10/12/2022
【６】Đ𝙞𝒆̂̀𝙪 𝙣𝙜𝒖̛𝒐̛̀𝙞 𝙗𝒊̣ 𝙩𝙧𝒂̀𝙤 𝙣𝙜𝒖̛𝒐̛̣𝙘 𝙙𝒂̣ 𝙙𝒂̀𝙮 𝙩𝙝𝒖̛̣𝙘 𝙦𝙪𝒂̉𝙣 𝙣𝒆̂𝙣 𝙡𝒂̀𝙢
Trào ngược dạ dày thực quản còn được gọi là trào ngược axit dạ dày, bệnh thường xảy ra khi một số thành phần axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nếu bạn đang có những triệu chứng dưới đây thì đọc tiếp phần lưu ý để đẩy lùi nó nhé.
Triệu chứng:
- Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua
- Buồn nôn, nôn
- Đau, tức ngực
- Khó nuốt
- Khản giọng và ho
- Đắng miệng
✅(◣◢) Những lưu ý về chế độ ăn uống, sinh hoạt:
✍️ Không nên ăn quá nhiều trong một bữa, bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa.
✍️ Nên uống nước giữa các bữa ăn (không uống gần hoặc trong bữa ăn). Hạn chế đồ ăn lỏng, không nên uống quá nhiều nước mỗi lần (dưới 200ml).
✍️ Cần ăn chậm, nhai kỹ, nên dành 20-30 phút cho mỗi bữa ăn.Tránh các hình thức ăn, uống nuốt nhiều khí vào đường tiêu hoá như: ăn vội, dùng ống hút khi uống, nhai kẹo cao su, đồ uống có gas…
✍️ Chế biến đồ ăn: Nên chế biến bằng cách luộc, hấp, thay vì chiên, xào.
✍️ Bổ sung chất xơ trong rau, quả, bổ sung đủ nước (trung bình 2l/ngày), hạn chế gia vị mạnh, thể dục đều đặn… Chỉ ngủ sau khi ăn ít nhất 3 giờ.
✍️ Tránh vận động gắng sức: tập thể thao, chạy…sau ăn, tuy nhiên bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng sau ăn 30 phút nó sẽ giúp bạn dễ tiêu hoá hơn.
Hãy like trang Cafe cùng Bác Sĩ để có thêm nhiều điều bổ ích nhé.
