Sober One, Ljuberzy (2025)

28/03/2025

⚡️ 1-го апреля стартует новый поток челленджа Soberest.

🚀 Что уже удалось изменить участникам?
- Бросить употреблять алкоголь и курить или снизить количество.
- Наладить питание: уменьшить количество быстрых углеводов, разнообразить рацион и сделать его сбалансированным, пить достаточное количество воды.
- Добавить физическую активность: регулярно заниматься спортом и больше ходить пешком.

Еще у них вышло снизить количество экранного времени в смартфоне, начать читать книги, учить языки и многое другое.

📍 Тоже хотите изменить свои привычки?
Узнавайте подробности и присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля.

При оплате до конца дня 31 марта - 4900р.
После 31 марта - 6900р.та - 6900р.

10/03/2025

🌱 Что значит — быть жизнестойким?

- Адаптироваться к стремительными изменениям в мире.
- Двигаться выбранным курсом, даже когда вокруг шторм.
- Восстанавливаться после серьезных потрясений: стрессовых ситуаций, конфликтов и потерь.

Это одновременно упругость, гибкость, стрессоустойчивость и способность к восстановлению.

Все эти качества можно развивать с помощью тренировки конкретных навыков.

👉 Познакомиться с этими навыками и освоить их так, чтобы применять в сложных жизненных ситуациях, вы сможете с помощью нашего Ниндзя-курса жизнестойкости.

Курс упакован в телеграм-бота и содержит в себе 22 навыка, 28 статей с теорией и практикой и 15 аудио-упражнений.

📌 До конца марта мы запустили акцию — теперь вы можете приобрести курс полностью за 2900р. вместо 9000р.

☝️Ссылка на курс в шапке профиля.

01/01/2025

✨ Сегодня стартовал челлендж Soberest. Но вы еще можете стать его частью и начать год с внедрения новых, нужных привычек и отказа от мешающих, ненужных привычек.

Участникам прошлых челленджей удавалось отказаться от сигарет и алкоголя, уменьшить количество сладкого, внедрить ежедневные прогулки, спорт и наладить сон.

📌 Подробности по ссылке в шапке профиля.

25/12/2024

🎄 Стать лучшей версией себя в новом году или забыть о своих целях уже ко второй неделе января?

Близится Новый год, который многие из нас воспринимают как хорошее время для нового старта и возможность изменить привычный уклад жизни. В порыве вдохновения мы ставим себе нереалистичные цели, пытаемся изменить все и сразу, но запала не хватает надолго и к концу новогодних праздников мы решаем, что не так уж эти изменения нужны.

🤔 Как избежать классических ошибок и выполнить свои новогодние обещания? Как понять, какие изменения нужны именно вам, а не навязаны окружением? Как отказаться от ненужных привычек и внедрить новые без страданий и боли?

Присоединяйтесь к челленджу Soberest, стартующему 1-го января! С помощью научного подхода, лежащего в его основе, вы сможете поставить цели и идти к ним день за днем, меняя свои привычки.

🤸🏻 Что можно сделать с помощью челленджа?
- Отказаться от алкоголя или курения.
- Есть меньше быстрых углеводов.
- Ходить на ежедневные прогулки.
- Учить язык по часу в день.
- Читать каждый день.
- Любая другая привычка на ваш выбор, которую вы так долго откладывали.

До конца дня 31 декабря можно присоединиться по специальной цене — 4900 рублей для новых участников.

📌 Оставляйте заявку на участие здесь по ссылке в шапке профиля.

17/12/2024

Осталось две недели до конца декабря, а это значит, что у вас все еще есть возможность приобрести Ниндзя-курс жизнестойкости со скидкой 50% ✨

🌿 Что за курс?
Это курс, с помощью которого вы сможете приобрести 22 жизненно важных навыка, которые помогут стабилизировать свое состояние в нестабильном мире, справляться со стрессом и заботиться о себе в сложных жизненных ситуациях.

В основе лежат инструменты из когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии. А курс был разработан совместно с опытными психотерапевтами, работающими в этих подходах.

👀 Как это работает?
Мы собрали полезные статьи, видео- и аудио-упражнения, направленные на отработку навыков, в телеграм-бота.
Вы можете идти по заданиям в своем темпе, выбирая, когда вам будет удобно разобраться в следующей теме и научиться новому навыку.

В итоге вы освоите три типа навыков, повышающих вашу жизнестойкость:
- Навыки осознанности.
- Навыки управления дистрессом.
- Навыки регуляции эмоций.

📌 Сколько стоит курс?
До конца дня 31-го декабря весь курс стоит 4500р. вместо 9000р.
Также вы можете оплатить курс двумя частями: 3000р. сразу + 3000р. через 14 дней.

☝️ Узнавайте больше подробностей на сайте по ссылке в шапке профиля.

26/11/2024

⚡️ 1-го декабря стартует новый поток челленджа Soberest.

🧑‍🚀 Что уже удалось изменить участникам?
- Бросить употреблять алкоголь и курить или снизить количество.
- Наладить питание: уменьшить количество быстрых углеводов, разнообразить рацион и сделать его сбалансированным, пить достаточное количество воды.
- Добавить физическую активность: регулярно заниматься спортом и больше ходить пешком.

Еще у них вышло снизить количество экранного времени в смартфоне, начать читать книги, учить языки и многое другое.

📍 Тоже хотите изменить свои привычки?
Узнавайте подробности и присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля.

❗️При оплате до конца дня 30 ноября - 4900р.
После 31 ноября - 6900р.

20/11/2024

🎋 Приобретите жизненно важные навыки в безопасной среде.

⁉️ В каких случаях навыки жизнестойкости помогут вам?
- Действовать и сохранять веру в свои силы в ситуациях, которые субъективно кажутся невыносимыми или безвыходными.
- Быстро эмоционально стабилизироваться после стрессовых ситуаций.
- Возвращаться в ресурсное состояние, быть продуктивнее и эффективнее.
- Вести себя с достоинством в конфликтах, получать от них максимально достижимый положительный результат.
- Контролировать эмоции в ситуациях с высокой неопределенностью.

☝️ До 31 декабря действует скидка 50% при оплате всего курса сразу — 4500р. вместо 9000р.
Также есть возможность оплаты двумя частями — 3000р. сразу и 3000р. через две недели.

Узнайте больше о курсе по ссылке в шапке профиля.

29/10/2024

🌿 1 ноября стартует очередной челлендж Soberest, с помощью которого вы сможете избавиться от мешающих жизни привычек и внедрить улучшающие жизнь привычки.

Особенности Soberest:
⁃ опора на науку;
⁃ бережное отношение к себе и другим;
⁃ атмосфера поддержки и заботы в чате;
⁃ акцент на эффективность направленных усилий;
⁃ созвучие поведенческих изменений с жизненными ценностями.

Но главное, что челлендж помогает перестать топтаться на месте и начать двигаться в сторону изменений.

📌 При оплате до конца дня 31 октября действует специальная цена на первое участие — 4900р. вместо 6900 р.

Узнавайте подробности и оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля.

16/10/2024

💫 Что значит — быть жизнестойким?

- Адаптироваться к стремительными изменениям в мире.
- Двигаться выбранным курсом, даже когда вокруг шторм.
- Восстанавливаться после серьезных потрясений: стрессовых ситуаций, конфликтов и потерь.

Все эти качества можно развивать с помощью тренировки конкретных навыков.

☝️ Познакомиться с этими навыками и освоить их так, чтобы без проблем применять в сложных жизненных моментах, вы сможете с помощью нашего Ниндзя-курса жизнестойкости.

❗️ Теперь при оплате всего курса сразу вы получите скидку 50% — 4500р. вместо 9000р. Также у вас есть возможность оплатить частями: 3000р. + 3000р. вместо 4500р. + 4500р.

📍 Начните развивать жизненно важные навыки сейчас по ссылке в шапке профиля.

27/09/2024

☀Как изменить свои привычки всего за месяц?

Об этом вы узнаете в челлендже Soberest, стартующем 1-го октября. Это челлендж по множественным поведенческим изменениям, во время которого вы выбираете привычки, от которых хотите избавиться и привычки, которые хотите внедрить.

Затем, с помощью ежедневных небольших шагов и поддержки остальных участников, вы постепенно меняете привычный образ жизни.

Весь месяц доктор Марат будет менять свои привычки вместе с остальными участниками, участовать в обсуждениях и поддерживать других.

📌 Как попасть в челлендж?
Узнавайте подробности и оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля.

❗При оплате до конца дня 30 сентября действует специальная цена на первое участие — 4900р. вместо 6900 р.

31/08/2024

✨ Уже завтра стартует сентябрьский челлендж Soberest.

Сегодня последний день, когда можно присоединиться по специальной цене для первого участия - 4900р. вместо 6900р.

📍 Присоединяйтесь к челленджу, выбирайте привычки, которые хотите убрать, и привычки, которые хотите внедрить, и меняйте жизнь в соответствии со своими ценностями. Ссылка на челлендж в шапке профиля.

28/08/2024

🌿 1 сентября стартует очередной челлендж Soberest, с помощью которого вы сможете избавиться от мешающих жизни привычек и внедрить улучшающие жизнь привычки.

Особенности Soberest:
⁃ опора на науку;
⁃ бережное отношение к себе и другим;
⁃ атмосфера поддержки и заботы в чате;
⁃ акцент на эффективность направленных усилий;
⁃ созвучие поведенческих изменений с жизненными ценностями.

Но главное, что челлендж помогает перестать топтаться на месте и начать двигаться в сторону изменений.

📌 При оплате до конца дня 31 августа действует специальная цена на первое участие — 4900р. вместо 6900 р.

Узнавайте подробности и оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля.

Sober One

28/03/2025

10/03/2025

01/01/2025

25/12/2024

17/12/2024

26/11/2024

20/11/2024

29/10/2024

16/10/2024

27/09/2024

31/08/2024

28/08/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share