Оксана Кулакова Женский психолог в США (2026)

14/08/2022

Почему нам страшно проявляться?

Эта связано с нашими отношениями с другими и тем ранним опытом принятия, который мы получили в родительской семье и школе. Или не получили. 😔

Если кратко:

1. Если БЫТЬ собой было ОК в семье, то человек идет преимуществено зная/веря, что с ним ( тем, что он делает, говорит, думает) все в порядке.

2. Если БЫТЬ собой было НЕ ОК, то у человека возникает выбор: в какой-то мере послать ( снизить значимость) других, чтобы сохранить себя, либо стать кем, кем его хотят видеть, то есть НЕ СОБОЙ настоящим. Есть еще вариант - “притвориться мертвым”. Человек вроде живет, а вроде бы и нет.

Любое наше “шевеление” - проверка на прочность, которая реализуется через наши реакции на то, что говорят и думают другие. Если узкий круг мы можем как-то выбирать, кого-то оставлять за его пределами, то выходя в публичное пространство, мы даем согласие на то, что готовы столкнуться с любой реакцией, которая может возникнуть в ответ на наши слова, действия, а иногда просто факт существования. С этим часто бывает связан страх публичного проявления (= возможного, уже знакомого отвержения), который большой процент людей вопринимает наравне со страхом смерти. Как вы можете догадаться, мы, как правило, говорим о второй группе людей, которых изначальная травма отвержения сопровождает и во взрослой жизни. Они часто выбирают «не шевелиться».

Полезно помнить, что люди реагируют не на нас, а на то, что мы олицетворяем в ИХ КАРТИНЕ мира: добро, зло, наглость, дерзость, борзость и т.д.

А у вас есть то, что вы хотите, но не делаете по причине, которую я описала выше? Поделитесь, если не слишком страшно👀

07/08/2022

Мои самые давние подписчики еще застали меня как ведущую тренингов для женщин в школе «Миламар». 7 лет работы в жанре совмещения «женских кругов» с психотерапевтическими группами. Колоссальный опыт, позволивший мне познакомиться с огромным количеством разных женщин и узнать о трудностях, с которыми они сталкиваются за кулисами идеально выстроенных профилей в социальных сетях.

Аккумуляция этого опыта легла в 2012 году в мой первый авторский недельный тренинг, который я провела тогда в Португалии, Италии, России и Тайланде, а после отложила его на целых 10 лет!

Почему? Уперлась в то, что я замахнулась на крутую тему, но я хочу его делать совсем на другом уровне, к которому я тогда не была готова: ни на уровне понимания вопроса, ни эмоционально. Тренинг о возвращении себе своей силы оказался сильно глубже, чем я себе представляла в самом начале и нуждался в выходе за рамки психологии и более системном переосмыслении.

С тех пор произошло много всего, что расширило, а где-то и сильно поменяло мое восприятие этой темы: я переехала в США, пошла учиться здесь у мощных мастеров оттачивать конкретные инструменты работы, открыла частную практику, стала работать с Microsoft, где каждый день участвую в решении психологических вопросов людей из разных культур, традиций и частей света. И снова убеждаюсь, что есть темы, которые не перестают быть актуальными вне зависимости от языка, возраста, национальности и социального статуса. Это тема раскрытия потенциала, личностной целостности и внутренней опоры.

Я возвращаюсь к своему тренингу 10 лет спустя и буду с вами делиться процессом его создания.

03/06/2021

Когда мы говорим “да” потребительскому отношению к себе, мы говорим “нет” уважению.

Когда мы говорим “да” бессмысленным тусовкам и вежливым встречам, мы говорим “нет” тому, что еле слышно прорывается в нас.

Когда мы говорим “да” сексу без желания, мы говорим “нет” нашей чувственной природе.

Когда говорим “да” некачественной еде, мы говорим “нет” нашему телу, а также качеству нашего общего состояния — как эмоционального, так и физического.

☝🏼Выбирая провести час/день/неделю/месяц/год с одним человеком, мы не выбираем сотни, а иногда и тысячи других вариантов.

Если вам кажется, что можно получить и то и то, скорее всего, не будет ни одного. Отсутствие чёткого “нет” одному выбору меняется качество “да” другому.

❓Часто идёте на компромисс с собой? Какие результаты? Как себе это объясняете?

03/06/2021

ПОЧЕМУ УСПЕШНЫЕ И БОГАТЫЕ ТОЖЕ ХОДЯТ К ПСИХОЛОГАМ ?

Многие из вас уже знают, что я работаю с сотрудниками Microsoft. В среднем по палате туда не попадают совсем случайные люди. Не очень редкой комбинацией является:

• интеллект — выше среднего,
• доход — выше среднего,
• качество внешней жизни — дом, быт, машина, отпуск,
• интересы — на зависть многим

НО качество "внутренней жизни" иногда трещит по швам всевозможными симптомами в виде тревожности, депрессии, панических атак, кризисов.

Почему ?

📍для многих попасть туда и сделать карьеру в одной из самых известных компаний в мире становится идеей фикс. А за идеи фикс мы всегда расплачиваемся. Особой ценой — когда это ещё совпадает со иммиграцией.

📍очень конкурентная среда, в которой важно всё время держать руку на пульсе — одни отчётные периоды чего стоят! А далеко не каждой психике становится азартно и интересно в такой среде, многим страшно, небезопасно, тревожно.

📍если внешний успех каким-то образом состоялся в обход личной готовности к нему (а так бывает!), то это становится благоприятной средой для создания разного рода психических компенсаторных конструкций. Все слышали, наверное, чем заканчиваются истории людей, выигравших миллионы в лотерею, но никогда до этих пор миллионы в руках не державших?

📍IQ не равно EQ, а значит есть вопросы, в которых ни статус, ни зарплата, ни уровень компетентности в своей сфере не являются гарантом благополучия — например, в сфере межличностных отношений.

❓Чем вы измеряете богатство и успех? Кто читал Наполеона Хилла? Что думаете?

03/06/2021

Недавно мне в директ пришёл вопрос от подписчицы, которая столкнулась со следующей ситуацией в отношения со своим партнёром:

💬 "Когда я со своим молодым человеком оказываюсь на какой-то вечеринке, мне кажется, что он флиртует с другими девушками. Но когда я об этом говорю ему, он полностью отрицает, говорит, что проблема во мне. Я чувствую, что веду себя неадекватно, когда попадаю в эту ситуацию. Что мне делать?"

Что бы вы посоветовали девушке? Действительно ли проблема в ней?

P.S. Если хотите увидеть разные точки зрения на ситуацию, которая вас тревожит, вы можете написать мне в директ. Как всегда анонимно 💌

03/06/2021

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. РАЗБОР СИТУАЦИЙ

Друзья, привет.

Рада, что тема вызвала отклик. Значит, нам есть куда двигаться 😉

Границы трудно рассматривать вне контекста, а потому сами по себе поверхностно описанные ситуации могут быть поданы как угодно — дьявол всегда в деталях. И наше восприятие будет зависеть от контекста: в какой культуре мы росли, что мы видели в своей семье, что мы видели вокруг, с чем сами успели столкнуться и, главное, какие выводы из этого сделали.

На мой взгляд здоровые границы — это чуткие границы, которые хорошо идут в паре с навыками коммуникации. Готовность замечать, когда у других иначе, чем у нас и учитывать это по возможности. Попробую показать, как в приведенных выше ситуациях границы могут меняться в зависимости от деталей.

📍Подруга вам звонит в 23:00, зная, что вы сейчас со своим мужчиной.

🔸️ДА, если:
она знает, что вы не приемлете звонки после Х времени, но всё равно звонит, не имея на то веской причины;
знает, что вы со своим партнёром (особенно в случае, если для вас это гостевой визит), но всё равно звонит “поболтать”;
вы уже говорили ей о том, что вам не надо звонить после Х.

🔹️НЕТ/НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, если:
она не знает, что вы не приемлете звонки после Х часов;
не знает, что вы не одни сегодня;
была договоренность, что она может позвонить в любое время, если … (какая-то веская причина);
в её картине мира нет понятия “после Х часов звонить не очень прилично”.

📍Мама говорит, что ей не нравится ваш выбор партнёра, и она переживает.

🔸️ДА, если:
оне не спросила, интересно ли ей ваше мнение;
говорит об этом на постоянной основе, манипулируя состоянием дочери;
игнорирует просьбу дочери не обсуждать её личную жизнь.

🔹️НЕТ/НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, если:
есть желание дочери услышать мнение;
владеет информацией, которая могла бы повлиять на выбор/решение дочери, но о которой та не знает;
владеет информацией, которая влияет на безопасность дочери;
сказано 1 раз без давления на принятие какого-либо решения.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ 👉

03/06/2021

Поговорим о границах?

Как думаете, что из приведённых ситуаций является нарушением границ и почему? 👇

📍Подруга вам звонит в 23:00, зная, что вы сейчас со своим мужчиной.

📍Мама говорит вам о том, что ей не нравится ваш выбор партнёра, и она переживает.

📍Ваш мужчина просит вас не общаться по возможности с вашими друзьями мужчинами, потому что ему это неприятно.

📍Ваш бывший партнёр заявляется на ваш порог с цветами год спустя после ухода от вас.

📍Ваша подруга делает 4-ый комплимент за вечер вашему избраннику.

📍Кто-то из друзей за общим столом рассказывает, как вы расстались с вашим бывшим партнёром.

03/06/2021

Я доросла до своего первого хейтера ❌

Она нашла меня в закрытой группе, где я опубликовала объявление про курс. Я давно скрылась в отшельничество, еще до пандемии, поэтому забыла все прелести пребывания “на виду”. А тут пошла активность этого блога, старт первой группы курса, стал оживать YouTube канал — и пошли реакции.

Одна запечатлелась, поэтому решила с вами поделиться, ибо в тему блога отлично вписывается.

👤 Гражданка Х была, судя по ощущениям от сообщения, с пеной у рта, выражающего свой протест относительно темы “хороших девочек” и побочных явлений в виде восхищения со стороны мужчин, которое случается, когда женщина обретает себя и опору внутри. Ей показалось это крайне неуместным по ряду причин. Что вышло в ярость, вылившуюся в полотно слов и обвинений в сексизме и многом другом.

К слову, меня она никогда не видела, ни одного моего видео не слышала, но мнение имела очень большое. Явно давно накопленное, а тут мой пост подвернулся. Как удачно. Но речь не о ней.

Что происходило во мне?

Сначала было бессилие, почти до ощущения дыры в солнечном сплетении. Стало очень обидно, захотелось оправдаться, объяснить. Моя ХД очень нуждалась в том, чтобы её одобрили и никак не могла поверить, что её можно вот так облить помоями, даже не зная её. Просто так, потому что у кого-то эта тема заряжена.

Затем злость. За это время какие мысли только не приходили в голову: от желания доказать до желания всё бросить и даже не связываться с этой темой больше. Во мне боролись ХД и здоровая часть, которая знает, что я делаю, и не испытывает сомнений в этом. Вторая победила, но так было не всегда.

Осуждение — пожалуй, основной страх ХД. Чтобы его не испытывать, она откажется от всего. Что делать? Начать его переживать мелкими дозами, замечать всё, что происходит внутри. Увидеть, что вы не умираете. Это всего лишь ощущение, это не реальность! Считайте, прививка. Желающих обезболиться за ваш счёт всегда будет достаточно. Пользуйтесь этим! Оттачивайте свой внутренний мотив. Когда вы доверяете себе, то внешняя критика хоть и не приятна, но теряет силу над вами.

❓Что-нибудь бросали из страха критики? Чего в ней боитесь больше всего?

25/05/2021

"Хорошие девочки" выбирают любовь, а "плохие" — деньги? 🤔

"Хорошие девочки" живут по правилам и убеждениям, которые им НАВЯЗАЛИ.

Я сейчас не про общечеловеческие ценности, а про социальную адаптацию. "Женщина должна", "настоящая женщина" — это ..., а остальные — "не настоящие", "достойная женщина" поступает так-то — список длинный...

☝🏼Избавление от "хорошей девочки" внутри себя — это не про то, чтобы ругать чужие правила, а про создать свои и быть готовой за каждое из них СЕБЕ ответить — почему вы ему следуете. Свой кодекс.

Одно из частых убеждений, которые можно услышать от ХД — буду теперь так её звать для сокращения букфф — нужно выбирать между чем-то и чем-то, например, любовью и деньгами.

Кто это сказал? Откуда это?

Тем не менее, часто в её голове звучит, что женщина вообще не должна ставить вопрос денег, а то сразу становится… ну, вы сами знаете кем. А ей, ХД, очень трудно выдерживать, когда о ней могут плохое подумать. Так трудно, что доходит до желания отказаться от всего, чего она на САМОМ ДЕЛЕ ХОЧЕТ, лишь бы ничего плохого не сказали. И начинает формироваться эта короста, где она постепенно отказывается от своих потребностей ради имиджа "я не такая" = хорошая.

❓Знакомая тема? Сталкивались? От чего приходилось отказываться? Много выиграли в итоге?

22/05/2021

Друзья, я рада сообщить, что запускаю долгожданный онлайн-курс по трансформации "хорошей девочки" в женщину, живущую в удовольствие и по своим правилам!

У меня на этот путь ушло несколько лет — ничего не работало, какой бы "хорошей" я ни старалась быть, до места, где я сегодня:

🌟 успешная карьера психолога в США (я работаю с сотрудниками Microsoft)

🌟 баланс жизнь/работа: частная практика 3 дня в неделю, остальное время — с близкими, интересные проекты, творчество, путешествия (35 стран )

🌟 выход на шестизначный доход из девочки, которая стеснялась спросить про зарплату при устройстве на работу

🌟 отношения, в которых я дышу и наслаждаюсь, а не "заслуживаю" безопасность через хорошее поведение

🌟 внешний вид в 39 лучше, чем в 29

Мой курс подходит вам, если вы:

💓"милая", "хорошая" и просто "девочкам-находкам" (пройти тест можно в закреплённых сторис)
💓 всё в семью и всё для всех
💓 и в горящую избу войти, и коня на скаку остановить
💓 на работе 24/7 и зарплата не растёт
💓 вся для мужчины, а ему интереснее с друзьями

Вы вернёте себе управление собственной жизнью: радость, любовь к себе, самоуважение и восхищение мужчин.

📍КОГДА?

Основные встречи — старт 29 мая — по субботам

📍ГДЕ?

В закрытом инстаграм аккаунте

📍ДЛИТЕЛЬНОСТЬ?

2 месяца

📍ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА

• 24/7 чат в телеграм
• в зависимости от тарифа — моё личное курирование, участие в терапевтической группе (по воскресеньям 1 раз в 2 недели), личная работа со мной

Запись в личные сообщения 💌

21/05/2021

Пятничный Q&A 💬

Друзья, спасибо, что присылаете ваши вопросы! Очень рада, что могу помочь вам в трудной ситуации 🤍

Недавно получила вот такой вопрос от подписчицы:

"Здравствуйте. Мне очень понравилось, как Вы написали про одиночество... Так сложилось, что я 11 лет была в браке с социопатом. Пока его все устраивало, было терпимо. Последние три года был ад. Я работала с психологом потом над этим вопросом... Но что-то сломалось во мне. Я боюсь отношений, мужчин, при любом давлении у меня очень болит голова и я впадаю в полный шок, когда хочется убегать просто... И у меня такое ощущение что я намного больше мужчины, не рассматриваю мужчину, как мужчину. Я так понимаю, что это защитная реакция из-за страха оказаться опять там же откуда я вырвалась и выжила. Но конечно, мне не хочется всю жизнь быть одной. Что можно сделать в этой ситуации? Я понимаю, что мне нужно выбираться из этого состояния. Уже три года я одна..."

Добрый день! ✨

Вы пишете про 11 лет в браке с социопатом. Они не могут пройти бесследно. Как и попасть в такой брак и остаться — скорее всего тоже результат какой-то истории до брака. Потому что, когда мы видим/чувствуем/знаем, что что-то сильно не так, но выбираем остаться, возникает много вопросов. Например, Зачем? Прежде всего — что с нашим инстинктом самосохранения. Реакции на мужчин, которые вы описываете, — результат травмы, активированной в браке, но я не исключаю, что началась она до него.

Что можно сделать?

• Найти группу поддержки людей, которые стали жертвами абьюзных отношений

Например, https://www.facebook.com/groups/353180848536967

• Найти специалиста, который работает с травмой привязанности и абьюзом. В США используют EMDR attachment protocol, можно посмотреть Laura Parnell

https://www.youtube.com/watch?v=cPwPSAk0EsQ

Удачи вам! С этим можно справиться, хотя придется поработать, и "само" не рассосется.

Вопросы можно присылать в директ. Отвечаю, как всегда, анонимно 💌

А что бы вы посоветовали в такой ситуации?

21/05/2021

Осторожно. ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ 🆘️

Мой авторский курс с 29 мая!

❗Старт продаж после прямого эфира в СБ в 8 утра по МСК!

с 22 по 24 мая курс по специальной цене.

❗Для всех участников прямого эфира — дополнительная скидка. Приходите и отмечайте под этим постом тех, кому это может быть полезно.

за 2 месяца вы получите:

🌟 Научитесь управлять эмоциональным состоянием. Качество эмоций = качество жизни.

🌟 Инструменты для выхода на новый уровень в основных болевых точках “хороших девочек”: научитесь ставить здоровые границы, почувствуете внутреннее достоинство, выйдете на новый финансовый уровень и начнете себе позволять больше, заметите изменения в отношении к вам мужчин, начнете двигаться в сторону жизни Вашей мечты!

🌟 Обретете несгораемую точку опоры внутри себя - вы сможете!

📍Длительность — 2 месяца. Живые вебинары в прямом эфире с практическими домашними заданиями, чатом поддержки и самое главное —

Моя поддержка и включенность в вас!

🤩 Делюсь не теорией, а практикой и конкретными шагами, которые помогли мне из хорошей девочки прийти в жизнь, которую мне жить в кайф!

Жду тех, кто готов перестать ждать чуда, и начать к нему двигаться!

📍В понедельник в 21:30 по мск состоится РОЗЫГРЫШ одного места на курс!

📍Условия участия:

• быть подписанной на меня
• посмотреть эфир
• написать инсайт по теме эфира, с чего начнете свое движение

Удачи! И до встречи завтра 🤍

Оксана Кулакова Женский психолог в США

14/08/2022

07/08/2022

03/06/2021

03/06/2021

03/06/2021

03/06/2021

03/06/2021

03/06/2021

25/05/2021

22/05/2021

21/05/2021

21/05/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share