Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram

  • Home
  • Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram

Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram MBSR for Emotional harmony and Healthy lifestyle.Private Yoga, Mindfulness teacher, Enneagram teacher

Life coach, Counseling, Yoga Therapy, Mindfulness-Base Stress Reduction and Enneagram session for stress, anxiety, burn out, depression, self-development, and conflict solving.

คุณรู้สึกกังวลไหมคะว่าอายุมากขึ้นแล้วความจำจะเสื่อม และหลงลืมมากขึ้น? ตอนที่ผู้เขียนยังอายุน้อยกว่านี้ เป็นคนขี้ลืมคนหน...
09/09/2025

คุณรู้สึกกังวลไหมคะว่าอายุมากขึ้นแล้วความจำจะเสื่อม และหลงลืมมากขึ้น? ตอนที่ผู้เขียนยังอายุน้อยกว่านี้ เป็นคนขี้ลืมคนหนึ่ง มักจะทำกุญแจบ้าน กุญแจรถ บัตรเอทีเอ็ม หรือกระเป๋าสตางค์หายและลืมโน่น นี่ นั่น แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความจำกลับดีขึ้นอย่างมาก รู้สึกภูมิใจกับตัวเองที่ตอนนี้ไม่ค่อยทำของหาย หรือหลงลืมสิ่งต่างๆ หากหาไม่เจอ ก็รู้ได้ว่าลืมไว้ที่ไหนตามหาได้ และไม่ลืมว่าทำอะไรไปบ้าง หรือต้องทำอะไร ไม่เพียงแค่จำเรื่องราวของตัวเองแต่ยังช่วยจำสิ่งสำคัญให้กับคนรอบข้างในครอบครัวและในงานได้เสมอ สมองและความจำดีขึ้นนี้ไม่ได้เกิดจากโชคหรืออาหารเสริม (อ่านต่อได้ที่นี่ https://www.yosuda.com/th/blog/2025/09/05/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89/ อายุมากขึ้น ความจำดีขึ้น หลงลืมน้อยลง ทำได้? - Yosuda : Mindfulness Based Yoga and Enneagram

#พัฒนาความจำ #สมาธิดี #ความจำดี #สมาธิสั้น #พัฒนาสมอง #สมาธิบำบัด #สติบำบัด #สมาธิเปลี่ยนชีวิต #สร้างผลงาน #พัฒนาจิต #สมาธิชนะใจตนเอง #รู้จิตรู้ใจ #สุขภาพดี #ขี้ลืม #ใส่ใจจดจ่อ #อายุมากความจำดี #นักบำบัด #ครูโยคะ #ครูสอนการเจริญสติ #ความสุข #จิตสงบ #ความแจ่มใส #ดูแลใจ #โยคะแห่งสติ #ครูนพลักษณ์

04/09/2025

Are you worried about memory loss as you age? What if I told you the opposite can be true?
My experience has taught me that the older I get, the better my memory, attention, and mental clarity become. The secret isn't a magic pill; it's a dedicated mindfulness practice that trains your brain to stay present.
I'm sharing my story in a new article and explaining why a wandering mind is the real reason for forgetfulness. Tap the link to read it now.
https://www.yosuda.com/blog/2025/08/29/why-you-forget-things-its-not-your-age-its-your-attention/






Through self-awareness and intention, we can shape our minds.Our minds can be constantly racing. We can’t stop it. But i...
31/10/2024

Through self-awareness and intention, we can shape our minds.

Our minds can be constantly racing. We can’t stop it.
But intentionally, we can shift our focus to what's truly important and beneficial. We can cultivate mental clarity, reduce stress, and increase productivity.

เราไม่สามารถหยุดความคิดได้แต่เราสามารถที่จะตั้งใจให้จิตของเราไปจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อชีวิต จิตใจและสุขภาพ ในขณะที่เรา จดจ่อกับสิ่งที่เรา ตั้งใจไว้ ก็จะสามารถสร้าง ความสงบและผ่อนคลาย ดีต่อกายและใจ

Learn simple yet transformative Mindfulness and Meditation Techniques from:

- Direct guidance with skillful teacher Kessuda Boonngamanong at Yosuda: Awakening Space
- Explore her insightful book: "Peaceful Mind, Awakened Life." https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS


















Mindfulness Enneagram practice group learning in Philadelphia. At Yosuda: Awakening Space, we create a supportive and sa...
02/09/2024

Mindfulness Enneagram practice group learning in Philadelphia.
At Yosuda: Awakening Space, we create a supportive and safe space to learn together. We had a lot of fun and content.
Individual practice allows us to deepen our self-awareness. Practice with the group helps individuals understand others. Together, it brings peace, compassion, joy, and whatever needs you want to fulfill.

I’m deeply grateful for the positive feedback from our members, who often describe our group as the best they've experienced and eagerly anticipate the next meeting.










One of the essential keys to happiness and well-being that I have learned throughout my journey as a yoga teacher for ov...
06/07/2024

One of the essential keys to happiness and well-being that I have learned throughout my journey as a yoga teacher for over three decades is the simple yet profound Art of exhaling longer than inhaling.
This practice holds a powerful metaphor for letting go of useless beliefs, actions, and things in life or non-attachment, teaching me to release and surrender for what no longer serves my values.
*For more info, check the link in the comment area.

Learn the art of letting go through breathing, mindfulness, and Enneagram exercises - email yosudabliss@gmail.com to get started!

เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ ทำให้มีความสุข เบากาย เบาใจอย่างหนึ่งที่สำคัญที่ผู้เขียนได้เรียนรู้และฝึกฝนมาจากประสบการณ์ตรงในการเป็นครูโยคะมากว่า30 ปี คือการฝึกศิลปะในการหายใจออกที่ยาวกว่าการหายใจเข้า เฉกเช่นเดียวกับการฝึกปล่อยวาง ละทิ้ง ความเชื่อ การกระทำและสิ่งต่างๆในชีวิต ที่ไม่ได้ส่งเสริมคุณค่าและความจำเป็นของชีวิตอีกต่อไป เพื่อให้กายและจิตมีพื้นที่ที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ๆ

“ยิ่งหายใจออกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีพื้นที่ที่จะเติมอากาศดีๆ เข้าไปในปอดได้มากขึ้น”

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้จากลิงค์ในคอมเมนท์ข้างล่าง















“They are always flowers for those who want to see them. In the ripening, humble moments, nature’s shine emanates. Letti...
31/12/2023

“They are always flowers for those who want to see them.

In the ripening, humble moments, nature’s shine emanates. Letting go gracefully, embracing change, allowing fresh beginnings.”

Happy New Year 2024 🥳












In fog's embrace, beauty is found,On darkest days, its presence profound.A perception formed in the face of unknown,Duri...
07/12/2023

In fog's embrace, beauty is found,
On darkest days, its presence profound.
A perception formed in the face of unknown,
During my walk at the Black Run Preserve, it was shown.

เมื่อผจญกับความสับสน ยุ่งยาก มืดมน คุณสามารถรับรู้ความสงบ ความงามและความเบิกบานได้ด้วยการฝึกจิตให้โปร่งโล่งและเปลี่ยนมุมมองที่ดีต่อใจ.

——
Learn to transform difficulties into opportunities
To cultivate inner peace and embrace joy's beauties. www.yosuda.com

17/11/2023

How to prevent pain, stiffness and injury from sitting for long periods and/or imbalance positions.

ขอบคุณพื้นแผ่นดินที่คอยรองรับความหนักหน่วงทั้งหลายของสรรพชีวิตทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เคร่งเครียด ลองให้เวลากับตั...
09/11/2023

ขอบคุณพื้นแผ่นดินที่คอยรองรับความหนักหน่วงทั้งหลายของสรรพชีวิต

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เคร่งเครียด ลองให้เวลากับตัวเอง ได้สัมผัสกับผืนดิน เอนตัวนอนหรือนั่งนิ่งๆ สังเกตความรู้สึกของร่างกาย รับรู้พื้นผิวสัมผัส เปิดรับทุกประสาทสัมผัสทั้งหมด สังเกตสีสัน ฟังเสียงรอบๆ ตัวให้นานเท่าที่จะทำได้

Thanks for Mother Earth who takes and supports all the heaviness and tension from me unconditionally.

Whenever you feel stress, take a moment to connect with Mother Earth.

A simple way to help you be grounded, present, and relaxed. You may lie down, or sit down. Pay attention to body sensations that touch the ground. Feel the textures, look at the colors, and listen to the sound of Mother Earth.

Peaceful Mind, Awakened Life is available on Amazon 🛒 https://www.amazon.com/Peaceful-Mind-Awakened-Kessuda-Boonngamanong/dp/B0BB31VJWS

Join our program and explore our courses now!

🌐: www.yosuda.com
📞: +(608)-772-7949

22/08/2023

There is no need to meditate by only sitting in a meditation posture.

You can develop concentration, peacefulness, and mind awareness skills from different postures and movements.

Start by permitting yourself to set your intention or purpose. Then, find a system to support you in doing it every day. For example, "I will sit in the back twist posture for a few minutes", or "the whole time I am drinking coffee, I will focus on the taste of coffee and my body sensations."

This video is an example of the back twist practice.

Thanks and appreciation to the video model Fagan

22/08/2023

There is no need to meditate by only sitting in a meditation posture. คุณสามารถที่จะฝึกสมาธิ ในอริยาบถต่างๆ ได้โดยไม่จำเป็นต้องอยู่ในท่านั่งสมาธิเพียงอย่างเดียว

You can develop concentration, peacefulness, and mind awareness skills from different postures and movements.

Start by permitting yourself to set your intention or purpose. Then, find a system to support you in doing it every day. For example, "I will sit in the back twist posture for a few minutes", or "The whole time I am drinking coffee, I will focus on the taste of coffee and my body sensations."

This video is an example of the back twist practice.

Thanks and appreciation to the video model, Kathy Fagan.

Address

704 Summit Avenue
WI
19128

Telephone

+16087727949

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yosuda : Mindfulness-Based Yoga and Enneagram:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Learn how to handle stress with a skilled and experienced mindfulness yoga and Enneagram instructor, trained in Mindfulness Based Stress and Reduction (MBSR)