Conexión Cetogénica (2025)

12/06/2023

La dieta Keto (Cetogénica) ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la salud. Sin embargo, existen algunos alimentos que están prohibidos en esta dieta que debes conocer.

🚫 Alimentos prohibidos en la dieta keto:
- Azúcar y edulcorantes artificiales
- Cereales y granos
- Frutas ricas en carbohidratos
- Legumbres
- Productos lácteos con alto contenido de lactosa

Estos alimentos están prohibidos porque contienen carbohidratos que son difíciles de procesar para el cuerpo y pueden interrumpir el proceso de cetosis, en el cual el cuerpo quemar la grasa en lugar de los carbohidratos como fuente de energía.

Si estás siguiendo la dieta Keto, asegúrate de evitar estos alimentos y en su lugar comer alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y alimentos bajos en carbohidratos.

Si quieres saber más sobre la dieta Keto, ¡visita nuestro canal de YouTube en https://www.youtube.com/! ¿Has intentado seguir la dieta Keto antes? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

(IMPORTANTE: No somos nutricionistas ni médicos. La información proporcionada en nuestro canal se basa en nuestras experiencias personales con una dieta cetogénica. Antes de iniciar cualquier nueva dieta, es fundamental que consultes con un médico.)

11/06/2023

Mantenimiento de la dieta keto a largo plazo 🥑🍗🥦

La dieta keto consiste en reducir los carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables para que el cuerpo entre en un estado llamado cetosis. Aunque al principio puede parecer difícil, mantener esta dieta a largo plazo es más fácil de lo que crees. Aquí te presentamos algunos consejos para ayudarte a lograrlo:

- 🍓 Enfócate en alimentos frescos y naturales
- 🚫 Evita los carbohidratos refinados y procesados
- 🧀 Elige fuentes de proteína de alta calidad como el pollo, pescado y huevos
- 🌰 Agrega grasas saludables como el aguacate, nueces y aceite de coco
- 🚧 Monitorea tus niveles de cetonas y ajusta tu dieta según sea necesario

Recuerda que la dieta keto no solo es efectiva para perder peso, también puede mejorar la salud del cerebro y del corazón.

Si necesitas más consejos sobre la dieta keto y cómo llevarla a largo plazo, visita nuestro canal de YouTube y suscríbete para recibir nuestros últimos videos.

¿Has intentado la dieta keto antes? ¿Cómo te fue?

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10/06/2023

Alimentos permitidos en la dieta keto 🥑🥓🍳

La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas que puede ayudar a perder peso y mejorar la salud. En esta dieta, se deben evitar los carbohidratos y mantener el cuerpo en un estado de cetosis, lo que obliga al cuerpo a quemar grasa para obtener energía. Aquí te contamos cuáles son los alimentos permitidos en la dieta keto:

🥑 Aguacate: Es rico en grasas saludables y fibra.

🥓 Carne de res, cerdo y cordero: Son fuentes excelentes de proteínas y grasas saludables.

🍳 Huevos: Son una fuente importante de proteínas y grasas saludables.

🧀 Quesos: Muchos tipos de queso son bajos en carbohidratos y ricos en grasas.

🌰 Nueces y semillas: Son ricas en grasas saludables y fibra.

🥥 Aceite de coco: Es rico en ácidos grasos de cadena media que se convierten en cetonas en el cuerpo.

Recuerda que aunque estos alimentos están permitidos, debes evitar carbohidratos y azúcares. Para obtener más información sobre la dieta keto, ¡visita nuestro canal de Youtube ! ¿Te animas a probarla? 🤔😉

¡Visita nuestro canal de Youtube! ➡️ https://www.youtube.com/

¿Qué alimentos has probado en la dieta keto? 🤔

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09/06/2023

❗️ALIMENTOS PROHIBIDOS EN LA DIETA KETO❗️

La dieta keto se ha convertido en una opción popular para aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud. Esta dieta se basa en la eliminación de carbohidratos y el aumento de grasas saludables para entrar en un estado de cetosis.

Pero hay algunos alimentos que debemos evitar a toda costa en esta dieta, ya que pueden interrumpir la producción de cuerpos cetónicos y hacernos salir del estado de cetosis.

🚫 Alimentos prohibidos en la dieta keto 🚫

- Azúcar y alimentos con alto contenido de carbohidratos como pasteles, galletas, dulces y refrescos.
- Granos y alimentos que contengan harina, como pan, pasta, cereales y arroz.
- Frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, uvas, mangos y piñas.
- Vegetales con alto contenido de almidón, como papas, maíz y batatas.
- Alcohol procesado y bebidas alcohólicas con alto contenido de azúcar.

Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y la dieta keto puede no ser adecuada para todos. Antes de comenzar cualquier dieta, es importante hablar con un profesional de la salud.

Si estás interesado en aprender más sobre la dieta keto, ¡visita nuestro canal de YouTube para encontrar contenido útil y educativo!

❓¿Te animas a probar la dieta keto? Deja tus comentarios abajo!

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08/06/2023

La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, se ha vuelto muy popular en los últimos años por sus efectos en la pérdida de peso. Sin embargo, para poder seguir esta dieta, es importante conocer qué alimentos están prohibidos. ¡Aquí te dejamos una lista de algunos alimentos que debes evitar si quieres seguir la dieta keto! 🚫🍟🍫🍦

- Azúcar: incluyendo la azúcar blanca, morena, miel, jarabe de maíz y cualquier otro tipo de edulcorante.
- Granos: trigo, maíz, arroz y cereales en general.
- legumbres y frutas: plátanos, manzanas, uvas, melones y frutas en general.
- Almidones: patatas, batatas, remolacha, entre otros.
- Lácteos: la leche y los yogures tienen bastante cantidad de lácteos.

Para una dieta keto efectiva, debes limitar tu ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos diarios en general. Recuerda planificar tus comidas con anticipación para asegurarte de no comer estos alimentos prohibidos. ¡Une a nosotros en nuestra conexión cetogénica y sigue nuestros útiles consejos en nuestro canal de Youtube! 📺👍

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¿Qué otros alimentos conoces que debemos evitar en esta dieta? ¡Déjanos tus comentarios!

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06/06/2023

La dieta cetogénica es muy popular en la actualidad por sus beneficios en la pérdida de peso y la mejora de la salud en general. Sin embargo, es importante recordar que como cualquier otra dieta, es importante asegurarse de que estamos recibiendo todos los nutrientes necesarios. Por eso, en esta ocasión hablaremos de los suplementos en la dieta keto.

Algunos de los suplementos más comunes para complementar la dieta keto son:

🔹Magnesio: Ayuda a mejorar la calidad del sueño y el rendimiento deportivo.

🔹Probióticos: Contribuyen a una buena salud intestinal y pueden reducir la inflamación.

🔹Omega-3: Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

🔹Vitamina D: Esencial para la absorción de calcio y para la salud ósea.

🔹Proteína en polvo: Ideal para asegurarnos de que estamos alcanzando nuestros requerimientos diarios.

Es importante recordar que los suplementos no deben ser la base de nuestra alimentación. Es importante adquirir la mayor cantidad de nutrientes naturales de nuestros alimentos. Si tienes dudas o sospechas que no estás recibiendo suficientes nutrientes, es mejor consultar a un profesional de la salud.

Recuerda visitar nuestro canal de YouTube para más consejos sobre la dieta cetogénica: http://www.youtube.com/

¿Qué suplementos incluyes en tu dieta cetogénica?

(IMPORTANTE: No somos nutricionistas ni médicos. La información proporcionada en nuestro canal se basa en nuestras experiencias personales con una dieta cetogénica. Antes de iniciar cualquier nueva dieta, es fundamental que consultes con un médico.)

05/06/2023

La dieta keto se ha vuelto popular en los últimos años y ha demostrado ser efectiva para perder peso y mejorar la salud. Además de seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, muchos seguidores de la dieta keto también utilizan suplementos para asegurarse de que están recibiendo todos los nutrientes necesarios.

🥑 Suplementos esenciales para la dieta keto 🥑

- Aceite MCT: ayuda a aumentar los niveles de cetonas en el cuerpo
- Electrolitos: repone los electrolitos perdidos en la dieta keto
- Vitamina D: importante para la absorción de calcio y para la salud ósea
- Magnesio: ayuda a mantener la salud del corazón y a reducir los calambres musculares
- Omega-3: promueve la salud cardiovascular y cerebral

Es importante recordar que los suplementos no son necesarios para seguir la dieta keto, pero pueden ser beneficiosos para aquellos que están teniendo dificultades para obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos.

No olvides visitar nuestro canal de YouTube para obtener más consejos y recetas sobre la dieta keto.

¿Cuál es tu suplemento favorito en la dieta keto?

(IMPORTANTE: No somos nutricionistas ni médicos. La información proporcionada en nuestro canal se basa en nuestras experiencias personales con una dieta cetogénica. Antes de iniciar cualquier nueva dieta, es fundamental que consultes con un médico.)

04/06/2023

Aquí tienes una receta cetogénica baja en carbohidratos:

🍲 Sopa de pollo y verduras 🥦

Ingredientes:
- 1 cebolla picada (90g)
- 2 zanahorias picadas (160g)
- 2 ramas de apio picadas (100g)
- 1 calabacín picado (200g)
- 1 pechuga de pollo cocida y desmenuzada (150g)
- 1 cucharada de aceite de oliva (14g)
- Sal y pimienta al gusto
- 4 tazas de caldo de pollo (960ml)
- 1 taza de col rizada picada (50g)
- 1 cucharada de perejil picado (5g)

Instrucciones:
1. En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
2. Agrega la cebolla, las zanahorias y el apio. Sofríe durante unos minutos hasta que estén tiernos.
3. Añade el calabacín y la pechuga de pollo.
4. Vierte el caldo de pollo y deja que la sopa hierva a fuego medio durante unos 20-30 minutos o hasta que las verduras estén suaves.
5. Agrega la col rizada y deja cocinar por otros 5 minutos.
6. Sazona con sal y pimienta al gusto.
7. Sirve caliente con un poco de perejil picado encima.

Valores nutricionales:
- Total de carbohidratos: 16g
- Fibra: 5g
- Carbohidratos netos: 11g

Medidas:
- 1 taza = 240ml
- 1 cucharada = 14g

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¿Has probado alguna vez una receta cetogénica? ¿Cuál es tu favorita?

03/06/2023

🥑🍤 Receta de Cetogénica de Ensalada con Camarones 🥗

Ingredientes:
- 200g de camarones cocidos
- 1/2 aguacate 🥑
- 50g de espinacas
- 50g de lechuga
- 50g de pepino
- 50g de tomate
- 1/2 limón
- 1 cucharada de aceite de oliva 🫒
- Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:
1. Lave las verduras y luego córtalas en pedazos.
2. Pelar y cortar el aguacate y exprimir jugo de limón.
3. En un tazón, agregue las verduras y el camarón.
4. Rocía con aceite de oliva y jugo de limón.
5. Sazone con sal y pimienta al gusto.

Valores Nutricionales:
- Valor total de carbohidratos: 9.5g
- Fibra: 4.6g
- Carbohidratos netos: 4.9g
- Grasa: 15.8g
- Proteína: 16.9g

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¿Qué otra receta cetogénica te gustaría ver?

22/05/2023

Aquí tienes una deliciosa receta de galletas Keto. Estas galletas tienen un sabor exquisito y se adaptan perfectamente a tu dieta cetogénica. 🍪

Galletas Keto de Mantequilla de Almendra 🌰

Ingredientes:
180g (2 cups) de harina de almendra
120g (½ cup) de mantequilla de almendra
1 huevo 🥚
60g (¼ cup) de eritritol (o otro endulzante Keto)
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
Una pizca de sal 🧂

Precalienta tu horno a 180C (350F) y prepara una bandeja de horno con papel para hornear. 🔥

Mezcla la mantequilla de almendra, el huevo, el eritritol y el extracto de vainilla en un tazón hasta que estén bien combinados.

Añade la harina de almendra, el bicarbonato de sodio y la sal. Mezcla hasta que todo esté bien incorporado.

Forma bolas con la masa y aplástalas en la bandeja de horno preparada.

Hornea durante 10-12 minutos, hasta que los bordes estén dorados. ⏲️

Deja enfriar completamente en la bandeja antes de manipular, ya que se endurecerán al enfriar. ❄️

Valores Nutricionales (por galleta, si haces 12):

Calorías: 169
Proteínas: 5.6g
Grasas: 14.6g
Carbohidratos totales: 5.9g
Fibra: 2.8g
Carbohidratos netos: 3.1g

Micronutrientes más notables: vitamina E, magnesio, potasio, calcio y hierro.

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¿Qué otra receta cetogénica te gustaría aprender a preparar? 🍽️

19/05/2023

¡Claro! Aquí te dejo una deliciosa receta cetogénica baja en carbohidratos:

🥑 Ensalada Cetogénica de Aguacate y Huevo 🥚

Ingredientes:
- 100g de lechuga romana picada finamente (1 taza)
- 1 aguacate maduro, cortado en cubitos
- 2 huevos cocidos, picados
- 10 tomates cherry, cortados por la mitad
- 50g de queso feta, desmenuzado (1/4 de taza)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- Sal y pimienta al gusto

Valor nutricional (por porción):
Calorías: 548
Proteínas: 20g
Grasas: 49g
Carbohidratos netos: 4g

Medidas:
-1 taza de lechuga romana picada finamente
-1 aguacate maduro, cortado en cubitos- 2 huevos cocidos, picados
-10 tomates cherry, cortados por la mitad
-1/4 de taza de queso feta, desmenuzado
-1 cucharada de aceite de oliva
-1 cucharada de vinagre de manzana
-Sal y pimienta al gusto

Valores en cups:
-1 cup de lechuga romana picada finamente
-1 aguacate maduro, cortado en cubitos- 2 huevos cocidos, picados
-10 tomates cherry, cortados por la mitad
-1/4 de cup de queso feta, desmenuzado
-1 cucharada de aceite de oliva
-1 cucharada de vinagre de manzana
-Sal y pimienta al gusto

¡Perfecto para una alimentación cetogénica saludable! Recuerda visitar nuestros canales de Youtube para más deliciosas recetas como esta. ¡Únete a y descubre un mundo lleno de nutrición y bienestar! 🥗👩‍🍳🥑

¿Qué te parece la receta? ¿Has probado alguna otra ensalada cetogénica que te haya gustado?

19/05/2023

🥑🍗🧀 Alimentación alta en grasas Keto: ¿Qué es y cómo funciona? 🥓🥩🥚

La alimentación alta en grasas keto (también conocida como dieta cetogénica) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que puede ayudar a perder peso rápidamente, mejorar la salud mental y física, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo!

✅ Beneficios de la dieta keto:
- Pérdida de peso efectiva
- Reducción de la inflamación en el cuerpo
- Mejora del rendimiento mental y físico
- Reducción del riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer
- Reducción de los niveles de triglicéridos y aumento del colesterol "bueno"
- Mejora del acné y otras afecciones de la piel

🚫 ¿Qué evitar en la dieta keto?
- Carbohidratos refinados (cereales, pan, pasta, arroz)
- Azúcares añadidos (refrescos, dulces, postres)
- Alimentos procesados (comida rápida, snacks de bolsa)
- Legumbres y granos

🍽️ ¿Qué comer en la dieta keto?
- Proteínas: carne, pescado, huevos, queso y tofu
- Grasas saludables: aguacate, frutos secos y semillas, aceite de oliva, mantequilla
- Verduras bajas en carbohidratos: brócoli, espinacas, coliflor, col rizada

🎥 Visita nuestro canal de YouTube, , para ver más consejos y recetas de la dieta keto. ¡No te lo pierdas!

❓ ¿Has probado la dieta alta en grasas keto? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

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18/05/2023

🥦🍗Receta de Pollo con Brócoli al Horno🍗🥦

Ingredientes:
- 500g de pechuga de pollo
- 500g de brócoli
- 1 cucharada de aceite de coco
- 1 diente de ajo picado
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 taza de queso rallado
- 1/4 taza de crema agria
- 1/4 taza de caldo de pollo

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 200°C.
2. Corta las pechugas de pollo y el brócoli en trozos del mismo tamaño.
3. En una sartén, calienta el aceite de coco y agrega el ajo. Sofríe el ajo por 1 minuto.
4. Agrega el pollo y saltea hasta que esté dorado.
5. Agrega el brócoli, sal y pimienta al sartén y mezcla todo.
6. Transfiere el contenido del sartén a una bandeja para horno.
7. En un tazón pequeño, mezcla el queso rallado, crema agria y caldo de pollo.
8. Vierte la mezcla de queso sobre el pollo y brócoli.
9. Hornea por 20-25 minutos o hasta que el queso se derrita y burbujee.
10. ¡Sirve y disfruta!

Valores nutricionales (por porción):
- Total de carbohidratos: 7g
- Fibra: 2g
- Carbohidratos netos: 5g

Medidas en gramos y cups:
- 500g de pechuga de pollo (4 tazas)
- 500g de brócoli (5 tazas)
- 1/2 taza de queso rallado
- 1/4 taza de crema agria
- 1/4 taza de caldo de pollo

¡Prepárate para disfrutar de un delicioso plato cetogénico! 🍴

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¿Qué te parece esta receta? ¿Te animas a probarla?

18/05/2023

La alimentación alta en grasas Keto se ha popularizado como una dieta efectiva para perder peso y mejorar la salud metabólica. Conoce más sobre esta tendencia de alimentación en nuestro artículo. 🥑🍔🧀

¿Qué es la dieta Keto?

La dieta Keto es una alimentación alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Esta dieta busca que el cuerpo entre en estado de cetosis, un proceso metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.

Beneficios de la dieta Keto 🙌

- Pérdida de peso: al reducir los carbohidratos en la dieta, el cuerpo quema la grasa corporal como principal fuente de energía, lo que puede llevar a una reducción de peso.
- Reducción del apetito: al reducir los carbohidratos, se reduce también la producción de insulina, lo que puede disminuir el apetito.
- Mejora de la salud metabólica: la dieta Keto puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Mejora del rendimiento deportivo: algunos deportistas han encontrado que la dieta Keto mejora su rendimiento físico y mental.

¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta Keto? 🍽️

- Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, mantequilla, aceite de coco, frutos secos y semillas.
- Proteínas: carne de res, pollo, pescado, huevos, queso y yogur griego.
- Verduras bajas en carbohidratos: espinacas, brócoli, coliflor, calabacín, espárragos y champiñones.

Recuerda siempre consultar con un profesional antes de comenzar cualquier dieta o cambio en tu alimentación. No dejes de visitar nuestro canal de YouTube para más información sobre la alimentación alta en grasas Keto. ➡️ https://www.youtube.com/

¿Has probado la dieta Keto antes? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios! 👇

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17/05/2023

Aquí tienes una deliciosa receta cetogénica baja en carbohidratos para ti 🍴:

Ensalada de pollo ceto con aguacate 🥑

Ingredientes:
- 200g de pechuga de pollo cocida y deshebrada (7oz)
- 1/2 aguacate cortado en cubos pequeños
- 2 tazas de lechuga romana picada (60g)
- 1/4 de cebolla morada picada
- 1/4 taza de aceitunas negras cortadas en rodajas (30g)
- 1/4 taza de queso feta desmenuzado (35g)

Para el aderezo:
- 1 cucharada de aceite de oliva (15ml)
- 1 cucharada de jugo de limón (15ml)
- 1/2 cucharadita de mostaza Dijon (2.5g)
- 1/4 cucharadita de ajo en polvo (1.25g)
- 1/4 cucharadita de sal (1.25g)

Instrucciones:
1. En un tazón grande, mezcla la lechuga, la cebolla, las aceitunas y el queso feta.
2. Agrega el pollo deshebrado y el aguacate cortado.
3. En otro tazón pequeño, mezcla todos los ingredientes para el aderezo hasta que estén bien combinados.
4. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén cubiertos.
5. Sirve y disfruta!

Valores nutricionales por porción:
Carbohidratos totales: 6g
Fibra: 3g
Carbohidratos netos: 3g

Servicio: 2 porciones

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¿Te gustaría probar esta ensalada de pollo cetogénica baja en carbohidratos?

17/05/2023

¿Sabías que la dieta cetogénica, también conocida como keto, ha cobrado gran popularidad en los últimos años debido a su eficacia para perder peso y mejorar la salud? En este artículo te contaremos sobre los beneficios y precauciones al seguir esta dieta.

👍 Beneficios:
- Pérdida de peso: los alimentos altos en grasas saludables y bajos en carbohidratos pueden ayudar a quemar grasa de manera efectiva.
- Control del azúcar en la sangre: al reducir la ingesta de carbohidratos, se puede mejorar la resistencia a la insulina y reducir la necesidad de medicamentos para la diabetes.
- Mejora del rendimiento cognitivo: se ha demostrado que la dieta cetogénica mejora la memoria, la concentración y la energía mental.
- Reducción del acné: al limitar el consumo de carbohidratos, se puede reducir la producción de sebo, lo que puede llevar a una piel más clara.

⚠️ Precauciones:
- Puede haber un período de adaptación durante el cual es posible experimentar cansancio, irritabilidad y dolores de cabeza.
- Es importante asegurarse de obtener suficientes grasas saludables y proteínas para evitar deficiencias nutricionales.
- Esta dieta no es adecuada para personas con enfermedad hepática o renal graves, ya que puede aumentar la carga de trabajo en estos órganos.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta o programa de entrenamiento.

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16/05/2023

¡Claro que sí! Aquí te dejo una deliciosa receta Keto:

🥦🧀🍤 Ensalada de brócoli con camarones y queso 🍤🧀🥦

Ingredientes:
- 400 gramos de camarones
- 500 gramos de brócoli
- 100 gramos de queso gouda rallado
- 1/2 taza (120 ml) de aceite de oliva
- 2 cucharadas (30 ml) de vinagre balsámico
- Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:
1. Cocinar los camarones en una sartén hasta que estén cocidos.
2. Cocinar al v***r el brócoli hasta que esté tierno pero aún crujiente.
3. Cortar el brócoli en piezas pequeñas y colocar en un tazón grande.
4. Agregar los camarones y el queso rallado al tazón.
5. En un tazón pequeño, mezclar el aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Luego, vierta la mezcla sobre la ensalada y mezcle bien.
6. Servir y disfrutar.

Valor nutricional por porción (1/4 de la receta):
- Carbohidratos totales: 7 gramos menos 3 gramos de fibra = 4 gramos netos
- Proteínas: 25 gramos
- Grasas: 34 gramos
- Calorías: 435

Medidas:
- 400 gramos = 14.10 oz
- 500 gramos = 1.10 libras
- 100 gramos = 3.53 oz
- 1/2 taza (120 ml) = 4.23 oz

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¿Te animas a probar esta deliciosa ensalada? ¿Te gustaría que te compartiera más recetas Keto?

16/05/2023

🍔🍟🍰🍩🍪🍫🥪🌭🍕

Alimentos prohibidos en la dieta keto

La dieta keto se ha convertido en una de las más populares en todo el mundo, pero aunque muchos conocen los alimentos permitidos, es importante destacar aquellos que están prohibidos, ya que el éxito de esta dieta radica en mantener el cuerpo en cetosis.

🚫Azúcares: incluidos en muchas bebidas y postres, tales como pasteles, galletas, dulces, jugos, refrescos, entre otros.

🚫Cereales y granos: incluyendo pan, arroz, cereales, pasta, tortillas, entre otros.

🚫Frutas: a pesar de que contienen muchos nutrientes y vitaminas, muchas frutas son ricas en carbohidratos, y aunque se permiten en algunas cantidades, es importante moderar su consumo.

🚫Almidones: tales como papas, batatas, yuca, entre otros, deben ser eliminados de la dieta.

🚫Alcohol: todas las bebidas alcohólicas contienen carbohidratos y azúcares, por lo que se deben evitar.

Recuerda que para obtener los beneficios de la dieta keto, es importante seguir las indicaciones y evitar estos alimentos prohibidos. ¡Comienza hoy tu conexión cetogénica!

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