Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram

31/10/2024

Through self-awareness and intention, we can shape our minds.

Our minds can be constantly racing. We can’t stop it.
But intentionally, we can shift our focus to what's truly important and beneficial. We can cultivate mental clarity, reduce stress, and increase productivity.

เราไม่สามารถหยุดความคิดได้แต่เราสามารถที่จะตั้งใจให้จิตของเราไปจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อชีวิต จิตใจและสุขภาพ ในขณะที่เรา จดจ่อกับสิ่งที่เรา ตั้งใจไว้ ก็จะสามารถสร้าง ความสงบและผ่อนคลาย ดีต่อกายและใจ

Learn simple yet transformative Mindfulness and Meditation Techniques from:

- Direct guidance with skillful teacher Kessuda Boonngamanong at Yosuda: Awakening Space
- Explore her insightful book: "Peaceful Mind, Awakened Life." https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS

02/09/2024

Mindfulness Enneagram practice group learning in Philadelphia.
At Yosuda: Awakening Space, we create a supportive and safe space to learn together. We had a lot of fun and content.
Individual practice allows us to deepen our self-awareness. Practice with the group helps individuals understand others. Together, it brings peace, compassion, joy, and whatever needs you want to fulfill.

I’m deeply grateful for the positive feedback from our members, who often describe our group as the best they've experienced and eagerly anticipate the next meeting.

06/07/2024

One of the essential keys to happiness and well-being that I have learned throughout my journey as a yoga teacher for over three decades is the simple yet profound Art of exhaling longer than inhaling.
This practice holds a powerful metaphor for letting go of useless beliefs, actions, and things in life or non-attachment, teaching me to release and surrender for what no longer serves my values.
*For more info, check the link in the comment area.

Learn the art of letting go through breathing, mindfulness, and Enneagram exercises - email yosudabliss@gmail.com to get started!

เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ ทำให้มีความสุข เบากาย เบาใจอย่างหนึ่งที่สำคัญที่ผู้เขียนได้เรียนรู้และฝึกฝนมาจากประสบการณ์ตรงในการเป็นครูโยคะมากว่า30 ปี คือการฝึกศิลปะในการหายใจออกที่ยาวกว่าการหายใจเข้า เฉกเช่นเดียวกับการฝึกปล่อยวาง ละทิ้ง ความเชื่อ การกระทำและสิ่งต่างๆในชีวิต ที่ไม่ได้ส่งเสริมคุณค่าและความจำเป็นของชีวิตอีกต่อไป เพื่อให้กายและจิตมีพื้นที่ที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ๆ

“ยิ่งหายใจออกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีพื้นที่ที่จะเติมอากาศดีๆ เข้าไปในปอดได้มากขึ้น”

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้จากลิงค์ในคอมเมนท์ข้างล่าง

31/12/2023

“They are always flowers for those who want to see them.

In the ripening, humble moments, nature’s shine emanates. Letting go gracefully, embracing change, allowing fresh beginnings.”

Happy New Year 2024 🥳

07/12/2023

In fog's embrace, beauty is found,
On darkest days, its presence profound.
A perception formed in the face of unknown,
During my walk at the Black Run Preserve, it was shown.

เมื่อผจญกับความสับสน ยุ่งยาก มืดมน คุณสามารถรับรู้ความสงบ ความงามและความเบิกบานได้ด้วยการฝึกจิตให้โปร่งโล่งและเปลี่ยนมุมมองที่ดีต่อใจ.

——
Learn to transform difficulties into opportunities
To cultivate inner peace and embrace joy's beauties. www.yosuda.com

17/11/2023

How to prevent pain, stiffness and injury from sitting for long periods and/or imbalance positions.

09/11/2023

ขอบคุณพื้นแผ่นดินที่คอยรองรับความหนักหน่วงทั้งหลายของสรรพชีวิต

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เคร่งเครียด ลองให้เวลากับตัวเอง ได้สัมผัสกับผืนดิน เอนตัวนอนหรือนั่งนิ่งๆ สังเกตความรู้สึกของร่างกาย รับรู้พื้นผิวสัมผัส เปิดรับทุกประสาทสัมผัสทั้งหมด สังเกตสีสัน ฟังเสียงรอบๆ ตัวให้นานเท่าที่จะทำได้

Thanks for Mother Earth who takes and supports all the heaviness and tension from me unconditionally.

Whenever you feel stress, take a moment to connect with Mother Earth.

A simple way to help you be grounded, present, and relaxed. You may lie down, or sit down. Pay attention to body sensations that touch the ground. Feel the textures, look at the colors, and listen to the sound of Mother Earth.

Peaceful Mind, Awakened Life is available on Amazon 🛒 https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS

Join our program and explore our courses now!

🌐: www.yosuda.com
📞: +(608)-772-7949

22/08/2023

There is no need to meditate by only sitting in a meditation posture.

You can develop concentration, peacefulness, and mind awareness skills from different postures and movements.

Start by permitting yourself to set your intention or purpose. Then, find a system to support you in doing it every day. For example, "I will sit in the back twist posture for a few minutes", or "the whole time I am drinking coffee, I will focus on the taste of coffee and my body sensations."

This video is an example of the back twist practice.

Thanks and appreciation to the video model Fagan

22/08/2023

There is no need to meditate by only sitting in a meditation posture. คุณสามารถที่จะฝึกสมาธิ ในอริยาบถต่างๆ ได้โดยไม่จำเป็นต้องอยู่ในท่านั่งสมาธิเพียงอย่างเดียว

You can develop concentration, peacefulness, and mind awareness skills from different postures and movements.

Start by permitting yourself to set your intention or purpose. Then, find a system to support you in doing it every day. For example, "I will sit in the back twist posture for a few minutes", or "The whole time I am drinking coffee, I will focus on the taste of coffee and my body sensations."

This video is an example of the back twist practice.

Thanks and appreciation to the video model, Kathy Fagan.

18/02/2023

We had the amazing opportunity to sit with Kessuda, owner of Awakening Space in Philadelphia. Kessuda shares all the tea about her amazing practice, and defi...

18/02/2023

"-To me happiness is when I am satisfied with what I have and what I have done. It can be very simple, like brushing my teeth"-

ความหมายของความสุข คือการที่จิตสามารถพึงพอใจกับสิ่งที่มีและได้ทำ เราสามารถฝึกนิสัยที่แห่งความพึงพอใจได้กับสิ่งที่ง่ายๆ เช่นการได้แปรงฟัน การได้สูดหายใจ ไม่ต้องรอให้เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ หรือยากลำบาก เพียงแค่อนุญาตให้จิตได้หยุดชื่นชมตัวเอง และรับรู้ได้ทั้งเนื้อทั้งตัว

This is my interview with Shaakira, a psychotherapist from Synchronicity. She is interested in my work to help people overcome obstacles, has emotional life balance, and experience happiness.

https://youtu.be/Xw1KGA03Z_g

We had the amazing opportunity to sit with Kessuda, owner of Awakening Space in Philadelphia. Kessuda shares all the tea about her amazing practice, and defi...

26/01/2023

This curriculum is appropriate for all learners regardless of age, gender, or condition but especially for those who are stiff, stressed, not used to exercise, or lacking in concentration.

The curriculum emphasizes practicing consciousness and movements for relaxation through techniques of asana, breathing, and meditation. This curriculum is the basis of Kessuda’s book Mindfulness Yoga or Yoga for Consciousness.

Peaceful Mind, Awakened Life is available on Amazon 🛒 https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS

Join our program and explore our courses now!

🌐: www.yosuda.com
📞: +(608)-772-7949
✉️: yosudabliss@gmail.com

24/01/2023

Thoughts impact your emotions, body sensations, and actions, whether or not you are aware of them.

It takes practice to learn how to pay attention to your thoughts and take charge of them. If you don’t make an effort to do that, it’s easy to resort to automatic behaviors—even though they might have proven unhelpful in the past or even harmful.

Peaceful Mind, Awakened Life is available on Amazon 🛒 https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS

Join our program and explore our courses now!

🌐: www.yosuda.com
📞: +(608)-772-7949
✉️: yosudabliss@gmail.com

13/11/2022

Autum, The season of letting go.!
ฤดูกาลแห่งการปล่อยวาง

The more we are able to find balance between letting go and holding on, the freer, livelier and healthier we become.

ชีวิตที่มีชีวา เป็นอิสระ และสุขภาพที่ดีเป็นชีวิตที่รู้จักรักษาสมดุลย์ระหว่างการยืด (ดูแล)ไว้และการปล่อยวางไป

28/06/2022

13/05/2022

03/03/2022

My service for the community. If you are interested contact: team@bewellsummit.com.