Health Care

03/31/2023

أضرار زيت النخيل
تتعدد أنواع زيت النخيل التي من الممكن استخدامها، ولكن استهلاك زيت النخيل الأحمر هو الأكثر أمانًا حتى في حال استخدامه بكميات وجرعات عالية، فهذا يشير إلى أن زيت النخيل قد لا تترتب عليه أيّة أضرار أو آثار جانبية عند استخدامه بشكل مستمر.

بالإضافة إلى ذلك فإن عند تكون زيت النخيل يُستقلب بشكل أكثر فاعلية من الطعام، وبهذا يترتب عليه خطر أقل للإصابة أو المعاناة من آلام البطن، أو مشاكل الأمعاء المختلفة، ومع ذلك لا بدّ لنا أن نوضح الآثار الجانبية التي من المحتمل ظهورها في حال استخدام زيت النخيل باستمرار.

والتي عادةً ما تتمثل في كل من الآتي:

اصفرار الجلد، وذلك بسبب محتواه العالي من مادة الكاروتين (Carotenes).
تحول لون الجلد إلى اللون البرتقالي المائل للصفرة، وذلك في حال تطبيقه على البشرة موضعيًا.
محاذير استخدام زيت النخيل
على الرغم أن الأضرار التي من المحتمل أن تترتب على هذا النوع من الزيوت النباتية ليست ضارة وخطرة، إلا أن هناك بعض الحالات التي لا بدّ لها من الابتعاد عن استخدامه أو التقليل من استخدامه قدر الإمكان:

الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، حيث يحتوي هذا الزيت على الدهون، وبذلك يسبب ارتفاع الكولسترول السيئ (LDL) في الجسم.
النساء الحوامل اللاتي لا تزلنّ في بداية أشهر حملهنّ، ولكن من الممكن استخدامه في الأشهر الأخيرة كدواء عن طرق الفم بالجرعة المناسبة التي يتم وصفها من قبل الطبيب المختص.
النساء المرضعات، إذ لم يتم حتى الآن التأكد من صحة سلامة وأمان استخدامه خلال هذه الفترة بعد، لذلك ينصح بتجنبه، والالتزام بكميات الطعام فقط.
الأطفال الذين دون سن الخمس سنوات يجب عليهم استخدام هذا الزيت لمدة 6 أشهر فقط، أما الأطفال الذين تتجاوز أعمارهم الخمس سنوات فمن الممكن أن تصل مدة استخدام هذا الزيت 12 شهرً

قد تترتب عليه بعض الأضرار في بعض الحالات، فما أهم أضرار زيت النخيل؟ هذا ما سنشير إليه من خلال المقال الآتي

03/31/2023

نصائح لزيادة ترطيب البشرة
بالإضافة إلى الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من جفاف البشرة، وتشمل:

الإكثار من شرب الماء: يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، حيث أنها ضرورية لترطيب البشرة، وينصح بألا تقل كمية الماء عن 8 أكواب يومياً للأشخاص البالغين.

استخدام الكريم المرطب: يساعد الكريم المرطب على زيادة ترطيب البشرة، وينصح باختيار كريم مرطب لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة، ويكون استخدامه بشكل يومي.

وضع واقي الشمس قبل مغادرة المنزل: يجب وضع واقي الشمس المناسب للبشرة بعامل حماية لا يقل عن 30، وذلك قبل مغادرة المنزل، حيث أن أشعة الشمس الضارة يمكن أن تسبب جفاف الجلد.

عدم الإفراط في غسل البشرة: يؤدي الإفراط في غسل البشرة إلى تجريدها من الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيبها، ولذلك ينصح بعدم غسل البشرة أكثر من مرتين يومياً، وذلك باستخدام غسول مكون من مواد طبيعية ولا يحتوي على مواد كيميائية أو عطور تسبب تهيج والتهاب وتشقق البشرة.

عدم استخدام الماء الساخن في غسل البشرة: يتسبب الماء الساخن في القضاء على الزيوت الطبيعية الهامة لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق، ولذلك ينصح باستخدام الماء الفاتر أو البارد عن غسل الوجه وكذلك عند الإستحمام.

03/31/2023

هناك العديد من الطرق التي تخفض من فرص الإصابة بجفاف البشرة، كتجنب إستخدام الماء الساخن عند الاستحمام، واستعمال صابون مرطب، وتجنب فرك البشرة بشكل مبالغ فيه، مع الحرص على تجفيف البشرة بشكل هادئ، وينصح بشرب كمية كبيرة من الماء بنسبة يومية لا تقل عن ثمانية أكواب.

أفضل قائمة من الأطعمة التي تعمل على ترطيب البشرة وهي:

1- الأفوكادو لترطيب البشرة الجافة
يعتبر هذا النوع من الفاكهة غني بفيتامين C و E والدهون غير المشبعة التي تساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها.

الأفوكادو يعد مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميغا 3.

كما واحتواء الأفوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز phytosterols، ومضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده، دور في تعزيز فوائد ثمرة الافوكادو للقلب والشرايين.

2- البقدونس والخيار لترطيب البشرة الجافة
البقدونس والخيار يحتويان على العديد من المركبات التي تعمل على زيادة ترطيب البشرة بشكل سريع، كما أنهما يحتويان على مادة ة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وتعزيز شبابها، كما أن الخيار على وجه التحديد يحتوي على نسبة عالية من الماء والذي بدوره يساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.

3- الحمضيات لترطيب البشرة الجافة
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت يعدان من الفواكه الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة البشرة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيئ إضافة لذلك، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين.

4- اللوز لترطيب البشرة الجافة
اللوز حلو المذاق, صحي ومناسب لعدد لا حصر له من الأكلات ، يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، كما أن اللوز يعد أحد أفضل الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة، ويعتبر اللوز ايضاً مصدر غني بالدهون غير المشبعة والتي تحافظ على تكوين الخلايا الجلدية.

5- الجوز لترطيب البشرة الجافة
الجوز يعتبر أحد أكثر أنواع المكسرات شهرة، حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، إضافة إلى ذلك يعتبر أحد أكثر انواع المسكرات الغنية بالأوميجا 3 الذي ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.

6- سمك السلمون لترطيب البشرة الجافة
يتميز هذا النوع من الأسماك باحتوائه على كمية كبيرة من الأوميجا 3 التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم، وبالتالي يساهم في ترطيب البشرة بشكل طبيعي.

السالمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بالأحماض الدهنية من نوع دوكوساهيكسانويك (DHA) وأيكوسابنتينويك (EPA) الضرورية للجسم الذي لا يستطيع إنتاجها بذاته، لذلك لا بد من استهلاكها بكميات كافية.

7- البطاطا الحلوة لترطيب البشرة الجافة
البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة مميزة خاصة في فصل الشتاء، تمدك بالدفء والطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدراً غنياً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة القوية، بالإضافة الى الألياف الغذائية.

حيث أنها من أكثر الأكلات المفيدة لصحة وترطيب البشرة، بحيث انها تحتوي على عنصر البيتا كاروتين الذي يعتبر من مضادات الأكسدة والتي تساعد على منع البشرة من الجفاف، كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ و سي الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وبالتالي ترميم البشرة وترطيبها بشكل كامل.

8- البيض لترطيب البشرة الجافة
وهو من الأطعمة التي تحتوي على مادة السيلينيوم، وايضاً مادتي الكبريت والبروتين المفيدة في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقا، ويمكنك عمل ماسكات طبيعية بخلاصة البيض للحصول على نتائج مذهلة.

9- بذور الكتان لترطيب البشرة الجافة
بذور الكتان غنية جدًا بالالياف الغذائية، وتحوي كمية منخفضة من الكربوهيدرات (السكر) ومن هنا اشتهرت في تخفيف الوزن.

أصبحت بذور الكتان تدرج ضمن اعشاب التخسيس وتدخل ضمن خطط تخفيف الوزن، في حين ان محتوى الدهون في بذور الكتان هو في النهاية عالي الا انه من الدهون الجيدة للجسم والمفيدة جدا لصحته، وهذا ما جعلها خيارا ممتازا سواء بالنسبة للصحة او لفقدان الوزن.

وتحتوي بذور الكتان بالاضافة للألياف الغذائية على مادة صمغية، والتي عند نقعها بالماء واكلها فهي تساعد بالفعل على امتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.

عادة ما ينصح بتناولها قبل وجبة الطعام بنصف ساعة حيث أن اليافها ستملأ المعدة وتساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة لاحقاً، ولكن يجب الانتباه الى أن الجسم لا يستفيد من مضادات الاكسدة القوية التي تحتويها، عندما يتم تناولها على شكل حبوب وانما يجب أخذها مطحونة.

بذور الكتان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي ودهون الأوميجا 3، كما أنها تساعد البشرة على تجديد خلاياها و الإحتفاظ بالمرطبات لأطول فترة ممكنة، وهي من الأطعمة التي ينصح بتناولها عندما تصاب البشرة بالضعف، حيث أنها تكون غير قادرة على الإحتفاظ بالمرطبات لفترة طويلة، ومن هنا ينصح بالإكثار من تناول بذور الكتان وبشكل مستمر ودوري.

10- المكسرات لترطيب البشرة الجافة
المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطبا طبيعيا رائعا للبشرة فضلا عن تقوية مرونة البشرة وتجدد خلاياها ومن الأمثلة على هذه المكسرات الجوز واللوز وعين الجمل.