02/26/2026
Cuando las hormonas cambian, todo cambia. Los niveles de estrógeno bajan en la peri y menopáusicasusia- esto hace que retengas mas grasa en la zona del abdomen, sip.
Ya muchas lo sabemos!
�Lo que muchas no saben es cuando baja el estrógeno tu digestión se hace mas lenta y hay cambios en tu microflora. Lo que te lleva a estreñirte mas fácil y rápido. Si antes sufrías de estreñimiento, pues ahora puede ser peor. Y si nunca lo has pasado, puede ser que este sea el momento donde te toca experimentarlo.
Que puedes hacer? 3 tips que no fallan
1- Toma un vaso de agua tibia apenas te levantes {le puedes agregar limon o vinagre de manzana si quieres} El agua hace que te hidrates y las cosas fluyan por dentro
2- Fruta en ayunas, antes de nada comte un pedazo de papaya, kiwi, pera. La fruta que te guste y sea alta en fibra.
3- Enfocate en la fibra- 1 cda de psyllium husk en un vaso de agua puede ser tu mejor amiga en esta época {también chia o linaza molida} No te olvides de tomar mucha agua
Bonus: 200-500mg Magnesio citrate por la noche, no solo te ayuda a relajarte pero también ayuda con la motilidad y vas a poder💩
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