Македонска Асоцијација за Лајфстајл Медицина

29/05/2024

Шаренило од бои, витамини, минерали, антиоксиданси, фитохемикалии, влакна - се она што е потребно за добро дигестивно здравје ☀️

22/06/2022

#активенживотенстил
#спорт
#физичкаактивност

Почни од денес! 🎯

Се повеќе многу научни студии го докажуваат ефектот на физичката активност во превенцијата и менаџментот на хроничните неконтагиозни болести. Препораката за лесна и умерена физичка активност секој доктор треба да ја има на ум, кога се работи за пациент со прекумерена тежина, хипертензија, дијабет.

20/06/2022

#менталноздравје
#грижазасебе
#стрес

Најголемата придобивка од техниката ‘box breathing’ е релаксација, особено во време на стрес. Истражувањата покажуваат дека регулирањето на здивот може да го намали нивото на хормонот на стрес кортизол, а можеби дури и да помогне во намалувањето на крвниот притисок.

Оваа техника може да го намали стресот и да го подобри вашето расположение. Тоа ја прави исклучителна како третман за состојби како што се генерализирано анксиозно растројство, панично растројство, посттрауматско стресно растројство и депресија.

14/06/2022

Социјалната врска е еден од петте столбови на медицината за животниот стил. Луѓето се приклучени да се поврзат, а оваа врска влијае на нашето здравје. Од психолошките теории до неодамнешните истражувања, постојат значителни докази дека социјалната поддршка и чувството на поврзаност може да им помогнат на луѓето да одржат здрав индекс на телесна маса, да го контролираат шеќерот во крвта, да го подобрат преживувањето од рак, да ја намалат кардиоваскуларната смртност, да ги намалат симптомите на депресија, да ги ублажат симптомите на посттрауматско стресно нарушување и подобрување на целокупното ментално здравје. Спротивното на поврзаноста, социјалната изолација, има негативен ефект врз здравјето и може да ги зголеми симптомите на депресија, како и смртноста.

👩‍⚕️ Советувањето на пациентите за зголемување на социјалните врски, препишувањето на врската и распрашувањето за квантитетот и квалитетот на социјалните интеракции при рутински посети се начини на кои специјалистите за медицина на животниот стил можат да ја искористат врската за да им помогнат на пациентите да додадат не само години на нивниот живот, туку и здравје и благосостојба. тие години.

#здравживот #медицина #лајфстајлмедицина

14/06/2022

Социјалната врска е еден од петте столбови на медицината за животниот стил. Луѓето се приклучени да се поврзат, а оваа врска влијае на нашето здравје. Од психолошките теории до неодамнешните истражувања, постојат значителни докази дека социјалната поддршка и чувството на поврзаност може да им помогнат на луѓето да одржат здрав индекс на телесна маса, да го контролираат шеќерот во крвта, да го подобрат преживувањето од рак, да ја намалат кардиоваскуларната смртност, да ги намалат симптомите на депресија, да ги ублажат симптомите на посттрауматско стресно нарушување и подобрување на целокупното ментално здравје. Спротивното на поврзаноста, социјалната изолација, има негативен ефект врз здравјето и може да ги зголеми симптомите на депресија, како и смртноста.
Советувањето на пациентите за зголемување на социјалните врски, препишувањето на врската и распрашувањето за квантитетот и квалитетот на социјалните интеракции при рутински посети се начини на кои специјалистите за медицина на животниот стил можат да ја искористат врската за да им помогнат на пациентите да додадат не само години на нивниот живот, туку и здравје и благосостојба. тие години.

#здравживот #медицина #лајфстајлмедицина

09/06/2022

Се повеќе сме сведоци дека промената на животниот стил позитивно делува врз целокупното здравје :)

Позитивно влијае на:
✅Кардиоваскуларен систем
✅Превенција на хронични заболувања како хипертензија, дијабет, некои видови на малигни заболувања, обезност и други.
✅Благотворно делува вез менталното здравје и во превенција на депресија и анксиозност и нивен менаџмент.
✅Го зголемува целокупниот квалитет на живот.


#здравживот
#превенција
#лајфстајлмедицина

09/06/2022

Прочитајте ги препораките за тоа како да ја зголемите физичката активност. 👟🤸🏋️‍♂️

07/06/2022

06/06/2022

Оптимизирај го твојот сон.
Креирај рутина за спиење која е добра за тебе и твојот животен стил.
⠀
Спиењето е клучен фактор за благосостојбата на човекот. Научно е докажано дека добра рутина на спиење влијае врз конгнитивните способности на индивидуата, менталното здравје, и секако го подобрува и е бустер за имунолошкиот систем.
⠀
Доколку имате проблеми во рутината, тешко заспивате навечер, се будите ненаспани, имате несоница, консултирајте се со Вашиот лекар, кој ќе ви помогне да ја изградите рутината на спиењето.
⠀
Едуцирајте се и разговарајте со Вашиот матичен лекар околу начините за подобрување на Вашиот сон.
⠀

01/06/2022

Препораки за справување со СТРЕС
⠀
Социјализирај сѐ!
Вклучи сѐ во активности!
Пробај различни здрави навики кои те релаксираат!
Најди време за забавна активност или хоби...
Смеј сѐ повеќе!
⠀
Кои се твоите техники кои ти помагаат да се релаксираш после некоја стресна ситуација?
⠀
⠀
⠀

01/06/2022

Познато е дека пушењето и конзумирањето на големи количини на алкохол го зголемуваат ризикот на многу хронични болести, воедно и смртта.

Луѓето кои се спремни да се откажат од пушење тоа и го можат; во светот моментално постојат повеќе луѓе кои се откажале од навиката на пушење одколку активни пушачи.

Трпението и поддршката од блиските е важен дел во мисијата и желбата за откажување и избегнување на ризичните супстанци.

Прочитајте ги нашите препораки кои ќе ви помогнат вас и на вашите најблиски!

01/06/2022

Неделата на одбележување на Лајфстајл медицината е глобална прослава за здравите навики и кампања за зголемување на свеста на населението за влијанието на нашите секојдневни избори врз хроничните болести.