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Edad Renovada - Luis Pacheco, Las Vegas, NV (2025)

08/23/2025

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08/04/2025

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07/26/2025

Publicacion # 31. EDAD RENOVADA 2025

SECCION: AUTOEVALUACIÓN Y REFLEXIÓN

TEMA: LA VERDADERA TRANSFORMACIÓN OCURRE CUANDO EL CONOCIMIENTO SE CONVIERTE EN SABIDURÍA ENCARNADA

Esta sección invita a detenerse, observar sin juicio y trazar un plan de acción desde el autoconocimiento y la intención.

1. Cuestionario: rejuvenecer? ¿Estoy alimentándome para rejuvenecer?

Responde con sinceridad. Cada pregunta te ayudará a identificar puntos fuertes y áreas de mejora en tu forma de alimentarte.

- FRECUENCIA ALIMENTARIA Y CALIDAD

* ¿Mis comidas diarias incluyen alimentos frescos, vivos y naturales?

* ¿Evito (en lo posible) el azúcar refinada, los ultraprocesados y los excesos?

* ¿Consumo antioxidantes (frutas rojas, cúrcuma, té verde, etc.) regularmente?

* ¿Me mantengo bien hidratado durante el día?

- Consciencia y emocionalidad

* ¿Como con atención plena, sin pantallas ni distracciones?

* ¿Escucho el hambre real o como por ansiedad o rutina?

* ¿Agradezco o bendigo mi comida antes de comer?

* ¿Soy amable conmigo mismo cuando me salgo del camino?

- RITMOS Y HABITOS

* ¿Ceno temprano y liviano?

* ¿Respeto ritmos circadianos y practico ayuno nocturno (12h aprox.)?

* ¿Doy descanso a mi sistema digestivo (ayuno intermitente o detox natural)?

* ¿Mi forma de comer refleja amor propio o descuido?

- INTERPRETACIÓN

* 10 a 12 respuestas afirmativas: Estás en un camino de alta consciencia y nutrición regenerativa. ¡Sigue así!

* 7 a 9 respuestas afirmativas: Muy buen inicio, con algunos puntos a reforzar.

* 4 a 6 respuestas afirmativas: Hay consciencia, pero aún muchos hábitos automáticos. Buen momento para redirigir.

* Menos de 4: No te juzgues. Tienes una gran oportunidad de transformación si tomas decisiones con amor propio.

UNA PODEROSA RAZÓN PARA REFLEXIONAR

La longitud y sanidad de tu vida no depende de tu edad cronológica, mas bien, de tu edad biológica.

A propósito, ¿Te gustaria conocer tu edad biológica en relación con tu edad cronológica?

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07/16/2025

Publicacion # 30. EDAD RENOVADA 2025. ENFOQUE CONSCIENTE Y HOLÍSTICO

TEMA: GRATITUD Y PRESENCIA EN CADA COMIDA.

La presencia transforma lo ordinario en sagrado. Comer en estado de presencia amplifica la nutrición, mejora la digestión y conecta la mente, el cuerpo y el alma en un solo acto.

Formas de cultivar gratitud y presencia:
- Comer sin distracciones (sin pantallas, sin prisa).
- Observar los colores, aromas, texturas antes de comer.
- Hacer 3 respiraciones profundas antes del primer bocado.
- Agradecer al cuerpo por recibir el alimento y transformarlo.
- Sentir el impacto emocional de cada comida.

PRÁCTICA SUGERIDA
Cada noche, escribir una breve frase de gratitud por algo relacionado con tu alimentación del día.
Ejemplos
- “Gracias por la frescura del mango de hoy” o
- “Gracias por escuchar mi cuerpo y no comer de más”. 🍴👏💚

UNA PODEROSA RAZÓN PARA ESTA PRACTICA
La longitud y sanidad de tu vida no depende de tu edad cronológica, mas bien, de tu edad biológica.

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07/09/2025

ES HOY LA OPORTUNIDAD DE COMENZAR

El envejecimiento es un proceso progresivo desde la juventud.
¿Como te gustaría que sucediera contigo?
¿SALUDABLE O LLENO DE LIMITACIONES?

ENVEJECER SALUDABLE y AYUDAR A OTROS a que también puedan LOGRARLO es un acto de amor por nosotros mismos y por los demas.

¿Pero si te dijeran que por hacer esto, también pudieras GENERAR INGRESOS RESIDUALES?.

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VENDRAN LOS PRIMEROS BENEFICIOS:
* Evaluación de Edad Biológica VS Edad Cronológica
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07/06/2025

HOY LA OPORTUNIDAD DE COMENZAR

Sabes que el envejecimiento es un proceso que sucede cada dia. ¿Como te gustaría que sucediera contigo?

¿SALUDABLE O LLENO DE LIMITACIONES?

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07/06/2025

Publicacion #:29. EDAD RENOVADA 2025 ENFOQUE CONSCIENTE Y HOLÍSTICO

TEMA: RECONEXION CON LOS CICLOS NATURALES Y LA INTUICION ALIMENTARIA.

Nuestros cuerpos están diseñados para vivir en sincronía con los ritmos de la naturaleza: el día y la noche, las estaciones, la luna.

Sin embargo, el estilo de vida moderno nos ha desconectado de esa sabiduría interna.

Reconectar con tu intuición alimentaria implica:
- Comer más liviano en primavera/verano y más reconfortante en otoño/invierno.
- Respetar el hambre real, no el impulso automático.
- Comer cuando hay luz solar y descansar cuando cae la noche.
- Elegir alimentos que tu cuerpo pide, no solo por moda o información externa.
- Usar la intuición como brújula para seleccionar lo que realmente necesitas.

Práctica sugerida:
Durante una semana, lleva un registro intuitivo:
Preguntese:
-¿Qué alimentos me atraen?
- ¿Cómo se siente mi cuerpo después de comerlos?
- ¿Qué patrón noto con el clima, la luna o mi ciclo?

UNA PODEROSA RAZÓN PARA PRACTICARLO
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07/05/2025

Publicacion # 28. EDAD RENOVADA 2025. ENFOQUE CONSCIENTE Y HOLÍSTICO.

TEMA: LA ALIMENTACIÓN COMO UN ACTO ESPIRITUAL Y ENERGÉTICO

Cada alimento que llega a tu plato ha pasado por un proceso: fue sembrado, creció con la energía del sol, fue cosechado, transportado…

Todo alimento es energía viva que entra en tu cuerpo y se convierte en parte de ti.

Integrar lo espiritual en la alimentación significa:
- Honrar la cadena de vida que hay detrás de cada comida.
- Cuidar no solo lo que entra por la boca, sino también el estado emocional con el que comemos.
- Elegir alimentos con vibración alta: frescos, naturales, vivos.
- Comprender que tu estado interior transforma tu digestión.

Práctica sugerida: Antes de comer, bendi@ce tu plato con gratitud. Agradece al alimento, al cuerpo que lo recibirá y a la tierra que lo proveyó.

UNA PODEROSA RAZÓN PARA PRACTICARLO
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07/05/2025

Publicacion # 27. EDAD RENOVADA 2025. ENFOQUE CONSCIENTE Y HOLÍSTICO

Más allá de nutrientes, calorías y rutinas, la alimentación es un acto de conexión con la vida, con el cuerpo y con la Tierra.
Cuando comemos desde la prisa, la ansiedad o el automatismo, incluso los alimentos más sanos pierden su poder regenerador.

Este módulo culmina con una invitación a redescubrir la nutrición como un camino de amor, presencia y espiritualidad.

TEMA: ALIMENTARSE DESDE EL AMOR PROPIO Y LA CONSCIENCIA CORPORAL

Comer bien no es una obligación, es una forma de cuidarte.

Cuando eliges alimentos que nutren y respetan tu biología, estás honrando tu cuerpo como un templo.

Alimentarse desde el amor propio significa:
- Escuchar las señales del cuerpo con respeto.
- No castigarse con dietas, extremos o juicios.
- Comer para nutrir, no para llenar vacíos emocionales.
- Reconocer que mereces sentirte bien, con energía, liviandad y claridad.

Práctica sugerida:
Antes de cada comida, hacer una pausa y preguntarte:

¿Estoy comiendo para nutrirme o para calmar algo emocional?
¿Qué necesita realmente mi cuerpo ahora?

UNA PODEROSA RAZÓN PARA PRACTICARLO
La longitud y sanidad de tu vida no depende de tu edad cronológica, mas bien, de tu edad biológica.

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07/03/2025

Publicacion # 26. EDAD RENOVADA 2025. Guía práctica de implantación.

TEMA: REGISTRO PERSONAL: BITÁCORA DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y BIENESTAR.
Una herramienta simple pero poderosa para integrar consciencia y evaluar progresos.

Formato sugerido (diario o semanal):
- Fecha: Indique en su diario la fecha del dia
(Luego responda cada una de las siguientes preguntas)
- ¿Qué comí hoy?
- ¿Cómo me sentí antes y después de comer?
- ¿Cuánta agua tomé?
- ¿Qué aprendí hoy sobre mi cuerpo?

Recomendación: Completar la bitácora por la noche o después de las comidas principales.

Esta práctica permite:
- Observar patrones inconscientes..
- Identificar alimentos que causan inflamación o malestar.
- Celebrar avances, por pequeños que sean.
- Volver al eje cuando hay desbalances.

UNA PODEROSA RAZÓN PARA PRACTICARLO
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07/03/2025

Publicacion # 25. EDAD RENOVADA 2025. GUIA PRACTICA DE IMPLEMENTACIÓN

3. Recetas funcionales fáciles y adaptables

✔ ️Desayuno antioxidante.

Smoothie verde revitalizante. Ingredientes
- 1 taza de espinaca fresca
- ½ pepino
- 1 kiwi o manzana verde
- 1 cucharada de chía
- 1 puñado de frutos rojos
- 1 cucharadita de espirulina o proteína vegetal
- Agua o bebida vegetal sin azúcar
→ Licuar todo y beber lentamente.

✔ ️Almuerzo antiinflamatorio:

Bowl de quinoa con cúrcuma y vegetales. Ingredientes.
- Quinoa cocida con cúrcuma y aceite de oliva.
- Brócoli, zanahoria y calabaza al v***r.
- Aguacate en cubos.
- Semillas de sésamo o girasol.
- Vinagreta de limón y tahini

✔ ️Cena digestiva: Crema de calabaza con jengibre.
Ingredientes.
- Calabaza cocida.
- Jengibre fresco rallado.
- Cebolla salteada.
- Caldo vegetal natural
→ Licuar todo y calentar. Servir con un toque de aceite de oliva.

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07/03/2025

Publicacion # 24 EDAD RENOVADA 2025. GUIA PRACTICA DE IMPLEMENTACIÓN

2. Lista de compras inteligentes
Dividida por categoría para facilitar organización:

✔ ️ Frutas frescas (preferencia orgánica)
- Frutas rojas (arándanos, frambuesas, moras)
- Papaya, piña, manzana verde, limón

✔ ️ Verduras y hortalizas
- Espinaca, kale, rúcula
- Zanahoria, calabaza, camote
- Brócoli, coliflor, cebolla, ajo
- Pepino, apio, pimientos

✔ ️ Grasas saludables
- Aguacate
- Aceite de oliva extra virgen
- Semillas (chía, linaza, calabaza)
- Frutos secos (nueces, almendras, avellanas)

✔ ️ Fuentes de proteína
- Huevos orgánicos
- Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)
- Pescado azul (salmón, sardina)
- Tofu o tempeh orgánico
- Pollo sin hormonas (opcional)

✔ ️ Cereales integrales
- Quinoa, arroz integral, avena
- Pan de masa madre o integral real

✔ ️ Superalimentos y condimentos funcionales
- Cúrcuma, jengibre, canela, pimienta negra
- Cacao puro, maca, espirulina, moringa

✔ ️ Líquidos
- Agua filtrada
- Infusiones naturales (jengibre, rooibos, diente de león)
- Té verde o matcha

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Edad Renovada - Luis Pacheco

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