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23/01/2026

Postpartum symptoms are common, but they’re not always “normal.”

At around 3-6 months postpartum, bloodwork can reveal what your body is actually missing after pregnancy, birth, and early motherhood.

This is the lab work I commonly recommend to assess:
• Nutrient depletion
• Thyroid changes
• Hormonal suppression
• Blood sugar & stress load

Many women are told to “wait it out,” when in reality they’re running on empty.

Testing at this stage gives us a baseline to support energy, mood, recovery, and long-term hormone health, especially for breastfeeding moms.

Save this post if you’re postpartum 🤍
Share it with a mom who needs answers.

14/01/2026

Postpartum isn’t the time to “bounce back.”
It’s the time to rebuild what your body gave away.

Fatigue, brain fog, anxiety, hair loss, low mood,
these are often signs of postnatal depletion, not something being “wrong” with you.

Nutrition after birth isn’t about restriction.
It’s about restoring reserves so your body can heal. Here are a few tips that can support you during this stage!

13/05/2025

Tips para balancear tu azúcar 🩸Cuando pensamos en balancear tu azúcar en sangre pensamos que debemos ser diabéticos pero sabes que solo 88% de los pre diabéticos en USA no sabian que tenian niveles de azucar alta! El azucar en sangre puede afectar nuestras hormonas, energía, niveles de tensión, salud cardiovascular, inflamación y muchas otras cosas. Asi que toma algunos de estos tips! Y si te interesa usar CGM (monitor de glucosa continua) me puedes escribir

02/05/2025

Aquí les comparto 4 hábitos para apoyar tu tiroides! Tenemos que empezar por lo más básico, tu alimentación y estilo de vida ☀️. Enfócate en balancear tú azúcar (no tienes que ser diabético para tener desbalances de azúcar), agregar alimentos altos en minerales, bajar la intensidad del ejercicio y estrés y apoyar tu tiroides e hígado.
Si quieres mas información no dudes en escribirme ❤️

24/04/2025

👩‍⚕️✨ Escuchar a tu cuerpo es clave para una buena salud digestiva. Si experimentas síntomas inusuales como hinchazón, malestar o cambios en tus hábitos, ¡no los ignores! Aquí te comparto algunas recomendaciones para mejorar tu bienestar. 💪🍏 ”

15/04/2025

¿Te falta proteína en tu día a día? 😮 Fatiga, antojos, pérdida de masa muscular y caída del cabello pueden ser señales de alerta.

Como nutricionista funcional e integrativa, te ayudo a identificar cuánto necesitas **según tu meta, tipo de ejercicio, peso, altura y estilo de vida.** 💪✨

⚠️ *¡Ojo!* Aumentar la proteína no significa dejar de comer fibra, grasas saludables u otros macronutrientes. La clave está en el equilibrio. 🥑🥦🍠

Tu cuerpo necesita una alimentación completa para funcionar bien y verte como quieres.

¿Sientes que podrías estar baja en proteína? Escríbeme o comenta abajo.👇

14/04/2025

La clave para una buena salud y alcanzar tus objetivos está en la organización 🗂️🥦. Preparar tus comidas en casa con alimentos reales y nutritivos marca una gran diferencia en cómo te sientes y cómo funciona tu cuerpo. 💪🍽️ ¡La constancia empieza en la cocina!

19/03/2025

✨ La proteína natural siempre es prioridad: pollo, carne, pescado, huevos… 🥩🍗🐟 Pero si necesitas un extra, aquí te dejo mis opciones favoritas de proteína en polvo, siempre de fuentes confiables. 💪⚡

25/02/2025

✨ Belleza sin toxinas para una piel saludable ✨

Hace unos años decidí hacer un cambio en mi rutina y eliminar productos con toxinas que pueden alterar nuestras hormonas. 🧴❌ Como nutricionista integrativa, sé que lo que ponemos en nuestra piel es tan importante como lo que comemos. 💚

En mi nuevo post, les comparto los productos orgánicos que uso actualmente, ideales para pieles con acné o propensas a brotes. ¡Cuidemos nuestra piel de adentro hacia afuera! 🌿💦

¿Cuáles son tus favoritos? ¡Te leo en los comentarios! 👇💬

19/02/2025

¡Nutre tu cuerpo con proteínas de alta calidad! 💪✨ Como nutricionista, me encanta encontrar las mejores opciones nutritivas y fáciles de cocinar. Aquí tienes algunas de mis proteínas favoritas de Whole Foods. 🛒🍗🥩🐟 ¿Cuál es tu favorita?

Fuel your body with high-quality protein! 💪✨ As a nutritionist, I love finding the best nutrient-dense options and easy to cook. Here are some of my favorite clean protein picks from Whole Foods! 🛒🍗🥩🐟 Which one is your go-to? ”

12/07/2023

🌱 ¿Sabías que se ha culpado injustamente a los huevos de aumentar los niveles de colesterol? ¡Es hora de decir la vedad! 🌱

🥚 Mito: Comer huevos eleva tus niveles de colesterol y es malo para tu corazón.
✅ Realidad: ¡Investigaciones recientes han desmentido este mito! Los huevos son en realidad un alimento rico en nutrientes que puede formar parte de una dieta saludable y los alimentos altos en colesterol, como el huevo, elevan mínimamente el colesterol en sangre.
La realidad es que el hígado se encarga de la mayoría (75%) de la producción de colesterol en nuestro cuerpo.

🍭 Mito: Los edulcorantes artificiales son una alternativa más saludable al azúcar.
✅ Realidad: Estudios recientes han arrojado luz sobre las posibles desventajas de estos sustitutos del azúcar. Vamos a explorar:

1️⃣ Montaña rusa de insulina: contrariamente a la creencia popular, los edulcorantes artificiales aún pueden desencadenar una respuesta de insulina en nuestros cuerpos.

2️⃣ Antojos de azúcar: Sorprendentemente, estos edulcorantes pueden aumentar nuestros antojos de alimentos azucarados. Al proporcionar una dulzura intensa sin las calorías que la acompañan, pueden confundir el centro de recompensas de nuestro cerebro, haciéndonos buscar más azúcar.

3️⃣ La microbiota importa: nuestra microbiota intestinal juega un papel vital en la salud general, y los edulcorantes artificiales pueden afectarlo negativamente. La investigación sugiere que pueden alterar la composición de nuestras bacterias intestinales, afectando potencialmente la digestión y el metabolismo.

14/06/2023

Fueling my body with these amazing Trader Joe's options!🌿🥦 Discover with me a world of delicious and healthy options that make my meal prep easy🥗🍗

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