28/03/2021
“No levantes mucho peso, te veras como hombre.”🙄 Una frase que sorprendentemente sigo escuchando hoy en día.🤦🏼♀️
Cuando les pregunto a mis clientas por sus metas a nivel fitness, el 80% me contesta que les gustaría verse más “tonificadas”. Sin embargo, le tienen miedo a levantar pesado por miedo a “crecer” como hombre y por ende se enfocan en hacer mucho cardio. 🏃♀️ No No No!! 🙅♀️
Mujeres, levantar pesas no te hará “grande”, al contrario, ese estilo “tonificado” 😏 que tanto buscas solo lo obtendrás levantando pesado. Sí, las mujeres tenemos un GRAN potencial de desarrollar músculos💪🏻, pero un hombre tiene 15x mas testosterona que una mujer, un factor importante para la estimulación del crecimiento de los tejidos.🧬Aparte de los niveles de testosterona, la diferencia anatómica como los tamaños de músculos son totalmente diferentes. Estudios indican que las fibras musculares tipo I, IIA, y IIX son más grandes en los hombres que en mujeres, lo cual explica porque la diferencia de fuerza muscular entre hombres y mujeres igualmente entrenados es por diferencia de masa muscular y grasa corporal.
Además, hay más factores aparte de levantar pesas para poder “crecer” y verte “grande”. Pregúntale a un culturista profesional sobre su rutina y te darás cuenta la cantidad de disciplina y tiempo para obtener tales ganancias musculares🥵. Al menos que no estés entrenando como uno… créeme, no tienes porque preocuparte de verte así! Te prometo que no te veras como Mr.Olympia accidentalmente!! 🤪
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