Sam McMurray Health Coach

10/12/2024

Subscrevam e fiquem a par de todas as novidades, receitas, episódios do podcast, ofertas e desafios!
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Hello, hello, hello! Esta semana trago receitas novas, e um desafio imperdível! Já partilhei aqui contigo a vontade que tenho de criar uma comunidade mais coesa e unida. O podcast é sem dúvida a forma que mais me faz sentir que estamos mais perto. Sempre que recebo uma mensagem a agradecer pelos...

10/12/2024

A minha canja de eleição

Quando o frio começa a chegar, a vontade de comer saladas diminui e estas são automaticamente substituídas por sopas. Adoro sopas de todos os tipos. Não é ao acaso que tenho um livro só de sopas! Esta é uma canja diferente da portuguesa, mas é rápida e muito perfumada, graças a um pequeno ...

05/30/2024

To my fellow American or English spoken friends! This is to inform you that my recent blog posts (and future ones) are available in English!
Hope you like it and subscribe to my Newsletter!
://wix.to/4dhxhZJ

05/30/2024

Um smoothie que te vai ajudar a dormir melhor! Hoje no blog https://wix.to/8SfUAzx
https://wix.to/24mPYE5

Vamos admitir, todos nós temos más noites de sono de vez em quando, seja porque temos filhos pequenos, ou porque temos algum problema que nos anda a consumir os nervos e não nos deixa descansar, ou por muitas outras razões. Eu felizmente já passei a fase de privação de sono de Mãe, mas de ve...

05/30/2024

Novo post no blog! Três almoços rápidos e proteicos que te vão ajudar na perda de gordura!

Deixa-me contar-te sobre os meus dias durante a semana. Acordo todos os dias entre as 6 e as 6:30. Quando tenho tempo treino. Acordo os miúdos às 7, vestir, tomar o pequeno-almoço e às 8 estamos a sair de casa para os levar à escola. Deixo-os às 8:30 e quando não tenho de ir às compras ou tr...

05/22/2024

Outfits of the day

After having so many followers asking about my clothes, I started to seriously consider if I had invested in the wrong area and if I should have started a fashion blog instead of a healthy eating blog.... But! As I believe we're always on time to start anything, I decided to create a new Instagram p...

05/22/2024

Novo post no blog! / New blog post!

I've been having Prozis products for a long time, and every time I travel to Portugal, I always buy a few Prozis products at the supermarket to help me stay on track during vacations - which is never easy! This month I joined Prozis as a partner, and I have to tell you, I don't know why I didn't thi...