Viện Xương Khớp JOINT BONUS - Viên Thuốc Trị Dứt Điểm Xương Khớp Lâu Năm

06/24/2023

NHỮNG THÓI QUEN ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN HỆ XƯƠNG KHỚP
1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức
Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp. Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: b**g gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
2. Đi giày cao gót
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân.
3. Dinh dưỡng thiếu và không cân đối
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn để khả năng hoạt động của hệ xương khớp. Ăn uống thiếu chất khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. Ngược lại, chế độ ăn quá nhiều các chất đường và chất béo cũng khiến bạn thừa cân, béo phì, làm cho hệ xương khớp phải chịu đựng sức nặng nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị các bệnh xương khớp.
4. Lười vận động
Lười vận động là một trong những thói quen xấu gây hại cho xương khớp. Theo một số nghiên cứu khoa học nhận thấy Việt Nam là một trong 10 nước có tỷ lệ người lười vận động nhất trên thế giới. Thói quen lười vận động sẽ dẫn đến hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, béo phì, đặc biệt là các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…

06/02/2023

Đau lưng cấp - Nguyên nhân do đâu? 🧐
Bất kể lứa tuổi nào, ngành nghề nào đều cũng đã gặp tình trạng đau lưng cấp, tình trạng này ít nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống 🙁
Có 3 nhóm nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau lưng cấp:
1️⃣ Do căng cứng cơ cấp: gặp ở những người ngồi làm việc lâu, nằm ngủ sai tư thế, lao động sai tư thế
2️⃣ Do ảnh hưởng của các bệnh như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xẹp hoặc trượt đốt sống,...
3️⃣ Do tai nạn, chấn thương vùng thắt lưng
🏥 Với đội ngũ chuyên gia, chúng tôi cam kết cung cấp dịch vụ y tế chất lượng và tư vấn đáng tin cậy về các vấn đề về thoái hoá cột sống. Chúng tôi sẵn lòng đồng hành cùng bạn trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình điều trị.
Liên hệ ngay để đặt lịch khám và nhận được tư vấn miễn phí!
📞 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: (210) 305 5332
🏪 Địa chỉ: 6565 Fannin St, Houston, Texas

06/02/2023

Dâu tằm cũng là loại quả chứa nhiều canxi, magie, kẽm và vitamin. Đây là những khoáng chất quan trọng trong việc phát triển xương và tăng sinh tế bào xương. Bổ sung dâu tằm cho cơ thể không những giúp cơ thể khỏe mạnh, xương chắc khỏe mà còn giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa xương sụn.

05/16/2023

📢 ĐỘT PHÁ CỦA THẾ KỶ TRONG Y HỌC NĂM 2023 - DỨT ĐIỂM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP - CHỮA LÀ KHỎI - KHÔNG TÁI ĐI TÁI LẠI
TIN VUI TỚI CHO HÀNG TRIỆU NGƯỜI BỊ MẮC BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP NHƯ THOÁT VỊ ĐĨA ĐÊM, THOÁT HÓA CỘT SỐNG, ĐAU MỎI VAI GÁY, TÊ BÌ CHÂN TAY, ĐI LẠI KHÓ KHĂN, BỆNH GOUT LÂU NĂM...
Những bà con nào đang gặp các tình trạng dưới đây :
- Thoát vị Đĩa đệm L1 - L2 - L3 - L4
- Thoái hóa Đốt Sống Cổ C1 - C2 - C3 - C4 - C5
- Các tình trạng đau nhức do Gout gây ra.
- G*i Cột Sống - Viêm Khớp Dạng Thấp.
- Viêm Khớp Gối - Viêm Đa Khớp.
- Đau Vùng Thắt Lưng Kéo xuống Mông Và Chân.
- Tê bì tay chân - Đau thần kinh tọa.
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ VIỆN XƯƠNG KHỚP CHÚNG TÔI CÓ PHƯƠNG THUỐC GIÚP BÀ CON VIỆT KIỀU BỊ XƯƠNG KHỚP TRỊ DỨT ĐIỂM HOÀN TOÀN - KHÔNG DÙNG THUỐC TÂY - TIẾT KIỆM CHI PHÍ CHỮA TRỊ.
Với cơ đia của người Á châu, Viêt kiều chúng ta phù hợp với các giải pháp từ thiên nhiên và Thẩm thấu sâu nhẹ nhàng thay vì Tây y. Một công nghệ Enzyme Siêu Hoạt Hóa hiện đại nhất hiện nay có thể đem đầy đủ tinh hoa từ các tinh chất quý của thảo dược đưa vào 1 viên uống duy nhất - mang tên JOINT BONUS - chạm đích đến từng siêu tế bào - dứt điểm bệnh xương khớp tận gốc
👉 JOINT BONUS >> Sản phẩm thuốc được viện nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ với thành phần được chiết xuất từ 20 vị thảo dược thiên nhiên quý như đông trùng hạ thảo, nhũ hương Ấn Độ, tinh chất nghệ, Glucosamine kết hợp sụn vi cá mập mang lại hiệu quả 100%. cho người bị bệnh xương khớp sử dụng :
+ Cung Cấp Dinh Dưỡng, giúp tăng tiết dịch Khớp nhanh chóng, phục hồi cơ khớp hiệu quả
+ Giảm đau, giảm nhức cho bà con đi lại vận động dễ dàng
+ Hết tê buốt, tê bì tay chân.
+ Khí Huyết lưu thông tốt, Giảm đau đầu, nhức mỏi cổ vai gáy giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
+ Thanh lọc cơ thể, giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch và gan thận.
Đảm bảo dứt điểm 100% các vấn đề xương khớp lâu năm sau :
- Hết đau nhức - thoái hóa - thoát vị - Gout.
- Viêm khớp - Thoát vị đĩa đệm - Đau Mỏi Vai Gáy
- Thoái hóa cột sống - Tê bì tay chân.
✅ 100% TỪ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN - KHÔNG LO TÁC DỤNG PHỤ
-----------------
👉 Bà con để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc gọi trực tiếp vào hotline : (210) 305 - 5332 gặp trực tiếp bác sĩ tư vấn chữa trị cho bà con ngay hôm nay!
Chúng tôi hỗ trợ cho bà con người Việt tại Hoa kỳ 50% chi phí điều trị khi đăng ký ! Xin cảm ơn !

04/10/2023

📢 TIN VUI ĐỂN VỚI NHỮNG AI ĐANG BỊ BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP
👉 ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH SỬ DỤNG !
⭐ VIỆN XƯƠNG KHỚP chúng tôi cam kết 100% điều trị dứt điểm các bệnh về xương khớp cho kiều bào tại Hoa Kỳ !
────────
JOINT BONUS - VIÊN XƯƠNG KHỚP CHẤT LƯỢNG 5 SAO *****
💢 CAM KẾT DỨT ĐIỂM 100% KHI SỬ DỤNG ĐỦ 1 LIỆU TRÌNH 💢
💁 SAU 1 LIỆU TRÌNH với 2 phút mỗi ngày dùng JOINT BONUS mang lại:
✨Tái tạo sụn khớp và tăng tiết chất nhày bôi trơn khớp
✨Hết ngay đau mõi vai gáy, tê bì chân tay
✨Khỏi ngay viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm
✨Khỏi ngay thoái hóa cột sông, thoái hóa đốt sống cổ
✨Ngăn ngừa loảng xương, bệnh gout
✨Cắt bỏ hoàn toàn các thành phần giảm đau tức thì
⭐ Đăng ký ngay để nhận ưu đãi lên tới 50% giúp tiết kiệm chi phí chữa bệnh
➤ Tặng thêm 2 hũ thuốc đặc trị xương khớp khi đăng kí ĐỦ LIỆU TRÌNH
────────
☎ Anh chị gặp vấn đề về xương khớp hãy gọi tới
Hotline: +1 (210) 305-5332 hoặc bấm vào mục "Tìm Hiểu Thêm" ngay phía dưới để được đội ngũ bác sĩ của viện thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị với chi phí tốt nhất !
* Chúng tôi Hỗ trợ FREE SHIP toàn Hoa Kỳ từ viện Xương Khớp*

04/07/2023

📢 TIN VUI ĐẾN VỚI NHỮNG AI ĐANG BỊ BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP Chúng tôi Chắc Chắn chưa Thuốc nào ĐẶC TRỊ BÊNH VỀ XƯƠNG KHỚP Tốt như JOINT BONUS
🔥10 người Uống Khỏi cả 10 - Khỏi Dứt Điểm hoàn toàn
────────
JOINT BONUS - VIÊN XƯƠNG KHỚP CHẤT LƯỢNG 5 SAO *****
💢 CAM KẾT DỨT ĐIỂM 100% KHI SỬ DỤNG ĐỦ 1 LIỆU TRÌNH 💢
💁 SAU 1 LIỆU TRÌNH với 2 phút mỗi ngày dùng JOINT BONUS mang lại:
✨Tái tạo sụn khớp và tăng tiết chất nhày bôi trơn khớp
✨Hết ngay đau mõi vai gáy, tê bì chân tay
✨Khỏi ngay viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm
✨Khỏi ngay thoái hóa cột sông, thoái hóa đốt sống cổ
✨Ngăn ngừa loảng xương, bệnh gout
✨Cắt bỏ hoàn toàn các thành phần giảm đau tức thì
⭐ Đăng ký ngay để nhận ưu đãi lên tới 50% giúp tiết kiệm chi phí chữa bệnh
➤ Tặng thêm 2 hũ thuốc đặc trị xương khớp khi đăng kí ĐỦ LIỆU TRÌNH
────────
☎ Mọi người hãy gọi tới Hotline: +1 (210) 305-5332 hoặc bấm vào mục "Nhận Báo Giá" ngay phía dưới để được đội ngũ bác sĩ của viện thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị với chi phí tốt nhất
*** Chúng tôi Hỗ trợ FREE SHIP toàn Hoa Kỳ ***

04/06/2023

HÀNG TRIỆU BÀ CON NGƯỜI VIỆT SƯNG ĐAU CÁC KHỚP, THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, TÊ BÌ CHÂN TAY, THOÁI HÓA, ĐAU DÂY THÂN KINH, VIÊM XƯƠNG KHỚP ĐÃ ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG
👍Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ với thành phần được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên quý như sụn vi cá mập, đông trùng hạ thảo, nhũ hương Ấn Độ, tinh chất nghệ, Glucosamine mang lại hiệu quả 100%. cho người sử dụng:
🔹 Chỉ với 2 lần/ngày nặng mấy cũng khỏi sau 1 liệu trình
🔹Thoát khỏi cơn đau đã trở nên an toàn và dễ dàng hơn bao giờ hết
🔹 Tiêu viêm, Tái tạo lại sụn khớp, kích thích sự sản sinh dịch khớp, bôi trơn, giúp hạn chế các tổn thương do vận động.
🔹 Bảo vệ khớp, phòng ngừa các biến chứng xương khớp.
🔹 Giúp bồi bổ cơ thể, chống lão hóa và làm đẹp da.
☑️ĐƯỢC CHỨNG NHẬN BỞI FDA☑️
-----------------------------------
👉 Bà con để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc NHẮN TIN ngay cho Bác Sỹ để được tư vấn chữa trị ngay hôm nay!
👉HOTLINE: (210)-305-5332

04/05/2023

DỨT ĐIỂM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NGAY với đội ngũ bác sĩ hơn 30 năm Kinh Nghiệm!
Chương Trình Khuyến Mãi hỗ trợ 50% dành cho 100 bệnh nhân liên hệ đầu tiên!
▹ Xử lý CÁC KHỚP cứng và đau
▹ Cải thiện tính di động và độ ổn định
▹ Tăng bôi trơn khớp & giảm sung
▹ Không lo tái phát
▹ Phù hợp với mọi loại cơ thể
-------------
ĐẶC BIỆT - Thêm cơ hội nhận ưu đãi
Ưu đãi dành cho mọi BỆNH NHÂN khi đăng kí mã số khám ưu tiên tại đây Đăng kí ngay nhận ưu đãi liền .
==>>>> Để lại SỐ PHONE dưới bài viết này hoặc INBOX ngay để được bác sĩ tư vấn trực tuyến.
--------------
+ Khoa Xương khớp quốc tế chuẩn USA
+ Hotline: +1 (210)-305-5332

04/05/2023

👉Ưu Đãi lên tới 50% dành cho bệnh nhân bị lâu năm, điều trị nhiều lần chưa khỏ.i
⭐Th̠u̠ốc uống điều trị xương khớp Joint Bonus được nghiên cứu và sản xuất tại Hoa Kỳ
Dứ.t điểm ngay các triệu chứng:
- Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa hớp
- Đau nhức, tê bì chân tay
- G*i cột sống..
✅ Điều chế 100% từ thảo dược thiên nhiên lành tính, an toàn khi sử dụng, không tác dụng phụ
✅ Đạt chuẩn GMP về chất lượng người dùng
👉🏻Nhanh chóng điều trị, cải thiện chất lượng sống hãy để lại SĐT hoặc đăng ký tại website:
http://www.jointbonuss.online/jointbonus.com được nhận ngay ƯU ĐÃI 50% liệu trình
Nhận tư vấn tại Hotline: +1 (210)-305-5332

04/05/2023

Đau nhức xương khớp ở tuổi từ 35 trở lên hiện nay rất phổ biến. Do đặc thù công việc đứng hoặc ngồi sai tư thế, do vận động mạnh liên tục trong thời gian dài và do chế độ sinh hoạt chưa phù hợp.
Nhà thuốc chúng tôi chuyên Điều trị các vấn đề về xương khớp như: Đau mỏi vai gáy, tê bì tay chân, sưng đau các khớp, thiếu dịch Xương, G*i cột sống, thoái hóa, thoát vị,...
- - - - - - - - - - - - - -
=> Hiệu Quả Lập Tức Ngay Từ Liệu Trình Đầu
Chỉ với 2 lần /ngày, 10 năm, 20 năm cũng Dứ.t Điểm
- KHÔNG PHẪU THUẬT
- PHỤC HỒI NHANH
- TIẾT KIỂM CHI PHÍ
- Được sản xuất trên công nghệ dây chuyền sản xuất tại Hoa Kỳ được FDA chứng nhận.
- Điều chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên – không tác dụng phụ - không hại dạ dày, gan, thận.
- Miễn phí vẫn chuyển dành riêng cho bệnh nhân Việt kiều tại M.ỹ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
CHÚNG TÔI CAM KẾT
- Sản phẩm chính hãng , nguồn gốc xuất xứ và kiểm định rõ ràng.
- Sản phẩm đúng như hình ảnh, video, thông tin quảng cáo.
👉 Bà con để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc GỌI NGAY tới hotline
+1 (210)-305-5332 để được tư vấn dứt điểm đau xương khớp tại nhà

Send a message to learn more

04/05/2023

Trị liệu
Liệu pháp massage (xoa bóp)
Các nhà nghiên cứu cho thấy khả năng làm dịu cơn đau nhức khớp nhờ massage là do làm giảm chất truyền tín hiệu đau cho não.
Việc xoa bóp còn giúp sản sinh serotonin, một hormone tăng cường tâm trạng. Tất nhiên, bạn không cần phải đi ra ngoài để massage. Bạn có thể tự làm tại nhà bằng tay, sử dụng một số dụng cụ massage cung cấp nhiệt hoặc rung để làm dịu nhẹ các khớp.
Liệu pháp nhiệt và lạnh
Lợi ích của chườm nhiệt hoặc lạnh để giảm đau khớp được biết đến từ lâu. Khi bạn chườm túi nhiệt ấm vào các khớp đau, mạch máu ở khu vực đó sẽ giãn ra. Sự lưu thông máu tăng lên, thúc đẩy việc cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp và cơ. Điều này sẽ giúp giảm cứng khớp và giảm đau.
Ngược lại, chườm lạnh làm các mạch máu co lại, do đó làm chậm sự lưu thông máu, dẫn đến giảm sưng khớp. Tác dụng gây tê sau chườm lạnh làm giảm đau hiệu quả. Rất nhiều bệnh nhân thấy rằng việc điều trị sẽ được đẩy nhanh nếu bệnh nhân kết hợp hai phương pháp trên. Ví dụ, bạn có thể để cho khớp được nóng lên trước khi tập luyện và chườm lạnh sau khi tập xong.
Chế độ ăn
Để giảm đau nhức khớp, thay đổi chế độ ăn là phương pháp điều trị không thể thiếu. Những người bị đau khớp nên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống:
Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn halibut giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm đau;
Trái cây màu đỏ và tím: Nguồn anthocyanin dồi dào trong các loại quả như quả anh đào, mâm xôi, việt quất có tác dụng giảm viêm, sưng;
Nghệ hoặc gừng: Chất curcumin dồi dào có chức năng kháng viêm;
Các loại hạt: Một số loại hạt như óc chó và đậu phộng có thể làm dịu đau khớp.

04/05/2023

📢 TIN VUI ĐỂN VỚI NHỮNG AI ĐANG BỊ BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP 👉 ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH !
⭐ VIỆN XƯƠNG KHỚP chúng tôi cam kết 100% điều trị dứt điểm các bệnh về xương khớp cho kiều bào tại Hoa Kỳ !
────────
JOINT BONUS - VIÊN XƯƠNG KHỚP CHẤT LƯỢNG 5 SAO *****
💢 CAM KẾT DỨT ĐIỂM 100% KHI SỬ DỤNG ĐỦ 1 LIỆU TRÌNH 💢
💁 SAU 1 LIỆU TRÌNH với 2 phút mỗi ngày dùng JOINT BONUS mang lại:
✨Tái tạo sụn khớp và tăng tiết chất nhày bôi trơn khớp
✨Hết ngay đau mõi vai gáy, tê bì chân tay
✨Khỏi ngay viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm
✨Khỏi ngay thoái hóa cột sông, thoái hóa đốt sống cổ
✨Ngăn ngừa loảng xương, bệnh gout
✨Cắt bỏ hoàn toàn các thành phần giảm đau tức thì
⭐ Đăng ký ngay để nhận ưu đãi lên tới 50% giúp tiết kiệm chi phí chữa bệnh
➤ Tặng thêm 2 hũ thuốc đặc trị xương khớp khi đăng kí ĐỦ LIỆU TRÌNH
────────
☎ Mọi người hãy gọi tới Hotline: +1 (806) 391-1314 hoặc bấm vào mục "Nhận Báo Giá" ngay phía dưới để được đội ngũ bác sĩ của viện thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị với chi phí tốt nhất
*** Chúng tôi Hỗ trợ FREE SHIP toàn Hoa Kỳ ***

04/04/2023

6 bài tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả ở nhà
Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân
Tác dụng: Bài tập đứng tay đơn kéo chân giúp giảm căng thẳng ở các khớp đầu gối. Thực hiện: Chân dang rộng bằng vai
Bước 1: Gập chân phải theo hướng phía sau, sao cho lòng bàn chân hướng về phía mông và cố định bằng bàn tay phải.
Bước 2: Cố gắng đưa gót chân càng gần mông càng tốt (có thể dùng bức tường để giữ thăng bằng). Giữ tư thế này tầm 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại với chân trái. Mỗi ngày làm 3 lần để có kết quả như mong muốn.
Bài tập 2: Vặn mình
Tác dụng: Kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống
Thực hiện: Bạn nằm thẳng trên giường hoặc sàn nhà.
Bước 1: Gập hai đầu gối 90 độ, hai bàn chân chống xuống sàn và hai tay bắt chéo sau gáy.
Bước 2: Chân trái bắt chéo sang chân bên phải rồi ép sát đầu gối chân phải vào thành giường. Giữ trong vòng 15 giây
Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự
Bài tập 3: Nâng chân đơn
Tác dụng: Nâng chân đơn nhằm tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối
Thực hiện: Ngồi trên ghế, hai chân cong góc 90 độ
Bước 1: Nâng chân phải từ từ lên sao cho song song với mặt sàn nhà, chân trái giữ trên mặt đất
Bước 2: Giữ trong 30 giây rồi hạ dần chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Thực hiện 10 lần như thế và 2 lần/ngày.
Bài tập 4: Gập gối
Tác dụng: Tăng độ giãn và săn chắc ở phần gối, lưng cổ
Thực hiện: Nằm thẳng trên giường hoặc sàn, hai bàn chân chống lên mặt sàn
Bước 1: Gập gối trái vào sát thân mình
Bước 2: Nâng cổ và vai lên rồi ép sát cằm vào đầu gối, giữ 15 giây
Bước 3: Đưa chân trái về vị trí ban đầu, tiếp đến đổi sang chân phải. Tập luyện ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút.
Bài tập 5: Gập lưng
Tác dụng: Kéo căng và thư giãn cột sống. Giảm đau cổ, vai lưng và rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
Bước 1: Hai chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên
Bước 2: Đưa hai tay về phía trước rồi từ từ gập sát thân xuống sàn và giữ trong vòng 15 giây
Bước 3: Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 10 lần
Bài tập 6: Lưng mèo
Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn.
Thực hiện: Nằm sấp trên sàn nhà
Bước 1: Chống hai gối vuông góc 90 độ với mặt sàn. Cẳng tay và khuỷu tay thẳng còn bàn tay thì chống xuống sàn
Bước 2: Đẩy lưng cong lên trên, phần cổ và đầu gập sát vào thân và giữ trong 10 giây
Bước 3: Trở về như bước 1 rồi đẩy bụng cong xuống dưới. Nâng đầu và cổ hướng lên trời, giữ tầm 10 giây
Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần