Better Health Seniors

07/24/2024

⏱ How to sleep well when suffering from arthritis
Use heat therapy before bed
Sleeping position: Sleep with the head, neck and spine in a straight line. Don't let your head tilt too far to one side, or too far forward or backward on the pillow. Lying on your back or side and not on your stomach
- Choose the right pillow
Pain management: If joint pain keeps you awake, you may sleep better by relieving pain. Regular exercise, weight loss, and physical therapy can make a difference. But you may also need medication.
Popular options include ibuprofen, naproxen, and acetaminophen, which you can buy over the counter
- Treat your anxiety or depression
- Build wise sleep habits

05/02/2024

Can type 2 be prevented? In a lot of cases yes!
Simple attentions like:
- Body weight and blood sugar check
- Healthy, balanced and varied diet that will help you maintain the correct weight
- Moderate and constant physical activity
- Just give up smoking
It has been shown that performing aerobic physical activity of moderate intensity associated with a loss of 10% of body weight reduces the incidence of type 2 diabetes by 60%.
So no fatalities, with the right habits we can do a lot to prevent Type 2 Diabetes! 💪
Share with your friends and family to spread this positive message of prevention!

05/02/2024

FOCUS ON OBESITY, TYPE 2 DIABETES AND CLINICAL NUTRITION - BAVENO 2024
During the congress held in Baveno on March 14 and 15, 2024, with focus on obesity, type 2 diabetes and clinical nutrition, the importance of tackling obesity mainly with a healthy diet, a good lifestyle and appropriate behaviours was reiterated.
However, it has also been acknowledged that sometimes this is not enough.
There was talk about the close connection between obesity and type 2 diabetes, noting how many of the new obesity drugs come from diabetes treatments. During the congress, several innovative medicines such as Liraglutide, Semaglutide and Tirzapetide were explored, as well as novelties such as Mazdutide, Retatrutide and CagriSema, which will soon be arriving in Italy.
At the end of the event, experts stressed that some of these drugs showed great promise in the treatment of obesity. This is an important step forward, but they also remembered how crucial it is to personalise treatment for each person, without forgetting the importance of a balanced diet and a healthy lifestyle.

05/02/2024

INSULIN RESISTANCE, FATTY LIVER, DIABETES T2
We have seen that, in a healthy subject, the pancreas produces INSULIN. This hormone is the key to getting glucose into your cell (through insulin receptors). Especially in the MUSCLE cell.
At the LIVER level, on the other hand, insulin always binds to its receptors to indicate to the liver not to release more glucose (since there is already so much glucose around).
Important that these receptors are exposed on the membrane,
In case of increased abdominal circumference, fatty acids are released from the adipose tissue (VISCERAL) that are deposited ectopicly (that is abnormal) at the level of the liver and muscle.
This causes the cell to be saturated with fat and insulin receptors no longer exposed on its plasma membrane. Therefore, insulin is no longer able to communicate and carry out its activity.
It derives INSULIN RESISTANCE. In other words, a condition where you have HYPERGLYCEMIA... but also HYPERINSULINEMIA.
This is because the pancreas, because of the high levels of glucose in the blood, will release more insulin.
In this condition we will have
👉 Fasting blood sugar >= 100 mg/dl
👉 Fasting insulinemia > 5 UI/ml
It should be considered that fats are also deposited at the pancreas level causing, over time, damage to beta cells (those that produce and release insulin) thus leading to Type 2 DIABETES.
INSULIN RESISTANCE AND FATTY LIVER
High insulin and blood sugar levels also stimulate triglyceride synthesis at the liver level (LIPOGENESI DE NOVO). This process produces triglycerides from glucose that is abundant.
If the diet is rich in FRUTTOSE, this will be transformed into triglycerides.
We will then have an increase in fat accumulating in the liver. Characterizing NON-ALCOHOLIC HEPATIC STEATOSIS, which, if not handled, can degenerate into HEPATIC CIRROSIS and HEPATOCARCINOMA.
It goes without saying that fatty liver worsens Insulin Resistance.

11/24/2023

11/14/2023

💁 ♀️ Les produits laitiers réduisent le risque de développer un diabète.
Selon une étude menée par des scientifiques du Centre de recherche sur le diabète de l’Université de Lund (Suède), publiée sur le site d’information ctvnews.ca, les personnes qui consomment de grandes quantités de produits laitiers peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2 jusqu’à 23%.
Une étude à grande échelle de 14 ans a examiné les dossiers médicaux de 26 930 personnes, dont 60 % étaient des femmes âgées de 45 à 74 ans.
L’équipe a conclu que la consommation moyenne de 30 ml ou plus de crème de lait par jour peut réduire le risque de diabète de 15%, tandis que la consommation quotidienne d’environ 180 ml de matières grasses présentes dans les produits laitiers comporte un risque de développer cette maladie. Plus de 20% de réduction

11/14/2023

❓❓ Le sucre est-il une cause de diabète ?
Le diabète sucré est une maladie causée par une diminution de la production ou de la production d’insuline. Le sucre n’est pas la seule cause du diabète, mais c’est l’un des facteurs importants.
🩸 La relation entre le sucre et le diabète :
👉 Le corps convertit les aliments en sucre pour produire de l’énergie.
👉 Quand la glycémie augmente Le pancréas sécrète de l’insuline pour aider le corps à absorber le sucre. Si le corps ne produit pas assez d’insuline, le taux de sucre dans le sang augmentera. Il peut causer le diabète.
💧 Cependant, l’insuline ne fonctionne que pour pousser le sucre dans les cellules, mais les cellules ne sont pas saines et le métabolisme cellulaire ne fonctionne pas, et les injections d’insuline sont inefficaces.
💧 Cela se produit parce que le sucre est forcé à contrecœur dans les cellules par l’insuline. Alors que les cellules sont incapables d’absorber et de métaboliser le sucre.

11/14/2023

📛 7 lignes directrices sur la façon de rester en bonne santé loin du diabète
Une partie de la cause du diabète est principalement le comportement et le mode de vie, alors comment pouvons-nous changer notre comportement ou notre santé pour nous-mêmes et nos proches pour rester à l’écart du diabète ?
🍀1. Changer les habitudes alimentaires
Pour garder votre santé à l’écart du diabète, vous pouvez commencer par prendre soin de vos habitudes alimentaires et les contrôler. En réduisant la quantité de sucreries ou de féculents et de glucides tels que les boissons gazeuses. Desserts, boulangerie, etc.
🍀2. Mangez des aliments riches en fibres
En plus de réduire les aliments sucrés, gras et salés, vous devriez également consommer plus d’aliments riches en fibres tels que les légumes-feuilles, ainsi que choisir de manger des fruits sucrés avec modération.
🍀3. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier tel que la marche rapide, le vélo ou l’aérobic doit être fait pendant environ 30 minutes à la fois 3 à 5 fois par semaine.
🍀4. Gardez votre poids dans la fourchette normale.
Gardez toujours un œil sur la perte ou le gain de poids inexpliqué et essayez de maintenir votre poids dans la fourchette normale. Ni trop gras, ni trop fin.

11/14/2023

09/07/2023

Si vous présentez l’un des signes suivants, soyez conscient du diabète de type 1.
Les signes avant-coureurs du diabète de type 1 vont de très légers à aucun symptôme. Certaines personnes ne s’en rendent pas compte jusqu’à ce que leur état s’aggrave ou qu’elles aient des complications, il est donc très important de reconnaître les signes et de consulter un médecin rapidement.
Vérifiez si tout le monde présente l’un des symptômes suivants :
Faim et fatigue tout le temps : Votre corps convertit les aliments en glucose pour que vos cellules l’utilisent comme énergie. Mais les cellules ont besoin d’insuline pour absorber le glucose. Si votre corps ne produit pas assez d’insuline ou si vos cellules sont résistantes à l’insuline produite par votre corps, vous ne pourrez peut-être pas produire suffisamment d’insuline. Le glucose ne pourra pas pénétrer dans ces cellules. Cela peut vous laisser affamé et fatigué.
⭕ Uriner beaucoup et avoir soif : Une personne normale a généralement besoin d’uriner 4 à 7 fois par jour, mais les personnes atteintes de diabète peuvent uriner plus que cela. Lorsque vous buvez plus, vous urinez aussi plus.