Yogui Pato

06/22/2025

🧘‍♀️✨ Hoy celebramos el Día Internacional del Yoga ✨🧘‍♂️

El yoga no es solo una práctica física, es un camino hacia el bienestar integral.
Cada respiración consciente, cada movimiento lento y cada instante de presencia nos recuerda que el equilibrio está dentro de nosotros.

🌿 En este día especial, honramos una práctica ancestral que ha transformado millones de vidas alrededor del mundo.
Ya sea que estés comenzando o lleves años en el camino, el yoga tiene algo para ti.

💫 Tómate un momento hoy para reconectar contigo.
Tu cuerpo, tu mente y tu espíritu te lo agradecerán.

01/13/2025

¿Listo para comenzar tu mañana con energía, claridad y calma? 🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♀️🌞

Te comparto una práctica sencilla de 15 minutos para arrancar el día y la semana con una mentalidad positiva y un cuerpo activo. ¡Ideal para cualquier nivel!

1. Preparación (2 minutos)

Siéntate cómodamente en el tapate o sobre un cojín.

Cierra los ojos, inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, sostén por 4, y exhala lentamente por la boca en 6.

Repite 3 veces mientras estableces tu intención para el día: ¿Qué quiero lograr hoy?

2. Flujo dinámico (10 minutos)

1. Postura del Niño (Balasana) – 1 minuto

Relaja tu espalda y conecta con tu respiración.
Beneficio: Estira tu espalda y calma tu mente.

2. Gato y Vaca (Marjaryasana y Bitilasana) – 2 minutos

Alterna entre arquear y redondear la espalda al ritmo de tu respiración.
Beneficio: Despierta la columna y mejora la movilidad.

3. Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana) – 2 minutos

Estira tus piernas, espalda y hombros. Camina ligeramente con los pies para relajar los músculos.
Beneficio: Activa el cuerpo y mejora la circulación.

4. Saludos al Sol (Surya Namaskar) – 4 minutos

Realiza dos rondas completas de este clásico flujo.
Beneficio: Activa todo el cuerpo y genera energía.

5. Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II) – 1 minuto (30 seg. por lado)

Fortalece tus piernas y equilibra tu mente.

3. Cierre (3 minutos)

Siéntate en postura fácil (Sukhasana) y cierra los ojos.

Toma 3 respiraciones profundas, inhala confianza y exhala cualquier tensión o preocupación.

Agradece por haberte dedicado éste momento para ti y para estar contigo 🙏🏽

✨ Recuerda: 15 minutos pueden transformar tu día. Consistencia es la clave.

¿Te animas a probarlo? Comparte cómo te sientes después de tu práctica. ¡Namasté! 🙏

01/09/2025

¿Hiciste propósitos para este nuevo año?

Mantener el enfoque puede ser un desafío, pero la meditación es una herramienta poderosa para alinear tu mente y tus acciones con tus metas.

Aquí tienes una sencilla meditación para reforzar tus resoluciones:

1️⃣ Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente.
2️⃣ Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.
3️⃣ Visualiza tus resoluciones como semillas plantadas en la tierra. Imagina que con cada respiración, las estás regando y cuidando.
4️⃣ Repite en tu mente: "Soy constante, estoy enfocado/a, y cada día doy un paso hacia mis metas."
5️⃣ Quédate unos minutos sintiendo esta intención en tu corazón.

Dedica solo 5 minutos al día a esta práctica y siente cómo crece tu compromiso.

¡Recuerda, tus metas son semillas que florecerán con paciencia y cuidado!

¿Qué resoluciones estás trabajando este año?

Déjame un comentario, me encantaría saberlo y apoyarte en tu camino. 🙌

01/05/2025

✨ Comienza el 2025 con Energía, Equilibrio y Bienestar ✨

Únete a las clases de Vinyasa Yoga para principiantes e intermedios y transforma tu cuerpo, mente y espíritu desde el primer mes. 🙏

¿Qué es Vinyasa Yoga?

Un estilo dinámico que combina respiración y movimiento, ideal para:
🌟 Liberar estrés y tensiones.
🌟 Mejorar tu fuerza y flexibilidad.
🌟 Conectar contigo mismo y encontrar tu equilibrio.

¿Quién puede unirse?

Desde principiantes hasta niveles intermedios, estas clases están diseñadas para que todos encuentren su ritmo y disfruten del proceso. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Detalles de las Clases:
📍Calle 37A 491, Paseo de las Fuentes.
📅 Días y horarios: Martes y Jueves 7:00 PM.
💰 Costo especial de inicio de año: $150MXN la clase.
👫 Promoción: Paquete de 8 clases $1,100MXN

✨ Incluye:
✅ Ambiente relajante y profesional.
✅ Instrucciones claras y adaptadas a tu nivel.
✅ Todo lo que necesitas para sentirte renovada y llena de energía.

Si estás interesada en algún otro día u horario ponte en contacto conmigo.

📩 Reserva tu lugar enviándome un mensaje directo o al WhatsApp 9993299800
🏃‍♀️ ¡Cupo limitado!

Comienza el año fluyendo con intención. 🌀
Namasté. 🙏

🌸 Síguenos para más consejos, inspiración y actualizaciones sobre las clases.

01/02/2025

🌟 Inicia el Año con Intención: Yoga y Meditación 🌟

¡Feliz Año Nuevo! 🎉 Este es el momento perfecto para establecer intenciones claras y conectar contigo mismo. Aquí tienes una práctica sencilla para comenzar el año con energía positiva y enfoque:

🧘‍♂️ Práctica de Yoga: Fluir hacia tus metas

1. Tómate un momento para respirar: Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundo 5 veces.

2. Saludos al Sol (Surya Namaskar): Realiza de 3 a 5 rondas para activar tu cuerpo y despertar tu energía.

3. Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II): Mantén esta postura durante 5 respiraciones en cada lado, visualizando la fuerza y determinación para alcanzar tus metas.

4. Postura del Árbol (Vrikshasana): Enfoca tu mente en el equilibrio y la estabilidad, imaginando tus raíces firmes y tus ramas alcanzando nuevas alturas.

🧘‍♀️ Meditación para Intenciones Claras

1.- Encuentra un lugar tranquilo.

2.- Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos.

3.- Respira profundamente y reflexiona: ¿Qué deseas manifestar este año?

4.- Repite en tu mente una afirmación como: "Estoy abierto(a) a nuevas oportunidades y avanzo con confianza hacia mis sueños."

✨ Consejos Extras

Haz esta práctica por las mañanas para comenzar el día con claridad.

Anota tus intenciones después de meditar para mantenerlas presentes.

Comienza el 2025 cultivando paz, fuerza y propósito. ¡Te invito a compartir tus intenciones o cómo te sientes después de esta práctica! 🌈

12/31/2024

✨Sugerencia para un Ritual de Fin de Año Consciente✨

Cierra este año con gratitud y comienza el próximo con claridad y propósito. Aquí tienes una propuesta de meditación y ritual que puedes hacer desde casa.

💭 Meditación de Gratitud:

1. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente.

2. Cierra los ojos y respira profundamente.

3. Reflexiona sobre los momentos, personas y aprendizajes que te han marcado este año.

4. Visualiza cómo llenas tu corazón de gratitud por todo lo vivido, incluso los desafíos.

🔥 Ritual de Renovación:

1. Toma una hoja de papel y escribe aquello que deseas soltar (miedos, hábitos, preocupaciones).

2. En otra hoja, escribe tus intenciones para el próximo año: ¿Cómo te quieres sentir? ¿Qué deseas manifestar?

3. Quema la hoja de lo que sueltas (en un lugar seguro) y guarda la de tus intenciones como recordatorio de tu compromiso.

🧘‍♀️ Desde la Filosofía del Yoga:
Este ritual conecta con los principios de Aparigraha (Desapego) y Sankalpa (Resolución o propósito). Soltar lo que ya no sirve y sembrar intenciones conscientes nos permite caminar hacia el nuevo año con liviandad y enfoque.

✨ Recuerda: Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo, pero el cierre del año tiene un poder especial. Dedica este momento a ti, para crear espacio en tu vida para lo que realmente importa.

12/19/2024

La Filosofía del Yoga en la Temporada Navideña🎄🧘‍♂️

La Navidad es una época mágica, pero también puede traer consigo estrés, prisas y un sinfín de compromisos. ¿Cómo podemos encontrar calma y equilibrio en medio de tanto movimiento? La respuesta está en la filosofía del yoga.

🌟 Ahimsa (No Violencia)
Practica la amabilidad contigo mismo y con los demás. No te exijas más de lo necesario y encuentra momentos para descansar. La verdadera magia de la Navidad está en el amor y la conexión, no en la perfección.

🌟 Santosha (Contentamiento)
Agradece lo que tienes y vive el momento presente. Recuerda que no necesitas regalos extravagantes ni cenas perfectas para sentir la verdadera alegría de las fiestas.

🌟 Svadhyaya (Autoestudio)
Aprovecha este tiempo para reflexionar sobre el año que termina. ¿Qué aprendiste? ¿Qué deseas cultivar en el próximo ciclo? La introspección es un regalo que puedes darte a ti mismo.

🌟 Dhyana (Meditación)
Regálate un momento de calma cada día. Una práctica sencilla de respiración consciente puede ayudarte a liberar el estrés y conectar con tu paz interior.

Un Recordatorio Final🎁
El yoga no solo vive en el tapete, sino en cómo vivimos, amamos y compartimos nuestra energía con los demás. Esta Navidad, aplica estos principios para crear una temporada más consciente, llena de armonía y alegría.

Felices Fiestas y Namasté 🙏🎅

12/14/2024