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Borisnutricion Coaching de hábitos saludables para vivir con energía y pasión

01/09/2026

Sígueme si quieres aprender a comer con esta base y sin dietas extremas. 👍

01/09/2026

Esto no es una moda nueva.
Es algo que llevo años repitiendo!!! 🚨

Durante mucho tiempo nos enseñaron a comer al revés:
harinas como base, miedo a la grasa y proteína “con cuidado”.

¿El resultado? Personas que hacen “todo bien” y aun así:
• no bajan inflamación
• no tienen energía
• no ven cambios reales
• viven contando calorías sin entender su cuerpo

La estructura correcta es mucho más simple.

👉 La base de la alimentación es proteína y grasa real.
Carne, pollo, pescado, huevos, lácteos reales.

👉 Vegetales y frutas acompañan.
Nutren, aportan fibra y micronutrientes, pero no son el centro del plato.

👉 Los granos existen, pero en poca cantidad.
Enteros, no refinados.
No como base diaria.

¿Cómo se ve esto en la vida real? En cada comida:
• La mitad del plato debería ser proteína.
• Vegetales como acompañamiento.
• Un poco de granos, si los usas.

❌ Sin fórmulas complicadas.
❌ Sin contar calorías.
✅ Con estructura.

Y algo que siempre digo, aunque no sea popular:

🍳 Comer fuera te expone.
A aceites que no controlas.
A mezclas que no ves.
A decisiones que no tomas tú.

Cocinar en casa no es obsesión. Es criterio. Es control. Es entender qué estás comiendo. Porque ojo: No se trata de comer menos. Se trata de comer mejor.

Comida real.
Mínimamente procesada.
Sin miedo.
Con lógica.

👉 Guarda este post. Esto no cambia en una semana, pero sí cambia tu forma de comer. 👍

01/01/2026

¿Te quedaste hasta tarde rumbeando y ahora estás sufriendo una resaca? ¡No te preocupes, no estás solo! La resaca es una condición común que afecta a muchas personas después de beber alcohol.

¿Tienes algún otro consejo para quitar la resaca? ¡Compártelo en los comentarios!

😳 Para aumentar 1 kg de grasa, tu cuerpo necesitaría un exceso sostenido, no una cena, un postre o un brindis…No es la h...
12/28/2025

😳 Para aumentar 1 kg de grasa, tu cuerpo necesitaría un exceso sostenido, no una cena, un postre o un brindis…

No es la hallaca.
No es el pan de jamón.
No es el ponche.

Es el exceso repetido en el tiempo!!! 👀

12/25/2025

Disfrutar no es fallar.
Culparte sí.

Si resuena contigo, compártelo 🤍

Muchas veces el cansancio, el dolor de cabeza o la hinchazón no son enfermedad... es falta de agua 💦 Hidrátate durante e...
12/22/2025

Muchas veces el cansancio, el dolor de cabeza o la hinchazón no son enfermedad... es falta de agua 💦

Hidrátate durante el día y tu cuerpo te lo agradecerá.
✔️ Y sígueme para más contenido como este.

12/21/2025

👀 Míralo hasta el final con atención
No para asustarte, sino para ayudarte a entender tu cuerpo!

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Cada pequeña acción trae consigo grandes resultados ‼️➡️ Sígueme o no volverás a verme por aquí. ✔️ Y si quieres aprende...
12/21/2025

Cada pequeña acción trae consigo grandes resultados ‼️
➡️ Sígueme o no volverás a verme por aquí.

✔️ Y si quieres aprender a comer mejor y sentirte mejor, únete en mi perfil a mi comunidad “Hábitos Reales” 🥗

Pequeños cambios, marcan la diferencia ‼️Compártelo con esa persona que necesita leerlo hoy.Y sígueme para más >
12/19/2025

Pequeños cambios, marcan la diferencia ‼️
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12/19/2025

Pequeños cambios (o acciones) pueden causar arrepentimiento u orgullo. ¡Elige tu difícil! 😉

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