03/22/2023
Los electrolitos son minerales importantes que tienen una carga eléctrica y son esenciales para la función celular y el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Los principales electrolitos en el cuerpo humano son el sodio, el potasio, el magnesio, el calcio, el cloruro y el fosfato.
Estos minerales son necesarios para una variedad de procesos en el cuerpo, como la regulación de la presión arterial, la contracción muscular y la función nerviosa. Además, los electrolitos son importantes para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y prevenir la deshidratación.
Cuando una persona sigue una dieta baja en carbohidratos, como la dieta keto, es posible que deba prestar especial atención a su consumo de electrolitos, ya que la restricción de carbohidratos puede afectar la forma en que el cuerpo maneja estos minerales.
Para mantener niveles adecuados de electrolitos en una dieta keto, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en electrolitos, como verduras de hojas verdes, aguacate, salmón, nueces y semillas. Además, los suplementos de electrolitos, como los comprimidos o las bebidas electrolíticas, pueden ser útiles para asegurarse de obtener suficientes electrolitos.
