Healthy Life by maryvelis

06/20/2020

Un día a la ves!

06/19/2020

Importante preparar tu semana y más cuando trabajas, así eres menos propens@ a caer en la tentación!
Frutas y vegetales listos!

06/19/2020

Simplemente es saber k escoger para no caer!

06/19/2020

Mi nueva herramienta,
Ahi k hidratarnos!

06/19/2020

Empezando nuestro día, Delicioso desayuno
Seguimos trabajando un día a la vez!

06/18/2020

Recuerda k la hidratación es importante, aloe vera sabor a mango/delicioso!

06/18/2020

Empezando nuevos retos personales!
Solo tienes que volver a Creer en ti!

05/25/2018

No importa si te caes, Lo K Importa es k Te Levantes!

Después de haber agarrado unas libretas demás 😩, empezarmos a comer saludable nuevamente.
Si se puede! Solo ahí k creer en uno mismo.

05/26/2017

05/12/2017

✨✨Beneficios del vinagre de manzana en ayunas✨✨

Luego de que nuestro cuerpo pasa cerca de 8 horas de ayuno en las que dedicamos a descansar y dormir, es lógico creer que aquello que primero consumamos al despertarnos, sea absorbido rápidamente por el organismo y así es, por eso queremos contarte acerca de los beneficios del vinagre de manzana en ayunas.

Entre los principales beneficios de beber vinagre de manzana en ayunas se encuentran:

🔸Desintoxica el colon, por lo tanto mejora la digestión.
🔸Promueve un balance del sistema linfático, contribuyendo a que la sangre fluya sin obstáculos.
🔸Disminuye la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos.
🔸Evita la contracción de los vasos sanguíneos gracias a que incrementa los niveles de óxido nítrico.
🔸Equilibra la alcalinidad derivada de hábitos alimentarios que producen.
🔸Contribuye en dietas disminuyendo el peso, debido a que disuelve las grasas.
🔸Purifica el organismo de las toxinas.

Recomendaciones para tomar vinagre de manzana

El vinagre de manzana contiene potasio, pectina, ácido málico, calcio, ceniza; estos componentes son benéficos para nuestro organismo.

Las personas que sufren hipertensión, deben beber 3 veces al día, 2 cucharadas de vinagre de manzana disuelto en agua, cuando la presión vuelva a la normalidad, entonces tienen que mantener una dosis de 1 a 2 cucharadas, de 1 a 2 veces por día.

Cuando se padece de afecciones como reflujo ácido, tos, bronquitis, dolor de garganta y otros, la dosis debe ser igual a la indicada para la hipertensión.

05/12/2017

Aki te compruebo k cuando se kiere se puede:

Mi historia de transformación aun padeciendo de Fibromialgia.

Mi nombre es Cristina Diaz, soy de Carolina, P.R. Soy casada con 3 hermosos hijos. He estado luchando con poder bajar de peso desde el 2013. Me sentía muy mal ya que padecía de migrañas crónicas e hipoglicemia. El 2013 fue un ano muy fuerte ya que había comenzado a desarrollar unas condiciones de salud sin saber que realmente eran. Al cabo de unos meses tuve que dejar mi trabajo.

Intente muchos métodos para bajar de peso entre ellos: dietas con batidas, pastillas, teses, inyecciones, programas de comidas, etc. Gaste mucho dinero en métodos que realmente no me dieron resultados y me causaban efecto rebote. Sufrí mucho porque baja de peso, pero al cabo de varios meses subía el doble de las libras que había bajado sin saber el por qué.

Me entere de Beachbody a través de Facebook cuando me apareció un anuncio de la página de quien entonces y en la actualidad es mi coach, la cual en ese momento comenzaba con el détox de 3 días con Shakeology y la contacte, pues había comprado el paquete reto de T25 y necesitaba una coach.

Comienzó con el 3 Day Détox, continúe con el programa de T25, seguí con Brasil But Lift y luego con Body Beast. Logre bajar 30 libras.
Para el 2014 me Salí de Beachbody ya que mis condiciones de salud habían continuado avanzando, lo que para el 2015 me entero por varias pruebas y laboratorios que tenía Fibromialgia, colesterol alto, insomnio y artritis inflamatoria mayormente en el área sacral, sindrome de intestino irritable entre otras.

La impotencia de no poder hacer ejercicios, tomar muchos medicamentos, hizo que subiera nuevamente de peso volviendo a esas 165libras y de size 5 a size 14-16. Me sentía muy mal conmigo misma, lo que me hizo recapacitar y contactar nuevamente a mi coach. Puesto que mis médicos me decían que hiciera Aqua terapia o cardio.

Volví en el 2017 a retomar mi salud. Comienzó con slim6, luego con PIYO, del cual he hecho una pausa en el segundo mes ya que el 1 de mayo comencé con el Ultimate Reset para desintoxicar mi cuerpo en conjunto con el 3 Week Yoga Retreat y luego continuare con el segundo mes de PIYO.

En dos meses he bajado 12 libras con un total de -30 pulgadas en mi cuerpo, de size 14 ahora soy size 9. Mi familia me ha felicitado por que han visto los cambios en mí, inclusive mi gastro me felicito.

Me siento muy bien en estos momentos a pesar de mi limitación, con energía, puedo dormir bien, me levanto con fuerzas. Ya no sufro de episodios de hipoglicemia, y mis migrañas ya no son constantes ni duran 3 a 4 días. Aun continuo con mi proceso de transformación.

Mándame mensaje si estás lista para k trabajemos en tu transformación

05/11/2017

La verdad k cuando se kiere se puede, vendrán obstáculo y dificultades pero cuando te propones hacer el cambio y no dejarte llevar x las excusas lo puedes lograr, Aki te comparto la transformación de mi compañera Johanna:

Quiero dejarles aquí lo que hace la diferencia la constancia y el salir de una vez por todas de las batallas emocionales, al fin de cuentas la vida no es perfecta y todas sufrimos en algún momento pero tomar responsabilidad y hacer algo para mejorar es una prioridad es la única manera que podremos conseguir paz e incluso claridad para resolver las cosas de mejor manera! Aquí una prueba de como llegue a tocar fondo y me di cuenta que tenía que dar el 100% de mi para tener control de mi vida nuevamente, Dios me puso aquí y me puso para hacer la diferencia y no vivir en lo mismo así que vamos por más.

Si te identificas con ella y estás decidida hacer un cambio x ti y tu salud mándame mensaje Aki ⬇️⬇️⬇️.

Cree en ti y veras lo mucho k puedes lograr!

05/11/2017

Cómo tomar vinagre de manzana para adelgazar
Conoce cómo el uso del vinagre te puede ayudar.

Aunque cada tipo de vinagre tiene un aroma diferente sus beneficios provienen del mismo ácido acético. No es necesario escoger un tipo de vinagre especial porque todos funcionan igual.
El vinagre de manzana es uno de los 5 alimentos que funcionan como metformina para adelgazar. Se lo acabo de recomendar a una paciente que no hacía ejercicios.

PRONÓSTICO: en 5 días, el vinagre de manzana aumentará el glucógeno en tus músculos y, por primera vez, sentirás ganas de hacer ejercicios.

Beneficios del vinagre de manzana

Tomar vinagre de manzana evita que suba el azúcar en la sangre después de comer dulces. Normalmente, al comer una rebanada de pan, el azúcar sube de 90 hasta 120 mg/dL, pero al combinarla con unas hojas de lechuga con vinagre la glicemia solo llega a 108 mg/dL.

Numerosos estudios han demostrado las propiedades del vinagre de manzana para adelgazar, mejorar la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes.

✨✨Propiedades del vinagre de manzana✨✨

El vinagre hace que el azúcar de los alimentos entre a los músculos en vez de a las células de grasa. Así disminuyen los triglicéridos y la grasa abdominal. Además una cucharada en ayunas provoca que comas 250 calorías menos el resto del día.

❤️❤️DOSIS de vinagre de manzana

* 15 mL (1 cucharada) para adelgazar (2.2 libras / 1.2 kg)

* 30 mL (2 cucharadas) para adelgazar (3.75 libras / 1.7 kg)

❤️❤️EXPERIMENTO CON VINAGRE❤️❤️

Para realizar el experimento sigue estas instrucciones: Vinagre de manzana

✨✨✨✨✨Antes de desayunar✨✨✨✨✨✨

1. Come varias espinacas con vinagre

2. Toma una cucharada de aceite de coco (opcional)

3. Toma un batido de whey protein con mucha canela

4. Haz ejercicio intenso por más de 10 minutos

5. Espera sentir como se quema la grasa

❤️❤️❤️❤️¿Cuál es el mejor vinagre?❤️❤️❤️❤️

El vinagre se puede hacer con cualquier alimento con azúcar. Solo es necesario esperar se fermente para que se transforme en vino o sidra. Después se le agregan las bacterias que convierten el alcohol en ácido y se forma el vinagre.

Aunque cada tipo de vinagre tiene un aroma diferente sus beneficios provienen del mismo ácido acético. No es necesario escoger un tipo de vinagre especial porque todos funcionan igual. Los más comunes son:

* Vinagre blanco

* Vinagre de manzana

* Vinagre de sidra de manzana

* Vinagre balsámico

ATENCIÓN: con la mayonesa obtienes los beneficios del huevo, del vinagre y no tiene azúcar. Dale sin remordimiento. Ni se te ocurra tomar cápsulas o pastillas de vinagre.

05/09/2017

Martes de transformación
Esta es Johana una compañera del equipo:

Quiero compartir con Uds parte de mi historia y como yo le llamo haber empezado desde 0 nuevamente y me siento orgullosa de haberlo hecho!

Cuando les he hablado de las caídas que he tenido fue porque siempre he asumido que un fracaso no tiene que ser algo que te deje hundido para siempre después de experimentar varios levantamientos emocionales dentro de mi hogar y haber decidido tomar un tiempo para enfocarme en lo que en ese momento hacía falta, me di cuenta que poco a poco estaba perdiendo el hilo de mis cosas especialmente de mi nutrición, sentí como mi ropa me estaba quedando nuevamente ajustada y sentí como mi mente estaba empezando a caer en esas emociones negativas, en ese momento decidí que era tiempo de volver a empezar todo nuevamente.

Muchos te ven pero no te dicen nada por qué tienen vergüenza pero las miradas de esas personas y ciertos comentarios te hacen dar cuenta de esas cosas que ya no se pueden esconder sin embargo a mi eso me dejo de importar hace mucho lo que hago lo hago siempre pensando en buscar algo mejor de mi pues se que cuando no me siento bien conmigo misma no puedo dar lo mejor de mi a las personas que más amo y el punto es que mis hijas me necesitan fuerte física, mental y emocionalmente!

Sentí un poquito de vergüenza a publicar pero esto lo hago con el fin de que entiendan que no es buscar la perfección sino mejorar cada día, ir poco a poco, tomar una decisión a la vez, y no ahogarse o culparse pues eso no cambia las cosas.

Si yo estoy empezando otra vez tu también lo puedes hacer desde ese momento he perdido ya 24lbs, pero como digo en mi opinión no es cuanto he perdido sino lo que he ganado que es confiar en mi gracias a la fuerza que me da mi Dios día a día!

✨✨Si te sientes identificada y te atreves a iniciar en el reto mándame mensaje ó di Yo kiero Aki ⬇️⬇️.

❤️❤️❤️❤️❤️Solo tú tienes la decisión ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

05/09/2017

Martes de transformación y hoy te comparto la de mi compañera Rosa.

Una foto dice mas q mil palabras feliz martes de transformacion

✨Si quieres lograr un cambio, Anímate que ya es tiempo de hacer algo por ti y para ti, también eres importante✨

✅Programa 100 % garantizado ó tu dinero devuelto
✅Un Coach que te dará ayuda, motivación y apoyo 24/7.
✅Plan nutricional que te ayudará a comer sano y muy rico.
✅Envases de colores para medir tus porciones.
✅Programa de ejercicios por tan sólo 30 minutos, muy fáciles de hacer.
✅Nuestro Shakeology, que son tus vitaminas muy delicioso y lleno de bendiciones, te quita el estado de ansiedad, te ayuda a quemar grasa, etc.....

❤️Para mejor informacion enviame solicitud de amistad y mensaje privado
❤️Conoces a alguien k kiere un cambio comparte

05/06/2017

✨✨✨✨Beneficios ocultos del té de canela✨✨✨✨

Entre las propiedades de la canela destaca su poder antiinflamatorio y antiséptico. También ayuda a adelgazar, ya que incrementa la quema de grasa.

Más allá de su amplio uso en la repostería, la canela ha sido utilizada desde la antigüedad por diversas culturas por sus propiedades beneficiosas para la salud. Entre ellas, se puede mencionar que es un excelente alimento para desintoxicar, bajar la glucosa de la sangre, adelgazar, regular la menstruación y, además, ayuda contra la indigestión.

Propiedades de la canela
La canela es una especia centenaria que viene de las costas del Mar Índico. Para ser más precisos, proviene de la isla de Sri Lanka al sur de la India. La característica más evidente de la canela es su olor, al cual se le atribuyen propiedades relajantes y es utilizado en la industria de la limpieza y el cuidado de personas.

Esta especia es una rica fuente de magnesio, hierro, calcio, fibra y vitaminas C y B1. Es efectiva para tratar la diarrea, indigestión, distensión abdominal e, incluso, es utilizada como estimulante inmunológico. Además, tiene propiedades expectorantes y alivia síntomas respiratorios despejando las vías aéreas.

Por sus propiedades termogénicas, la canela ayuda a adelgazar al incrementar la quema de grasa. Además, posee antioxidantes que ralentizan el proceso natural de deterioro de las células y el efecto de los radicales libres. Estos mismos antioxidantes evitan que las grasas se oxiden y que se depositen en las arterias, lo cual previene enfermedades del sistema cardiovascular. Tomar una infusión de canela ayuda a controlar los niveles de colesterol malo en la sangre y también regular el nivel de glucosa en la misma.

El consumo regular de la canela mejora la digestión y elimina flatulencias y gases si es ingerida frecuentemente. Asimismo, tiene propiedades contra la inapetencia, ya que estimula el apetito. También funciona como un poderoso anticoagulante, es decir, que impide que las plaquetas de la sangre se acumulen más de lo que deberían hacerlo en niveles normales.

05/04/2017

Aki te comparto la historia de una colega: Irenes

Quiero contarles un poquito de mi historia a todas las nuevas personas en mi pagina y las que siempre han estado aqui ¡Gracias por ser parte de mi vida! 😘
Fui diagnosticada con hipotiroidismo a principio de mis 30 años. Comencé a aumentar de peso, de una forma acelerada debido a la condición de hipotiroidismo, mala alimentación y vida sedentaria. A los 37 años tenía 20 libras de más (ver foto a mano izquierda).
Me sentía acomplejada y me ponía ropa para disimular las libras de más. Pensé que mi destino iba a ser el seguir aumentando de peso porque ya habia probado varios métodos y ninguno me había dado resultado.
En el 2011 conocí nuestro sistema y acepté el reto. En menos de 3 meses perdí 20 libras!! 🎉 Hoy después de los 40 años disfruto de mi peso ideal.
Tengo un hijo de 23 años y me da mucha alegría cuando nos preguntan si somos hermanos 😂🙈

Tu puedes hacer un cambio!! Si estas interesada en formar parte de mi grupo de perdida de peso escribe en mi inbox, debajo de este post o por Whatsapp al 832 209 9033 tu peso actual y estatura para indicarte el kit adecuado para ti.

✨✨Nuestro proximo grupo comienza este lunes✨✨

05/02/2017

Cuando kieres puedes, no ahí excusas k te detengan!
Aki te comparto la historia de mi compañera Rocha:

Martes de transformación....que bien me sentí en el fin de semana limpiando mi closet. Anteriormente lo habia hecho, pero siempre era porque no me quedaba por pequeño....Gracias a esta oportunidad ha habido una transformación de dentro hacia afuera y eso me tiene aun mas feliz. He aprendido a amar cada parte de mi cuerpo, sin la necesidad de compararme. Eso puede frustrar. El tiempo de Dios es perfecto. Agradecida infinitamente!!

Déjame un mensaje Aki ⬇️⬇️⬇️ si estás decidida a cambiar tu Estilo de Vida y estar como siempre as kerido.

05/02/2017

Waooo a la verdad k cuando se kiere se puede, Aki te comparto la transformación de mi compañera Nancy:

Mi proceso no ha sido fácil. Entre en esté programa gracias a Dios a través de Rafaela Cubilette en Diciembre del 2016. Comencé con 186 libras buscando calificar para hacerme un bariatrica pero la voluntad de Dios era otra. No me podía parar de mi cama, me cansaba al caminar. Entre sólo para probar y hoy no me saca nadie de aquí. Mis cambios han sido notorios e inclusive hay personas que creen que me hecho alguna cirugía. Esto no es difícil solo hay que tener , perseverancia, disciplina y ser constante. Gracias a Dios por la insistencia de mí coach y ha ese gran equipo 413 global por apoyarnos.

Toma la decisión y transforma tu vida!

Mándame mensaje Aki ⬇️⬇️⬇️⬇️ si estás decidida a un mejor Estilo de Vida.

05/02/2017

Hoy es artes de transformación y te kiero compartir la transformación de Mi Compañera Celiana:

Buenos dias mi gente linda, hoy quiero compartir con ustedes los q me han apoyado siempre y me motivan a seguir adelante, ésta otra bendición oficialmente hoy llegué a la primera meta trazada cuando comencé mi pérdida de peso saludable, aún con HIPOTIROIDISMO NO HA SIDO IMPEDIMENTO, hoy cuando me pesé y vi q había llegado a 200 libras fue una inmensa alegría para mi, grite de emoción 🤣🤣
Creo q hace más de 20 años había pasado por ese peso, como les digo siempre, ésto ha sido por todo mi esfuerzo, dedicación, y sobre todo fuerza de voluntad, gracias a Dios q me ha ayudado en éste camino, a mi esposito Gabriel Acevedo q le puedo decir, gracias mi amor por sacrificarte por mi, cuando aveces quieres ir a un Buffet o a comer algo q tienes deseos y te digo q ese dia aún no me toca comer fuera 🤣🤣 y no te queda más remedio q apoyarme, 🤣🤣 gracias mi vida te amo.... También tu has bajado 28 libras, desde q comenzamos el programa en enero. Gracias a mi familia, mi coach, y a todos....
Hoy celebro el comienzo de mi 2da meta, voy a mi y voy por más, a darle duro.... 👊💪👊💪👊💪👊
Son 105 libras, cuando llegó el momento en q me estanque y no podía bajar más, vino a mi vida la compañía de la cuál estoy enamorada, siguiendo mi plan de alimentación al pie de la letra, 💯% dedicada, mis rutinas de ejercicios q aunq con mi trabajo de más de 10 horas diarias, muchas veces se me hace difícil pero sigo en la lucha, mi batida q me sustituye una comida al dia, he podido lograr bajar 32 libras en los últimos 3 meses, y todas las q me faltan, amo éste programa y doy gracias a Dios por haberlo conocido
🎉😍🕺🍇💃🤸😙😉🤗 que feliz me siento.....
Quien dice q no se puede, claro q se puede, con disciplina se logra...
Mi gente si aún lo están pensando, ustedes han visto mi progreso, mis comidas dia a dia, aquí no hay mentiras, ni trucos, no les vendo cuentos, aquí les ofrezco una oportunidad de mejorar sus vidas, y aprender un estilo de vida saludable, si quieres q te ayude solo déjame msje al inbox....
Muchas veces gastamos dinero en cosas q no nos traen ningún beneficio, y lo pensamos tanto para invertir en nuestra salud, no lo pienses mucho y da el paso a una mejor calidad de vida, aquí sólo decides TÚ, con tú esfuerzo y dedicación....

Nota para mi grupo...
A las personas q han confiado en mi y han entrado al programa en mi equipo, ánimo vamos con todo, q si se puede, comencé hacer mis publicaciones aquí en mi página de facebook, pq estaré modificando el grupo q tenia solo para ustedes, para animarles, apoyarlos y ponerles recetas, consejos etc, éste fin de semana estaré comenzando, si Dios lo permite, así q a seguir adelante el cielo es el límite.... SI SE PUEDE...


EN TODA CONFIANZA COMPARTE MI HISTORIA, AYÚDAME A COMPARTIR ÉSTE POST, PARA BENEFICIO DE OTRAS PERSONAS Q ESTÁN BUSCANDO UNA ALTERNATIVA PARA BAJAR DE PESO Y CAMBIAR A UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 😉🤗 GRACIASSSSS!!! — se siente Extremadamente Feliz

Si te identificas con Celiana déjame un mensaje Aki ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ diciendo Yo kiero un cambio.

05/01/2017

¿Por qué es importante desintoxicar el organismo?

A diario estamos expuestos a múltiples toxinas que incorporamos al organismo, así como también nosotros mismos generamos cantidades determinadas de sustancias tóxicas. Hay algunos que no podemos controlar, pero aquellas relacionados con la alimentación sí podemos gestionarlas a través de una dieta detox. Este tipo de plan de alimentación esta recomendado sobre todo cuando caemos en los excesos, casi siempre en periodos festivos y vacaciones, como Navidades o verano, cuando solemos comer más cantidad y de forma menos saludable.

Pero si acumulamos más toxicidades de las que podemos evacuar a través de la o***a, las heces, el sudor, etc, existe el riesgo de que los órganos depurativos sufran algún colapso.

✨✨✨Beneficios de las dietas depurativas✨✨✨

❤️¿Cuáles son las principales toxinas en nuestro organismo?

Algunas de las principales toxinas que se encuentran en nuestro organismo tiene origen ambiental, mientras que las otras son producto del funcionamiento de nuestro propio cuerpo. De esta manera encontramos, por un lado, las toxinas exógenas, aquellas que tiene origen externo y entran en el organismo por diversas vías, y por el otro, las endógenas, las cuáles son generadas por nuestro organismo.

❤️La importancia de eliminar toxinas con una dieta

La acumulación de toxinas en el organismo durante demasiado tiempo no sólo genera síntomas o pequeños problemas de salud, sino que puede acabar provocando una enfermedad más seria si se ignora y no hacemos nada para intentar remediarlo. Por eso es importante desintoxicar nuestro organismo de vez en cuando a través de nuestra alimentación, para prevenir el desarrollo de algunas enfermedades o patologías.

❤️La importancia de desintoxicar con una dieta

Pero además, un plan detox no sólo limpia y depura nuestro cuerpo, ya sea con planes específicos para el colon, el hígado o los riñones, sino que gracias al mayor consumo de frutas y verduras durante las dietas depurativas mejoramos la nutrición y aumentamos las enzimas activas, las cuáles nos ayudarán a regenerar las células.

✨✨✨¿Cómo funciona la dieta depurativa?✨✨✨

Esta regeneración celular gracias a las enzimas también se produce en el intestino y el colon donde no sólo se desintoxica la flora intestinal sino que la población bacteriana se normaliza. Por todo ello, es fundamental desintoxicar el organismo con una dieta depurativa, aunque la duración de la dieta detox variará en función de nuestro estado de salud y las necesidades personales de cada uno.

04/30/2017

Aki te comparto la transformación de Johanna:

Y hace unos años comencé el cambio pq no me gustaba como me veía 209 libras comencé cambiando las sodas y jugos por agua la grasa fui eliminandola poco a poco llegue a bajar a 178 pero no bajaba más hasta q decidí entrar como coach a beach body en agosto empece a ver resultados y lo q me había costado tanto trabajo empezó a cambiar, a veces pensamos q estamos haciendo las cosas correctas pero no lo es, e aprendido tanto en mi transcurso de ser coach así q no hay excusa cuando escucho hay q mi metabolismo es lento q no veo cambio si no es por un problema de salud algo no estás haciendo bien todas las que se dejan guiar han visto resultados y lo mejor de todo es q aprendemos y enseñamos a otras mujeres a recuperar la confianza el autoestima y la seguridad, quiero agradecer a mi coach ahora somos un equipo de mujeres emprendedoras ayudando a cambiar el mundo te invito a que formes parte de mi grupo si estas cansada de buscar resultados sin éxito te aseguro que lo puedes lograr, la motivación que hay en nuestro grupo privado nos ayuda a mantenernos firme en el proceso.

Te invito a mi grupo reto y hacer la diferencia
Mándame mensaje Aki ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ si estás decidida a ser un cambio en tu salud.

04/26/2017

Y kien dijo k lis hombres pueden!

Aki te comparto la transformación de Arturo el esposo de una compañera de reto.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Estoy súper emocionada con los cambios de mi esposo..

La perseverancia y mi compromiso en seguir adelante a dado frutos! Ahora estoy feliz de ver a mi familia involucrase junto a mi a cambiar el mundo!!

Una de las transformaciones más retante que he experimentado es la de mi esposo..
Muchas veces aun viendo el camino recorrido de otras personas se nos hace difícil poder seguirlo y dejarnos llevar. Este fue el caso de mi esposo. Hoy celebro sus logros y sus cambios no tan solo para sentirse mejor físicamente sino para cuidar sus salud!

El nos comparte.

Mi nombre es Arturo Valentín tengo 41 años y nunca había padecido de obesidad pero ase algunos años comencé a ganar peso y no me di cuenta el daño que le estaba haciendo a mi cuerpo!
Mi esposa comenzó su transformación el año pasado y comencé con ella en ese momento pero lo admito fui débil y no continúe porque pensamos que tenemos control de lo que podemos comer pero no es así,fue muy difícil para mí parar con mis antojos que la mayoría era salado. El día que dije esto tiene que parar fue cuando tuve que cerrar mis pantalones con una goma que usa mi esposa para su cabello. Ese día me sentí que toqué fondo y me di cuenta que mi esposa cada día se levantaba a las 4am para hacer sus rutinas y yo no quería admitir que necesitaba ayuda.
Comencé con ella el 13 de marzo de 2017 con 240 y en mi primera ronda logre bajar a 229 eso sí fue un gran logro para mi!
El día de hoy he logrado llegar a las 220 y me siento mucho mejor controlando mis porciones y ejercitándome cada día! Me siento otra persona y mucho más ágil que antes. Si no fuera por ella esto no hubiera sido posible! Ella con su motivación y con su ejemplo me a hecho entender que cuidarnos es una responsabilidad.

Mi esposo se dio cuenta que la obesidad no es buena por ningún lado pero hasta que no estuvo listo no pudo hacer ese cambio!
Sus cambio son waoooo sorprendentes.
Estoy muy feliz por el!

✨✨✨✨✨si el puede Tu también ✨✨✨✨✨

Te invito a mi próximo grupo reto, mándame mensaje si estS list@.

04/25/2017

Martes de transformación Aki la historia de Tashia:

Me encanta recordar con estos antes y despues el camino ya recorrido que aunque ha sido un proceso largo pues no me arrepiento porque mi transformacion no ha sido tan solo mi fisico sino mental y espiritual porque en este camino he aprendido no tan solo a cuidar mo salud sino a creer en mi en que no hay nada imposible cuando se trabaja con disiplina y constancia y espiritual porque Dios me sigue mostrando cada dia que tomar esta desicion fue la mejor y mucho mas seguir ayudando a otras personas atraves de mi testimonio que los cambios ocurren si estamos preparados y realmente lo deseamos de corazon "El exito consiste en confiar en ti mo depender de nadie y tener en mente que no hay nada imposible"

Si ella puede Tu también, mándame mensaje si kieres un cambio.

04/25/2017

Aki te comparto otra historia de Transformación

❗️A veces nos enfocamos en nuestra apariencia, que se nos olvida la clave del ✨✨✨✨✨✨✨EXITO✨✨✨✨ ✨✨✨✨

Y es transformar nuestra mente primero.
Todo lo podemos lograr creyendo en nosotros mismos para ver el cambio que en realidad estamos buscando, que es el de confiar en nuestro propio EXITO !! Por que una mente sana logra todo en esta vida💕🤗💕

Tú también puedes😘
Pregúntame como lo logre?

04/25/2017

Hoy es martes de transformación y te kiero compartir la historia y transformaciones de algunas de mis compañeras.

Aki la de Brenda:


Cuanto crees que puede cambiar una excelente nutrición y el mejor equipo de soporte a una persona? Yo que me dedico a esto te puedo decir que mucho.. muchísimo! Aquí les dejo otro ejemplo más.. pero antes un msj para ti:

Si ella pudo, si toda esta gente con tantos cambios puede, TU PUEDES.

"Esta foto es demasiado surrealista para mí, no puedo creer que era yo hace 4 meses 😢😢
Esta ha sido la más grande transformación que he tenido en toda mi vida, cuerpo, mente y espíritu 💚💚💚"

Si kieres un cambio mándame un mensaje y con gusto te ayudaré ó etiqueta a tu amig@ k sabes necesita mi ayuda.

Comparte para k ayudemos a combatir la obesidad!

04/22/2017

✨✨✨✨✨La lucha por el cambio✨✨✨✨✨

Dado que las causas de la mala salud existen a nivel familiar, comunitario y nacional, los cambios para mejorar la salud de la mujer necesitan llevarse a cabo en todos esos niveles.

❤️Usted puede mejorar su salud aprendiendo todo lo que pueda acerca de los problemas médicos de la mujer y haciendo cambios en su propia vida y en su familia.
❤️Hable con su compañero sobre lo que cada uno de ustedes necesita para mejorar su salud, incluyendo una repartición más justa del trabajo y formas más sanas de tener relaciones sexuales.
❤️Usted también puede luchar por mejorar la salud y el futuro de sus hijos.

He aquí algunas ideas:
❌evita las bebidas energéticas
❌evita los refresco
❌disminuye las comidas fritas
❌disminuye las harinas

✅toma bastante agua
✅toma té verde
✅has 30 min de ejercicio al día ó x lo menos 3 veces x semana
✅come más frutas y vegetales
✅duerme de 7 a 8 hrs al día

Uniéndonos a otros hombres y mujeres en la lucha por la salud, podemos reclamar la oportunidad de vivir vidas sanas, plenas y felices—libres de enfermedades, miedo y dolor.

Solo Cree en ti y lo puedes lograr

Si te sientes identificad@ conmigo y kieres luchar x tu salud y la de tu familia te puedo ayudar como me ayudaron a mi, mándame mensaje ó si tu amiga necesita de un cambio etiquétala.

✨✨✨Comparte, Comparte, Comparte✨✨✨

04/21/2017

Así Es Cómo El Comino Te Puede Ayudar A Bajar De Peso

Seguramente has comido comino muchas veces en tu vida. Es un ingrediente muy utilizado en países como México, le un toque extra a comidas como camote, barbacoas y mucho más.

Pero el comino nos ofrece mucho más que su delicioso sabor.

De hecho te puede ayudar a adelgazar. Así es! Esta especia única, posee poderosos beneficios que aceleran tu pérdida de peso, haciendo que tu meta sea un poco más sencilla de alcanzar.

A lo mejor te estás preguntando cómo puedes disfrutar de estos beneficios, continúa leyendo para que te enteres.

El Comino Y La Pérdida De Peso
Cumin seeds

Un estudio reciente, analizó cómo el comino aumenta la pérdida de peso. En este estudio, participaron 88 mujeres, las cuales llevaron una dieta baja en calorías. La mitad de las mujeres, también debían comer tres gramos de comido, dos veces al día. Después de concluido el estudio, se observó que las mujeres que comieron comino perdieron un promedio de 4.5 libras más que las mujeres que no lo comieron. Además, también observaron cambios más drásticos en el índice de masa corporal, el tamaño de la cintura, el nivel de colesterol y la masa total de grasa en el cuerpo.

Pero, ¿cómo es que esta especia puede hacer una diferencia tan grande? Primero que nada, el comino es muy bajo en calorías. Contiene tan sólo 16 gramos en dos cucharadas. Esto, lo hace perfecto para darle sabor a tus comidas sin aumentar tu ingesta calórica diaria, lo cual es perfecto para adelgazar.

El comino también puede acelerar tu metabolismo, gracias a su picor y también a su alto nivel de calcio. El hierro es vital para el metabolismo, así que comer comidas ricas en hierro, te puede ayudar a quemar más calorías ayudándote así a bajar de peso.

Asimismo, los antioxidantes y fitoesteroles que contiene el comino, reducen tanto el colesterol como el nivel de azúcar en la sangre, lo que sin duda te ayudará a adelgazar con más facilidad. De hecho, en el estudio del comino y la pérdida de peso que mencioné anteriormente, las mujeres que consumieron comino, vieron una disminución de 23 puntos en el colesterol LDL.

Más Beneficios del Comino

El comino, está repleto de muchas vitaminas y minerales excelentes para tu salud. Una sola semilla de comino contiene hierro, manganesio, cobre, calcio, magnesio, vitamina B1 y fósforo. Dos cucharaditas de comino equivalen al 16 por ciento del valor diario recomendado!

Gracias a su alto contenido de hierro, el comino te puede beneficiar de diferentes maneras. Puede mejorar la circulación y la salud del corazón, ya que el hierro es un elemento esencial para la sangre. También aumenta tu nivel de energía y fortalece tu sistema inmune, ayudándote a combatir enfermedades e infecciones.

El comino también promueve la buena digestión. Incluso, estudios demuestran que el comino, estimula la secreción de enzimas en el páncreas, las cuales contribuyen con la descomposición de los alimentos que consumes y además te aseguran absorber tantos nutrientes como sea posible.

Estos son otros beneficios del comino:

Nos protege de las cataratas y otras enfermedades oculares
Reduce la inflamación, especialmente en el hígado y páncreas
Previene la osteoporosis y mejora la salud ósea
Además de todo esto, el comino posee otro beneficio increíble, posee un efecto anticancerígeno. Estudios han demostrado que elimina los radicales libres y las toxinas y puede mejorar la función hepática. Ambas son vitales para prevenir el desarrollo de células cancerígenas.

Incluye El Comino A Tu Alimentación
cumin

Es muy sencillo incluir comino a tu alimentación. Lo puedes utilizar para sazonar pollo, pavo o pescado, también lo puedes agregar a los vegetales y también lo puedes espolvorear sobre un guacamole o humus hecho en casa. Otra manera de consumirlo es preparando un té; hierve una taza de agua y agrega unas semillas enteras de comino, deja reposar unos minutos y disfruta.

Es muy delicioso combinado en sopas, guisos y en recetas con huevo. Le da un toque extra de sabor a nueces, arroz y hasta a tus granolas preparadas en casa, pero también es delicioso en recetas mexicanas, con un toque de ajo, paprika, cebolla, pimiento rojo y listo! ¿Cuál es mi manera favorita de de comerlo? Lo espolvoreo sobre un camote, lo envuelvo en aluminio y la cocino al horno o al grill, en aproximadamente 15 minutos tendrás un delicioso acompañante para tu almuerzo.

En el estudio, las mujeres que consumieron el comino, lo mezclaron con yogurt griego natural. Si buscas adelgazar, recuerda que debes incluir al menos 6 gramos al día de comino a tu alimentación.

Y a ti, ¿te gusta el comino? ¿Cuál es tu forma favorita de incluir comino a tus comidas? Comparte tus recetas en la sección de comentarios a continuación.

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