Coach Yesica Santana

03/12/2026

La edad no es el problema… es tu cortisol.

Muchos creen que con la edad el cuerpo ya no responde a la insulina.
Pero muchas veces el verdadero problema es el cortisol alto.

El estrés constante puede aumentar el cortisol y hacer que tu cuerpo resista mejor la insulina, aumentando grasa abdominal y bajando tu energía.

Estudios en endocrinología muestran que niveles altos de cortisol afectan el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

Pequeños cambios en estrés, sueño y alimentación pueden hacer una gran diferencia.

Comenta CORTISOL si quieres aprender cómo bajarlo naturalmente. 🌿

03/11/2026

03/01/2026

Día 1 en Disney ✈️🏰

Salimos con ilusión… pero el vuelo se retrasó por problemas mecánicos. Fuerón horas largas, niños cansados, y mucha paciencia.

Pero llegamos.
Y cuando vimos el letrero de Disney… todo valió la pena.

Cansados, sí.
Agradecidos, más.
Dios es bueno… estamos aquí. ✨

Ahora toca descansar, recargar energía y prepararnos para la magia del Día 2.

👉 Mañana empieza la verdadera aventura.
¿Listos para vivirla con nosotros? 🎢✨

02/28/2026

Vine por las uñas…me quedé por el baile 💅💃🇩🇴

Ayer fue el Día de la Independencia Dominicana 🇩🇴
Lo que comenzó como una cita para las uñas terminó en una celebración con baile.

La música nos conecta.
La alegría nos conecta.
La cultura nos conecta.

Diferentes orígenes… un mismo ritmo 💃

02/27/2026

El momento perfecto no existe! Comenta “acción” y te mando mi guía!

cardiac-nurseRegisterednurse

02/26/2026

El momento perfecto no existe! Comenta “acción” y te mando mi guía!

# cardiac-nurse

11/11/2025

Happy Veteran Day! Honoring all who served! 🇺🇸 🇺🇸

10/18/2025

Sorprendete con un entrenamiento misterioso.

10/17/2025

Consejos para gestionar el tamaño de las porciones.

09/21/2025

Tu primer alimento en las mañanas tienes que ser proteína!

Coach yesica

09/20/2025

¿Piensas que no tienes fuerza de voluntad porque no puedes resistir un donut? 🍩�La verdad es que muchas veces no son tus antojos… son tus HORMONAS.🔸 Cortisol alto = más antojos de azúcar�🔸 Insulina desbalanceada = subidas y bajadas de energía�🔸 Progesterona baja = más ansiedad por comida💚 La clave no es dejar de comer lo que amas, sino aprender a equilibrar tus hormonas con hábitos simples: buena alimentación, manejo del estrés y mejor descanso.🌿 Mamá, si quieres aprender cómo hacerlo, únete a mi comunidad de hábitos saludables.

09/19/2025

Te han dicho de ingerir más probióticos? Ven te enseño preparar con tan solo 3 ingredientes desde tu casa. “Comenta” receta para mandártela.