02/04/2023
Viernes de datos divertidos
Fibra - ¿Sabías que se supone que las mujeres deben consumir 25 gramos y los hombres 38 al día? En promedio recibimos 15... no es de extrañar que tanta gente ande con problemas intestinales
Tener suficiente fibra equilibra el azúcar en la sangre, ayuda a equilibrar las hormonas, incluido el estrógeno y las hormonas del hambre, ayuda a mantener las bacterias intestinales saludables, previene el estreñimiento, regula el metabolismo, mejora la absorción de minerales y puede ayudar a prevenir dolores de cabeza según investigaciones recientes.
¿Cuánta fibra hay en los alimentos que comemos?
Manzana 🍎 = 3,4 gramos
1 taza de espinacas = 1,6 gramos
1 taza de arándanos = 4 gramos
Camote = 3 gramos
Alcachofa = 6 gramos
1 taza de col rizada = 1.02 gramos
1 taza de avena = 4 gramos
1 taza de nueces = 5 gramos
Fibra de frutas y vegetales Arbonne = 12 gramos
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 Fun Fact Friday
Fiber - Did you know that women are supposed to get 25 grams and men 38 daily? On average we get 15…no wonder so many people walk around with gut issues 🦠
Having enough fiber balances blood sugar, helps balance hormones including estrogen and hunger hormones, helps support healthy gut bacteria, prevent constipation, regulates metabolism, enhances mineral absorption and can help prevent headaches according to recent research.
How much fiber is in the food we eat?
Apple 🍎 = 3.4 grams
1 c spinach = 1.6 grams
1 c blueberries 🫐 = 4 grams
Sweet potato = 3 grams
Artichoke = 6 grams
1 c kale 🥬 = 1.02 grams
1 c oats = 4 grams
1 c walnuts = 5 grams
Arbonne Fruit & Vegetable Fiber = 12 grams
