Fitness Günlügü

16/06/2025

Kalp sağlığı için mutlaka yapılmasınız !

20/02/2024

“Bir kadın ne kadar güçlü olursa olsun bir zayıf tarafı vardır, bazen ihtiyacı olan şey ,tek bir sarılmak, bir küçücük öpücük olabilir”

20/02/2024

HEMEN PES ETMEYİN, MÜCADELEYE DEVAM...

Yaşamda, sporda , ticarette ve SAT,ta bazen galip geldik bazen de acele edip, güçlü olduğumuzu sanıp, yanlış kararlar verip çuvalladık. her ne olursa olsun, yenilgi son sonuç değildir, daha yapacak o kadar çok şey vardır ki, siz bile gücünüzün farkında olmayabilirsiniz.

Önemli olan Sporda , Ticarette , politikada , savaşta, işte o gücü iyi, doğru zamanda doğru sıklıkta , doğru süre , doğru tip ve modelde lehinize kullanmaktır. İşte o zaman rakip firmayı, takımı yener düşmanınızın üstesinden gelebilirsiniz.

“Her kim ki birini yener bu kuvvettir, tekniktir, kişi kendini yenerse güçlüdür” J.Kano
Yaşamda daima sabırlı ve sakin olmalısınız, çabuk parlayıp , çabuk ve yanlış reaksiyonlar göstermemelisiniz, er yada geç yaratan sizin çabalarınızın, savaşınızın kazanılmasında size yardımcı olacaktır. Bir çok şeyin ters gittiği zamanlarda hemen pes etmeyin o ünlü Kızılderili sözünü hatırlayın….

“Uzunca bir uçurumdan karşıya atlayacaksanız, önce 15-20 adım geriye gelin ve düşünün!...”

O, 15-20 adım ile hayatınızda büyük değişikler yapabilir, sizi yeniden güçlü yaratabilir ve size işinizde, sporunuzda, ticaretinizde, savaşınızda zafer kazandırabilir. Bazen gücünüzü bir yerlerde durdurmak, kullanmamak ,size yine yeni zaferler kazandırabilir.
SAT -Savaşçının gözyaşları adlı kitabımdan...
Namık Ekin

19/02/2024

24 SAT başarılı olmak prensiplerinden birincisi (kısaca)

1.Prensip: ZAYIF TARAFINIZI GÜÇLENDİRİN
(Weak Point Training-WPT)
“Zayıf insanlar intikam alır, güçlüler affeder, mükemmel insanlar unutur geçer”
“Asla çok sesli ,gürültülü olanı güçlü sanma, sessizliği de zayıflık”
Bazen en büyük zayıflı lığınız ile karşı karşıya gelmedikçe, ne kadar güçlü olduğunuzun farkına varamazsınız.
Çoğu zaman asker ve sporcu arkadaşlarım, benim çok sakin ve sabırlı olduğumdan şikayet ederler “Ona neden bağırmadın, bak sana fırça attı, aslında sen haklıydın, niye bağırıp reaksiyon göstermedin, seni adam göğsünden itti, hala eğilip özür diliyorsun, sen ne biçim siyah kemerli judo,karateci ve sokak dövüşçüsüsün” der dururlar.
”Yaşamda, ticarette, sporda ve savaşta çabuk reaksiyon verenler hep kaybedenlerdir” W.Cooper.

Patron veya mafya lideri bana bağırdığında onun ciğerini sökecek güçteydim ve hala öyleyim, yapmalı mıydım?

“Zayıf davranışlar, zayıf karakter oluşturabilir”

Zayıf, güçsüz olmayı asla kabul etmeyin, ne olduğunuz değil ne olacağınız önemli, mücadele edin, savaş verin, kafanızdaki hurda, çöp düşüncelerden kurtulun, pençelerinizi gösterin ama kimseyi parçalamayın..Zayıf davrandıkça, bu zayıf tarafımız karakterimiz olabilir, dikkatli olmalıyız. Bu zalim, gaddar dünyada, yumuşak kalpli olmak cesarettir, zayıflık değil, ama anlayana !...

"Biz, DO sporcuları, dövüş (Savaş) sanatlarını dövüşmemek için yaparız"
Sessizliğiniz zayıf tarafınız değildir, Belki de intikam alma zamanınız yaklaşmaktadır !..Sizlerin nazik, kibar, saygılı olmanız başkaları tarafından ,zayıflık olarak algılanmamalı, herkese karşı nazik olun ama!.. birisi size , sevdiklerinize, ailenize, ülkenize ,birliğinizdeki fertlere karşı kaba, hoyrat davrandığında, ona yapacağınızla ,ömür boyu sizin güçsüz olmadığınızı hatırlayacaktır, bu yüzden bir çok yönünüzle güçlü olmak zorundasınız bu zalim dünyada..
Ne kadar daha ilerleyeceğiniz hakkında şüpheleriniz olduğunda, geriye bakıp ne kadar uzun yol aldığınıza bir bakın, kazandığınız her savaş, atlattığınız her korku, kazandığınız veya kaybettiğiniz her müsabaka, her arkanızdan hançerlenmeler sizi daha da tecrübeli yapıp güçlendirecek, yeni bir siz yaratacaktır.

Bir kişinin gücü aslında onun en zayıf noktasıdır, o zaman zayıf taraf en güçlü özelliğiniz olabilir!...

Derin düşünürseniz, sizi güçlü yapan geçmişteki o korkular, o çekinmeler, tırsmalar olduğunu göreceksiniz. Dilimizin kemiği yoktur o 7 katmanlı kas tabakasından ibarettir ama birisinin kalbini kıracak kadar güçlüdür !..Bu yüzden konuşurken çok dikkatli olmalı, kelimeleri çok dikkatli seçmelisiniz.
Her şeyin başlangıcı tatlıdır ama zaman geçtikçe hakiki tatları, renkleri ortaya çıkar, dikkatli olmalısınız. Bu, şu anda yaşadığımız günü bir daha asla yaşayamayacak, dönemeyeceksiniz bu güne, bu gün artık dün olacaktır, bu günün şu anın değerini bilin, belki yarın asla olmayacak !.. Bu gün .güçlü olmanız icap eden gün…..

"Birisini döverseniz, bu kuvvettir, tekniktir ama....ama kendinizi yenerseniz güçlüsünüzdür !!!..."

SAT - Savaşçının gözyaşları adlı kitabımın SAT başarılı ,motivasyonlu olma prensiplerinin Sporda, Savaşta, Ticarette , politikada , özel kuvvetlerde kullanılması bölümünden sayfa 246
Namık Ekin

02/02/2024

Kilosu nedeniyle eleştirilen diyetisyen: ‘Diyetisyen zayıf olmalı diye bir şey yok’ peki sizce?

03/01/2024

Okla gösterilen kasın adını bilenler yoruma bekliyoruz!

Michelangelo’nun Musa’nın Hükmü heykelinde, ön kolda küçük bir kas oyulmuştur. Bu kas sadece küçük parmağınızı büktüğünüzde büzülür, aksi takdirde gizlenir. Musa, heykelde küçük parmağını büküyor. Eserdeki olağanüstü detaycılığın muhteşem bir örneğidir.

05/10/2023

ABD: Bilim insanları spor yapmanın vücuda olumlu etkilerini taklit eden ilaç geliştirdi. Söz konusu yeni ilaç farelerde metabolizmayı hızlandırdı, kas kazanımına ve kilo kaybına yardımcı oldu.

Daha fazla kas, daha çok yağ yakımı

Florida Üniversitesi öğretim görevlisi Prof. Dr. Thomas Burris liderliğindeki ekip, SLU-PP-332 adı verilen bir molekül olan bu yeni ilacı 28 gün boyunca test etti. Araştırma sonuçları İlaç Bilimi ve Deneysel Tedavi Dergisi (Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics) adlı akademik yayında neşredildi.

SLU-PP-332 adlı ilacın, bedensel hareketlerin insan vücudunda yaptığı etkileri araştıran "egzersiz taklitleri" olarak bilinen tedavi yöntemi kapsamında incelendi.

Yaptıkları deney hakkında bilgi veren Prof. Burris, "Bu ilacın bileşiği temel olarak iskelet kasına, dayanıklılık antrenmanı sırasında gördüğünüz değişikliklerin aynısını yapmasını söylüyor." dedi.

Bilim insanları, deneydeki farelerin alışkanlıklarında herhangi bir değişiklik olmaksızın tıpkı spor yapıyormuş gibi enerji harcamalarının arttığını, yani daha fazla kalori yaktıklarını gözlemledi.

Ayrıca bu ilacı alan farelerin vücutları deney sürecinde daha az yağ depoladı ve metabolik sistemlerinde de gelişme görüldü.

29/09/2023

Akıma bizde uyalım 🙂😎💪

12/08/2023

Takibe aldınız mı?
BEDAVA🤣
HİÇ BIR BÖLÜMÜ KAÇIRMAYIN 💪

Listen to this episode from Fit ve Güçlü Karen Hill ile! "Değerini Bil" on Spotify. Beslenmemiz de depresyonun gelişmesine büyük katkı sağlar. Yediğimiz besinler sadece sindirimimizi ve enerjimizi etkilemek ile kalmaz, aynı zamanda beynimizin, özellikle de nörotransmiterlerin nörokimya...

07/08/2023

Araştırmalara göre arkadaş çevremiz beslenme alışkanlıklarımıza % 34 oranında etki ediyor. 7 yıl olmuş bu postu atalı. Haala güncel bilgi görmeyenler için tekrar yayınlanmıştır.

06/08/2023

Bu bir yatırım tavsiyesi değildir!

Not: fiyatlar arası çok fazla fark olmadığı için görsellik açısından düz fiyat alınmıştır.

06/08/2023

Bu bir yatırım tavsiyesi değildir!

Not: fiyatlar arası çok fark olmadığı için görsellik açısından düz fiyat alınmıştır.