11/03/2022
Выдыхаем стресс! Попробуйте несколько дней понаблюдать за тем, как вы дышите в разных ситуациях. Вы сможете увидеть, что во время волнения или вспышки гнева дыхание становится частым, неглубоким, могут даже возникать непроизвольные задержки дыхания. Что происходит с организмом? При сбивчивом дыхании увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение, внутренние органы получают недостаточно кислорода, в мышцах возникает напряжение, возможны спазмы, повышение давления, головная боль.
Чтобы изменить эту ситуацию , нужно для начала нормализовать дыхание. Если вы испытываете сильное волнение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — так вы замедлите учащенное сердцебиение, нормализуете кровоток и насытите органы и ткани кислородом. Через пару минут общее напряжение спадет.
Ваше дыхание является автоматическим процессом, как правило, никто не делает никаких сознательных усилий, чтобы дышать. А с помощью различных техник пранаямы можно перевести автоматический, или бессознательный, в сознательный процесс и прийти к цели , одна из них– развитие нашего разума и успокоение ума.Мы проживаем свою жизнь и ум все время прибывает либо в прошлом, либо в будущем. Как правило, в таком состоянии разум спит и оно напоминает сон. Разум включается в здесь и сейчас, когда мы переводим бессознательный процесс в сознательный. Весь узор наших мыслей, соответствует процессу нашего дыхания. Эмоции, которые я переживаю, состояние, в котором я нахожусь, состояние моего ума, сознания, очень сильно зависит от дыхания. Оно зависит от состояния ума. Дыханием мы можем управляться всегда, умом редко . Наш ум наделен определенной самостоятельностью, он как маленький ребенок. И можно научиться управлять умом, через управление дыханием, т.к. эти два процесса очень тесно связаны друг с другом. Каждому эмоциональному состоянию соответствует определенное дыхание.
Пранаяма дает жизненные силы и успокоение ума. Прана – жизненная энергия, которую мы получаем из дыхания. Пранаяма помогает контролировать ум, стать его хозяином. Чем беспокойней он, тем мы больше испытываем надуманных стрессов, конфликтов, проблем и тем больше мы устаем, если не контролируем свой ум…продолжение👇🏼
