Нутрициолог Карина Давтян - Kardamon Nutrition, 731 Lexington Ave (2026)

19/01/2024

КОМПЛЕКСЫ
для поддержки иммунитета, а так же лечения во время простуды.
⠀
Сохраняйте и делитесь со своими 🫶🏻
А мне ❤️
⠀
Делюсь с вами рабочими комплексами, с хорошим составом и дозировками, от которых действительно есть результат.
Проверено! 👌🏻😉
⠀
1. Biogena IMMUNITY - новинка компании. Комплекс содержит все необходимые компоненты для бережной поддержки и защиты организма
⠀
2. Sunday IMMUNE ANTIVIR - защита и борьба не только с простудой и бактериями, а и с вирусами
⠀
Эти препараты легко заказать по Европе на официальных сайтах, а так же заказать доставку в Украину, написав мне в директ 🙌🏼
⠀
Следующие несколько комплексов вы можете заказать из США, активную ссылку на препараты оставлю в сторис, а затем в хайлайтс
⠀
Сразу два комплекса от Solaray
3. Maximum Daily Defense - базовый комплекс для поддержки иммунной системы
4. Immune Response Support- усиленная версия
⠀
5. HERP-EESE - мощный комплекс для борьбы с вирусам, в т.ч. и с вирусами герпеса
⠀
6. LIPOSOMAL VITAMIN C➕ - один из моих фаворитов. В составе витамин С, цинк, кверцетин. Удобно дозировать взрослым и детям, банка большая, можно брать на всю семью. Витамин D принимать дополнительно
⠀
7. Базовый комплекс от CODAGE - в составе в хороших дозировках витамины D+k2, цинк, а вот витамина С совсем мало, зато из натуральных источников
⠀
8. Упрощенная версия от Nutribiotic - в составе базовые витамины необходимое для поддержки иммунитета
⠀
Все комплексы можно детям, разделите дозу на 2/3/4 части

Как вам такой формат? Продолжаем? 😄

12/01/2024

Я никогда не публикую готовые схемы, т.к. я за персонализированный подход к каждому человеку, но данная схема не навредит никому. Напротив, в сезон активных вирусов и простуд вы сможете самостоятельно справляться, а возможно и не болеть вообще 😃

Важно учесть пару правил при подборе препаратов и всё получится!

1️⃣ Качество❗️Никогда не принимайте дешевые витамины неизвестных производителей, купленные в ларьке, супермаркете, а иногда и аптеке.
Выбирайте качественные сертифицированные добавки в специализированных магазинах, еще лучше, из профессиональных линеек

2️⃣ Форма действующего вещества и дозировка имеет огромное значение, от этого зависит усвоиться ли витамин, сработает ли должным образом или пройдет транзитом через ваш ЖКТ 😉

Ну а теперь сама схема, профилактическая (дозировки усреднены)

💊 Витамин D (в форме холекальциферола) от 2000 до 5000 IU /МЕ во время еды, утром

💊 Витамин С (липосомальный, аскорбат кальция или натрия, концентрат из шиповника, ягод и т.д., чистая аскорбиновая кислота) от 500 до 1500 мг, можно разбить на 2-3 приема

💊 Цинк (пиколинат, цитрат) 15-20 мг

💊 Селен (селенометионит, селеноцтстеин) 100 мкг

💊 Магний (цитрат, таурат, малат и т.д., любая биодоступная форма) от 400 мг в сутки, разово перед сном или делить на два приема

💊 Дополнительно возможен прием комплексов с антиоксидантами, медицинскими грибами, другими биоактивными веществами поддерживающими иммунитет и повышающими сопротивляемость организма.

Показываю варианты с хорошими составами свайп ⏩️⏭️

Дозировки указаны рабочие и безопасные.
Детям делите на 2-4 части, в зависимости от возраста.

Для меня это сложный пост,
предпочитаю индивидуально подходить к каждому человеку, подбирать формы и дозировки, а так же продолжительность курса.

Не болейте! 🫶🏻

Отвечаю на вопросы под постом.

11/01/2024

Всем любителям пить воду из пластика!
⠀
Bloomberg опубликовал статью основную на новом исследований, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)
⠀
Ученые считают, что проблемы со здоровьем, связанные с загрязнением организма пластиком, могут быть серьезно недооценены.
⠀
Литровая бутылка воды из пластика содержит в среднем около 240 000 пластиковых фрагментов. Это в 100 раз больше, чем предполагалось ранее, т.к. в ранних исследованиях учитывались только микромластике и кусочки пластика от 1 до 5000 микрометров
⠀
«Нанопластик представляют бóльшую угрозу для здоровья человека, чем микропластик, т. к. наночастицы достаточно малы, чтобы проникать в клетки человека, в кровоток и воздействовать на органы и системы.
Частицы нанопластика также могут проходить через плаценту беременной женщины в тело плода.
Ученые давно подозревали их присутствие в бутилированной воде, но им не хватало технологии для идентификации отдельных наночастиц»
⠀
Международная ассоциация бутилированной воды (International Bottled Water Association) естественно, не прокомментировала результаты исследования, а лишь заявила, что метод исследования «должен быть полностью пересмотрен научным сообществом» и что «нет научного консенсуса в отношении потенциального воздействия нано- и микропластиковых частиц на здоровье» 🤷🏻‍♀️
⠀
Отчет исследований за 2021 год предупреждал, что простое открытие и закрытие крышки на пластиковой бутылке с водой может выпустить крошечные пластиковые частицы в жидкость.
⠀
Вывод и рекомендации:
❕По возможности пейте из стеклянной бутылки.
⠀
❕Если уж пластик, то избегайте нагревания бутылки в машине, а так же разогревания еды в пластиковой посуде, горячие напитки из пластиковых стаканчиков
⠀
❕Если раз открыли пластиковую бутылку, перелейте воду в стекло, тем самым хоть немного сократите попадание нанопластика в свой организм
⠀
Обсудим? 😅

29/10/2023

ЛИЗИН
Незаменимая аминокислота, играет важную роль в организме человека
Собрала в этот пост самое важное и интересное ❤️

🔸 Лизин является необходимым для синтеза белка в организме. Он играет ключевую роль в образовании и росте новых тканей, включая мышцы, костную ткань и др., участвует в усвоении кальция (профилактика остеопорозу и отложения солей, особенно оксалатовых

🔸 Лизин выполняет роль строительного материала для всех протеинов, является необходимым компонентом образования коллагена для плотной сияющей кожи, мобильных суставов, плотных костей и соединительных тканей

🔸 Замедляет повреждение хрусталика глаза

🔸 Участвует в синтезе антител, помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, укрепляет иммунную систему

🔸 Противодействует размножению вируса герпеса, уменьшает частоту и тяжесть обострений

🔸 Участвует в регенерации тканей после травм, операций, косметологических процедур

🔸 Влияет на снижение холестерина, особенно триглицеридов, способствует восстановлению после инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует уровень сахара в крови (в комплексном подходе)

🔸 Способствует повышению гормона роста, влияет на скорость метаболизма, способствует сжиганию жировых накоплений

🔸 Является кофактором усвоения железа, при анемии часто в дефиците

🔸 Лизин влияет на ЦНС, снижает тревожность, раздражительность, симптомы депрессии. Улучшает концентрацию внимания

При дефиците лизина могут развиваться состояния:
🔻 Снижение иммунитета, частые вирусные инфекции

🔻 Усталость, слабость, снижение выносливости, снижение и потеря мышечной силы

🔻 Сухость, чувствительность кожи, раздражения, медленное заживление ран

🔻 Снижение эластичности кожи, тусклый цвет лица, выпадение волос, ломкость ногтей

🔻 Задержка роста, снижение аппетита, потеря веса у детей

Лизин сам не синтезируется в организме, поэтому должен поступать с пищей и добавками

Источники…
листай ⏭️

Дополнительный прием аминокислоты в форме L-lysine для лучшего усвоения
Для эффективной работы лизина необходимы кофакторы и дополнительные вещества, прием только лизина не сработает
Схемы и дозировки индивидуальны в каждом

В карусели темы ⏩️

Что выбираете? 😃

21/08/2023

Мы запускаем новый курс! 🎉

ГАРМОНИЯ ЗАВТРАКОВ

❓ Не знаете, что готовить на завтрак, повторяя изо дня в день одно и тоже?

❓ Не завтракаете, из-за утренней спешки?

❓ Запутались в потоке противоречивой информации и не знаете, что хорошо именно для вас?

❓ Хватаете на лету остатки из детской тарелки?

Этот курс для вас!!! 👩🏻‍🍳

За 7 дней я научу, как разнообразить завтраки и подарю 21 рецепт полноценных блюд, а так же более 50 идей и вариаций 💝

Этот курс подойдёт для тех, у кого утром нет аппетита , а чувство голода появляется лишь к обеду 🫤

И для тех, кто просто любит вкусно и красиво поесть 😋🥑

📅 Старт курса: 29 августа

💲Стоимость раннего бронирования (до 25 августа): 1000 гривен / 25€

📌 Для регистрации пиши в директ: ХОЧУ НА ЗАВТРАК

21/08/2023

ГАРМОНИЯ ЗАВТРАКОВ
⠀
Мы запускаем новый курс! 🎉
⠀
❓ Не знаете, что готовить на завтрак, повторяя изо дня в день одно и тоже?
⠀
❓ Не завтракаете, из-за утренней спешки?
⠀
❓ Запутались в потоке противоречивой информации и не знаете, что хорошо именно для вас?
⠀
❓ Хватаете на лету остатки из детской тарелки?
⠀
Этот курс для вас!!! 👩🏻‍🍳
⠀
За 7 дней я научу, как разнообразить завтраки и подарю 21 рецепт полноценных блюд, а так же более 50 идей и вариаций 💝
⠀
Этот курс подойдёт для тех, у кого утром нет аппетита, а чувство голода появляется лишь к обеду 🫤
⠀
И для тех, кто просто любит вкусно и красиво поесть 😋🥑
⠀
📅 Старт курса: 29 августа
⠀
💲Стоимость раннего бронирования (до 25 августа): 1000 гривен / 25€
⠀
📌 Для регистрации пиши в директ: ХОЧУ НА ЗАВТРАК 🍳

31/07/2023

💊 Витамины, БАДы, травки или всё же нутрицевтики? 🤔

Разбираю тему для вас, мои дорогие подписчики, интересующиеся, грамотные и заботащиеся о себе с любовью 🧡

Нутрицевтики — это источник веществ для дополнения рациона питания.
Они могут использоваться как для профилактики, так и для коррекции состояний, самостоятельно и дополнительно к лечению.

Нутрицевтики могут работать по отдельности или в комплексе, поддерживая и усиливая действие друг друга, решая целый ряд задач.

С помощью нутрицевтиков можно:
🤍 Поддержать иммунитет;
🤍 Улучшить общее самочувствие и качество жизни; 🤍 Ускорить обмен веществ;
🤍 Нормализовать вес; 🤍 Превентировать заболевания печени, почек, сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
🤍 Снизить воспаления и болевые синдромы; 🤍 Помогать выведению токсинов; 🤍 Повысить работоспособность и настроение; 🤍 Улучшить концентрацию внимания и работу мозга и многое другое.

Положительные свойства качественных нутрицевтиков:
📈 Ясный состав и дозировка действующего вещества;
📈 Четкие показания к применению;
📈 Биодоступные формы;
📈 Не имеют побочных эффектов (при правильном выборе);
📈 Доказательная база.

К нутрицевтической продукции относятся:
💊 Витамины и витаминоподобные вещества;
💊 Минералы; 💊 Белковые добавки (протеины, аминокислоты, пептиды); 💊 Жирные кислоты; 💊 Адаптогены; 💊 Биофлавоноиды (экстракты ягод, грибов, суперфудов, трав, специи)
💊 Фитоантисептики (экстракты растений с антибактериальным и антисептическим действием)

Что для чего, кому, как и когда принимать?

Ставьте 🔥 если хотите узнать подробнее о каждой группе или пишите название интересующих нурицевтиков ⬇️

#витамины
#нутрицевтики
#бады
#фитоантисептик
#минералы
#аминокислоты
#коллаген
#антристресс
#похудение
#нутрициологонлайн

23/07/2023

Трилогия про солнцезащитную косметику 😎
Подводим итоги…
⠀
Итак, если ваш дорогой и любимый Sunscreen содержит один или несколько токсичных веществ, это ещё не делает продукт плохим.
⠀
Косметические компании, производители дорогих и качественных средств, в первую очередь заботятся о защите кожи и выполнении заявленных задач, таких как предотвращение ожогов, появления пигментации, увлажнение, иногда и anti-age эффект
⠀
Скажу вам честно, я не встретила ни одного солнцезащитного средства с идеальным составом, причем цена и уровень производителя не имеют значения. Везде есть свои плюсы и минусы.
⠀
В этом блоге мы говорим о детоксе, как об образе жизни и моя задача, рассказать вам о снижении токсической нагрузки и сокращении токсинов, влияющих на нашу эндокринную систему и организм в целом.
⠀
❔Что же делать, если состав крема не идеален, а нанесение требуется постоянно, особенно актуально тем, кто живёт на юге, в солнечном климате❔
⠀
🔸 Избегайте попадания прямых солнечных лучей, особенно в обеденное время, кода солнце в зените
🔸 Защищайтесь одеждой с длинным рукавом и головными уборами с широкими полями и большими козырьками. Не бойтесь выглядеть нелепо, речь о сохранении вашей красоты
🔸 Обязательно носите солнцезащитные очки. Здоровье глаз не менее важно!
🔸 Попробуйте использовать средства только с физическими фильтрами, возможно, вам этого будет достаточно
🔸 Если нет, выбирайте средства с минимальным содержанием химических фильтров
🔸 Принимайте антиоксиданты и жирорастворимые витамины
🔸 Следите за работой жкт и поддерживайте детоксикационную систему организма
🔸 И не забывайте пить воду, особенно в жару!
⠀
🔺Всегда взвешивайте риски использования средств, содержащих токсины, с состоянием вашего здоровья.
⠀
Лично мой опыт – в городе я наношу крем с SPF только на лицо. На море - на лицо, шею и декольте.
На всё тело редко наношу полноценный spf, чаще это масло и ограниченное время пребывания на солнце. Чем больше площадь нанесения средства, тем больше % проникновения ингредиентов.
⠀
P.S.
В карусели более или менее безопасные средства.
⠀
❤️ Сохраняйте, делитесь с друзьями, ставьте лайк! (правила выживания в инста 🤷🏻‍♀️😅)
⠀

#безопасныйзагар

14/07/2023

СОЛНЦЕ И ЗАГАР

Красивый золотистый оттенок загара - мечта практически каждой женщины 😍

Что нужно знать о безопасном загаре:

1️⃣ Загорать до 11 утра или после 16:00
➖Принимать солнечные ванны только в утренние и вечерние часы. Об этом вроде знают все и за последние 100 лет ничего не поменялось, но многие пренебрегают, потом жалуются на красный нос 🥵

2️⃣ Дефицит жирорастворимых витаминов
➖Заметили, что стали загорать не так легко и красиво, как раньше? Чтобы загар лёг красивее, а кожа была не такой чувствительной, восполните ваши дефициты, начните принимать курс A-D-E-K перед поездкой к морю

3️⃣ Питание для красивого загара
➖По результатам исследований, некоторые продукты защищают кожу от сгарания и способствуют красивому оттенку загара.
Конечно, они не должны заменять ваш верный SPF и шляпу, но добавление этих продуктов в ежедневный рацион, обеспечат коже дополнительную защиту за счет содержания антиоксидантов, направленных на борьбу с фотостарением и хороших жиров, улучшающих качество кожи

🥕 Источники бета-каротина:
➖Морковь
➖Батат
➖Тыква
➖Дыня Канталупа

🥑 Источники жиров:
➖Грецкий орех
➖Лосось
➖Сыродавленные масла (лён, кунжут и т.д.)
➖Авокадо
➖Яйца, особенно с жидким желтком
➖Сливочное и топленое масло

🫐 Источники антиоксидантов:
➖Синие ягоды (голубика, ежевика, шелковица)
➖Красные ягоды (смородина, вишня, малина)
➖Помидоры

4️⃣ Использовать качественную защиту
Пожалуй, это главное правило в современном мире❗️
Здесь ситуация немного сложнее и требует детального изучения.
Собираю для вас подборку сомнительных и безопасных средств SPF

Выясняем? 😄

Ставьте 🔥 чтобы я знала, что вам интересно!

29/06/2023

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

Всё больше информации о важности работы щитовидной железы льётся из всех ресурсов и это неспроста.
Слаженная работа гормонов щитовидной железы, действительно, очень важна, т.к. она оказывает влияние практически на весь организм.

Разбираем подробнее 🤗

Щитовидная железа – практически симметричный орган, который внешне очень напоминает бабочку 🦋
Расположена она на уровне гортани и верхнего отдела трахеи и проецируется на переднюю поверхность шеи.
Щитовидная железа состоит из двух долей, объединенных узким перешейком.

Главные гормоны щитовидной железы - тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)

Гормоны щитовидной железы могут управлять нами, влиять на самочувствие, настроение, желание двигаться, работать, творить, заниматься творчеством и спортом.

Как именно влияют гормоны ЩЖ на организм:
▪️ Регулируют все виды обмена веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
▪️ Метаболизм углеводов, всасывание глюкозы в ЖКТ.
▪️ Ускоряют как выработку, так и распад холестерина.
▪️ Контролируют массу тела.
▪️ Поддержание стабильной температуры тела за счет участия в процессах теплообмена;
▪️ Усиливают или замедляют перистальтику кишечника
▪️ Влияют на красоту и внешний вид, качество волос, кожи, ногтей
▪️ Стимулируют процессы формирования и разрушения костей, усвоения минералов (кальция, фосфора и др.)
▪️ Усиливают секрецию гормона роста
▪️ Активируют деятельность других эндокринных органов — надпочечников, половых гормонов и молочных желез; влияют на половое развитие в подростковом возрасте
▪️ Участвуют в электролитном балансе, способствуют выведению жидкости и калия из организма;
▪️ Стимулируют рост и развитие организма в детском и подростковом возрасте;
▪️ Регулируют деятельность центральной нервной системы;
▪️Принимают участие в формировании иммунитета;
▪️Оказывают влияние на процессы кроветворения;
▪️ Влияют на настроение и общее самочувствие, уровень энергии
▪️ При внутриутробное развитие плода
влияют на ряд важных функций

Выясняем, как понять, в норме ли ваша ЩЖ 🦋?

30/05/2023

ВИТАМИН А
⠀
Недавние рассуждения о приёме витамина А вызвали много вопросов, особенно насторожились курильщики 😜🚬
⠀
Разбираем тему подробнее 👌🏻
⠀
Витамин А:
⁃ жирорастворимый витамин,
⁃ из группы ретиноидов,
⁃ всасывается в тонком кишечнике,
⁃ для всасывания нужны жиры, желчные кислоты и ферменты поджелудочной железы
⠀
Витамин А поступает в организм:
🥚Из продуктов животного происхождения в виде ретиноидов: печень говяжья, масло печени трески, куриные яйца, скумбрия, рыбий жир
⠀
🥕 Из продуктов растительного происхождения в виде каротиноидов: морковь, батат, кейл, шпинат, петрушка, перец, лук, абрикосы
⠀
👀 Органы с высокой концентрацией витамина А:
⁃ глаза
⁃ печень
⁃ жировые клетки
⠀
Самые важные функции в организме:
🔸Поддерживает иммунитет, защищает организм от вирусов и бактерий
🔸Восстанавливает слизистые оболочки ЖКТ, легких, носоглотки, глаз и т.д.
🔸Необходим для роста и репродукции организма(рост костей, регенерация тканей, заживление ран, предотвращение раннего старения)
🔸Является рецептором к стероидным гормонам (кортизол, тестостерон, витамин Д)
🔸Важен для зрения, особенно сумеречного
⠀
Симптомы дефицита витамина А:
🔺 Частые ОРЗ, отиты, гаймориты
🔺 Воспаление легких, бронхиты
🔺 Сухость во рту
🔺 Ослабление остроты зрения, особенно сумеречного
🔺 Частые ячмени
🔺 Жжение, зуд и воспаление век
🔺 Сухость кожи, «гусиная» кожа
🔺 Акне, фурункулы
🔺 Сухие, тусклые ногти и волосы, перхоть. Сухая кожа
⠀
Причины дефицита витамина А:
🔹 Сниженное поступление с пищей
🔹 Низкобелковые диеты, вегетарианство
🔹 Зболевания печени
🔹 Хроническая диарея
🔹 Алкоголизм
🔹 Длительное пребывание на солнце, ожоги
🔹 Гипоксия

В следующем посте разберем противопоказания и пройдемся по интересным исследованиям 😉

Не пропустите!

11/05/2023

ДЕТОКС-КУРС ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК

Вот и завершился очередной поток детокс-курса 🌱
Как же здорово, что вы находите в себе силы и желание заботится о своём здоровье!

В этот раз мы уделили еще больше внимания здоровью ЖКТ.

Десять дней участницы курса погружались в изучение работы кишечника и факторов оказывающих положительные и негативное воздействия.

Каждый день мы обменивались блюдами из моего авторского детокс-меню, созданного специально для этого курса и вдохновляли друг друга.

Делюсь с вами отзывами и впечатлениями 🤗

Счастлива и благодарна каждой участнице! ❤️🙏🏻

Нутрициолог Карина Давтян - Kardamon Nutrition

19/01/2024

12/01/2024

11/01/2024

29/10/2023

21/08/2023

21/08/2023

31/07/2023

23/07/2023

14/07/2023

29/06/2023

30/05/2023

11/05/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share