lucymiafit (2026)

29/12/2022

Cómo lograr tu lista de propósitos en el Nuevo Año
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✅ Empieza por:
1. Escribir en un papel lo que quieres lograr
2. Visualiza esos propósitos
3. Al momento de visualizarlos enfócate en cada detalle. Ex. lugar, fecha, hora, color, etc.
4. Empieza por metas pequeñas/alcanzables
5. Mira tu lista de propósitos diariamente y varias veces al día.
6. Crear una lista consciente y honesta de lo que vas a dejar atrás en el año que está terminado.
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✅ Deja en el pasado:
1. Relaciones tóxicas
2. Resentimientos
3. Quejas
4. Autocrítica diaria
5. Querer complacer siempre a los demás
6. Dudar sobre lo que puedes lograr
7. Angustia excesiva por el futuro
8. Comparaciones constantes
9. No poner límites
10. Pensar que la felicidad depende de los demás
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Recuerda llegar ligera de equipaje al nuevo año. En esta últimos días del 2022 vamos a tomar un momento para reflexionar, hacer una lista, y manifestar lo que queremos transformar en nuestras vidas.
Escribe aquí ⬇️⬇️⬇️ uno de tus propósitos para el 2023💫
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05/12/2022

Consejos para afrontar una ruptura en Navidad
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🧠 Entender el proceso de adaptación emocional - El proceso de adaptación emocional que supone superar una pérdida se llama duelo y sus etapas son la negación, la ira, negociación, depresión , y aceptación. Aunque para cada persona es diferente este proceso es importante saber que tendremos que vivir cada una de las etapas para superar ese momento difícil.
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🧘‍♀️ Cuídate mas que antes - prioriza tus horas de sueño, cuida mas de tu alimentación, procura iniciar una rutina de ejercicio, y limita el tiempo en redes sociales.
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🚫 Quizá sea una buena idea priorizar y dejar a un lado unos cuantos compromisos sociales con amigos en común hasta que te sientas más fuerte.
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🚴‍♀️ Redescubre aquellas actividades lindas que tanto disfrutabas antes de conocer a tu ex y vuelve a practicarlas.
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💚 Rodeate de tus personas vitamina - o sea de aquellas personas que te hacen reír, te escuchan , te abrazan, y llenan de energía linda tu vida. Esto también incluye a tu mascota 🐶 ellos son una fuente de amor incondicional.
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Recuerda guardar y compartir este mensaje con quien lo pueda necesitar hoy ❤️
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17/10/2022

Sabias que el Trastorno de déficit de atención con hiperactividad en adultos empieza en la niñez pero para la gran mayoría no se presenta como un problema hasta la adultez cuando la vida y sus circunstancias se tornan más difíciles de manejar.
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👉Los problemas aparentemente pequeños que la mayoría de las personas manejan con aparente facilidad cómo llegar temprano a una reunión, manejar una espera aburrida en una sala de espera, cumplir con planes; se vuelven más grandes de lo necesario para adultos con TDAH.
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Vivir con el TDAH en adultos y manejarlo es agotador y no sorprende que investigaciones indiquen que la fatiga, ansiedad son comunes con el diagnóstico en la edad adulta. 💚 La mayoría de los adultos con TDAH simplemente buscan un sentido razonable de causa y efecto, una expectativa de que los esfuerzos adicionales necesarios para controlar el TDAH producirán resultados positivos.
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Por otro lado también hay que tener en cuenta que muchas personas ❌se auto diagnostican por lo que escuchan o leen en el internet.❌ Hace unos días llegó a mi consulta una persona que tomó un quiz en línea 🤦‍♀️ y pensaba que tenia TDAH resultando ser otro diagnóstico.
💯 Por eso si tú o un ser querido sospechan tener TDAH, mi recomendación es siempre ir con un profesional en salud mental certificado y con las credenciales correspondientes.
Es importante saber que existen muchos tratamientos y apoyos efectivos para adultos con TDAH. Los medicamentos ayudan a abordar los síntomas centrales y los tratamientos psicosociales promueven la implementación de estrategias de afrontamiento efectivas.
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✅ Por lo tanto, si uno de tus seres queridos tiene TDAH en la edad adulta y está luchando intenta investigar más sobre el tema y así ser más empatico/empatica.
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💙 Y Recuerda agendar tu sesión, te acompaño en un espacio seguro y privado a encontrar respuestas y mejorar tu bienestar mental y emocional.
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30/08/2022

Pasar tiempo haciendo alguna actividad a solas puede tener beneficios físicos, sociales y psicológicos, pero el secreto para alcanzar esas recompensas es realmente estar a gusto a solas.
Aquí te comparto algunos motivos para encontrar un tiempo para estar a solas:
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✅Es una oportunidad para conectarte con tu interior y recargar las energías.
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✅Tomarte un descanso de las otras personas puede ayudarte a apreciar aún más esas conexiones sociales.
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✅Cuando estamos a solas, descansamos de las opiniones externas para que la autoconciencia tome el control de nuestras vidas. Esa voz interior es lo que impulsa nuestros objetivos y acciones.
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✅Dar un paseo a solas es una excelente oportunidad para calmar miedos y tormentas emocionales.
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✅Estar a solas tiene un papel importante en nuestro autodesarrollo y autoconocimiento.
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👉La soledad o, mejor dicho, la solitud, ayuda a procesar las emociones de manera efectiva y hacer ajustes en la vida. En lo personal yo disfruto mucho estar a solas porque me permite reflexionar, descansar, y recargar energías. El dedicarme tiempo para estar a solas es algo que es parte de mi autocuidado y se a hecho un hábito que en algún momento consideré hasta egoísmo pero entendí que todos necesitamos desconectar para luego conectar.
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¿Cuéntame si te has dedicado últimamente unos momentos para reflexionar y disfrutar de unos momentos a solas?
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18/05/2022

¿Sabias que los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos, afectando a 40 millones de adultos de más de 18 años?
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Aquí te comparto algunas ideas de autocuidado que puedes empezar a practicar para aliviar la ansiedad.
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🧡Práctica el auto cuidado físico: camina, baila, has ejercicio, da y recibe un abrazo de tu familia, juega con tu mascota, toma un baño relajante.
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🧡 Práctica el auto cuidado mental: lee un libro, aprende algo nuevo, colorea, apaga tu teléfono por un par de horas.
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🧡 Práctica el auto cuidado emocional: medita, práctica yoga, prende una vela, escribe en tu diario, prepara una cita romántica en tu casa, haz una lista por todo lo que agradeces.
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👉Recuerda cuidar de ti y de tu salud mental.
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📌Si deseas agendar una cita, puedes contactarme a 📧 cobatherapy@gmail.com
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Feliz Miércoles ❤️
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28/04/2022

Una Madre que impulsa a volar a sus hijos es una buena Madre? Yo creo que SI
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SIN EMBARGO es difícil aceptar que los hijos ya crecieron y están listos para caminar su propia jornada de vida. Es difícil, claro que lo es pero también es una satisfacción inmensa y maravillosa ser testigos de que son personas independientes luchando por sus sueños. Lo digo porque me pasó con mis dos hijos mayores.
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Con mi hijo menor se me a vuelto difícil pensar que en un par de años también volará y es ahí donde empiezo con la lucha interna de controlar a la súpermadre que todas tenemos dentro Es ahí cuando me toca volver a recordar que los buenos padres crían a sus hijos para que sean libres y para que no se conviertan en esclavos de sus miedos… Es un gran desafío pero es la misión de todo padre y de toda madre.
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Quiero compartir este mensaje contigo qué tal vez estás pasando por esa lucha interna de querer proteger de todos los errores, tristezas, y obstáculos que los hijos pueden enfrentar. El mensaje es 👉 No temas, ni te sientas mal al forjar el carácter de tu hijo, porque lo preparas de forma eficiente para la gran aventura de vivir.
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Crees que una buena Madre motiva a sus hijos a salir del cascarón?
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04/04/2022

El autismo, o trastorno del espectro autista (TEA), se refiere a una amplia gama de afecciones caracterizadas por desafíos con habilidades sociales, comportamientos repetitivos, habla y comunicación no verbal. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el autismo afecta a aproximadamente 1 de cada 59 niños en los Estados Unidos en la actualidad.
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Aquí te comparto algunos consejos para las familias con niños con autismo:
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1. Motíva a tu hijo/hija. - Ofrece espacio, ánimo, y siempre espera que él desarrolle al máximo sus capacidades.
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2. Busca ayuda profesional oportuna. Mientras más temprano empiece tu niño con terapias, más pronto empezará a desarrollar diferentes habilidades.
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3. Proporciona y ofrece a tu hijo un buen ambiente educacional y de aprendizaje, desde el principio de su infancia.
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4. En cuanto a tus decisiones y actitudes, contesta primero a tu consciencia. No necesitas justificar tus actos a los amigos o a otras personas.
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5. Comparte con grupos o familias de niños con autismo ya que así te darás la oportunidad de compartir experiencias, consejos y ánimo.
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6. Por último, nunca subestimes el potencial de tu hijo. No te olvides de que tu hijo tiene capacidad para aprender, por más pequeña que sea.
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Feliz lunes 💙
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23/03/2022

Es reconfortante pensar que la ciencia nos dice que en un porcentaje muy elevado nuestra felicidad depende de nosotros mismos, de nuestra actitud, de nuestros pensamientos y de nuestras acciones.
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La ciencia también nos dice que vivir el presente ayuda a la felicidad, ya que las personas que viven pensando en el pasado y lo que ocurrirá en el futuro pierden alrededor de un 47 % de su tiempo.
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La felicidad no son grandes cosas pero si pequeños momentos que debemos vivirlos con atención plena. Aquí te comparto esas pequeñas situaciones que me hacen feliz.
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🤍 despertar y agradecer
☀️ Mirar cada mañana el cielo azul
☕️ Tomar una taza de café
💜 Conversar con mi hijo menor
✍️ Recibir un txt de mis hijos mayores
❤️ Abrazar y besar a mi esposo
🌸 Conversar con mi Madre
💭 Pensar o ver a mis sobrinos
💕 Visitar a mi familia
✈️ Viajar
🤣 Reír con mi hermana y hermano
🐶 Jugar con mi Max
🏋️‍♀️ terminar una rutina de ejercicio
💛 Salir a cenar con mis amigas
🚶‍♀️ Caminar en la playa
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Si ponemos atención a esos pequeños momentos nos daremos cuenta que podemos ser felices prácticamente siempre, todo depende de nuestra actitud y de la manera que decidimos vivir cada situación que se nos presente.
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Cuéntame que te hace feliz ?
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03/03/2022

Cuando no establecemos límites en las relaciones con los demás, surgen diferentes tipos de conflictos que afectan la dinámica familiar y el bienestar personal como lo vemos en este caso. Un tema del que se podría hablar más pero el tiempo en TV es limitado, aquí te comparto tres consejos ✨
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Muchas gracias por la invitación 💜
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👉Recuerda es importante poner LIMITES en todas las relaciones interpersonales por tu bienestar emocional.
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Comparte, dale like o comenta si estás de acuerdo 🥰💕
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02/03/2022

Una guerra en medio de una pandemia es muy probable que nos genere incertidumbre y afecte negativamente nuestra salud mental.
Tips para cuidar nuestra salud mental:
✅ Se selectivo en la información que miras y escuchas
✅Ejercítate
✅Ora o Medita
✅Duerme bien
✅Ten contacto con la naturaleza
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Si tus hijos están preocupados y te hacen preguntas sobre este tema de la guerra, escúchalos con atención y responde a sus preguntas con claridad pero sin sobrecargar de información. Para el bienestar familiar es importante que hagan actividades juntos y sobre todo recordar a nuestros hijos el valor del amor al prójimo y la empatía.
Cuando alguien te diga que tiene miedo, asegúrate de escucharlos y validar lo que sienten. Seamos más empáticos.
Te recomiendo usar estas frases:
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- Te entiendo es difícil, talves lo más difícil que tengamos que vivir como sociedad.
- Aquí estoy para ti, aunque no pueda cambiar esta situación quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte y escucharte. Como te puedo ayudar ahora mismo para que te sientas mejor?
- Siempre estaré aquí cuando necesites hablar con alguien.
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Hoy te invito a que practiques la empatía o en otras palabras que seamos capaces de entender lo que el otro está sintiendo sin juzgar y sin opinión.
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👉Recuerda si estás experimentando cambios de comportamiento como aislamiento, ataques de ira o ansiedad, tienes dificultad para dormir, etc. ; busca ayuda profesional.
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28/02/2022

Empiezo esta semana compartiendo un mensaje para todas nosotras MUJERES VALIOSAS 🌷
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Siéntete orgullosa de la mujer que eres hoy y de todo lo que has superado para llegar a este momento.
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Recuerda que eres valiosa, ya seas:
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Soltera o casada
Divorciada o viuda
Delgada o con unas libras demás
Profesional o ama de casa
Tradicional o moderna
Simple o extravagante
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No eres menos que nadie💖
Vive orgullosa de ser TÚ ✨
Basta de críticas o comparaciones.
Recuerda vivir tu verdad hoy mañana y cada día de tu vida💫
😍amate😍
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Feliz inicio de semana❤️
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23/02/2022

Trastorno Bipolar
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El trastorno bipolar es una enfermedad mental definido por sus estados emocionales altos llamados manía y bajos (depresión).
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Los periodos bajos o depresión duran generalmente 2 semanas:
Estado de ánimo deprimido
Desconexión social
Pérdida de interés o placer
Sentimientos de inutilidad, o culpa excesiva o inadecuada
Pensamientos recurrentes sobre muerte
Fatiga casi todos los días
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Los periodos altos o Mania
Típicamente dura al menos 1 semana:
Autoestima exagerados y euforia
Pensamientos rápidos
Búsqueda del placer sin considerar las consecuencias
Disminución de la necesidad de dormir
Tomar malas decisiones, como hacer compras compulsivas, tener prácticas sexuales riesgosas o hacer inversiones absurdas
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Se ha encontrado que una combinación de psicoterapia y medicamento es el tratamiento más eficaz para el trastorno bipolar.
👉Recuerda que esto solo son datos informativos más no substituye de ninguna manera el acudir a terapia.
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lucymiafit