CA Fitness

03/09/2026

Para construir un cuerpo fit con músculo (hipertrofia):
• 4 s 5 veces por semana, enfocándote en entrenamiento de fuerza con progresión de carga, descanso adecuado y nutrición proteica.
Para mantener la salud y el sistema circulatorio:
• 3 veces por semana de ejercicio moderado (caminata rápida, cardio ligero, entrenamiento de fuerza suave), complementado con actividad diaria como moverte.

03/08/2026

03/08/2026

Hoy, en tu día, quiero recordarte lo increíble que eres.
No solo por la luz que irradias, sino por la fuerza que hay en tu esencia,
por la sabiduría que guarda tu corazón y por el mundo que construyes con pequeños gestos.
Que nunca olvides tu valor, tu capacidad de crear, transformar y sanar.
El mundo es más bello porque estás en él.
¡Feliz día, con admiración y cariño! 🌸

03/08/2026

Transforma tu cuerpo en 12 semanas!!! Garantizado 💪🏻
Dale click para que sepas como lograrlo.

Soy Nutricionista deportiva con una Licenciatura en Medicina Deportiva y Tecnología del Ejercicio. Durante los últimos 15 años, he dedicado mi carrera a ayudar a las personas a transformar sus cuerpos y vidas mediante un enfoque integral hacia la nu...

03/08/2026

Dale click al link en comentarios y cambia tu cuerpo y tu vida!! No te arrepentirás 💪🏻💪🏻

03/08/2026

La mejor manera de tener un resultado sostenible en el tiempo es comiendo comida limpia del día a día, porciones controladas y con deficit calórico, no satanizes alimentos.

03/07/2026

Usar inhibidores de carbohidratos en todas las comidas puede interferir con la absorción de nutrientes esenciales. Estos compuestos bloquean enzimas como la alfa-amilasa o alfa-glucosidasa, necesarias para descomponer carbohidratos complejos en azúcares simples.
Si se toman constantemente:
1. Deficiencias nutricionales: Pueden reducir la absorción de vitaminas y minerales ligados a los carbohidratos (ej. hierro, calcio, algunas vitaminas B).
2. Problemas digestivos: El exceso de carbohidratos no digeridos fermenta en el colon, causando hinchazón, gases y molestias intestinales.
3. Efecto desequilibrado: No todos los carbohidratos deben inhibirse; muchos aportan fibra y energía sostenida necesaria para el cuerpo.
4. Riesgo de hipoglucemia: En personas con diabetes o ciertas condiciones, puede causar bajas bruscas de azúcar si se combina con otros tratamientos.
Se recomienda usarlos bajo supervisión médica, en comidas específicas con alto contenido de carbohidratos refinados, no como un hábito generalizado.

03/06/2026

Consecuencias de no dormir 7-8 horas (de forma crónica):
1. Cerebro: Deterioro cognitivo, mala memoria, falta de concentración, irritabilidad.
2. Metabolismo: Aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico (por desregulación hormonal).
3. Sistema inmunitario: Defensas debilitadas, mayor susceptibilidad a infecciones.
4. Salud cardiovascular: Mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.
5. Salud mental: Aumenta la probabilidad de ansiedad, depresión y estrés.
6. Rendimiento físico: Menor energía, peor coordinación y tiempo de reacción.
En resumen: El sueño insuficiente sabotea directamente los beneficios de comer sano y hacer déficit, ya que desequilibra las hormonas del hambre (aumenta grelina, disminuye leptina), aumenta el cortisol (estrés) y reduce la capacidad del cuerpo para recuperarse y quemar grasa de manera eficiente. Es un pilar fundamental igual de importante que la dieta.