Vida sin dolor

09/23/2025

¿Sientes tu espalda rígida después de estar mucho tiempo sentado/a? 😣
Hoy te comparto un tip sencillo: el ejercicio Gato–Camello 🐱🐪.

✨ Solo toma 1 minuto y ayuda a:
✔️ Relajar la espalda
✔️ Mejorar la movilidad de la columna
✔️ Reducir tensión

1️⃣ Colócate en cuatro apoyos (manos y rodillas).
2️⃣ Inspira y arquea la espalda hacia arriba (como un gato enojado).
3️⃣ Exhala y lleva el abdomen hacia abajo, levantando el pecho (como un camello).
4️⃣ Repite de 8 a 10 veces lentamente.

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✨Guarda este post para hacerlo cuando tu espalda lo pida 😉

09/22/2025

¿Pasas mucho tiempo sentado por trabajo? Este mini hábito ayuda: cada 45 min levántate 2–3 min y estira brazos arriba con respiración profunda.

Estoy empezando un Reto 7 Días gratis para aliviar espalda desde casa. Si quieren el link, comenten ‘Reto’ y se los paso.”

09/18/2025

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08/30/2025

✨ ¿Dolor de espalda?
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Reto 7 Días para aliviar tu espalda con ejercicios probados + tips de fisioterapia en una comunidad que te apoya.

08/29/2025

Estamos a punto de empezar el reto gratis de 7 días 👉 únete a la comunidad Aquí : https://www.skool.com/vida-sin-dolor-9878/about?ref=764a2b349f354203a4b74474eda28ebb

04/29/2025

¿Dolor de espalda al final del día? No estás solo. El 80% de las personas lo experimenta, y no debería ser normal...
💬¿Cuál es tu mayor molestia en la espalda?

❤️

04/25/2025

Suena raro, pero es real!
Respirar mal aumenta la tensión en tu diafragma, abdomen y zona lumbar.

Una mala respiración puede hacer que tu espalda esté constantemente en alerta.

Te enseñaré una técnica simple para aliviar esa presión.👩🏼‍⚕️

No te tomará ni 2 minutos.

04/24/2025

¿Sabías que muchos dolores lumbares se originan en pies mal alineados, caderas tensas, postura defectuosa y estrés? 🤯
Tu cuerpo es una red interconectada.
Tratar solo el síntoma no siempre es suficiente.

¡Hoy te presento una rutina integral en las historias para liberar todo tu sistema! 🌟

́sica ❤️

04/23/2025

¿Te duele la espalda y solo quieres quedarte en la cama? 🛌🤕 ¡Cuidado! El reposo absoluto puede empeorar el problema. Lo que necesitas es movimiento controlado y progresivo. ¡La fisioterapia activa es la solución! No es magia, es ciencia. ¿Lo sabías? 🤔 Guarda este dato y mejora tu salud.

03/26/2025

¿Llegas a casa y te tiras en el sofá para “descansar la espalda”?
Error.
Esa posición puede agravar la rigidez lumbar.
Lo que tu espalda realmente necesita es:
-Movimiento suave
-Estiramientos controlados
-Recuperar la movilidad perdida durante el día

Hoy te dejo 1 estiramiento clave en las historias.

Spoiler: lo puedes hacer en pijama y tarda 2 minutos.