Healthykids.love (2025)

06/07/2022

Escucha el Audio te cuento algo que pasa mucho con
Porfavor busca profesionales que quieran ver a tus hij@s mejor y no que quieran mantenerlxs como clientes 😣

Te recomiendo Smile and learn: relajación para niños ( no me gusta la parte del chicle jeje 🤦🏻‍♀️pero sirve)

30/06/2022

Un almuerzo súper proteico!

Podríamos sacar el pollo y sería un almuerzo vegano con proteína completa 🙌🏻✅

En esta caso yo tenía quinoa que me quedaba y obvio no la voy a botar así que al plato! 😜

No te compliques y trata de balancear TODO el día no solo un plato.

• No compares la cantidad recuerda que tod@s son distint@s y depende de su edad, talla y actividad física 😘

💕 English💕💕💕

A super protein lunch!

We could take the chicken out and it would still be a whole protein vegan lunch 🙌🏻✅

In this case I had leftover quinoa and obviously I'm not going to throw it away so it goes to the plate! 😜

Don't complicate yourself and try to balance ALL day not just one dish.

• Do not compare the amount in the plate, remember that every kid is different and it depends on their age, size and physical activity 😘

27/04/2022

Tienes hij@s o con problemas de sensibilidad sensorial?

Tranquilxs no estan sol@s 🥰 inscríbete y aprende junto a .love y Arka Yoga Holistic cómo explorar, guiar y divertirse en el proceso para evitar el caos a la hora de comer.

Tendremos un chat cerrado donde compartiremos consejos, información sobre las actividades y el último día responderemos todas las preguntas 🥳

Inscríbete ⬇️⬇️⬇️⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwrAbZQI2aoAe9m4E9C0-jLFVhwzKyHskpNoVAhWopdp5I5Q/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

26/03/2022

Have you ever thought “my kid eats the whole day, why isn’t she/he growing (low percentile) or malnourish? ”

This happened because->kids need their vitamins & minerals which help their hormones and enzymes as well as proteins (amino acids) that not only help their muscles but their brain and their whole body function. 🤓Every healthy/ natural food has its own roll and benefit in kids nutrition. If your doctor/ nutritionist says that your kids is underweight or her/his percentile is lower than expected 🆘 just ask for help 💕it’s not your fault, just follow the recommendations 💕don’t ignore good advice, the consequences can be 😔

“Globally in 2020, 149 million children under 5 were estimated to be stunted (too short for age), 45 million were estimated to be wasted (too thin for height). Around 45% of deaths among children under 5 years of age are linked to undernutrition. Undernutrition makes children in particular much more vulnerable to disease and death.” Who.int (9 June 2021)

💓💓💓ESPAÑOL 💓💓💓

¿Alguna vez has pensado “mi hij@ come todo el día, por qué no crece (percentil bajo) o por q está desnutrido? ”

Esto sucede porque -> lxs niñ@s necesitan vitaminas y minerales las cuales ayudan sus hormonas y enzimas, así como proteínas (aminoácidos) que no solo ayudan a sus músculos, sino también a su cerebro y al funcionamiento de todo el cuerpo.
🤓Los alimentos sanos/natural tiene su rol y beneficio.
Si tu médico/nutricionista dice que tus hij@s tienen bajo peso o su percentil es más bajo de lo esperado 🆘 solo PIDE AYUDA 💕no es tu culpa, solo sigue las recomendaciones 💕No lo eches en s**o roto por que las consecuencias pueden ser 😔.

“A nivel mundial, en 2020, se estimó que 149 millones de niños menores de 5 años tenían retraso en el crecimiento (demasiado bajos para su edad), 45 millones se estimaban esqueléticos (demasiado delgados para la altura). Alrededor del 45% de las muertes de niños menores de 5 años están relacionadas con la desnutrición. La desnutrición hace que los niños en particular sean mucho más vulnerables a las enfermedades y la muerte”. Who.int (9 de junio de 2021)

26/02/2022

As parents we don’t need to stress about having the fridge full everyday.
What we need is to have a little bit of something so we can improvise on those days that we don’t have a meal planes

1. Oats or quinoa a carb that is easy to use, mix with everything... also quinoa es a good source of protein as well
2. Nuts are ready to eat or spread and they last long!
3. Fruits are a life saver! I love to carry an apple just in case and it does the trick while we get home 😝
4. Veggies are a must in children diets! I know sometimes is difficult but we need them to eat them so keep trying you can do it! 😉
5. Proteins! I used to say OMG I don’t have chicken or meat ☺️... but now If I have eggs I’m fine 🥳just scramble eggs with veggies make the meal, if you have tofu or even hummus you are ok so don’t stress and get creative!

I know sound like a lot 😅 but if you have the 2 first in the pantry it will buy you some time 😘

💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

Como padres, no necesitamos estresarnos por tener la nevera llena siempre.
Lo que necesitamos es tener un poquito de algo para poder improvisar en esos días que no tenemos planes de comida.

1. La avena o quinua son carbohidratos fácil de usar, se mezcla con todo... además la quinua es una buena fuente de proteína
2. ¡Las nueces están listas para comer o untar y duran mucho!
3. ¡Las frutas son un salvavidas! Me encanta llevar una manzana por si acaso y funciona mientras llegamos a casa 😝
4. ¡Las verduras son imprescindibles en la dieta de los niñ@s! Sé que a veces es difícil, pero necesitamos que los niñ@s las coman, ¡así que sigue intentándolo, tú puedes lograrlo! 😉
5. ¡Proteínas! Antes decía Dios mío, no tengo pollo,ni carne ☺️... pero ahora si tengo huevos, estoy bien 🥳 unos huevos revueltos con verduras ya son la comida, si tienes tofu o incluso hummus, estás a salvo, así que no te estreses y se creativo!

Sé que suena un montón 😅 pero si tienes los 2 primeros en la alacena te dará tiempo para solucionar la comida😘

19/02/2022

Cuant@s mapadres vemos diciendo “ por que eres tan quisquillos@! Deja de llorar y comete el almuerzo o no te doy el dulce! Niñ@ “malcriadx” etc...
🛑No culpes tus hijos por decisiones que quizás desde nuestro amor como madre/padre tomamos por complacer nuestrxs hijxs y ahora es un problema😅

Ayúdalos cambiando las galletas por galletas más saludables (no aceites vegetales, no aditivos, no colorantes, no azúcares) poco a poco sus papilas gustativas van a ir aceptándolo. Quizás un día Ups! “No habían galletas en el súper, la próxima te las compro” y se las compras después así ya no comerá todos los días si no quizás 1 vez a la semana y vas a ir mejorando su alimentacion.

💕💕💕💕ENGLISH💕💕💕

How many parents we’ve seen saying "why are you so picky! Stop crying and eat your lunch or I won't give you candy! You are a "spoiled" child, etc...
🛑 Don't blame your children for decisions that we made from our love as a mother / father, we may give them the candy to please our children and now it's a problem 😅

Help them by changing the cookies for healthier cookies (no vegetable oils, no additives, no dyes, no sugars) little by little their taste buds will accept it. Maybe one day Whoops! "There were no cookies in the supermarket, I'll buy them next time" and you’ll buy them later so now they won't eat every day but maybe once a week and you'll improve their diet.

04/02/2022

What’s your favorite banana’s age?

Don’t forget to use the key words to learn more vocabulary or use all the info to teach your kids about this amazing fruit!

💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

Cual es tu edad favorita del banano?

No olvides usar las palabras claves para aprender nuevas palabras o utiliza toda la info para aprender de las maravillas de esta fruta!

28/01/2022

Sometimes we think we eat healthy and that’s all kids need, but kids with ADHD can get a better diet to help them with their days and have a healthy life.
As parent we want the best for our kids and that’s why I’m here to help families 🥰 I hope this info help you.

💕💕💕 ESPAÑOL 💕💕💕

A veces pensamos que comemos de manera saludable y que eso es todo lo que lxs niñ@s necesitan, pero lxs niñ@s con TDAH pueden tener una dieta que le ayude con su día y tener vida más saludable.
Como mapadres queremos lo mejor para nuestrxs hij@s y por eso estoy aquí para ayudar a las familias 🥰 Espero que esta información te ayude.

07/01/2022

Remember the homemade hot dogs filled with cheese?
Tada! They were the bomb!! Honestly you have to try them 🙌🏻

I hope you enjoyed your holidays!
☺️here an easy and yummy plate for kids!

*French bread wouldn’t be my first choice for kids, but when you have a healthy life style, every now and then it is not a problem, so don’t stress about it and enjoy!
💕💕💕 ESPAÑOL 💕💕💕
¿Te acuerdas de las salchichas caseras rellenas de queso?
¡Tada! ¡¡Fueron la sensación!!
Honestamente tienes que probarlas 🙌🏻

¡Espero que hayas disfrutado de tus vacaciones!
☺️¡te muestro un plato fácil y delicioso para niños!

* El pan francés no sería mi primera opción para los niños, pero cuando tienes un estilo de vida saludable de vez en cuando no es un problema, así que no te preocupes por eso y disfruta!

Tienes preguntas o necesitas asesoría no olvides escribirme 🥰

01/01/2022

Happy New Year!
May all your wishes come true 🙏🏻!
Enjoy your kids, love them, give them kisses until they say “ mom/dad stop ☺️” hug them, watch them grow and make sure you feel proud of the work you have done with your kids, remember it’s not easy but hey! nobody said it will...love is also keeping them healthy 😜

You are not alone 😘 that’s why I’m a coach, so I can help you👌🏻

💕💕💕 ESPAÑOL 💕💕💕

¡Feliz año nuevo!

¡Que todos tus deseos se hagan realidad 🙏🏻!
Disfruta a tus hijos, ámalos, dales besos hasta que te digan “mamá / papá, para! ☺️” abrázalos, obsérvalos como crecen y asegúrate de sentirte orgulloso del trabajo que has hecho como padre/madre, recuerda que no es fácil pero ¡oye! nadie dijo que sería fácil... el amor también es mantenerlos saludables 😜

No estás sol@ 😘 por eso soy coach para ayudarte 👌🏻

31/12/2021

Magical time of the year! I wish you all a Merry Christmas & a happy and blessed New Year!
I hope you and your kids are having so much fun!

Eat well, stay healthy and enjoy!

💕💕💕 Español 💕💕💕

¡La época mágica del año! ¡Les deseo a todos una Feliz Navidad y un feliz y bendecido Año Nuevo!
¡Espero que usted y sus hij@s estén divirtiendose mucho!

¡Coman bien, mantenganse saludables y disfruten!

24/12/2021

Your kids, your rules, your food!
💟If you are making a big dinner, separate a portion of each dish for your kids plate, before adding salt or dressings
—>You don’t have to cook extra 👍
💟Always follow the plate, that way your can make sure your kid is eating from each group —>at least 3 groups of food in their plate!

💟Fruits and veggies are easy peace!

💟If you have a picky eater, make sure you offer an small portion of what is for dinner, but also have their safe food on hand just in case. (Don’t force, don’t brave just offer 😘)
Enjoy your dinner!

If you need help with your kid diet, your kid is a picky eater or need help with autism diet I’m here to help!

💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

Tus hijos, tus reglas, tu comida!
💟Si estás preparando una gran cena, separe una porción de cada plato para tu hij@, antes de agregar sal o aderezos.
-> No tienes que cocinar demás 👍

💟Siempre sigue la guía del plato, de esa manera puedes asegurarte de que tu hij@ coma de cada grupo -> ¡al menos 3 grupos de comida en su plato!

💟¡Las frutas y verduras son lo más fácil!

💟Si tienes un hij@ quisquilloso, asegúrate de ofrecer una pequeña porción de lo que hay para la cena, pero también ten a mano la comida que sabes que le gusta por si acaso. (No fuerces, no chantajes, solo ofrece 😘)
¡Disfrutar de tu cena!

Si necesitas ayuda con la dieta de su hij@, tu hij@ es quisquillos@ con la comida o necesita ayuda con la dieta para autismo, ¡estoy aquí para ayudarte!

24/11/2021

It’s turkey Season!

Just remember holidays are a big change, new foods are being introduced so be patient and let the kids choose what they want to eat and bring a back up!

I made some turkey as same as I make ground meat so it doesn’t seem like a big change, however if the baby/kids don’t want to eat the turkey , it’s ok!
Quinoa it’s a good source of protein as well! ...so I give myself peace of mind knowing that my baby ate good in the end 😝

💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

¡Es temporada de pavo! 🦃

¡Solo recuerda que las festividades son un gran cambio, y vas a estar introduciendo nuevos alimentos, así que ten paciencia y deja que los niños elijan lo que quieren comer y lleva algo de comer (alimento que sabes que le gusta) por si acaso!

Hice un poco de pavo de la misma manera que hago carne molida, por lo que no se verá que es un gran cambio, sin embargo, si el bebé / los niños no quieren comer el pavo, ¡está bien!
¡La también es una buena fuente de proteína ! ... así que me doy la tranquilidad de saber que mi bebé al final comió bien 😝

19/11/2021

Turkey is a great protein option!

Who is going to have Some for ?

Remember to use the key words, if you haven’t offered turkey before yo your kids...don’t worry!
💗Tip: you can offer white and dark meat separated so they can try both and choose!

💗Don’t get stress if they don’t eat too much on thanksgiving dinner, sometimes they see too much unfamiliar food and get overwhelmed or they may get too exited and eat everything!

💗Make some crafts about thanks giving and explain why there is going to be so much food but they don’t have to eat if they don’t want to 😘

💕💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

¡El pavo es una muy buena fuente de proteína!

¿Vas a tener para el ?

Recuerda usar las palabras clave y si no les ha ofrecido pavo antes a tus hijos ... ¡no te preocupes!
💗Consejo: ¡puedes ofrecer la carne blanca y la más oscura (pierna)por separado para que puedan probar ambas y elegir!

💗No te estreses si no comen demasiado en la cena de acción de gracias, a veces ven demasiada comida desconocida y se sienten abrumados o pueden emocionarse demasiado y comer de todo! 🤷🏻‍♀️

💗Crea algunas manualidades sobre el día de acción de gracias y explícales por qué van a tener tanta comida pero explícales que no tienen que comer si no quieren 😘

12/11/2021

Home-made Sprouted Lentil Burger!

Did you know sprouts are higher in nutrients?

Sprouted lentils:
💗 Have more protein
💗 Easier to digest
💗 Boost its antioxidant (phenolic)
💗 Increase the HDL cholesterol
💗More Vitamin A to help eyesight, cell production, skin, and hair!
💗 Helps Iron deficits (avoid the cheese in this plate)

Note: ⚠️Sprouted lentils can be eaten raw but just like other foods it’s better to slightly cook them to avoid any bacteria, make sure they are fresh and clean.

💕💕💕ESPAÑOL 💕💕💕

¡Hamburguesa casera de lentejas germinadas!

¿Sabías que los germinados son más ricos en nutrientes?

Lentejas germinadas:
💗 Tienen más proteínas
💗 Fácil digestion
💗 Aumenta de antioxidantes (fenólico)
💗 Aumenta el colesterol HDL
💗¡Más vitamina A para ayudar a la vista, la producción de células, la piel y el cabello!
💗 Ayuda en la deficiencia de hierro (evita el queso en este plato)

Nota: ⚠️Las lentejas germinadas se pueden comer crudas, pero al igual que otros alimentos, es mejor cocinarlas un poco para evitar las bacterias y asegúrate de que estén frescas y limpias.

04/11/2021

Did you know seasonal food is cheaper (big savings😜). Eat fruits and vegetables that are in season in your country or city, these will be fresher, tastier and have more nutrients than food consumed out of season!
We will support a healthy environment and small farmers markets...if you grow your own food even better!

I know for sure I will be eating turkey 🦃 on thanksgiving. I remember that in colombia we don’t eat that much turkey (fresh) because it’s seasonal, but here I can find it the whole year around 🥳

Kids foods should rotated to avoid picky eaters, in order to get the most of each season get creative with different dishes, shapes and textures! ➡️ Sweet potato muffins, 🍠 casserole, baked 🍠, smashed 🍠, roasted 🍠, and more! 🙌🏻

¿Sabías que la comida de temporada es más barata (grandes ahorros😜) come frutas y verduras de temporada en tu país o ciudad, estas son más frescas, sabrosas y nutritivas que las comidas consumidas fuera de temporada?
Además ayudamos el medio ambiente y los mercados de pequeños agricultores ... ¡y si cultiva tus propios alimentos aún mejor!

Estoy segura que comeré pavo 🦃 en acción de gracias. Recuerdo que en 🇨🇴 no comemos tanto pavo (fresco) porque es de temporada, pero aquí lo puedo encontrar todo el año 🥳

Los alimentos para niños deben rotar para evitar , así que para aprovechar al máximo cada temporada, ¡sé creativo y prepara las comidas con formas, recetas y texturas distintas! ➡️ Muffins de camote, 🍠 cazuela, horneados 🍠, aplastados 🍠, asados 🍠 ¡y más! 🙌🏻

03/11/2021

Eating behavior is established since we start feeding our kids solids and persist throughout their life. Fussiness and poor variety of food can increase the likelihood of eating disorders. As a nutritional advisor, I address and mange eating behavior and child weight because It can be difficult for to have a healthy diet. That’s why I encourage parents to set an example and create a positive environment, get creative and have lots of patience during their early years.
As you can see in the picture, there are so many aspects to take in account for kids to have a good relationship with food.
Early feeding experience is the most important part in the equation!
•Get ready with all the gear you need (3 post before)
* Set an example with your own diet
* Keep in mind all kids are different; gender, birthweight, temperament and health status are crucial in how easy or difficult it can be
* Choose carefully the How? What? and When? you are going to introduce solid foods. This is a big one! Bad experiences can block a good path
* Avoid sugars! 🚫Artificial sweeteners, 🚫monkfruit, 🚫stevia, 🚫salt when you start solids (this can make a huge difference!) Let your baby experience real flavors!
* Asking for help doesn’t mean you did something wrong,it means you care 🥰

ESPAÑOL EN LOS COMENTARIOS ⬇️⬇️⬇️

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