21天健康挑戰

04/16/2025

🌿 你擔心植物性飲食會蛋白質不足嗎？
其實真相是：許多素食者的蛋白質攝取量早就超標啦！😲💪

📌 這篇文章幫你一次搞懂：
✅ 蛋白質到底需要多少？
✅ 怎麼從全植物性飲食中攝取足夠蛋白？
✅ 哪些植物性食物是蛋白質小天王？🌱🥜🍚
✅ 過量動物性蛋白質可能帶來的健康風險💔🧬

🥦 無論你是健身族、辦公族，還是只是想更健康、少點負擔，這篇都是超實用的營養指南📚✨

👉 立即閱讀：
🔗 全食物植物性飲食 蛋白質攝入指南

原編者：Courtney Daviso（可妮.戴維森） 翻譯：張杰 本文選自：www.forksoverkni…

04/12/2025

亞洲最大無肉派對來啦！ 🎉🌱
Vegan Asia Expo 準備嗨翻台灣～ 🥳🇹🇼
美食吃不完 🍔、創意看不完 🧠、驚喜玩不完 🎁！
不論你是吃素的 🥦、想健康的 ❤️‍🩹、愛地球的 🌍，
這場超好逛的 無肉嘉年華 絕對不能錯過！

一起來：
🥗 吃爆全球蔬食美味！
🛍️ 發現超潮植物系新品牌！
🌿 體驗永續 x 健康 x 未來生活！

⸻

#無肉也能超好玩 #吃健康玩創意 #地球也會謝謝你

⸻

蔬！食！爽！約起來～ 🔥
✨ 吃素的人生，不素！（真的）
📸 快來打卡拍美照、吃美食、挖寶藏～
我們現場見囉！

✅ 免費！入！場！
💥 衝一波，地球跟味蕾都會感謝你！

呼應全球永續脈動！「無肉市集」將於台灣打造亞洲首個台、日、韓跨國蔬食嘉年華「Vegan Asia」，並以台中作為首站，跨足至台北，鼓舞民眾迎接無肉新生活。

04/11/2025

🥔🌾【碳水化合物不是壞人❗️】
你還在怕吃飯、怕吃麵會變胖嗎？其實真正讓你發胖的，可能根本不是碳水！😱

💡你的大腦離不開葡萄糖💪最健康的人都在吃大量的碳水🍌🍠穀物、豆類、水果、根莖類，都是身體的「天然燃料」

每克碳水只有4卡，比起脂肪的9卡，真的是冤枉它了！😭

👉一起來顛覆老舊迷思，給碳水一個平反的機會吧！

📹 #碳水無罪 #營養常識 #健康生活 #不再誤會碳水

04/10/2025

🥚雞蛋不是超級食物？是「超級風險」！😱

每天一顆蛋，真的會讓你「更健康」嗎？還是悄悄拉高心臟病、中風的風險？💔🧠

這篇文章揭露你不知道的真相，吃與不吃，差很大！

👉 快來看看你每天吃下去的，真的是營養，還是毒藥？👇

大家好，我是@徐嘉。 關於雞蛋，我寫過幾篇文章，澄清了一些疑團。 同時，也引來了一些質疑： 既然是博士，也請把…

03/23/2025

健康中心／鄭餘蓉報導 ▲曬點太陽有助於身體獲取維生素D。（圖／資料照） 維生素D是人體不可缺乏的營養素之一，攝取來源除了透過保健品，適度日曬也有助於補充維生素D，但即使有曬太陽，也可能會因為曬錯方式而導致效....

01/08/2025

作者 : NOW健康 圖片 : shutterstock 經常食用油炸食品與多種健康問題有關，例如冠狀動脈疾病、心臟衰竭、心臟病發作和中風，此外，最近有研究發現，食用油炸食品將會導致焦慮和憂鬱的風險增加。 吃油炸食品超傷「心」！ 研.....

11/28/2024

記者施春美／台北報導 ▲醫師表示，加工肉品除了香腸、火腿外，炸雞塊的雞塊、漢堡肉，都添加人工防腐劑、軟化劑。（示意圖／Pixabay） 現代醫學發現，慢性發炎是眾多疾病的根源，會導致癌症等重病。醫師李建璋表示，哈...

11/19/2024

十字花科蔬菜🥦

肺癌是全球癌症死因第1位，但健康飲食可能對預防復發和提升生活品質起到關鍵作用。腎臟科醫師洪永祥近期分享了一個病例，一名55歲女性患者在術後透過飲食調理，5年過去該患者的肺腺癌未再復發，健康狀況也明顯改善的.....