Yoga with psyra

10/16/2024

ה-ו-י-ה.
מילה שדי חדשה בלקסיקון שלי, מילה קסומה ומרגשת בשבילי.

התחברתי למילה הזאת ממש בזמן האחרון, אולי כי זה התחבר לי עם היוגה, ועם החוויות שלי בחיים האלה… הרעיון שלהיות בהוויה זה להיות בהווה, שזה המקום בוא אני נמצאת בהכי אותנטי ואמיתי שלי מעבר לכל השכבות שנאספו לי מהסיפור חיים שלי...

ביום בהיר ויפה, נפל לי האסימון שהאותיות של הוויה הם בעצם בול אותם האותיות של האלוהים שלנו, י-ה-ו-ה. מה שהחזיר אותי לזיכרון ילדות, בו המורה שלי הייתה אומרת שכולנו נבראנו מצלם אלוהים.. אולי אז הבנתי את זה קצת אחרת אבל וואו איזה יופי של דבר!

כשלמדתי להיות מדריכת יוגה וגם כשאני לומדת איורוודה (רפואה הודית) גילו לי שכאשר אנחנו נושמים בצורה מסוימת הצליל או התדר שיוצא הוא ״סו הם״ שבסנסקרית משמעותו
״ I AM ״
הכל מחובר למקור הזה שכל כך באלי לגלות לכם עליו עוד... או לפחות לפתוח לכם שער קטן כדי שתגלו בעצמיכם.

אז בואו, תגיבו לפוסט ותקבלו סשן יוגה פרטי מתנה בו אוכל ללמד אותכם את הטירוף הזה להיות בהוויה שלכם, נעשה את זה דרך נשימות, תנועה ומדיטציה מודרכת. אם יתאים לכם נוכל להמשיך ואז בכלל, תוכלו להבין את המדובר...

מוזמנים גם לשלוח הודעה או להתקשר בשביל עוד פרטים. 🙌🌺

09/18/2024

אין דבר יותר מדליק ומעמיק מלחיות כל רגע בחיים מהמקום האותנטי והאמיתי שלנו.

כדי להשיג את האותנטי אנו עלולים קודם כל להסיר את השכבות שמסתירות את המהות האמיתית שלנו.
השכבות הללו יכולות להיות טראומות או לחצים שנוצרו בחיינו על ידי דברים פיזיים כמו תאונת דרכים וכו או על ידי דברים רגשיים או טראומטיים שחווינו באורך חיינו ונלכדו בגופינו.

בלי לשים לב, ללא מודעות אנו מגיבים ביום יום לסיטואציות על סמך אותם הטריגרים (השכבות) שיתווספו בגופנו.
יכול מאוד להיות שהמקום המודע שלנו רוצה לקדם אותנו קדימה אך הגוף תקוע בסיפור של החיים שאנו נושאים איתנו ומונע מההתקדמות הזו להתבצע.

המשמעות של ״יוגה״ זה איחוד או ״union״ – זרימה הרמונית בין הגוף המוח והנשמה. יוגה מאפשרת להרמוניה הזו לקרות ועוזרת לנו לשחרר את אותם השכבות דרך תרגולי נשימה תנוחות ומדיטציה.
יוגה מעניקה לנו את הכלים שיעזרו לנו לחיות את הרגע הזה באופן נוכחי מבלי להחזיק בטריגרים שמפעילים אותנו בפעולותינו או במחשבותינו.

כמורה ליוגה מוסמכת המטרה שלי היא להנחות אותכם במסע המופלא הזה שלכם ולתת לכם את הכלים שתצטרכו כדי להתחבר כמה שיותר לגרסה האותנטית שלכם, הגרסה הכי יפה שלכם!

המפגשים נעשים אחד על אחד בהם אני בונה את הסשן על פי הצרכים שלכם אני בוחרת תנועה שפוגעת באזורים הספציפיים שהגוף שלכם מחזיק את הסטרס, וכנ"ל לנשימות ומדיטציה המודרכת.

סשן ראשון הוא מתנה, אני רוצה לתת לכם את המרחב הזה לבחור בעצמיכם אם זה מתאים לכם קודם כל, בלי תחושת מחויבות, להראות לכם מה זה יוגה מעבר לעמידת ראש ושפגטים...

06/27/2024

מכירים את זה שיש את ההוא מהעבודה עם ריח נורא מהפה, ואתם שואלים את עצמיכם איך לעזאזל הוא לא שם לב לסירחון שלו??? עובר זמן וסוף סוף אתם מגלים דרך חבר טוב שבעצם אתם אלו שחייבים מסטיק כבר תקופה…
אם תחשבו על זה רגע הדבר הכי קרוב לפה שלנו זה האף שלנו ובכל זאת אנחנו נריח את הריח של ההוא מהעבודה הרבה יותר מהר מאשר שנריח את הסירחון של עצמינו.
אוקי הריח מהפה זה אולי דוגמא מצחיקה אבל תחשבו על הזוגיות שלכם, כשמשהו מפריע לכם בבן או בת הזוג שלכם, יצא לכם לעצור ולחשוב למה זה כל כך מפריע לכם?
האם במקרה יש מצב כזה שאולי זה בעצם משהו שמפריע לכם בעצמכם אז בגלל זה, זה כל כך בולט לכם אצל הפרטנר? או אולי זה משהו שממש הייתם רוצים שיהיה לכם ובעצם ה״מעצבן״ הזה זו קנאה?
הרבה יותר קל לשפוט מבחוץ לפני שמביטים פנימה.
לפעמים אנחנו פשוט עסוקים מדי בראש כדי בכלל לשים לב שאנחנו צריכים להביט פנימה…
בסשנים שלי יהיה לכם שעה וחצי לתת לעצמיכם את המרחב הזה לעצור ולהביט פנימה, להכיר את עצמיכם פיזית ונפשית יותר טוב.
כמורה מוסמכת ליוגה אני אלמד אותכם בשיעור פרטי איך להשתמש בנשימה, תנועה, ומדיטציה ככלי בשביל להכיר את עצמיכם יותר טוב גם כשאתם לא על מזרון היוגה!
סשן ראשון חינם כדי שתוכלו לראות אם בכלל זה מדבר אליכם.
אז בואו תקפצו על ההזדמנות לבדוק אם אתם אילו שצריכים מסטיק 😉
אני גם מעבירה סשנים בזום אם
הנסיעה היא מה שתעצור אותכם 🌸
דברי איתי ! 8582629411

03/23/2024

As an orthodox child, prayer meant sitting in a classroom and reading from a book words I didn’t understand. Just me and the book, no matter how many students were around me.

As years went by, I remember myself in a psytrance festival, by the left speakers, dancing peacefully to the sounds of the music, completely in the zone with no worries about yesterday or tomorrow.

And then more time went by, and I found myself on a yoga mat, focused on the sensations of my body and gently breathing through each pose with control and connection.

All these scenarios have 1 thing in common.

You can call it God, Universe, the Devine pacha mama, ect… but in all these 3 scenarios i had to let go of my day to day routine and all the names i call things. I was completely engorged in the moment, connecting to something beyond me and beyond the names.

Prayer is a moment where you are disconnected from all the tralala of life and are zoned in to something beyond.

How do YOU feed your soul? what do YOU do to stay connected? How do YOU pray?

01/01/2024

אתם נמצאים בסיטואציה מסוימת, נגיד בעבודה ביום ממש עמוס. פתאום המוח שלכם קיבל טריגר ממשהו, אולי אפילו מהמחשבות שלכם, ומחזיר אותכם לזיכרון בו חשתם כעס.
אתם כל כך עסוקים בעבודה ובסטרס שסובבים אותכם שאפילו לא שמתם לב שהזיכרון הזה עכשיו שולט במחשבות שלכם ומתחיל להריץ עוד ועוד מחשבות למקום חשוך, טעון, וכועס.
הקצב של הנשימה שלכם משתנה. אתם מתחילים לנשום הרבה יותר מהר ובאגרסיביות. האנרגיה שלכם משתנה ואתם מתחילים לאבד סבלנות כלפי השותף לעבודה שלכם. בקיצור אפקט הדומינו קורה. היום שלכם מתהפך ואתם חוזרים הביתה עם תחושות כבדות ועצבים.
יום קשוח עבר עליכם ואין לכם מושג למה.
כמה פעמים זה קרה לכם? האם בכלל אתם שמים לב כשזה קורה?
שמי שרה, ואני מטפלת דרך יוגה, ובא לי ללמד אתכם איך להתחבר למוח, לגוף, ולנפש שלכם. איך להיות מודעים כאשר הקצב של הנשימה שלכם משתנה, כדי שתוכלו לעצור את המחשבה הזאת לפני שהיא תשלוט בכם.
מחר זה שנה חדשה, למרות הדברים הטובים, שנה שעברה הייתה שנה קשה לכולנו.
אני רוצה לפנק אתכם בסשן יוגה 1 על 1 בחינם!!! בסשן נתרגל יחד נשימות, תזוזה ומדיטציה מודרכת שאבנה במיוחד עבור הצרכים וההתמודדויות שלכם.
צרו איתי קשר ותתחילו את השנה על רגל ימין. 🙂
858-262-9411
You are in a certain scenario, lets say you are sitting at work on a very busy day.
Suddenly your mind was triggered by something, even by its own racing thoughts and brings you back to a memory where you felt angry.
You are so taken by the physical scenario you are in (work, stress ect), that you don’t even notice that that memory took over your mind and your mind is now racing bringing you deeper and deeper into that rabbit hole of anger.
The pattern of your breath changes. You start to breath a lot faster. Your energy shifts and you are now feeling upset and inpatient with your coworker. And then the snow ball effect begins. You’r day turns upside down. You come back home feeling heavy and angry.
Harsh day, and you have no idea why.
How many times does this happened to you? Do you even notice when it does?
My name is Sarah I am a yoga therapist and I am here to teach you how to get in touch with your breath, body and mind. how to notice when the pattern of your breath changes, so you can catch that thought before it controls you.
It's a new year and last one was a tough one. I’d like to gift you with a private 1 on 1 yoga session for FREE. The session will involve breathwork, movement and guided mediation that will be built specifically for your needs and struggles.
Contact me if you are interested in giving it a try. Happy new years! 🙂

01/17/2023

The biggest progress is to know how to stop.

I have a student who is one of the most inspiring woman. I see her progress through her consistency and it blows my mind! She pushes herself and I see the transformation of her body and her mind. It’s WILD!!!

Today I understood that she got it, that she really understood what it is all about, that is when she said to me “my body is tired, I need to listen to it, I am in pain and can’t go hard”

Yoga is not about how flexible you are or how strong you are, if you can stand on your head or do a split it’s about listening to your needs.

In yoga Savasana is the most important Asana for a reason.

10/11/2022

If you had to ask yourselves 1 question every morning, to help you have a better day, what will it be?

In my last trip in Mexico, I joined a paddle boarding group on the most beautiful lagoon in Bacalar, to watch the amazing sunrise and invite the new day in with a wonderful meditation lead my a special woman named .create.n.capture

Towards the end of the Meditation Moran asked us a question that went deep into my morning routine since and as time went by I started to incorporate it into the yoga sessions I teach here in Houston.

“What do you want to be today?...”

Pretty simple question… but wait, think about it seriously for a moment !!

The first day I chose to be DILIGENT. Every time my body pulled me onto the couch, I immediately pulled myself back and remembered that I am diligent today and no negative thoughts will pull me down because I AM DILIGENT TODAY!!!

Try it for fun, ask yourself before the noise of the new day, what do you want to be today? And see how it affects you and if there was a difference in your actions?

If there was, contact me and I will gift you a FREE private yoga class !!! if not, you lost.. naaa just kidding.. ;) everyone is worthy of this gift. It’s a new year with new goals and a free private yoga session for you. Lets start it on the right foot with a smile on our faces!

09/15/2022

When I was little and used to look for my shoes for an hour, mom always used to ask me if I checked in the closet where they belong.

99% of the time they really were there.

How many times a day does this happen to you?

Lets talk about this on a deeper level…

Do you ever look for happiness? Maybe at a party, eating yummy food, or even by shopping for new clothes?
How about acceptance? Do you search for it sometimes? Maybe from your parents, friends, or even through social media?
Oh! And of course love, where to you turn to when you feel a bit of a lack?

At the end of the day, mamas always right.. what can we do ??!!

Everything is always exactly (!) where it is supposed to be. Sometimes you have to go through a bit of a mess to get there, but with a little patience we will find it sitting at the right spot, just waiting for us to connect with it and give it a bit of attention.

Before we go searching for happiness from alcohol or acceptance from our followers we must understand that the person that has the most power to provide us with all the goodness is ourselves, all the rest is just a bonus.

Wow!! So many times I have customers arriving with stress and discomfort, searching for something or someone to just give them a little peace and quite. At the end of the session I see them with a sort of peace written on their face and release written on their bodies and I try to remind them in that moment to watch themselves from the side and to be aware of the sensations that they feel in their bodies.

I try to remind them to remember this feeling and understand that they can touch it at any given moment that they decide, they just need to get in touch with themselves and let the soul do its thing.

My name is Sarah, I am a certified yoga teacher still kind of new in Houston and I am here with a mission to unify you with yourself through movement, breath and relaxation.

If you give me a chance to show you your abilities through a private yoga session, the next session I will gift you.

08/17/2022

08/09/2022

איך זה נחשב ״בחירה״ אם הרגשות שלנו שולטות בזה?

״את תמיד בוחרת את הבגדים שלך עם הרגש... את מהממת, תנסי לראות את עצמך כחתיכת אומנות ותבחרי את הבגדים שלך לפי הצבעים שלך״

בהתחלה זו הייתה הארה מוזרה לקבל מהאדם שהכי יקר לי.. אז הקדשתי לזה קצת מחשבה ולאט לאט נפל לי האסימון.

אם תנשו לקחת צעד אחורה כדי לנסות להבין בעצמכם, אתם עלולים להתייחס לזה שונה ואפילו להתחבר לזה באופן אישי.

אני בן אדם של טבע, אז אני תמיד נמשכת לצבעי אדמה. חום, ירוק, קרם וכו...
במקום לבחור את הבגדים לפי הצבעים שמתאימים לעיניים, לאור, או לשיער, שלי אני נותנת לרגשות שלי לעשות את ההחלטה.

כמה פעמים ביום יום אנחנו פועלים עם הרגשות שלנו אפילו בלי להיות מודעים לזה?

הצבעים של הבגדים שלכם זה רק דוגמא קטנה, אבל מה עם הקריירה שבחרתם? הבן-בת זוג שבחרתם? מה שבחרתם לאכול לארוחת צהריים או למה אתם תמיד לוקחים את המסלול הספציפי הזה לעבודה? למה אתם תמיד יושבים באותו הספוט בבית קפה ומדוע בחרתם להעסיק את העובד הזה על פי השני?

מודעות זה הנוסע האהוב עלי ללמד בשיעורי יוגה שאני מעבירה. זהו המפתח שיכול לעזור לנו לשלוט ברגש ולהוביל אותנו לחיים הרבה יותר שלווים.

המודעות מתחילה בנשימה שלך.

אם אתם לא מכירים אותי עדיין, שמי שרה שטראוסברג ואני מורה ליוגה מוסמכת עם חלום לעזור לכם לעבור את המסע האישי שלכם, לחבר אותכם לחלקים הכי טובים שבכם ולעזור לכם לבנות את הארון בגדים של החיים הכי צבעוני שאפשר.

שיעור פרטי ראשון עליכם והשני תקבלו ממני כמתנה.

מחכה לשמוע מכם !!

858-262-9411

How is it a “choice” if your emotions control it?

“you always choose clothes with your emotions… You are beautiful, try to see yourself as an art piece and pick your clothes according to your colors.”

At first this was a strange comment to receive from the person that is so deal to me, so i let it sink in and it made total sense.

If take a step back to try and understand it, you might relate to it one way or another.

I am a person of nature, so I am always attracted to earthy colors, instead of matching the cloths I chose to my skin/eyes/hair ect I match it to what my emotions are attracted to.

How many things do we act upon with our emotions without even being conscious of it?

The colors of your clothes is just one example, but how about the career you picked? The partner you chose? What you chose to eat for lunch or why you always take that specific rout to work? Why you always sit in the same spot at the coffee shop and why did you chose that employ over this one?

Awareness is my favorite thing to teach in my sessions at Yoga with Psyra. It is the key that can control your emotions and lead you to a much more peaceful life.

Awareness starts with your Breath.

If you don’t know me yet, my name is Sarah Strausberg. I am a certified Yoga instructor, with a dream of helping you through your personal journey, connecting you to the best parts within yourself.

One private session on you and you will get the second one FREE.

Give me a ring, or shoot me a text so I can give you some more details..

858-262-9411

07/18/2022

Ok here is something wild…

Statistics show that 80% of the American population will experience lower back pain every year !!!

Yes, read that sentence 1 more time!

Wild… seriously wild !!

How many of you sit at a desk for a living or spend most your day behind the wheel? How many of you stand for many hours in a row?

Did you know that one of the most common causes for lower back pain is do to tight hamstring muscles?
When is the last time you stretched your legs properly?

My mission is to give you all the tools and knowledge I accumulated at the Himalayas so that you can take it with you and help yourself live a better life.

My name is Sarah, a certified Yoga teacher & I don’t want you to part in this disproportionate research. I want you not to fall under the 80% category!!

Do yourself a favor and contact me, I will confidently say to you that after that first session you will see a difference in your lower back pain.

YOU are the most important!!

Looking forward to hearing from you….

06/28/2022

איך גדל לובסטר?

בטח שלא יצא לכם להתקל בזה... תנו לי להסביר לכם למה:
לובסטר הוא יצור קטן ורך אשר עטוף בקונכייה קשה וחזקה.
כדי שהלובסטר יגדל הוא קודם כל ירגיש תחושות ממש לא נעימות בגוף שלו.

הוא לגמרי יבודד את עצמו כדי שלא יצטרך להכנס לשום אנטרקציה עם העולם.

בתקופה הקשה הזאת שלו, גופו יגדל להיות חזק וגדול יותר עד שלעט לעט השכבה הראשונה שלו תיפול, והקונכייה החדשה והיפה שלו תציץ לעולם ותשאיר אותו עם אנרגיות חדשות והרגשה של חיים חדשים ומרעננים.

אז כן, אם לא הבנתם עדיין, בכדי שלובסטר ירגיש חיי וחופשי הוא קודם כל צריך לסבול ולעבור חוויה נורא קשוחה עם עצמו.

החיים הם לא תמיד כאלו חלקים וקלים, בין אם זה עבודה קשה, ריצות בין כל האחראויות השונות שלנו, החלטות גדולות שיושבות עלינו, או זה שהילדים שלנו עוברים קשיים וברור שזה משפיע אלינו, אה ועזבו את אלפי המחשבות שמפוצצת אותנו בסטרסים שונים במשך היום..

כן, זה יכול לגרום לנו באמת להרגיש כבדים ומותשים ואפילו יכול לגרום לנו לרצות להתחבא מתחת אבן ולהתעלם מהעולם.

אני בטוחה שכולם יכולים להזדהות.

אך כן, זמנים קשים הם חלק מהחיים, וכמה שזה קשה אנחנו חייבים לקבל את זה, כי מה לעשות קושי הוא חלק מאוד חשוב ממסע הצמיחה שלנו.
אם הלובסטר היה הולך לרופא בזמן הקושי ולוקח משככי כאבים או כל תרופה אחרת, זה היה מונעה ממנו לגדול להיות הלובסטר הכי יפה והכי חזק.

תעצרו פה רגע ותשאלו את עצמיכם, מתי פעם אחרונה שהייתם נוכחים עם עצמיכם? פעם אחרונה שבאמת ידעתם מה שלומכם ואיך אתם מרגישים בפנים? פעם אחרונה שהרגשתם את במוח שלכם שלו?

זה בסדר, זה חלק מהתהליך, לפעמים זה לוקח הרבה קושי ותחושות לא נעימות כדי להבין כמה חשוב/ה את/ה! כמה חשוב להקדיש זמן כדי לעשות משהו בשבילך! כדי שתוכל/י שוב להרגיש את התחושה שאת/ה חיי/ה, שהחיים מלהים בצבעים יפיפיים!!

בלי חושך בחיים לא יכול להיות אור, אז בואו נחבק רגע את ההרגשה הזאת ונוציא מזה את הכי טוב שאפשר.

אם עדיין לא ניסתם, עכשיו זה הזמן! תנו לי לקחת אתכם למסע אישי של רוגע ואושר עילאי, מסע שבא העביר איתכם סשן יוגה פרטי בחינם!!

בסשן אוכל להעביר לכם את הידע שרחשתי במסע האישי שלי במזרח שבא למדתי לקחת את ה ״חוסר נעימות״ ולהפוך אותו ל״רוגע״.

תזכרו, הכל זה רק זמני.

קחו חצי שנייה לעשות משהו בשביל עצמיכם וצרו איתי קשר. מה יש לכם להפסיד?
8582629411

מחכה לשמוע ממכם!!

How does a lobster grow?

You probably never seen it happen…
let me explain to you why :

A lobster is a mushy little creature covered in a hard & strong shell. In order for him to grow he will first feel extremely uncomfortable within his body.

He will completely isolate himself from the world so he won’t need to interact with anyone.

In this difficult time, his body will grow bigger and stronger until his original layer will shed off, slowly unraveling his new beautiful shell underneath, bringing along a feeling of being alive again.

Only after he suffers greatly, he feels free and rejuvenated and is ready to rumble and rediscover his surroundings with a new perspective.

Life is not always smooth or easy, between hustling with work, trying to feed ourselves and our families, dealing with our children as well as our own emotional roller coasters, keeping our head occupied with big decisions, oh and lets not forget our minds that is occupied with 1000 different thoughts and stresses.

Yes, this can really make us feel heavy and exhausted, and even make us want to hide away under a rock and isolate ourselves from the world.

I am sure everyone can relate.

But yes, difficult times are part of life, and as hard as it is we must accept it, because difficulty is an important part of our growth journey.
If the lobster would have gone to the Dr. to get some pain killers or any other pills during his difficult time, it would have prevented from him to properly grow and become the strongest and most beautiful lobster.

Stop right here and ask yourself for a moment, when is the last time you were present with yourself? The last time you knew REALLY how you were doing inside? You felt your mind at ease?

It’s ok, it’s just part of your journey, sometimes it takes a lot of hardship and uncomfortable feelings to understand the importance of YOU. To take the time to do something for YOU and roll into that feeling of being more alive then ever!

Without darkness there can never be light. So let’s embrace this feeling and make the best our of it.

If you haven’t gave it a try yet, let me take you on a personal journey of comfort and bliss, where I will give over to you a first FREE private Yoga session.

In the session I will be sharing with you the knowledge I’ve acquired in my travels to the Himalayas on how to take the “uncomfortable” and make it “peaceful”.

REMEMBER, EVERYTHING IS TEMPORARY.

Please contact me and lets schedule a time for YOU 8582629411

Waiting to hear from you