Al Hakim Therapy

07/21/2025

🧠 Why We See What We Want to See👀👀😎

In psychology, there’s a concept called _bias. The tendency to seek out and focus on information that supports our existing beliefs, while ignoring or downplaying anything that challenges them.

That means we often interpret events through the lens of our own needs, fears, and priorities.
What one person sees as injustice, another might see as justified.
What feels like truth to someone may feel like distortion to someone else.

There is rarely one absolute, fixed truth when it comes to complex human experiences.
But there is one constant we can return to:

The value of human life.
The right of every person to live in safety and dignity.
No matter where they’re from or what they believe.

So let’s say it clearly:
❌ No to violence
❌ No to generalizations
❌ No to chaos

Let’s choose to protect what matters most: .

07/21/2025

"الإنسان يبحث عما يدعم معتقداته"

في علم النفس، في شيء اسمه “التحيّز التأكيدي” (Confirmation Bias).
وهذا معناه إن الشخص – من غير ما يحس – بيميل يشوف ويسمع ويصدّق الأشياء اللي بتؤكد أفكاره ومعتقداته السابقة، وبيتجاهل أو بيقلل من قيمة الأشياء اللي بتعارضها.

يعني لو شخص بيعتقد إن مجموعة معينة “سيئة”، فحتى لو واحد منهم عمل شي جيد، ممكن ما يشوفه أو يفسّره بشكل سلبي.
والعكس صحيح: إذا كان مقتنع إنهم “ضحايا”، فحتى الأخطاء اللي بيعملوها ممكن يبرّرها أو يتجاهلها.

⸻

🧠 كل شخص يروي الحاضر حسب احتياجاته وأولوياته

يعني طريقتنا بفهم الأحداث وتفسيرها ما بتكون حيادية دائمًا.
الناس بتركّز على الزاوية اللي بتهمها أو بتخدمها.

مثلًا:
• شخص موجوع من الحرب، بيركّز على الألم والضياع.
• شخص خايف على هويته، بيركّز على “من الظالم؟ ومن الضحية؟”
• شخص بدّه أمان، بيركّز على “كيف نوقف العنف بأي ثمن؟”

فكل حدا عم يشوف المشهد الحالي من منظوره هو، مش بالضرورة من كل الزوايا.

⸻

❗ ما في حقيقة واحدة مطلقة في الأحداث المعقدة

بمعنى: في روايات متعددة، ومش كل الناس بتشوف نفس الحدث بنفس الطريقة.
لكن هذا ما بيعني إن كل الروايات صحيحة أو عادلة. أحيانًا لازم نرجع للقيم الأساسية لنفهم شو هو “الحق”.

⸻

❤️ الشي الوحيد الثابت: كرامة الناس وحقهم بالسلامة

وسط كل الضجيج والانقسام والتعميم، في شيء لازم يضل ثابت:

#كرامة الإنسان، وحقه بالحياة والحرية والأمان، هاد ما لازم يكون موضع نقاش أو مساومة.

بغض النظر عن دينه، عرقه، جنسيته، أو موقفه.

⸻

🚫 لا للعنف، لا للتعميم، لا للفوضى

لأن #العنف بيولّد عنف.
#والتعميم بيشعل الكراهية.
#والفوضى بتخلي المظلومين يدفعوا الثمن.

اخيراً:
• الناس ما بتشوف الحقيقة مثل ما هي، بل مثل
ما هني بدهم
• لازم ننتبه لتحيّزاتنا ونراجعها.
• نتمسك بالحق الأساسي: الإنسان أولًا
نرفض العنف والتعميم. وندور ع العدالة اللي بتحمي الكل.

#معالج #نفسي

07/15/2025

بآمن إنو وحدة من أفضل الطرق لنعيش اللحظة وننبسط بالحاضر، إنو ما نخلي الأشياء التافهة او الثانوية تعكر مزاجنا. يعني اختار معاركك، وما تعمل من الحبة قبة!

قبل ما تعطي وقتك ومشاعرك وطاقتك لأي موضوع أو موقف، اسأل حالك سؤالين:

الأول: “قديش هالشي عنجد مهم؟”
والتاني: “قديش بيستاهل من وقتي وجهدي وطاقة قلبي؟”

في شغلات بتستاهل، وفي شغلات ما بتستاهل حتى نتوقف عندها.
ركّز على اللي مهم بحياتك، وتعلّم تفرّق بين الشي الأساسي والشي الثانوي، لأنو وقتك وحياتك أغلى من إنك تضيّعهم على تفاصيل ما بتقدم ولا بتأخر.

07/14/2025

One thing I’ve learned recently:
is important — but it’s not always the main driver in life.
Sometimes, you have to move not because you feel inspired, but because you have a role to play.
Because someone needs you to show up.
Because love shows itself in action, not just emotion.

It’s not always about what stirs you, but about what you’re willing to carry — even when it’s heavy.

07/07/2025

يقول نجيب محفوظ: "الثقافة أن تعرف نفسك أن تعرف الناس أن تعرف الأشياء والعلاقات ونتيجة لذلك ستحسن التصرف فيما يلم بك من أطوار الحياة"

06/24/2025

06/21/2025

🌍 الانتماء الحقيقي مش لازم يكون لبلد أو دين أو عِرق… الانتماء الأعمق هو #للإنسانية.

بعالم عم يصير أكتر انقسام، في صوت داخلي بيقول:
“أنا بانتمي للإنسان، قبل أي شي تاني.”

خلينا نعيد تعريف #الهويّة، مو بحسب المكان أو المذهب، بل بحسب #الكرامة، #الرحمة، والمصير المشترك.

✨ شو بيصير لو شفنا الاختلاف كغنى مش كتهديد؟
لما نسمع قصة كل شخص ونفهم تجربته، منكتشف إنو #التنوع باللون، اللغة، الدين، أو الثقافة، هو يلي بيخلّي لوحة الإنسانية أجمل.

شي لاحظتو خلال عملي مع عملاء من خلفيات مختلفة لتأكيد الهوية و الانتماء و اهمية الاختلاف ب امريكا انو
" The USA community is diverse, and that is our strength. By learning from one another and celebrating what makes us unique, we grow stronger together”
بمعنى ،
المجتمع الأميريكي متنوع، وهيدي هي قوتنا. من خلال التعلم من بعضنا البعض والاحتفال بما يجعلنا متميزين، وقتها نصبح أقوى معا.

🤝 شو اللي بيجمع المجتمع؟
• كل شخص الو حق بالحياة والكرامة.
• كل شخص محتاج حب وأمان.
• وكل شخص ب يحب يعبر عن افكارو وحالوا وهويتو بطريقة ما تأذي الاخر او تلغي الاخر

🧭 أفكار ملهمة:
• الإنسانية : بتركز على العقل، الأخلاق، والعدالة.
• المواطنة العالمية: بتشوف الإنسان فوق الحدود.
• الإعلان العالمي لحقوق الإنسان: لكل إنسان مكان واحترام وحقوق.

🌱 أشياء منعيش فيها الإنسانية المشتركة:
1. التطوع ببلدان مختلفة مثل “أطباء بلا حدود”.
2. حوارات بتجمع أديان وثقافات مثل “روّاد السلام”.
3. تعلّم مفتوح للجميع عن الفلسفة وحقوق الإنسان.

🗣 كلماتنا بتفرق:
• بدل ما نقول “كلهم هيك”، نقول “في ناس هيك”.
• بدل ما نحكم، نقول “حابب اسمع قصتك”.
• نسأل “شو بيجمعنا؟” قبل ما نفكر “شو بيفرقنا؟”
ايضاً نبتعد عن التعميم ، مثلاً بس نكون عم نحكي عن شي شخصي او ما بيشمل او بيمثل المجموعة ككل، متل كلمة نحن، كلنا، توجهاتنا…الخ نميز بين الصفة الشخصية و المجتمعية بين الانا و هم . لان التعميم عقبك و هية اللي بتدمر المحتمع بس نشمل كل الاشخاص بمسمى واحد او نطلق صفة وحدة ع مجموعة اشخاص بسبب شخص.

🕊 رسالة سلام
كل جسر بتبنيه بينك وبين شخص مختلف عنك، هو خطوة صغيرة ضد الانقسام الكبير.
الهويّة الإنسانية ما بتلغي خصوصياتنا… بتذكرنا إنو نحنا بشر، عايشين سوا على نفس الكوكب.

#إنسانية #سلام

06/19/2025

كتير مرات منركض نلاقي حل للمشاكل اللي بتصير معنا، ومنضل نسأل: “ليش هيك صار؟ شو اللي عملته ليوصلني لهون؟”
بس قليل جداً نفكر نواجه حالنا قبل ما نوقع بالمشكلة، قبل ما نغرق بالتفاصيل ونلوم الدنيا كلها.
سألنا حالنا مرة إذا نحنا غلطنا بحق حالنا أو بحق الناس اللي حوالينا؟
ما بعرف… يمكن لأ ويمكن اي، ويمكن منخاف نعمل هيك المواجهة!

#الحقيقة إنو كل مشكلة إلها أساس، متل الأمراض اللي بتيجي من إهمال #الصحة، هيك كمان مشاكلنا بالحياة بتيجي من إهمالنا لحالنا، لطريقتنا بالتعامل، ولفهمنا لبعضنا.

المشكلة بتبلّش:
• وقت بصير أناني وما بعود شوف غير حالي
• وقت بيكون تعاملي ساذج وما بفكر
• وقت بسمع من هون ومن هون وبصير تايه وضايع وبعيد عن ربي
• وقت بنسى واجباتي وحقوقي
• وقت بطل فيي ثقة، لا بحالي ولا بالناس
• وقت بصير همي أُرضي الكل وبهالطريق بنسى حالي

وبعيش بفُقاعة شكلها حلو بس من جوّا فاضية، ولما تخلص الناس وتختفي، ببقى أنا ومشكلتي.

المشكلة كمان بتكبر:
• وقت يدخل الطمع والحسد والغيرة بقلبي
• وقت بصير أعمى عن حالي
• وقت ببطّل قادر أفهم شو بدي أو أفهم اللي عم يحكيني

وهون بصير لازم نقول لحالنا “!Stop”
خلينا ننتبه على حالنا، نراجع حالنا، نحب الناس اللي حوالينا ونخاف نخسرهم بسبب شي ما انتبهنا له.

حتى السوشال ميديا صارت مشكلة، لما تصير تسرق من وقتنا، من لحظاتنا، من واقعنا، وتغرقنا بسعادة مزيفة ومصطنعة.







#مجتمع



#وعي

06/15/2025

Today, we honored the role of — those present in our lives, those we’ve lost, those we miss, and those we never had the chance to know.

A father’s presence can shape us with strength, protection, and quiet love. And for some, the absence of that presence has shaped us just as deeply — leaving space we learn to fill with healing, mentors, chosen , or faith.

To every person carrying memories, gratitude, pain, or longing today — your experience matters.

Whether you’re celebrating, grieving, or both — may today be a reminder that love can be expressed, redefined, and even reclaimed.

💙 Here’s to the fathers, the father figures, and to the resilience in us all.

06/13/2025

“Don’t tell me what you want to do — show me what you can do.”

I heard this at a graduation ceremony yesterday, and it hit deep.
So much of what we dream about doesn’t come to life through words alone — it takes showing up, trying again, falling, growing, becoming.

As someone who’s walked with people through war zones, life transition, move from country to country, trauma, healing, and now sits across from clients as they rebuild their lives — I’ve learned that action reveals truth more than any promise.

Your intentions are the seed.
Your actions? That’s the growth people can see.

Follow and support my page to embark on a journey of inspiration and discover more about my work.

06/13/2025

أوقات الإحساس بينقال بكلمة، بينرسم بصورة، بينوصل بنظرة أو لمسة..
بس الإحساس الحقيقي، الصادق، هو اللي منعيشه جواتنا، لما يكون في تناغم بين فكرنا، قلبنا، وجسمنا.
هاللحظة اللي بتحس فيها إنك مرتاح مع حالك.. هيدا هو التوافق الداخلي، هو الصدق اللي ما بيتزيف. 💛

#إحساس

06/06/2025

🧘‍♂️ When anxiety shows up in the morning, start by coming home to your body.

✨ Instead of resisting the discomfort, bring gentle awareness to it.
✨ Notice the tension, soften it with your breath, and allow sensations to be present—without judgment.
✨ This is how we shift from fight-or-flight to calm and grounded presence.

💬 Save this as a reminder for your next anxious morning.
From —where healing begins with awareness.