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Mywholisticway Acompaño a mujeres de 40+ a cambiar y sostener hábitos de nutrición reales para lograr sus objetivos de peso, salud hormonal y bienestar. Mentoria 1:1.

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Cuando pensábamos que el “Body positive” había llegado para darle espacio a un extremo de excesos donde a costa del posi...
06/01/2026

Cuando pensábamos que el “Body positive” había llegado para darle espacio a un extremo de excesos donde a costa del positivismo todo era posible como suele suceder se movió el péndulo al otro extremo.

Yo también me he preguntado
¿Pero dónde está la posición correcta?

Porque quejarnos si se le está dando paso a la medicina anti envejecimiento, anti obesidad y anti menopausia etc .

Esto me lo dijo una persona y me dejó pensando la respuesta y por eso en esta publicación te comparto mi opinión. Desliza y acompáñame 💪🏻

Que la medicina avance a mí me parece increíblemente alentador y esperanzador .

Soy paciente endocrino y he visto de primera mano la medicina en acción .

He visto un tumor desaparecer , eliminar la posibilidad de una cirugía y ver cómo el cuerpo responde a un tratamiento.🙏

También he acompañada directamente a más de 100 mujeres que de mi mano han acompañado tratamientos médicos pero aprendiendo lo que ellas pueden hacer desde casa ✨

He aprendido muchísimo de alimentación pero sobretodo de HÁBITOS de alimentación y vida que acompañen cambios sostenibles y adaptables.

He acompañado a mujeres que por años copiaron la estrategia de otras y ellas no veían el mismo resultado pensando que ellas estaban rotas o defectuosas.

He acompañado a mujeres a quienes la medicina moderna y masiva no les dedicó el tiempo a educarlas sobre sus cuerpos solo acerca de qué medicamento tomar .

Nada en contra de ello si es necesario pero que importante la parte de enseñarles cómo ellas podían hacer sinergia con sus tratamientos .

He acompañado a mujeres a descubrir que la BALANZA les daba muy poca información acerca de su salud y procesos y que no era necesario frustrase cada lunes.

Les he enseñado a tomar el control y lograr la recomposición corporal desde casa aunque necesiten el empujón de un tratamiento médico 🔥

Pero también observo a mujeres frustradas porque sus vidas giran en torno al peso . Que ya no tienen , que sumaron , que no pueden controlar , que les cuesta autoestima y recientemente que les cuesta mucho dinero mantener .

Sí. Estamos ante una situación donde dejar el tratamiento les asusta , les causa angustia y estrés.

Porque no so

05/31/2026

A mis 56 años puedo decirte que en algún momento también busqué solo perder peso 👎
¿Y quién No?

Pero confieso que a mis 56 disfruto cómo lograrlo y mantenerlo con tranquilidad 🙌y sostenibilidad 🧠

Tú no necesitas dietas , necesitas

🔥Subir energía
🔥Balancear hormonas
🔥Apoyar azúcar en sangre durante el día.
Estabilidad y no picos y caídas desmedidas
🔥Mejorar descanso y no padecer insomnio
🔥Aminorar los síntomas inevitable de la Peri y menopausia. No calorones , cero bochornos 🙌
🔥Dejar de pelear con subidas y bajadas de peso.
🔥Una piel brillante y con vida
🔥Libido estable con sus altos y bajos más que normales de los ciclos hormonales.
🔥Poder vibrar con tres comidas al día sin necesidad de estar picando entre comidas para subir energía.
🔥Energía para tener disciplina de hacer ejercicio por gusto .

Una dieta debe ser un estilo de vida que te dé y no que te quite . Ahhh y además que te enseñe la flexibilidad metabólica solo así será sana para ti

Si tu viaje es de perder peso y verte flaca pero marchita por allí no es.

Y si estás en la vía de apoyar tu pérdida de peso y hacerlo sostenible .. aquí ES!

He desarrollado un camino para que tu lo logres y quiero que lo tengas 💖

Sígueme por aquí hablamos de cómo lograrlo.

05/29/2026

¿Y si todo es culpa de tu ensalada 🫪?Nadie te habló de la fibra así.

Llevas años comiendo una comida errada que no te llego a ningún lado. Menos a tus 40+🚫

No para ir al baño.
Para regular tus hormonas, tu humor y tu cintura.
Tres conexiones que cambian cómo entiendes tu cuerpo en menopausia.

Y si tu dieta solo pone hojas en tu plato allí no termina la tarea estás dejando lo mejor de lado .

El problema no era tu fuerza de voluntad. Era que nadie te había dado la información correcta.

Lo que creías que era tu dosis de fibra ideal era solo agua 😱y donde no hay fibra de calidad hay desbalance , hambre , pobre desintoxicación en fin .

De esto y mucho más hablamos aquí. Si quieres segunda parte con mis fibras favoritas y porque déjame un ❤️y asegúrate que me sigues

Sígueme. 👇

¿Cuántas veces te sales de tus objetivos por qué no sabías que comer?Si nos lo guardas entonces caerás en la tentación d...
05/21/2026

¿Cuántas veces te sales de tus objetivos por qué no sabías que comer?

Si nos lo guardas entonces caerás en la tentación de comer lo primero que consigas en tu cocina y luego la culpa y la frustración de no hacerlo bien.

No más desayunos sin sentido.
Hay una gran diferencia entre un bol de cereal o un simple vaso de yogur a este combo increíble para mantener tus niveles de azúcar óptimos por más tiempo y evitar la tentación de meriendas matutinas .

No siempre tenemos tiempo o ganas para un desayuno tipo brunch .

¿Conocías el psillium husk?
¿Ya lo usas?

De mis desayunos favoritos hasta en mis viajes. Garantiza horas de caminatas en el verano y sintiendo la energía de un cuerpo bien nutrido.

Niveles óptimos de proteína, grasas saludables y carbohidratos 🔥

Un dúo poderoso🔥

Un snack increíble 🙌

Sencillo y al alcance de todos 🙌

El poder de la canela para lograr balance y ese toque que cambia todo 🥰

Frutos secos bien usados y en porciones son grandes aliados.

Tacos “my way” una cena o almuerzo perfecto. Rápido, fácil y económico 💝

Cuéntame , te gusta este tipo de publicaciones porque yo sé que muchas veces no sabes que comer y entonces comemos lo que sea y allí está gran parte del problema

💚

Nutrirse bien tiene mucho de estrategia 🔥Y no es ser obsesiva es sacar partido de combinaciones que te brinden además de...
05/21/2026

Nutrirse bien tiene mucho de estrategia 🔥

Y no es ser obsesiva es sacar partido de combinaciones que te brinden además de balance una mejor forma de mantenerte saciada por más tiempo.

Las hormonas juegan un rol importante en esta etapa de la vida 40+ .

No queremos estar en una dieta restrictiva todo l tiempo tampoco dejar de comer y vivir en un déficit calórico extremo.

Guardarlas esta publicación porque cuando no sepas qué comer estas combinaciones fáciles son poderosas.

💚

05/18/2026

¿Los buscas solo en bebidas ?
Allí podria estar una de tus fallas más comunes .

Los electrolitos son claves para balance hormonal, saciedad y sostenibilidad de hábitos y es que muchas se empeñan en buscar bebidas electrolíticas que no te aportan beneficios más que azúcar 🫪

Mi lista de electrolitos que se comen a diario en mis programas 🔥

🙌Esponacas
🙌Aguacates
🙌Almendras
🙌Leche
🙌sardinas
🙌Yogur natural
🙌Kefir
🙌Aceitunas
🙌Feta
🙌Pepinos
🙌Chocolate negro 85% ⬆️
🙌Brócoli

¿Quieres mis bebidas preferidas NO comerciales y caseras 🔥? Déjame un comentario y vamos con segunda parte

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