Sam McMurray Health Coach

10/12/2024

Subscrevam e fiquem a par de todas as novidades, receitas, episódios do podcast, ofertas e desafios!
Newsletter

Hello, hello, hello! Esta semana trago receitas novas, e um desafio imperdível! Já partilhei aqui contigo a vontade que tenho de criar uma comunidade mais coesa e unida. O podcast é sem dúvida a forma que mais me faz sentir que estamos mais perto. Sempre que recebo uma mensagem a agradecer pelos...

10/12/2024

A minha canja de eleição

Quando o frio começa a chegar, a vontade de comer saladas diminui e estas são automaticamente substituídas por sopas. Adoro sopas de todos os tipos. Não é ao acaso que tenho um livro só de sopas! Esta é uma canja diferente da portuguesa, mas é rápida e muito perfumada, graças a um pequeno ...

05/30/2024

To my fellow American or English spoken friends! This is to inform you that my recent blog posts (and future ones) are available in English!
Hope you like it and subscribe to my Newsletter!
://wix.to/4dhxhZJ

05/30/2024

Um smoothie que te vai ajudar a dormir melhor! Hoje no blog https://wix.to/8SfUAzx
https://wix.to/24mPYE5

Vamos admitir, todos nós temos más noites de sono de vez em quando, seja porque temos filhos pequenos, ou porque temos algum problema que nos anda a consumir os nervos e não nos deixa descansar, ou por muitas outras razões. Eu felizmente já passei a fase de privação de sono de Mãe, mas de ve...

05/30/2024

Novo post no blog! Três almoços rápidos e proteicos que te vão ajudar na perda de gordura!

Deixa-me contar-te sobre os meus dias durante a semana. Acordo todos os dias entre as 6 e as 6:30. Quando tenho tempo treino. Acordo os miúdos às 7, vestir, tomar o pequeno-almoço e às 8 estamos a sair de casa para os levar à escola. Deixo-os às 8:30 e quando não tenho de ir às compras ou tr...

05/22/2024

Outfits of the day

After having so many followers asking about my clothes, I started to seriously consider if I had invested in the wrong area and if I should have started a fashion blog instead of a healthy eating blog.... But! As I believe we're always on time to start anything, I decided to create a new Instagram p...

05/22/2024

Novo post no blog! / New blog post!

I've been having Prozis products for a long time, and every time I travel to Portugal, I always buy a few Prozis products at the supermarket to help me stay on track during vacations - which is never easy! This month I joined Prozis as a partner, and I have to tell you, I don't know why I didn't thi...

09/30/2021

Quando ligas a amigos de longa data que já não vês há mil anos mas que te levam a sítios magníficos! 🌊

09/28/2021

Olheiras até ao chão pela manhã maravilhosa passada na fila da loja do cidadão, mas está tudo resolvido e agora é hora de ir jantar fora!
Hoje apetece-me sushi: o que sugerem? 🍣

09/27/2021

Manhãs produtivas a dar consultas e a desenvolver planos! Cada vez mais certa de que estou a fazer aquilo que me era destinado - ajudar as pessoas a chegar ao melhor de si! Com café português e uma esplanada com sol ainda melhor! 🤩 espero que a vossa segunda-feira esteja a ser maravilhosa!

09/23/2021

Bom dia! Logo às 18.30 vou estar num live com a Nutricionista Cátia Gouveia Miguel no Instagram da a preparar receitas de lanches saudáveis e equilibrados para os mais pequenos!
Conto convosco? 🤩

09/22/2021

Se há coisa que tenho feito nesta temporada por cá, é conhecer novos restaurantes e revisitar alguns que adorava quando vivia cá. Tenho mesmo tirado a barriga de misérias (por assim dizer porque adoro aquilo que como no meu dia-a-dia!)
Poder conjugar isto em boa companhia e muita conversa é a cereja no topo do bolo! Tem mesmo compensado todo o tempo que estive sem vir cá!

Depois de muitos pedidos do que ando a petiscar por terras lusas, aqui vão os melhores petiscos dos últimos dias 👇

Burrata com presunto na
Tataki de "atum" vegan e bao de couve flor crispy no
Salada de salmão no forno no
Mousse de chocolate e tarte de chocolate e noz no

Aguardem por mais partilhas destas!! 👌