Eneida Farro - Alter Ego Psychotherapy

Home
United States
New York, NY
Eneida Farro - Alter Ego Psychotherapy

Terapia psicologica, consejeria de salud mental, en Español e Inglés. Problemas individuales, de pareja y familia. Adultos, adolescentes y niños.

Completamente confidencial y a un click de distancia. www.tuconsultaonline.net es una iniciativa destinada a preservar y promover tu salud mental y la de tus seres queridos, utilzando el beneficio de la tecnología para eliminar las barreras de distancia, costos e inaccesbilidad que los servicios de salud mental pudieran tener. De esta manera Llevamos el nuestro consultorio para atenderte donde tu estés, donde contarás siempre con información relevante y atención donde y cuando la necesites.

12/17/2025

🏠💬 Uno de los problemas más comunes que traen las parejas a mi terapia.

“Discutimos mucho por los quehaceres de la casa.”

Aunque parezca un tema menor, los conflictos por la limpieza, el orden y las tareas del hogar son una de las razones más comunes por las que las parejas buscan terapia.

👉 Y no, no se trata solo de quién limpia más.

⸻

🧠 ¿Qué hay realmente detrás de estas discusiones?

Desde la psicología de pareja (y el enfoque Gottman), estos conflictos suelen representar:
• Sentirse no valorado/a, no suficientemente querido.
• Percepción de injusticia o desequilibrio
• Carga mental invisible que agota (planificar, recordar, organizar)
• Diferencias culturales o familiares sobre el orden
• Falta de trabajo en equipo
• Distanciamiento emocional

🧩 En terapia decimos: el problema no son los platos, es lo que los platos simbolizan.

⸻

💞 ¿Por qué este tema genera tanto desgaste?

Cuando las tareas no están claras o equilibradas:
• Aumenta el resentimiento
• Se pierde la sensación de “somos un equipo”
• Aparecen críticas, defensividad o silencios
• Se afecta la intimidad emocional (y muchas veces la sexual)

⸻

🛠️ Tips prácticos para las parejas

✨ 1. Hablen del tema cuando estén calmados
No en medio de la discusión o el cansancio extremo.

✨ 2. Usen un inicio suave
En vez de:

“Tú nunca ayudas.”

Intenten:

“Me siento sobrecargado/a y necesito que revisemos esto juntos.”

✨ 3. Aclaren qué significa “orden” para cada uno
No todos crecimos con los mismos estándares.

✨ 4. Reconozcan la carga mental
No solo cuenta “hacer”, también cuenta pensar y organizar.

✨ 5. Busquen acuerdos, no perfección
El objetivo no es que la casa esté perfecta, sino que la relación esté sana.

✨ 6. Recuerden el sentido
Las tareas del hogar son una forma cotidiana de cuidarse y elegirse.

Cuidar el hogar es una forma de cuidarse a si mismo.

⸻

🌱 Mensaje clave para las parejas

Los conflictos por el hogar no indican que su relación esté mal, sino que hay necesidades emocionales que necesitan ser escuchadas.

💬 Con diálogo, empatía y apoyo, estos temas pueden convertirse en una oportunidad para fortalecer la relación.

⸻

Si quieres ayuda para mejorar la comunicación y construir acuerdos más sanos, la terapia de pareja puede marcar una gran diferencia 💙

—
Alter Ego Psychotherapy
Terapia de pareja | Comunicación | Vínculos saludables

12/08/2025

🌿 Lo que 85 años de investigación de Harvard nos enseñan sobre una vida plena

No son los logros. Son las relaciones.

Durante más de 85 años, investigadores de la Universidad de Harvard han seguido a cientos de personas, midiendo su salud física, mental, relaciones personales, trabajo y bienestar emocional. Este estudio — uno de los más largos de la historia — buscaba responder una pregunta simple y profunda:

¿Qué nos permite vivir una vida más feliz, saludable y plena?

Los resultados sorprenden.
No fue el dinero.
No fue el nivel educativo.
Tampoco el éxito profesional, la fama o el IQ.

La conclusión más poderosa fue esta:

🧠✨ Las relaciones humanas de calidad son el principal predictor de bienestar y longevidad.

⸻

💛 1. Las relaciones funcionan como un “escudo” para la salud emocional

Las personas que reportaban vínculos cercanos — pareja, familia, amistades significativas — tenían menos ansiedad, menos síntomas depresivos y mayor capacidad para recuperarse del estrés.

Las relaciones seguras actúan como una red reguladora: estabilizan, sostienen y fortalecen.

⸻

💓 2. Conexión social → Cerebro más sano, corazón más fuerte

El estudio encontró que quienes mantenían relaciones cálidas en la mediana edad tenían:
• Mejor salud cardiovascular
• Menos deterioro cognitivo en la vejez
• Tasa más baja de enfermedades crónicas
• Mayor longevidad

En otras palabras: cuidar tus relaciones es cuidar tu salud física.

⸻

🤝 3. Lo más importante no es cuántas relaciones tienes, sino la calidad de ellas

No necesitas un círculo enorme.
Necesitas vínculos reales: personas en quienes confías, con quienes puedes ser tú mismo/a, con quienes te sientes visto/a.

Las relaciones superficiales no tienen el mismo efecto protector.

⸻

💬 4. La calidad de tus relaciones predice mejor tu futuro que tus logros

Este estudio demuestra algo liberador:

El éxito real no se mide solo por logros — se construye a partir de conexiones humanas significativas.

Las relaciones influyen más en tu bienestar que tu cuenta bancaria, tu título profesional o tus metas externas.

⸻

🌱 5. Nunca es tarde para construir o reparar vínculos

Una de las lecciones más hermosas del estudio es que la capacidad de conexión no caduca.

Aún en edades avanzadas, fortalecer relaciones mejora bienestar, salud y calidad de vida.

———-
Aclaratoria: Aunque este estudio de Harvard demuestra que la calidad de nuestras relaciones es el predictor más poderoso de bienestar y salud a largo plazo, esto no descalifica la importancia del esfuerzo personal, las metas profesionales ni la estabilidad financiera. El mensaje no es “solo las relaciones importan”, sino que ningún logro externo se disfruta plenamente si no estamos emocionalmente conectados. Trabajar por nuestros sueños, crecer profesionalmente y construir seguridad económica sigue siendo fundamental; lo que este estudio nos recuerda es que el éxito es más sostenible y significativo cuando va acompañado de vínculos saludables. Se trata de un equilibrio: producir, avanzar y construir, sin perder de vista a quienes nos acompañan y dan sentido a nuestra vida.

⸻

🌟 Mensaje terapéutico:

Invertir en tus relaciones es una inversión en tu salud emocional, tu historia y tu futuro.

Como terapeutas, invitamos a nuestros pacientes — y a nosotros mismos — a cultivar conexiones auténticas:
escuchar, reparar, comunicar, amar, abrirse y sostener.

En un mundo que nos pide productividad, este estudio nos recuerda algo profundamente humano:

Lo que más nos sana… es lo que más nos conecta.

⸻
Y entonces ,

¿Qué relación importante te gustaría nutrir hoy?

Pequeños actos de presencia cambian vidas.

Fuente: Harvard Study of Adult Development. (1938–presente). Department of Psychiatry, Harvard Medical School / Massachusetts General Hospital.

12/07/2025

¿Por qué en pareja nos enfocamos más en lo que falta que en lo que sí tenemos?

En las relaciones de pareja, es común escuchar frases como:
“No haces esto…” “Nunca eres así…” “Me falta esto de ti…”
Pero esto no siempre es realidad: es neurociencia.

⸻

🧠 1. El cerebro está diseñado para detectar lo negativo

La neurociencia lo llama “sesgo de negatividad”.

📌 Investigaciones de John Cacioppo y Roy Baumeister muestran que:
• Lo negativo activa el cerebro 2–3 veces más fuerte que lo positivo.
• Necesitamos 3 a 5 experiencias positivas para compensar 1 negativa.
• El cerebro recuerda más lo que falta que lo que ya existe.

📌 ¿Por qué?
Porque nuestros antepasados sobrevivían gracias a notar peligros.
Hoy, ese mismo mecanismo hace que en pareja veamos más errores que virtudes.

⸻

💔 2. En pareja, este patrón crea desgaste emocional

Cuando el cerebro se enfoca solo en lo que “falta”, ocurre:
• Se invisibilizan los gestos positivos.
• Aumenta la crítica.
• Se intensifica la sensación de carencia.
• Se debilita la conexión emocional.

Y aunque haya cariño, apoyo, presencia o esfuerzo…
el cerebro filtra y solo deja pasar lo negativo.

⸻

❤️ 3. La buena noticia: esto SÍ se puede entrenar

La neurociencia también dice que el cerebro es neuroplástico:
podemos entrenarlo para ver lo bueno de nuestra pareja.

Aquí técnicas que funcionan:

⸻

✨ 4. ¿Qué podemos hacer como pareja?

✔ 1. El ejercicio “3 por 1”

Por cada queja, nombra tres cosas positivas y específicas de tu pareja.
Esto recalibra la balanza interna.

⸻

✔ 2. Micro-agradecimientos diarios

Diariamente, registra 2–3 cosas que apreciaste de tu pareja:
un gesto, una mirada, un mensaje, un detalle pequeño.

Lo pequeño sostenido transforma la relación.

⸻

✔ 3. Cambia el “no tienes” por “sí necesito”

En vez de:
❌ “Nunca me apoyas.”
Prueba:
✔ “Cuando estoy estresada, necesito un espacio para hablar contigo.”

Esto reduce la crítica y aumenta la conexión.

⸻

✔ 4. Ritual semanal de gratitud en pareja (5 minutos)

Cada uno comparte:
• 2 cosas que agradezco de ti
• 1 cosa que me hizo sentir cerca de ti
• 1 cosa que puedo mejorar yo

Cero críticas. Solo conexión.

⸻

🌱 5. Recordatorio importante

La mayoría de las parejas no se distancia por falta de amor,
sino porque el cerebro se queda atrapado mirando lo que falta.

Cuando entrenamos la mente para ver lo que sí existe,
la relación cambia, el vínculo se fortalece
y la conexión vuelve a sentirse más ligera, presente y real.

Cuéntame cómo te fue.

Eneida Farro
alteregopsychotherapy@gmail.com

11/27/2025

Transforma el “Tú” que ataca en un “Yo” que conecta para lograr ser escuchado y entendido.

🔹 ¿Qué es una frase que habla desde el “Tú”?

Frases que empiezan con “tú” ponen el foco en la otra persona: su comportamiento, sus fallas, lo que “hace mal”.

👉 Suelen sonar acusatorias.
👉 Activa defensividad.
👉 Escala discusiones rápidamente.

Ejemplos:
• “Tú nunca escuchas.”
• “Tú siempre haces lo mismo.”
• “Tú no me entiendes.”
• “Tú tienes la culpa.”

⸻

🔹 ¿Qué es una frase que habla desde el “Yo”?

Frases que empiezan con “yo”, están enfocadas en tu experiencia emocional y en lo que necesitas o prefieres, sin culpar ni atacar.

Estructura clásica:
“Yo siento (diga la emoción que siente), cuando (explique sin usar el tú, enfatice en los hechos), incluya una frase para fomentar la solución: ejem: ¿cómo podriamos resolverlo? Y espere respuesta para proponer su solución y lograr acuerdos entre su propuesta y la de la otra persona.

⸻

🟩 Ventajas de utilizar frases del “Yo.”

1️⃣ Reduce defensividad
Hablas desde ti, no acusas. La otra persona baja la guardia.

2️⃣ Facilita la conexión emocional
Expresas lo que sientes y por qué, lo que abre diálogo.

3️⃣ Promueve límites sanos
Claridad sin agresión, ideal para relaciones familiares.

4️⃣ Evita malentendidos
En vez de asumir, explicas tus necesidades.

5️⃣ Te da control emocional
Te enfoca en regularte, no en controlar al otro.

⸻

🟧 Transformación de frases de Tu, al→ Yo

A continuación tienes ejemplos muy cotidianos y fáciles que tus pacientes pueden usar para practicar en casa.

⸻

🔸 1. “Tú nunca me escuchas.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me siento ignorada cuando hablo y no recibo respuesta, porque necesito sentirme tomada en cuenta. ¿Podemos intentarlo de nuevo?”

⸻

🔸 2. “Tú siempre llegas tarde.”
→ frase desde el “Yo”
“Yo me siento frustrada cuando llegamos tarde a los compromisos, porque valoro la puntualidad. Me gustaría que pudiéramos coordinarnos mejor.”

⸻

🔸 3. “Tú me haces enojar.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me enojo cuando la conversación se vuelve muy intensa, porque necesito un ambiente más calmado. Prefiero que pausemos un momento.”

⸻

🔸 4. “Tú estás exagerando.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me siento confundida cuando no entiendo bien lo que estás sintiendo. Me ayudaría si me explicas con calma cómo lo vives.”

⸻

🔸 5. “Tú lo que quieres es pelear.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me siento incómoda cuando el tono sube, porque deseo que resolvamos esto sin discutir. Prefiero que hablemos más despacio.”

⸻

🔸 6. “Tú siempre me interrumpes.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me siento invalidada cuando estoy compartiendo algo y se me interrumpe. Necesito terminar mi idea antes de escuchar la tuya.”

⸻

🔸 7. “Tú nunca me ayudas.”

→ frase desde el “Yo”:
“Yo me siento sobrecargada cuando tengo muchas responsabilidades. Me ayudaría mucho si pudiéramos dividir algunas tareas.”

⸻

🟦 Fórmula lista para practicar (muy simple)

Yo me siento: +emoción
cuando: + describo la conducta sin juzgar
porque: + explico mi necesidad/valor
y preferiría: + propones qué necesitas

Ejemplo completo:
“Yo me siento triste cuando me responden de manera brusca, porque valoro la comunicación suave, y preferiría que hablemos con más calma.”

Para utilizarlo debemos estar calmados. usar tono de voz y lenguaje no verbal interesado, no molestos. Si no, no funcionará. Si esta alterado pida un tiempo para responder.

Espero este post sea de utilidad para mejorar la comunicación con tus seres queridos y no tan queridos. Compártelo con aquellos que podrían beneficiarse.

11/17/2025

🌿 LA QUEJA: ¿CUÁNDO AYUDA Y CUÁNDO NOS HACE DAÑO?

Por Alter Ego Psychotherapy

✅ La queja tiene una función

No siempre es negativa. A veces es una señal emocional que dice:
“Algo no me está funcionando”
“Necesito apoyo”
“Me siento sola/o o sobrecargada/o”

❌ Pero la queja constante sí tiene un costo
• Desgasta las relaciones
• Aumenta la ansiedad
• Enfoca la mente en lo negativo
• Nos deja esperando que otros cambien
• Bloquea la acción personal

🌱 La clave no es dejar de quejarse… sino transformar la queja

Pregúntate:
👉 ¿Qué necesito realmente?
👉 ¿Qué parte sí depende de mí?

💬 De queja a comunicación

En vez de: “Siempre estoy sola en todo.”
Prueba: “Hoy me siento abrumada. ¿Puedes ayudarme con esto?”

🧠 Regla de oro

Si ya lo dijiste dos veces, repetirlo no lo resolverá.
Transforma la queja en un pedido claro o en una decisión personal.

🌟 Recuerda

La queja es una emoción que busca ser escuchada.
Cuando aprendemos a traducirla, mejora la comunicación, la relación y el bienestar.

10/15/2025

El trauma es una herida emocional que queda después de vivir algo que nos superó. No siempre se trata del hecho en sí, sino de cómo nos hizo sentir: confundidos, asustados o sin control.

El trauma ocurre cuando algo pasa tan rápido o es tan intenso que nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden procesarlo del todo.

A veces no lo recordamos claramente, pero se queda en nosotros en forma de miedo, ansiedad o desconfianza.
Sanar no es olvidar, sino darle un nuevo sentido a lo vivido, con seguridad y acompañamiento.

💬 Sanar no es olvidar.
Es aprender a que el pasado ya no dirija tu presente.

Comienza por:
💭 Reconocer lo vivido.
🤝 Buscar apoyo profesional.
🧘‍♀️ Practicar el autocuidado.
❤️ Rodearte de vínculos seguros.

Recuerda: el trauma no define quién eres.
La sanación es posible, paso a paso. 🌱

🌎

10/15/2025

✨ “Tu cuerpo también habla”

A veces creemos que comunicarnos es solo cuestión de palabras, pero gran parte de lo que transmitimos ocurre sin decir nada.

💬 La comunicación no verbal —nuestros gestos, miradas, posturas, tono de voz y silencios— puede reforzar, suavizar o incluso contradecir lo que decimos con palabras.
Cuando hay incoherencia entre ambas, las personas tienden a creer más en lo que ven que en lo que oyen.

📚 Estudios científicos lo confirman:
• Investigaciones en el ámbito médico muestran que la empatía percibida y la confianza dependen más del lenguaje corporal que del verbal (BMC Medical Education, 2018).
• En psicoterapia, la calidad de la alianza terapéutica se relaciona con la sincronía no verbal entre terapeuta y paciente (Frontiers in Psychology, 2020).
• Y en liderazgo, la coherencia entre lo que se dice y lo que se expresa corporalmente aumenta la credibilidad y la efectividad (European Research Studies Journal, 2022).

💡 Consejo práctico:
Observa tu tono, postura y contacto visual. Si tus palabras dicen “te entiendo” pero tu cuerpo transmite distancia, el mensaje no llegará igual.

🌱 Comunicar con autenticidad es alinear lo que decimos, cómo lo decimos y cómo lo mostramos.
Porque el cuerpo, incluso en silencio, siempre habla.

10/08/2025

💞 Cuando tu cuerpo entra en modo defensa durante una discusión de pareja…

A veces, en medio de un conflicto, no es tu pareja el problema: es tu sistema nervioso en alerta.
Tu cuerpo entra en modo “fight or flight” (lucha o huida), como si estuviera en peligro.

🧠 Síntomas comunes:
❤️‍🔥 Corazón acelerado
😤 Voz más fuerte o tono defensivo
😶 Silencio o necesidad de alejarte
💭 Pensamientos negativos y rápidos (“esto nunca mejora”)

Tu cuerpo solo intenta protegerte del dolor emocional.
Pero esa reacción puede bloquear la conexión.

⸻

🌿 Consejos terapéuticos para calmarte:
1. Respira antes de responder.
2. Tómate una pausa si lo necesitas.
3. Habla desde lo que sientes, no desde la culpa.
4. Recuerda: el objetivo no es ganar, es entenderse.

09/01/2025

🌟 Labor Day: Un homenaje al esfuerzo compartido 🌟

Hoy celebramos no solo el trabajo, sino también el corazón y la fuerza que construyen este país.

🙌 A nuestros hermanos hispanos e inmigrantes en general:
A quienes llegaron a Estados Unidos con sueños grandes y honestidad, estudiando una carrera, luchando por una licencia, trabajando en oficios distintos a los que imaginaron, todo con el propósito de darles a sus hijos un futuro lleno de oportunidades. Ustedes son ejemplo de valentía, sacrificio y amor.

🤝 A los americanos que han abierto sus puertas:
A quienes recibieron a los inmigrantes con cariño, compartiendo oportunidades, apoyando sus esfuerzos y trabajando codo a codo en la construcción de una mejor nación. Su generosidad es parte esencial de lo que significa ser una gran América.

💡 Este Labor Day recordemos que el verdadero progreso nace del trabajo compartido, de la diversidad y del respeto mutuo. Unidos, seguimos construyendo un país más fuerte, más justo y más humano.

🇺🇸 ¡Feliz Labor Day!
🌎

08/30/2025

✨ El Niño Interior: tu mejor recurso para crecer ✨

Dentro de cada adulto vive un “niño interior” que guarda emociones, recuerdos y la forma en que aprendimos a relacionarnos con el mundo. Reconectarnos con él no es un juego de fantasía, es un proceso terapéutico y educativo que trae grandes beneficios:

🧩 Mejora la autoestima: al escuchar y validar a tu niño interior, aprendes a valorarte y a reconocer tus propias necesidades.
🎨 Recupera la creatividad: ese niño guarda la curiosidad y la capacidad de asombro que muchas veces olvidamos en la rutina diaria.
💬 Fortalece tus relaciones: comprender tu historia emocional te ayuda a comunicarte mejor y a poner límites más sanos.
🌱 Facilita el autocuidado: cuando atiendes a tu niño interior, aprendes a cuidarte con más compasión y equilibrio.

Recordar que todavía llevamos dentro a ese niño curioso, sensible y soñador nos permite vivir con más autenticidad y alegría.

💡 La terapia es un espacio seguro para reconectar con tu niño interior y transformar tu presente.

📩 Contáctame para más información:

Address

New York, NY
12549

Telephone

+13472813430

Website

http://eneidafarro.com/, https://www.psychologytoday.com/profile/1509344, https://care.headway.co/providers/eneida-farro

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eneida Farro - Alter Ego Psychotherapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Magnus Wellness
16 E 40th Street, Fl 4

Want your practice to be the top-listed Clinic in New York?

Eneida Farro - Alter Ego Psychotherapy

12/17/2025

12/08/2025

12/07/2025

11/27/2025

11/17/2025

10/15/2025

10/15/2025

10/08/2025

09/01/2025

08/30/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category