Nutri para todas

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Ciudad de Melo
Nutri para todas

💜Nutrición integral de la mujer
🧬Salud hormonal femenina
🦋Psico-Nutrición: Cambio de hábitos

08/11/2025

Romper el tabú es el primer paso para sentirte mejor

Durante demasiado tiempo, hablar de los cambios hormonales después de los 40 fue casi prohibido.
👉 Nadie lo nombraba.
👉 Se vivía en silencio.
👉 Se normalizaba el malestar.

Pero callar no hace que los síntomas desaparezcan.
Lo que no se habla, no se acompaña.
Lo que no se nombra, se sufre en soledad.

Hablar de tus sofocos, de tu insomnio, de tu deseo, de tu cuerpo…
es el primer paso para dejar de sentir culpa y empezar a buscar soluciones reales.

💡 Romper el tabú es abrir la puerta a sentirte mejor y recuperar el control de tu bienestar.

🌸 En Ser40+ te acompaño a entender tu cuerpo, mejorar tu salud hormonal y sentirte con más energía y confianza.
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05/11/2025

Muchas mujeres sienten que, después de los 40, su cuerpo cambió… y que nadie las preparó para eso.
💭 Cansancio, cambios hormonales, dificultad para bajar de peso o simplemente no sentirse igual que antes.

Pero no estás sola. ❤️‍🩹
En este reel te cuento por qué millones de mujeres viven lo mismo —y cómo podés empezar a recuperar tu energía, tu bienestar y tu confianza.

Mirá el video completo y descubrí que sí hay un camino posible.
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03/11/2025

Muchas mujeres sienten que, después de los 40, “sí o sí” van a subir de peso.
Y terminan pensando que es inevitable o que no hay nada por hacer.

👉 La realidad es más compleja:
• Los estrógenos y la progesterona empiezan a cambiar, y eso impacta en el metabolismo y la distribución de la grasa.
• También puede haber menos masa muscular si no entrenás fuerza.
• El estrés, el sueño y la autoexigencia hacen lo suyo.

La ciencia muestra que, con autocuidado, podés contribuir a mantenerte dentro de un margen saludable e incluso mejorar tu composición corporal.

✨ Alimentación rica en proteínas, omega-3 y fibra.
✨ Entrenamiento de fuerza para sostener músculos y huesos.
✨ Descanso reparador y manejo del estrés.
✨ Controles médicos que te orienten en el camino.

💜 Tu cuerpo cambia, sí. Pero con hábitos adecuados podés transitar esta etapa con más energía, salud y confianza.

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💪 En el programa Ser40+ aprendés a alimentarte, entrenar y manejar el estrés para equilibrar tu salud metabólica y hormonal.

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01/11/2025

Lo que elegís poner en tu plato no solo influye en cómo te sentís hoy… también define cómo vas a transitar tus próximos años 💛

👉 Una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables:
• Protege tus huesos 🦴
• Cuida tu corazón ❤️
• Mejora tu energía ⚡
• Favorece tu memoria 🧠

En cambio, una dieta cargada de ultraprocesados y azúcares refinados acelera la inflamación, la fatiga y el riesgo de enfermedades.

No se trata de comer “perfecto”, sino de entender que cada elección cuenta.
Cada comida puede ser una inversión en la mujer que vas a ser mañana ✨

🌿 En SER40+ aprendés cómo acompañar tu salud hormonal, tu alimentación y tu bienestar desde un enfoque integral y sin culpas.

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27/10/2025

No es resignarse: es tu derecho saber todas tus opciones.
¿Cuántas veces escuchaste frases como:
👉 “Ya está, son los años.”
👉 “Tenés que aguantar, es parte de ser mujer.”
👉 “No hay nada que hacer.”

La realidad es otra:
✨ No tenés que resignarte.
✨ No estás obligada a transitar en silencio.
✨ Tenés derecho a que te expliquen todas las opciones disponibles.

Desde la terapia hormonal, hasta cambios en la alimentación, suplementos, ejercicio, manejo del estrés y tratamientos alternativos: no existe una única forma de acompañar esta etapa.

Lo que sí existe, es tu derecho a elegir informada.
Porque cuando sabés qué opciones tenés, dejás de sentirte a merced de tus síntomas 💪

💛 Si sos mujer mayor de 40 y querés conocer herramientas claras y prácticas para acompañar tu salud hormonal, el programa Ser40+ es para vos.

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👉 Sumate y empezá a sentirte bien, sin culpas ni resignación.
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25/10/2025

🌸 Chequeos que toda mujer debería conocer (y casi nadie te explica)

🔹 Mamografía → detectar a tiempo cambios en las mamas
🔹 Papanicolau + HPV → cuidar tu salud ginecológica
🔹 Perfil lipídico y glicemia → controlar corazón y metabolismo
🔹 TSH (tiroides) → porque los cambios hormonales también la afectan
🔹 Vitamina D
🔹 Perfil hormonal (según síntomas y criterio médico: FSH, LH, estradiol, progesterona) → orienta sobre la transición hormonal

💡 No siempre todos los estudios son necesarios en todas las mujeres, pero sí es clave tener un panorama completo de tu salud.

💻 Si querés aprender a acompañar tu cuerpo, entender tus hormonas y mejorar tu bienestar…
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22/10/2025

🌸 Después de los 40, tu salud merece preguntas claras.
En este reel te cuento las 5 preguntas clave que tenés que hacerle a tu ginecólogo para entender tus hormonas, cuidar tu cuerpo y acompañar los cambios de esta etapa.

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20/10/2025

🌸 ¿Notas cambios en tu cuerpo y tus hormonas?
No estás sola. Cada etapa tiene sus señales y merece atención.
Deslizá el carrusel y descubrí cómo cambian tus hormonas a los 25, 35 y 45.

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+40

18/10/2025

🌸💗 Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama 💗🌸

En Uruguay, cada día se detectan alrededor de 5 nuevos casos de cáncer de mama, lo que suma más de 1.800 casos al año. Se estima que 1 de cada 11 mujeres podría desarrollarlo en algún momento de su vida. La buena noticia: más del 50% de los casos se detecta a tiempo (estadios I y II), aumentando mucho las posibilidades de tratamiento y recuperación.

Tips de prevención desde la alimentación y estilo de vida:

🥦 Comé colores: frutas y verduras todos los días. Fibra, antioxidantes y fitoquímicos ayudan a cuidar tu salud.

🥗 Elegí grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos con moderación. Evitá grasas saturadas y trans de alimentos procesados.

🏃‍♀️ Movete: actividad física periódica + mantener un peso saludable = menor riesgo de enfermedades.

🍷 Moderá el alcohol: el exceso aumenta el riesgo de cáncer de mama.

💡 Pequeños cambios hacen gran diferencia. Cuidarse es quererse 🌿

15/10/2025

Si sos mujer +40 y sentís que tu energía, ánimo o cuerpo ya no son los mismos… este reel es para vos.

💡 Descubrí por qué la nutrición femenina no es igual que la masculina y cómo reconectar con tu cuerpo y tus hormonas.

🎯 Miralo hasta el final y comentá “40” si querés recibir info sobre mi programa Ser40+.
¡Cupos limitados! 🌿

13/10/2025

✨ ¡Mujer 40+, esto es para vos!
Si sentís que tu cuerpo y tus hormonas están dando señales, Ser40+ es tu programa para entender qué pasa, recuperar energía y mejorar tu bienestar.
Deslizá para conocer de qué se trata.
💻 4 semanas – clases online en vivo
📅 Comenzamos el 12 de noviembre
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No esperes más, tu bienestar no puede esperar 🌿

11/10/2025

🌞 Septiembre siempre es un mes particular…

Como nutricionista, que el mes en que más personas buscan consultas: “quieren llegar al verano” (como si hubiese una meta a la cuál llegar) y empezar cambios en su alimentación y hábitos. 🥗

Pero Vane, psicóloga con quien creamos Habitarme, me contó que septiembre también es el mes con más consultas por frustración y culpa 😔. Porque muchas veces, los cambios se plantean desde la exigencia y la presión, y no desde el cuidado real hacia una misma.

💡 Por eso es clave un plan integral, donde la nutrición y la mente trabajen juntas. Así, los cambios son sostenibles, y aprendemos a disfrutar el proceso sin castigarnos.

📌 Agendá tu consulta haciendo click en el link del perfil y empezá tu camino hacia un cambio real y consciente.

❓ Y vos, ¿qué tanto te exigís cuando empezás un nuevo hábito?

Dirección

Avenida Brasil 851
Ciudad De Melo
37000

Página web

https://rompeladieta.my.canva.site/

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