19/04/2024
Jika Anda penderita diabetes, ikuti 5 tips berikut untuk mengatur gula darah Anda:
- Makanan untuk menyeimbangkan kadar gula
Makanan tertentu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Anda sebaiknya memilih pola makan seimbang dan menghindari makanan kaya gula, karbohidrat sederhana, dan lemak jenuh berlebih.
- Tambahkan protein dalam diet Anda
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dapat membantu menurunkan gula darah dan menjaganya tetap konstan dalam jangka waktu yang lama. Cobalah untuk menyeimbangkan karbohidrat dengan lemak sehat, protein dan sayuran dalam makanan Anda.
- Makan buah dan sayur
Anda harus makan buah-buahan, banyak sayuran dan biji-bijian. Pada saat yang sama, pilihlah susu bebas lemak dan daging tanpa lemak, serta batasi makanan tinggi lemak dan gula.
- Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu penderita diabetes menyeimbangkan kadar gula darah. Sebab, penelitian yang dilakukan para ahli Nutrisi Susu Kacang Gluzabet menunjukkan bahwa penggunaan vitamin B2 dan B6 mengurangi risiko diabetes tipe 2. Vitamin ini terdapat pada susu kacang Gluzabet, jadi sebaiknya tambahkan 2 gelas susu setiap hari secara rutin.
- Hidrasi adalah kuncinya
Minum cukup air membantu Anda menjaga gula darah dalam kisaran aman. Tak hanya itu, juga mencegah dehidrasi dan membantu ginjal menghilangkan kelebihan gula melalui urin. Oleh karena itu, sediakan air putih secara rutin untuk menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
https://www.konsure.us/konsure.id
