09/01/2022
💕 CHĂM SÓC DA: 5 BÍ KÍP ĐỂ CÓ LÀN DA KHỎE MẠNH
Chăm sóc da tốt — bao gồm chống nắng và làm sạch dịu nhẹ — có thể giúp da bạn khỏe mạnh và rạng ngời.
Không có thời gian chăm sóc da chuyên sâu? Bạn vẫn có thể nuông chiều bản thân bằng cách tiếp nhận những điều cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Bắt đầu với năm lời khuyên vô nghĩa này.
1.6 m Hãy chống nắng cho mình
Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da là chống nắng. Phơi nắng suốt đời có thể gây ra nếp nhăn, vết nám tuổi tác và các vấn đề khác về da - cũng như tăng nguy cơ ung thư da.
Để chống nắng hoàn chỉnh nhất:
Hãy dùng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng quang phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất 15. Thoa kem chống nắng một cách hào phóng, và thoa lại hai giờ một lần - hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi lội hoặc mồ hôi.
Tìm kiếm sắc thái. Hãy tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mạnh nhất.
Mặc quần áo bảo hộ. Che da với áo dài tay dệt sát nách, quần dài và mũ rộng. Cũng cân nhắc các chất phụ gia giặt giũ, giúp quần áo thêm một lớp bảo vệ cực tím cho một số lượng giặt nhất định, hoặc quần áo chống nắng đặc biệt - được thiết kế đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.
2.30 kg Đừng hút thuốc
Hút thuốc lá khiến da bạn trông già hơn và góp phần tạo nên nếp nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ ở các lớp ngoài cùng của da, từ đó làm giảm lưu lượng máu và khiến da trở nên xỉn màu hơn. Điều này cũng làm mất oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe da.
Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin - các sợi mang lại cho da bạn sức khỏe và độ đàn hồi. Ngoài ra, các biểu hiện khuôn mặt lặp lại khi hút thuốc — chẳng hạn như việc bóp môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói — có thể góp phần tạo nên nếp nhăn.
Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào da của bạn. Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là bỏ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ của bạn cho các mẹo hoặc phương pháp điều trị để giúp bạn ngừng hút thuốc lá.
3.6 kg Hãy xử lý làn da của bạn nhẹ nhàng
Việc làm sạch và cạo râu hàng ngày có thể gây ra một số lượng trên da của bạn. Để cho nó nhẹ nhàng:
Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và vòi sen hoặc tắm lâu loại bỏ dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm hoặc tắm, và sử dụng nước ấm — chứ không phải nước nóng.
Tránh xà phòng mạnh. Xà phòng mạnh và chất tẩy rửa có thể loại bỏ dầu trên da của bạn. Thay vào đó, hãy chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Cạo râu cẩn thận nhé. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy thoa kem cạo râu, kem dưỡng hoặc gel trước khi cạo râu. Để cạo râu gần nhất, hãy sử dụng dao cạo sạch, sắc bén. Cạo theo hướng lông mọc, không chống lại nó.
Vỗ khô. Sau khi rửa sạch hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc làm tan da khô bằng khăn để một chút độ ẩm trên da của bạn.
Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc một loại kem dưỡng ẩm có chứa SPF.
4 cái. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất. Ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Sự liên kết giữa chế độ ăn kiêng và mụn trứng cá không rõ ràng - nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn giàu dầu cá hoặc dầu cá bổ sung và ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate được chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Uống nhiều nước giúp giữ ẩm cho da.
5.6 kg Kiểm soát căng thẳng
Stress không kiểm soát có thể làm cho da của bạn nhạy cảm hơn và kích hoạt tình trạng bứt phá mụn và các vấn đề khác về da. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh - và một trạng thái tinh thần khỏe mạnh - hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt ra giới hạn hợp lý, cân lại danh sách việc cần làm của bạn và dành thời gian để làm những điều bạn thích. Kết quả có thể kịch tính hơn bạn mong đợi.
