Livier Avila Nutrióloga

07/14/2025

Guayabitas 💚

07/07/2025

🔥 "El ejercicio no es para 'quemar calorías', es para sentirte fuerte y feliz"

¿Alguna vez has ido al gym pensando "tengo que quemar lo que comí"? 🚫💭

El movimiento corporal no debería ser un castigo ni una transacción para "compensar" alimentos. Su verdadero propósito es:

💪 Fortalecer tu cuerpo (¡hasta subir escaleras será más fácil!).
Liberar estrés (gracias, endorfinas ✨).

🚀 Aumentar tu energía (sí, el ejercicio cansa al inicio… pero después revitaliza).

😊 Mejorar tu ánimo (la ciencia lo confirma: reduce ansiedad y depresión).

📌 Mi invitación hoy:Elige una actividad que disfrutes (baile, caminar en el parque, yoga, levantar pesas… ¡lo que sea!). Si la asocias con placer y no con culpa, será sostenible y te hará sentir increíble.

👇 ¿Cuál es tu forma favorita de moverte? ¡Comparte en comentarios! ⤵️

07/03/2025

1 desayuno para cada día de la semana 💚💚

Recuerda armar desayunos que incluyan los diferentes grupos de alimentos con el objetivo de mantener una alimentación suficiente y equilibrada

✅Alimentos que aporten proteínas como huevo🍳, queso 🧀, atún 🐟, yogurt griego natural, jamón bajo en grasa 🦃

✅Alimentos con aporte de hidratos de carbono como tortillas🌮, pan integral 🍞, tostadas, avena, quinoa, frutas🍎🍇🍐, etc.

✅Leguminosas 🫘que aportan tanto proteínas como hidratos de carbono, además de fibra; tales como frijol, lentejas, garbanzos, etc. (Excelente opción para vegetarianos)

✅Verduras para el aporte de fibra, agua, vitaminas y antioxidantes 🥦🫛🥬🥕🥒

✅Y no se olviden de las grasas que son parte fundamental de nuestra alimentación 👌🏽, como; aguacate 🥑 y aceite de oliva 🫒

05/24/2024

Salmón y camarones para la comida 🍤🐟
Recuerda que los camarones no hacen daño si los preparas correctamente.
Procura que no sean fritos, capeando o empanizados, y acompañalos con una rica ensalada 🥗 con aderezo de Yogurt 👌🏽

Cocinar saludable es cocinar con amor 💚

02/27/2024

Les gustan los Taquitos de pescado? 🐟

Estos van con ensalada de zanahoria 🥕, pepino 🥒, apio, yogur griego sin azúcar, limón 🍋, poca sal y pimienta 🤤

Deliciosos 👌🏽

Cocinar saludable es coocinar con amor 💚

02/20/2024

Consulta nutricional sin salir de casa! 💚

02/17/2024

💚

02/12/2024

02/10/2024

Que tal una hamburguesa para hoy? 💚

Elige un pan integral 🍔
En lugar de Mayonesa agrega aguacatito 🥑
Unta mostaza 👌🏽
Elige una carne magra 🥩
Agrega verduras como lechuga 🥬, jitomate 🍅, cebolla 🧅 y pepino 🥒

Disfruta 🤤
Cocinar saludable es coocinar con amor 💚

02/06/2024

Pescadito asado 🐟 con arroz cocido 🍛, ejotes salteados 🫛 y aguacatito 🥑
Rápido y saludable 💚