https://www.facebook.com/100592298379477/

Living raw for life, Mount Prospect, IL (2025)

02/25/2025

🌟 How to Manage Fat Loss & Stay Motivated to Change Your Life 🌟

Losing fat and transforming your lifestyle is more than just a diet—it's a mindset shift. Here's how to stay on track and crush your goals:

1. Set Clear Goals
Define your "why." Whether it’s feeling stronger, improving your health, or boosting confidence, knowing your purpose keeps you focused.

2. Create a Balanced Plan

Nutrition: Opt for whole, plant-based foods. Prioritize fiber, protein, and healthy fats to stay full and energized.

Exercise: Mix cardio with strength training for optimal fat loss. Start with activities you enjoy—consistency is key.

3. Track Progress, Not Perfection
Use photos, measurements, or fitness milestones instead of obsessing over the scale. Celebrate small wins—they build momentum.

4. Stay Motivated

Routine: Build habits that fit your lifestyle.

Community: Surround yourself with like-minded people who uplift you.

Mindset: Focus on progress over perfection. It’s about consistency, not extremes.

5. Reward Yourself
Treat yourself to non-food rewards—new workout gear, a nature hike, or a wellness day. Positive reinforcement keeps motivation alive.

Remember: It’s not about a temporary diet; it’s about creating a sustainable, healthy lifestyle. You’ve got this!

09/12/2023

😀Witajcie! Chciałbym podzielić się z Wami moją rutyną poranną, która pomaga mi rozpocząć dzień z energią i wewnętrznym spokojem.

🧘‍♂️Rozpoczynam dzień od sesji medytacji Wim Hof, która pomaga mi skupić się i uspokoić umysł. Następnie przechodzę do ćwiczeń oddechowych, które wykonuję zaraz po przebudzeniu. Te proste ćwiczenia poprawiają moje samopoczucie i wpływają korzystnie na mój system nerwowy, zapewniając relaks.

🍋Po medytacji sięgam po szklankę wody z wygniecioną cytryną. To pobudza moje kwasów żołądkowych i oczyszcza organizm.

💪 Po około 20 minutach sięgam po suplementy które są wegańskie i dostarczają mi dodatkowej energii oraz tlenienią organizmu.

🍏Kolejnym krokiem w mojej porannej rutynie są soki świeżo wyciskane w wolnoobrotowej wyciskarce. Dzisiaj wybrałem dwa zielone soki: pierwszy z selera naciowego i jabłka, który pomaga w trawieniu i dba o zdrowie jelit, a drugi to sok z pietruszki, jabłka, selera naciowego, cytryny i imbiru. Te soki dostarczają mi niezbędnych witamin i minerałów, wzmacniają moją odporność oraz wspierają proces detoksykacji organizmu.

🧘‍♂️💪Następnie przyszedł czas na ruch. Dzisiaj planuję sesję jogi, rozciąganie w kombinezonie EMS oraz masaż w kombinezonie EMS od co pomaga mi zadbać o kondycję fizyczną poprawę postury, budowe miesni i relaks.

To właśnie taka jest moja poranna rutyna. Jeśli macie jakieś pytania, śmiało pytajcie! 💪🧘‍♂️🍏

09/08/2023

🌿💭 Czy wiesz, dlaczego warto dbać o swoje jelita? 🤔 To nie tylko kwestia trawienia, ale też zdrowia mózgu i całego organizmu! 🧠💪

Bakterie w moich jelitach to jak drugi mózg - wpływają na moje samopoczucie, energię i ogólną kondycję. 🦠✨

A teraz na tę sprawę: Związek polifenolowy to moje tajne narzędzie! 🌈🍇 Te naturalne substancje, które znajdziesz w czarnej porzeczce, jagodach, winogronach i innych roślinach, to nie tylko antyoksydanty, ale także super sprzymierzeńcy moich jelitowych przyjaciół!

Badania pokazują, że polifenole wspierają wzrost pożytecznych bakterii, jednocześnie redukując te niechciane. 😇 To jak dwie strony jednej monety - polifenole dbają o moje jelita, a bakterie w zamian produkują korzystne metabolity, wpływające na moje zdrowie. Podwójny bonus! 🔄💥

Dlatego w mojej diecie zdrowego odżywiania zawsze stawiam na te skarby natury - owoce, orzechy, kakao, herbata i wiele innych. 💚🌰

Pamiętaj, że zadbanie o jelita to inwestycja w zdrowie mózgu i całego organizmu! 💡🤗

🌱💪

09/08/2023

Oczywiście, oto zmodyfikowany post:

---

🌿💪 5 Sposobów na Zdrowy Styl Życia 💪🌿

Chcę podzielić się z Wami pięcioma sprawdzonymi sposobami na zdrowy styl życia! 🤩

1. **Zdrowa Dieta:** To podstawa! Rozpocznijmy od zdrowej i zrównoważonej diety. Ograniczmy spożycie przetworzonej żywności, cukrów i tłuszczów nasyconych, a zwiększmy ilość warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, białka i zdrowych tłuszczów. 🍏🥦🍗

2. **Aktywność Fizyczna:** Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa. Wprowadźmy do naszego codziennego planu spacery, bieganie, jazdę na rowerze czy pływanie. 🚴‍♀️🏋️‍♂️

3. **Kontrola Porcji:** Uważajmy na wielkość porcji. Jedzenie w umiarkowanych ilościach pomaga kontrolować kalorie. Używajmy mniejszych talerzy, aby uniknąć nadmiernego spożycia. 🍽️👀

4. **Zapomnij o Fast Foodach:** Ograniczmy jedzenie fast foodów i produktów wysoko przetworzonych. Zamiast tego gotujmy posiłki w domu, gdzie mamy kontrolę nad składnikami. 🍔🏠

5. **Regularne Posiłki:** Jedzmy regularnie w ciągu dnia, aby utrzymać poziom energii i uniknąć uczucia głodu. Nie pomijajmy posiłków i sięgajmy po zdrowe przekąski. 🍽️🍏

Pamiętajcie, że zdrowy styl życia to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Zawsze warto skonsultować przed rozpoczęciem nowego planu, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Waszego zdrowia. 💡👨‍⚕️

Zapraszam Was do współpracy 😀

Oczywiście, oto poprawione hashtagi:

💪🥗🏃‍♀️

08/09/2023

🌱 Discover the Power of Tofu! 🌱

Are you looking for a protein-packed plant-based option? Look no further than tofu! 🥦🍲

Tofu isn't just delicious – it's a nutritional powerhouse for vegans! 💪✨ With its rich amino acid content, tofu offers a complete source of protein, supplying all the essential amino acids your body needs. Plus, it's light on calories and saturated fats, making it a healthier alternative to traditional meat options.

From stir-fries to smoothies, tofu is versatile, fitting seamlessly into your vegan lifestyle. 🍽️💚 So why not give your body the protein it craves in a way that aligns with your values? Try out these tasty tofu recipes and embrace the benefits of a plant-powered diet! 🌱🥗

👌 Try vegan meal plan in 5 day meal plan is suitable for supporting a weight-lifting fitness refine.😋

08/02/2023

🌱 The balloon is a perfect reminder of why I chose veganism for health and well-being. As a 57-year-old man, I understand the struggles people face with weight management and building muscles. Going vegan has not only improved my health but also helped me connect with others on similar journeys. Embracing plant-based choices has made me feel better than ever! 🌿🌍

🌱 Balonik jest doskonałym przykładem, dlaczego wybrałem weganizm dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako 57-letni mężczyzna, rozumiem problemy, z którymi borykają się ludzie związane z utrzymaniem odpowiedniej wagi i budowaniem mięśni. Wybór weganizmu nie tylko poprawił moje zdrowie, ale również pozwolił mi nawiązać kontakt z innymi, którzy podążają podobną ścieżką. Przyjmowanie roślinnych wyborów sprawiło, że czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej! 🌿🌍

😀 Tag me 🚀 Tri it 📬 DM 👉 Follow me

07/31/2023

Happy Monday 😀

🌱 Embracing a plant-based diet has been an absolute game-changer for me, and I couldn't be more thrilled to share my journey with all of you! 🌿💚 The decision to go plant-based wasn't just about nourishing my body, but also connecting with a deeper sense of purpose. From the very start, I felt a surge of energy and positivity that has kept me going strong every day. Not only do I feel physically healthier, but my mind feels clearer, and my mood is consistently uplifted. 🌞💪 But the most profound benefit of this lifestyle has been the incredible sense of harmony I've discovered within myself and the environment. I'm not just nourishing my body; I'm contributing to a sustainable future for our planet, and that brings an immense feeling of fulfillment and joy. So here's to embracing this beautiful journey together! Let's thrive on plant power! 🌱✨

😀 Tag me 🚀 Try it 📬 DM 👉 Follow me

06/24/2023

💪🌱 Flexin' on my veggies game! 💚🌽 Who says you can't build muscles without meat? Plants are packed with protein power too! 🌿🏋️‍♀️ Say goodbye to heavy weights and hello to hefty plant-based gains! 💪🌿

06/22/2023

🌱 Going green and eating clean! 🥦🥑🥕 Who needs meat and dairy when you can have a delicious plant-based feast? 😋🌿 Say hello to a healthier lifestyle that's as fun as it is tasty! 🌱✨

06/09/2023

"Embrace a healthy lifestyle and unlock your full potential. Nourish your body with whole plant based foods, stay active, and prioritize self-care. Remember, small steps can lead to big transformations. Let's embark on this journey together! 🌱💪🌿

06/01/2023

https://www.facebook.com/drmarkhyman/photos/a.163412217022869/6720710217959670/?type=3&sfnsn=mo

05/24/2023

🌿 Top 5 Health Benefits of Figs 🌿

Are you looking for a delicious and nutritious snack? Look no further than figs! These sweet and succulent fruits are delightful to your taste buds and offer myriad health benefits. Check out the top five reasons why figs should be a part of your diet:
1️⃣ Rich in Fiber: Figs are packed with dietary fiber, making them a fantastic natural aid for digestion. The high fiber helps prevent constipation, promotes regular bowel movements, and supports a healthy gut.
2️⃣ Nutrient Powerhouse: These tiny fruits are brimming with essential vitamins and minerals. Figs are an excellent source of potassium, which helps maintain proper heart function, and contain vitamins A, E, and K, supporting healthy skin, vision, and bone health.
3️⃣ Antioxidant Boost: Figs are loaded with antioxidants that help combat oxidative stress and protect your cells from damage caused by free radicals. Antioxidants are known for their anti-aging properties and potential to reduce chronic disease risk.
4️⃣ Heart-Healthy Goodness: High potassium and soluble fiber levels in figs contribute to heart health. Potassium helps regulate blood pressure, while fiber aids in reducing cholesterol levels, lowering the risk of heart disease.
5️⃣ Natural Energy Source: Need a quick energy boost? Figs are a fantastic natural source of carbohydrates, which provide sustained energy. Snacking on figs can keep you feeling energized and satiated throughout the day.
So why not indulge in this delightful fruit? Grab a handful of figs and experience the incredible health benefits they offer. Your body will thank you!

🫶This! Drop a ❤️ if this resonates right now...👌 Share the by tapping the airplane 🛩 and save it 🗂 for a later 😀
👉Follow us for more inspiration 🫶
❤️

Living raw for life

02/25/2025

09/12/2023

09/08/2023

09/08/2023

08/09/2023

08/02/2023

07/31/2023

06/24/2023

06/22/2023

06/09/2023

06/01/2023

05/24/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share