Restore Holistically

08/20/2023

08/15/2023

Funny but REAL
😂😂
Enjoy the rest of your day
y'all

08/08/2023

03/14/2022

هذا الموقع يبين المواد اللي تدخل في تصنيع المنتجات الغذائيه و من المهم قراءة البطاقه الغذائيه التي فوق المنتج و قراءة المكونات الليسيثين من الصويا هو مستحلب يستخدم لتمييع الدهون في المنتج حتى يظل المنتج متماسك لان عدا ذلك سوف تنفصل المواد الذائبه في الماء عن الدهون و هذا يسبب ان المنتج لا يكون متماسك الى تأريخ انتهاء. هذي المواد هي التي تؤثر على الهرمونات و بالاخص هرمون الاستروجين.
https://www.albayan.ae/health/features/2020-01-12-1.3749468

03/14/2022

هذا عن المراره و اهمية العصاره الصفراويه و امتصاص الفيتامينات الدهنيه A D E K لتفتتيت الدهون وتنظيف الكولسترول و الاستروجين الضار. الموقع لا يذكر المعلومات هذه سوف انزلها في وقت لاحق https://www.webteb.com/articles/%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7_22247 #:~:text=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D9%87%D9%8A%20%D8%B9%D8%B6%D9%88%20%D9%8A%D8%B4%D9%83%D9%84%20%D8%AC%D8%B2%D8%A1%D9%8B%D8%A7,%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D9%84%D8%A7%20%D9%8A%D8%AA%D9%85%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%87%D8%A7%20%D9%84%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85.

https://elmufid.com/%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%88%D9%8A%D8%A9/

وظيفة العصارة الصفراوية والتهاب المرارة وانتفاخ البطن و علاج التهاب المرارة وانتفاخ البطن بالأعشاب و هل حصوة المرارة تسبب الدوخة.

03/14/2022

https://curejoy.com/content/healthy-foods-people-mistakenly-avoid/

03/14/2022

عشان تبدأ عملية الهضم في الدماغ بسبب اننا ننوي ناكل. يقوم الدماغ بأرسال الرسائل للاعضاء لافراز كل ما يتعلق بالهضم من انزيمات و هرمونات و حمض معده. و عملية الهضم تبدا بالمضغ (حوالي 26 مصغه) الجيد الى ان تصير اللقمه سائله (حتى العصائر الطازجه يفضل مضغها لغرض تكسير المكونات فيها او تحللها لانها ليست ماء). في داخل اللعاب انزيمات لتكسير اولي للكاربوهيدرات و الدهون لان المعده ما تشتغل عليها. المعده فقط تكسر البروتينات و تظل الكاربوهيدرات و الدهون زيما هي الى ان تعدي المعده الى الاثني عشر. و احب اعلق هنا على اللي يتناولوا ادويه لتخفيف حمض المعده ان كل عملية الهضم تخرب و تؤدي الى نمو البكتيريا الضاره بسبب نزول الاكل غير مهضوم او جاهز للامتصاص و هنا تظهر مع الوقت كل امراض الجهاز الهضمي و انواع الحساسيات

https://www.youtube.com/watch?v=A8ACyQZOiMQ

أدوية الحموضة مازالت فى كل منزل.. دراسه حديثة تثبت كارثيتها... مخاطر لاتعد ولاتحصي اقلها الهشاشة وتنتهي بالسرطان.. حلقة تحذيريه ستقذ حياة الملايين...ادوية ال...

03/14/2022

اليود قاتل للبكتيريا الضاره و الفطريات و الفيروسات و يدخل في عمليات بيوكيمائيه كثيره و طبعا لو تتابعوا الفيديو يكون افضل. بس مشاكل السرطان في منها لعدم توفر اليود و الالياف في الطعام. في باليمن يود مركز ببعض الصيدليات.

https://youtu.be/HO2kSpW7i3s

دورة مكثفة عن مادة اليود و الغدة الدرقيةhttps://academy.mkilani.com/data.php?s=1&id=61dc2335dcb75الموقع الرسمي و النادي الخاص و اللقاء الشهري http://www.mkil...

03/14/2022

مريض الضغط المرتفع High Blood Pressure

الثوم و الماء الصحي الذي يحتوي على المعادن الطبيعيه و اكل الغذاء الغني بالبوتاسيوم
https://www.webteb.com/articles/%d8%a7%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%88%d8%aa%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%85_21585

هناك قائمة كبيرة تخص تلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والتي من المهم التركيز على تناولها بسبب فوائدها العظيمة، إليك التفاصيل.

03/14/2022

اشواجاندا، وثيانيا سومنيفيرا ، جذر العبب باليمني. عشبه معروفه كمضاد للاكسده، تزيد من مقاومة التوتر و تعمل على مساعدة تنظيم الهرمونات في الاوقات الصعبه،ادناه رابط لدراسه علميه عن الاشواجاندا
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

03/14/2022

التريفالا هي من المضادات الاكسده القويه و موجوده من ضمن القائمه بالجدول اللي رسلته امس. و هذا الرابط يشرح فوائدها بالعربي: https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%A7_30763

03/14/2022

"الشعور بالعطش شيء طبيعي على مدار اليوم لأن الماء يحافظ على أجهزة الجسم الحيوية؛ لذلك يوصي الأطباء بشرب على الأقل 8 أكواب يوميًا حتى يحصل الجسم على ما يريده، وبذلك لن يعاني من الجفاف، ولكن في بعض الحالات يستمر شعور العطش مهما حصل الشخص على الماء وهذا شيء لا يحدث للجميع، فما هو سببه؟" https://www.shorouknews.com/news/view.aspx?cdate=06102020&id=238ae55f-1d54-4729-81ae-5ecfb8a61e5b #:~:text=%D9%88%D8%A3%D8%B6%D8%A7%D9%81%20%D8%A3%D9%86%20%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9%20%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD,%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%82%D9%84%20%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%20%D9%85%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85.

https://youtu.be/aOuwvN9CvNk

اهمية الشوارد لوظائف و حركة العضل Electrolytes

أريد أن أغطي ما تفعله الشوارد وتسمى أيضا الكهارل أو الإلكتروليتات ، مع التركيز بشكل خاص على خمسة إلكتروليتات محددة.1. الصوديوم: • يرطب • يشارك في نقل الأكسج...

03/14/2022

نقاط مهمه خلال رمضان للشخص العادي او الذي عنده دهون في الدم او اللي عنده سكر
السيطره على التوتر و التشنج اللي يحصل للبعض في رمضان. ممكن شرب شاي اعشاب خلال الليالي في رمضان مثل شاي الريحان و البابونج و النعناع البري
ممكن استخدام الميلاتونين للمساعده على النوم و هو امن لمرض السكر او امراض الدهون
ابتعدوا عن المقليات و استخدموا القلي الهوائي و ابتعدوا عن الحلويات يكفيكم الفواكه و التمر كحلويات طبيعيه و فيها انزيمات تساعد على هظمها و ايضا مضادات اكسده وايضا الياف و شوارد
الباجيا ممكن تكون اقراص شبه البرجر صغيره و بنفس الطعم
الرز و الخبزو البطاط هي تطغي على المائده اليمنيه. قللوا منها قدر الامكان و الوجبه لازم ان تحتوي على بروتين مساوي لمقدار الرز او الخبز مع استخدام زيت صحي للطبخ و تكلمنا عن زيت السمسم او الافوكادو للطبخ بمقدرا ملعقه اكل و زيت الزيتون للتتبيل او الشرب بمقدار ملعقه صغيره. البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الالياف و نص قلص ماء ضروري ان تكون مع كل وجبه عشان ما يحصل ارتفاع السكر كان الانسان مريض بالسكر او لا. هذه هي الطريقه الصحيه.
أبتعدوا عن العواف او الشاهي بعد الوجبات الرئيسيه فلا ياخذكم الحنين للزلابيا و الشاهي الحليب (هذا كله بيكون زيوت قلي سامه و دقيق ابيض او اسمر مقلي و لو كان لقيمات ايضا مقليه بزيت و فيها دقيق ابيض و فوق هذا سكر و هذا الثلاثي اللي دايما يكون في وجباتنا. في فرق لما نكون ما نعرف الاضرار و لما نستوعب الاختيار السيء للغذاء
الصيام الذي في رمضان هو صيام جاف و معناه لا غذاء و لا ماء. خلال فتره الصيام ضروري الحركه و العمل و عدم النوم طوال النهار. من هنا يتم التخلص من السموم في الجسم. يبدأ الجهاز المناعي (نوع من انواع الخلايا تاكل الخلايا المريضه في الجسم و تتخلص منها الى السوائل الليمفاويه و بالتالي ايضا مهم جدا ان نكثر من شرب الماء و تناول مضادات الاكسده اما نضيفها مع الطبخ او كمتبل او كشاهي و سبق ان ذكرت انواع مضادات الاكسده و تنظيف السوائل الليمفاويه عن طريق التدليك اللي نزلته سابقا
كل يوم تتكون خلايا سرطانيه في جسم الانسان العادي و لكن في اجسام تستطيع التخلص منها يوميا لوجود عوامل صحيه لدى الشخص مثل الحركه او طبيعة الغذاء او لعدم وجود عامل التوتر او للنوم الهنيئ و لكن هناك اشخاص اجسامهم تفقد السيطره على التنظيف اذا اجتمعت العوامل المؤديه الى ذلك. الجسم يستطيع اعادة ترميم نفسه اذا اعطيناه الفرصه و هو ليس ماكينه تشتغل ليل نهار. لذلك ايضا النوم مهم جدا لعملية الترميم فلا تسهروا في رمضان. اعملوا غفوه بعد ساعه من العشاء حتى قيام الليل. من المهم جدا تنظيم الوقت بالذات في رمضان.
في وجباتكم اضيفوا كل الالوان من الفواكه و الخضار. الفواكه مهم تاكلوها على معده فاضيه ممكن قبل السحور بنص ساعه. و هذا لا يعني ان تستمعوا بقلص شاهي او بن. ممكن تشربوه بعد الغفوه القصيره و قبل قيام الليل.
حاولوا ان يكون سحاركم التلبينه و هي شوربة الشعير بالحليب او شكوكة البيض و يكون الخبز الاسمر من الشعير الغرب او الدخن
اللي يكره يشرب الماء ممكن يقطع خيار و ليمون و نعنع و يضيفه للماء في ابريق و يخليه لغاية ما يمتزج و يشربه خلال الليل في رمضان. كذا انتم تعوضوا الشوارد الضروريه و اني نزلت سابقا فيديو عن اهمية الشوارد.
اني نزلت روابط عديده لانواع الكاربوهيدرات و البروتينات و الدهون الصحيه فرجاء ارجعوا اليها و اللي ناسيها يدخل على الجروب ميديا و ويشوفها

https://kaheel7.net/?p=7689

» الإعجاز في الغذاء عالج نفسك بالصيام للشفاء أسرار كثيرة وربما من أهمها الشفاء بالصوم، لنتأمل هذه الفوائد الطبية الكثيرة لعبادة الصوم ونحمد الله تعالى على هذه النع....

03/12/2022

مجموعة مضادات اكسده منقوله من كتاب
"Unlock Your Muscle Gene" by Ori Hofmekler
لمساعدة زيادة الكتله العضليه.

03/12/2022

طريقة حساب السعرات الحراريه

اخر خطوه يتم فيها قسمة السعره الحراريه لكل من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون على كمية السعره الحراريه التي في كل جرام واحد من الثلاثه الانواع.

03/12/2022

النوم
أظهر البحث العلمي أن النوم يعزز الشفاء. أثناء النوم ، يتخلص الجسم من السموم ويصلح الأعضاء. يقلل النوم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض الزهايمر. يوصى به لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. للنوم بشكل أفضل ، يجب أن نتناول نظامًا غذائيًا جيدًا يشجع على النوم الجيد. أيضًا ، يجب أن نتأكد من أننا نشيطون أثناء النهار. للحصول على نوم جيد ليلاً:

تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان والكالسيوم والمغنيسيوم. هذا يهدئ الجهاز العصبي ويجعلك تسترخي. على سبيل المثال ، بذور السمسم واللوز والكاجو.

يجب أن تكون غرفة النوم والمكان كله خاليين من الفوضى. كما تسبب الفوضى طاقة سلبية ومرهقة.

يجب ترتيب غرفة النوم بطريقة تجعل الشخص يحب النوم فيها. يمكن أن يكون مع بعض الزيوت العطرية روائح وموسيقى مهدئة ، خاصة للنوم.

يجب أن تكون غرفة النوم وحول غرفة النوم في ظلام دامس لإطلاق الميلاتونين. الميلاتونين هو الهرمون المطلوب للنوم.

يمكن أن تكون إحدى الطقوس قبل النوم بساعة واحدة هي الضحك والتأرجح بالكرسي الهزاز والتمدد والتدليك بزيت اللافندر والتنفس العميق. هذه سوف تبخر الضغط والتوتر بعيدا.

من الجيد أن تستيقظ مبكرًا في حوالي الساعة 6 صباحًا وتشاهد شروق الشمس. سيجعل ذلك عمليات جسمك متزامنة مع الوقت من اليوم.

يمكن أن تكون نفس العادة مشاهدة غروب الشمس. سوف يدرك جسمك أنه سيحل الليل قريبًا وسيجهز نفسه للنوم.

من العادات الجيدة الذهاب للنوم قبل النوم بساعة واحدة وهو الأفضل في حوالي الساعة 9 مساءً. عندما تكون الغرفة مظلمة ، يمكنك أن تتخيل أنك في الطبيعة. على سبيل المثال ، يمكنك أن ترى نفسك تسبح على الشاطئ أو تشتعل نارًا في الغابة. سيشغل ذلك عقلك بطريقة مريحة.

إذا كنت لا تنام ، فلا تستلقي على السرير. انهض وتجول لمدة 15 دقيقة ثم حاول الاستلقاء مرة أخرى. إذا كنت تخشى ألا تنام ، فتذكر أن الساسة والأطباء لديهم وقت محدود للنوم.

شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع البري ونباتات العاطفة hops, chamomile, valerian, catnip, passion flower, melissa, ashwaghanda من الأنواع الأخرى جيدة للشرب أثناء النهار. إنهم ، حقًا ، يصنعون فرقًا في إرخاء عقلك وعضلاتك وإعدادك لنوم هانئ ليلاً.

من المهم عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم بثلاث ساعات.

اشرب الكثير من الماء المصفى خلال النهار للبقاء رطبًا. يمكن للجفاف أن يجعلك تشعر بالقلق وجفاف عينيك.

03/12/2022

كميات البروتين اللي نحتاجها يوميا:
تعتمد National Academy of Medicine (NAM)
الذكور من عمر 19 الى 70 او اكبر (56 الى 90 جرام باليوم من البروتين)
الاناث من عمر 14 الى 70 او اكبر (46 الى 75 جرام باليوم من البروتين)
الرياضيين و الحوامل و المرضعات و الاشخاص الذين لديهم اعمال تستوجب العمل الشاق يتناولوا ( 7جرام بروتين لكل 9 كيلو جرام من وزن اجسامهم) من البروتين
الاشخاص اللي حركتهم قليله باليوم و كبار السن يعتمدوا 20% من اجمالي سعراتهم الحراريه باليوم
طريقة الحساب
اجمالي السعرات الحراريه ممكن حسابها عن طريق الموقع ادناه بإدخال الوزن و الطول و كمية الحركه او الرياضه خلال الاسبوع
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
حاصل النتيجه * 20%
النتيجه اللي باتحصلوا عليها هي مقدار البروتين اليومي اللي تتناولوه و توزعوه خلال الوجبات

ممكن تبحثوا عن مواقع لكميات البروتين في الاغذيه تعطي النسب في كل 100جرام من نوع الغذاء

This calorie calculator estimates the number of calories needed each day to maintain, lose, or gain weight. Learn the kinds of calories and their effects.

03/12/2022

كيفية عمل بودرة البروتين بالبيت
• Green Peas عتر اخضر
• Yellow Peasعتر اصفر
• Mung Beansكشري او دجر اخضر
• Brown Lentils عدس بني
• Barley شعير حبوب كامله

الطريقه:
مقدار نصف كيلو من كل المكونات ينقى من الشوائب و يغسل بالماء جيدا
ينقع بالماء مع كوب الا ربع خل طبيعي لمدة ساعتين و يفسل ثانيه من الخل ثم يجفف بالفرن على حراره هادئه
يطحن بعد التاكد من جفافه التام ويؤخذ منه بمقدار ما يحتاجه الجسم من بروتين بحسب الوزن و العمر بحسب ما نشر سابقا من مقاييس
و لقياس كمية البروتين في الخلطه اعلاه:
ملعقة اكل واحده تحتوي على:
• 0.5 جرام دهون
• 2 جرام نشويات
• 4 جرام بروتين
** اذكركم ان جرام من الدهون يعطي 9 سعرات حراريه و جرام من البروتين يعطي 4 سعرات حراريه و جرام من النشويات يعطي 4 سعرات حراريه.

اللي عنده مشكله في هضم البقوليات ممكن يضيف مقدار ملعقه صغيره حلتيت (الاكل) للخليط بعد الطحن و يتأكد من خلطه جيدا

يستخدم ملعقتين مع نص كاس حليب عضوي مره في الصباح و مره بعد الظهر.

03/07/2022

نبذه تعريفيه عني توجد في هذا الرابط
https://www.facebook.com/436560647086005/posts/1148831689192227/

03/07/2022

الوان البراز

١- اي درجات البني طبيعي
٢- شويه مائل للاخضر طبيعي
٣- اخضر فاقع يعني ان التخلص من الفضلات سريع فوق المعتاد او غذاء يحتوي على اللون الاخضر
٤- الاسود يعني تاخذ معدن الحديد كمكمل او تاخذ علاج Bismuth او ان هناك نزيف بالجزء العلوي للامعاء
٥- مائل للون الفاتح الابيض او بلون الكين الرمادي تدل ان المراره ممكن مسدده
٦- الاحمر معناه تناول اغذيه حمراء مثل الشمندر او ان هناك نزيف جروح بالمستقيم
٧- الاصفر معناه دهون كثيره و سوء امتصاص

03/07/2022

يقلل القلق و التوتر و يساعد على تنظيف السائل الليمفاوي و يهدأ الصداع و يحرك الدوره الدمويه يريح الاقدام و الارجل و مفيد للاجهزه التناسليه

03/07/2022

لصوره الاولى توضح كرش كبير من فضلات متجمعه لسنين

و الصوره الثانيه كرش كبير لتراكم الشحوم حول الاعضاء الداخليه.
نلاحظ الفرق ما بين الامعاء النظيفه و الامعاء المتشحمه. الشحوم حول الاعضاء الداخليه تعيق عمل الاجهزه و تسبب انسدادات.
لاحضوا الكبد متشحمه

03/07/2022

((الالياف الغذائيه
تشمل الألياف الغذائية، المعروفة أيضًا بالخشائن أو الكتلة، أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. وعلى عكس المكونات الأخرى للطعام، مثل الدهون، أو البروتينات، أو الكربوهيدرات التي يفتتها الجسم ويمتصها فلا يمكن للجسم هضم الألياف. وبدلاً من ذلك، فإنها تمر نسبيًا عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم خارج جسمك.

تُصنف الألياف عادةً إلى ألياف قابلة للذوبان، أي تذوب في الماء، أو غير قابلة للذوبان أي لا تذوب في الماء.

الألياف القابلة للذوبان. يذوب هذا النوع من الألياف في الماء ليكوّن مادة شبيهة بالهلام. وقد يفيد في تقليل مستويات الكوليسترول ومستوى الجلوكوز. توجد الألياف القابلة للذوبان في الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والفاكهة الحمضية والجزر والشعير ونبات السيلليوم.
الألياف غير القابلة للذوبان. يعزز هذا النوع من الألياف حركة المواد عبر الجهاز الهضمي ويزيد من كتل البراز، لذا قد يكون مفيدًا لمن يعاني من الإمساك أو عدم انتظام التبرز. يعد دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات والخضراوات، مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء والبطاطس، مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان.
يتنوع مقدار الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في النباتات المتنوعة. للحصول على أقصى فائدة صحية، تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف.)) حقوق الطبع و النشر: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

نسبة الالياف اللي يحتاجها الجسم يوميا من 25 الى 30 جرام و من الافضل البدايه بكميه قليله لغاية ما يتعود الجسم و تقسيمها الى ثلاث جرعات خلال تناول الوجبات. و شرب كميه كبيره من الماء مع تناول هذي الالياف. و سوف الصق رابط بالاغذيه و محتوياتها من الالياف. مع العلم ان هناك الياف كمكمل غذائي ايضا لكن الافضل طبيعي.
https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%A8%D8%AD%D8%AB%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%8A_10300

نسبة الالياف ال 30 جرام من الالياف ممكن تكون ملعقة اكل مع كل وجبه رئيسيه و ما يعادل ثلاث ملاعق باليوم.

هل تتناول قدراً كافياً من الأطعمة الغنية بالألياف؟ تعرّف على محتوى الألياف في بعض أنواع الأغذية المعروفة واين توجد الالياف الغذائية ؟

03/07/2022

هرمون الميلاتونن هو سر الصيانه للجسم و عدم التلف لجميع اجزاء الجسم و هرمون السيراتونن هو سر سعادتنا و تحملنا للصدمات العاطفيه. الميلاتونن موجود ك مكمل غذائي و الافضل مساعدة افرازه طبيعيا. اما السيراتونن يجتاج الحمض الاميني التريبتوفان و هذا موجود في الغذاء و ايضا كمكمل غذائي

03/07/2022

إذا وضعنا خليط من الماء و الرز و اللحم و الفواكه في قاروره و سديناها لمدة ثلاث ايام ايش ممكن يحصل؟ِهذا مثال على تجمع الاكل في القولون.كل الاثار الجانبيه وارده تهتك بجدار الامعاء و سموم ترجع الجسم مره ثانيه و تترسب بالكبد و الكبد اهم عضو لتوازن الهرمونات.

كثير اللي عندهم التهابات الدم
في عندنا بكتريا و فطريات و فيروسات و انواع اخرى من الاحياء الدقيقه microorganisms

هذي النوع المفيد لاننا بحسب الكتاب ١٠٪ انسان و الباقي من جسمنا احياء دقيقه،
هذي المخلوقات هي من تقوم بتحليل الطعام عشان يحصل الامتصاص.
الحركه و الماء و الالياف و الكائنات الدقيقه هي جواب الامساك.

و اللي عنده منطقه البطن كبيره بشكل التفاحه معناه قد يكون براز متجمع لسنين و محتاج يتنظف و ليس بالضروري دهون.
للاسف الشديد عمليات استئصال اللوزتين والزائده الدوديه و المراره جاريه على قدم و ساق.

هل معقول ان في عضو بجسم الانسان ليس له فائده؟

با انزل مساج خاص بتحريك و تسهيل التبرز و طريقة الجلوس عل كرسي الحمام و كمان انواع الياف و كمية المياه اللي تناسب حجم الجسم.
طريقة حساب كمية المياه اللي الجسم محتاجها بحسب الوزن موجوده بالصوره الملحقه.
الكائنات الدقيقه لها اسماء مختلفه بالانجليزي

Probiotics, Microbiome, Microbiota, microorganisms

استخدمنا و نستخدم مضادات حيويه و هي تقتل الاحياء الدقيقه
و ايضا عوامل كثيره من ضمنها البيئيه مثال استخدام الكلور في مياه الشرب

و بالتالي ضروري نعزز البكتريا هءي اما عن طريق اكل الخللات و الخل المصنوع من مكونات عضويه غير محوره او عن طريق المكملات و اللي متواجده في المحلات التجاريه الخاصه بالمكملات.

هذي مهمه جدا لتنظيف القولون من الامساك.
اي بروبايتك بالبدايه يسبب مغص او تقلصات بس مع الوقت يتعود الجسم و كمان اي شي تشتروه اقرأوا النشره بالانترنت.
فترة المعاناه من الامساك من عشرة ايام الى اسبوعين بالكثير.

بس في حالة اذا قد حاولتي تستخدمي المسهلات اما طبيعيه او من الصيدليه لانه هذا اول سؤال با يسألك الدكتور انك قد استنفذتي جميع الطرق و رحتي له كٱخر حل.

01/05/2022

03/18/2021

The Greens in your salad does not have to be lettuce. Dark leafy kale or spinach can replace the lettuce.

Plus, you can add sunflower seeds, dried cranberries, and your favourite nuts.

Use MCT oil and organic grape/ fig/apple cider vinegar instead.

However if you decide to add avocado in the salad, do not add extra oil dressing.

10/03/2020

Prevent and beat Covid19 with the following recipe:

Chicken Soup that has these ingredients: I whole chicken, 2 large onions finely diced, 1 head of garlic crushed, 2 tbsp of crushed turmeric, 2 tbsp of diced ginger, 1 tbsp of red chilli flakes, 2 tbsp of coconut oil, 2 tbsp of mixed spices (black pepper, coriander, cumin, cardmom, cloves, cinnamon, nutmeg)

Add water and salt then boil and let simmer until cooked.

You can add any whole vegetables to the soup such as cucumber, broccoli, zucchini, potatoes

04/14/2020

Tower Gardens indoors is one way to start your healthy nutrition journey.