10/27/2025
👀⚠ *EL CEREBRO Y LOS NUTRIENTES: Una relación fundamental*
🧠 El cerebro es un órgano altamente activo que requiere una gran cantidad de energía y nutrientes para funcionar correctamente. La nutrición juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud cerebral y la prevención de trastornos neurológicos. *Y aun mas importante es una buena absorcion celular de estos nutrientes incrementa su eficacia, funcionalidad y resultados*
```NUTRIENTES ESENCIALES```
🚨 *ACIDOS GRASOS OMEGA3:* los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA y el EPA, son fundamentales para la salud cerebral y la función cognitiva.
🚨 *VITAMINA B:* las vitaminas B, especialmente la B6, B9 y B12, juegan un papel importante en la síntesis de neurotransmisores y la función cerebral.
🚨 *ANTIOXIDANTES:* los antioxidantes, como la vitamina C y E, ayudan a proteger el cerebro del daño oxidativo y la inflamación.
🚨 *MINERALES:* los minerales como el magnesio, el zinc y el hierro son esenciales para la función cerebral y la síntesis de neurotransmisores.
🚨 *AMINOACIDOS:* los aminoácidos, como la tirosina y el triptófano, son precursores de neurotransmisores y juegan un papel importante en la función cerebral.
```ALIMENTOS QUE BENEFICIAN AL CEREBRO```
🐟 *PESCADO:* el pescado graso, como el salmón y el atún, es rico en ácidos grasos omega-3.
🍅 *FRUTAS Y VERDURAS:* las frutas y verduras frescas son ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales.
🌰 *NUECES Y SEMILLAS:* las nueces y semillas, como las nueces de macadamia y las semillas de chía, son ricas en ácidos grasos saludables y antioxidantes.
🥣 *CEREALES INTEGRALES:* los cereales integrales, como el arroz integral y la quinoa, son ricos en fibra y nutrientes
🥚 *HUEVOS:* los huevos son una buena fuente de proteínas y nutrientes esenciales para el cerebro.
```CONSECUENCIAS DE UNA MALA NUTRICION```
🚨 *PROBLEMAS COGNITIVOS:* la falta de nutrientes esenciales puede afectar la función cognitiva y la memoria.
🚨 *TRASTORNOS NEUROLOGICOS:* la mala nutrición puede aumentar el riesgo de trastornos neurológicos, como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
🚨 *PROBLEMAS SALUD MENTAL:* la mala nutrición puede afectar la salud mental y aumentar el riesgo de depresión y ansiedad.
*El GLUTATION puede mejorar la absorción de los nutrientes* al ayudar con la desintoxicación, reducir el estrés oxidativo y apoyar un microbiota intestinal saludable. Alimentos que benefician el glutatión:
💗 *Verduras:* Brócoli, espinacas, espárragos, ajo, cebolla, repollo y otras crucíferas.
💗 *Frutas:* Cítricos (naranjas, toronjas, limones), aguacates, fresas y kiwis.
💗 *Proteínas:* Pollo, pavo, pescado y huevos.
💗 *Otros:* Almendras, legumbres, suero de leche y cardo mariano.
🫶 _*Al mejorar nuestros niveles de GLUTATION la nutrición que juega un papel fundamental en la salud cerebral y función cognitiva se incrementan notablemente.* Ayudandose del consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales, podemos promover la salud cerebral y prevenir trastornos neurológicos. Es importante tener en cuenta que la nutrición es solo uno de los factores que influyen en la salud cerebral, y que un estilo de vida saludable y equilibrado es esencial para mantener una buena salud cerebral._
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