¿Qué es el sitio web?

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Lic.carofasulofrick, Delta del Tigre (2026)

05/03/2026

👉en qué momento no quedó clarísimo que hacer ejercicio físico NO es opcional?
👉suelo hacer con mis alumnos la comparación al hábito de higiene dental. El odontólogo no te pregunta si te gusta y tenés ganas, cepillate siempre. Si no, chau dientes. El resto del cuerpo precisa hábitos diarios también (ya sé, da más trabajo 😵)
✨la clave? DISCIPLINA. Hace bien, y punto, se hace.
💪🍏 ¿precisás ayuda? somos equipo profesional con , porque si estás controlando la alimentación sin hacer ejercicios de fuerza estás perdiendo el tiempo, y estás haciendo ejercicio sin cuidar tu alimentación estás desperdiciando esfuerzo que podría rendir mucho mas.
🍏💪 programa GIM + NUTRI con y .caroff, 6 meses de trabajo en equipo para que logres la mejor versión de vos misma ♡♡
👉las evidencias científicas sobre los beneficios de la actividad física regular son abrumadoras. Que el dolor crónico se alivia con ejercicio, son también, contundentes.
👉pero...lleva trabajo propio. No hay recetas mágicas, se avanza a pasos de hormiga y se retrocede a pasos de gigante.

👉 sí te prometo que vale todas las p***s esa sensación de bienestar pos ejercicio (gracias endorfinas!!), hacelo tu motivador cada día.
👉sin esperar resultados mágicos...la suma de esos días te dará simplemente calidad de vida.
💪 como bien dice las ganas no vienen solas, hay que buscarlas, ARRANCAR SIN GANAS.

03/03/2026

🍏Para tener energía 💥🔋 hay que comer 🍲 y mejorar esa composición corpora 💪l = + músculo y - grasa.
💪Para tener mejor masa muscular hay que hacer fuerza, con peso extra 🏋‍♀️
♀️En mujeres +40 vemos algo que se repite mucho 👇
▶️ No es la falta de voluntad…muchas veces es el miedo el que nos limita.
🛑Miedo a comer, entonces se restringe, se saltean comidas y el cuerpo entra en alerta, y ahorra energía en forma de .... mas grasa.
🛑Miedo a hacer fuerza, creyendo que solo con cardio alcanza, cuando en esta etapa la masa muscular es clave.
🛑 Miedo a que el ejercicio "duela"... molestias vas a tener, pero el dolor crónico responde bien al ejercicio, y mejora el ánimo, lo que disminuye el dolor.
🛑Comer menos no es la solución.
🛑Hacer solo cardio tampoco.
🟢 Después de los 40 necesitamos estrategia, fuerza y nutrición inteligente.
🟢Menos castigo, más comprensión del cuerpo que hoy tenemos 🤍
🟢 Porque no se trata solo de bajar de peso…se trata de hacerlo de una forma que nos sostenga en el tiempo.
👩🏻‍🎓👩🏼‍🎓 para eso somos un equipo profesional, licenciadas en Nutrición y en Educación Física, ambas mujeres +40 (Gio 44, Caro 55)...sabemos de lo que hablamos ✅️
♀️ mujeres reales que vivimos y superamos los mismos problemas, planificando estrategias personalizadas para que vos también alcances la mejor versión de vos misma 🫶
📲 contactanos para ayudarte con nuestro plan GIM + NUTRI con seguimiento personalizado por seis meses. Es hora de priorizarte.
📲👩‍🎓 Gio 099 311503
📲 👩🏼‍🎓 Caro 094 851983 .caroff

03/03/2026

♀️➕4️⃣0️⃣
👉 mujer + 40 , este es un plan para vos 👈
👩🏻‍🎓👩🏼‍🎓 somos nosotras mismas dos mujeres +40, profesionales en Educación Física y en Nutrición, batallando con los efectos de los cambios hormonales,
💪entrenando juntas,
🧐dándonos cuenta que necesitamos conocimientos combinados para poder navegar la premenopausia, menopausia, climaterio, de la mejor manera posible.
👉queremos ayudar a otras mujeres en esta etapa de la vida a poder vivirla de la mejor manera posible
👉para eso diseñamos un plan en conjunto de 6 meses, que incluye:
👩🏻‍🎓📚 Plan nutricional con Gio, licenciada en Nutrición:
🥼consulta inicial con plan individualizado
🥼controles de evolucion y ajustes mensuales
📖Te llevas material educativo con cada consulta mensual 🍀
👩🏼‍🎓💪 entrenamiento con Caro, licenciada en Educación Física:
💪1 sesión personalizada semanal en el estudio
💪3 sesiones grupales, por semana
👉 seguimiento personalizado 👈
✅️ no postergues más tu bienestar, el apoyo profesional en esta etapa es fundamental y estamos para ayudarte
ℹ️pedinos toda la info
👩🏼‍🎓 Caro .caroff
📲 094 851983
👩🏻‍🎓 Gio
📲 099 311503
🫶 te esperamos para ser la mejor versión de vos misma💪🫶

23/02/2026

⏱️ HORARIOS ⏱️ A PARTIR DE MARZO 2026 ⏱️
🔵 ESPALDA SANA: entrenamiento suave de la movilidad y la flexibilidad, cuidando especialmente tu columna vertebral. Ayuda a prevenir y a recuperar lesiones
Lunes 18:00 h
Martes 9:00 h y 19:00 h
Miércoles 20:00 h
Jueves 8:00 h
Viernes 9:00 h
🟠 PILATES:
Método de entrenamiento que su creador, Joseph Pilates, llamó Contrología: son ejercicios controlados, coordinados con la respiración, donde trabajamos fuerza, flexibilidad y equilibrio, con énfasis en zona media.
Lunes 19:00 h
Martes 8:00 h y 20:00 h
Miércoles 18:00 h
Jueves 9:00 h y 19:00 h
Viernes 8:00 h
🟣 SUPERIOGA:
Método de entrenamiento que combina Hatha Yoga con Educación Física, la profesión de su creador, Paulo Junqueira, en Brasil. Trabajamos fuerza, flexibilidad y equilibrio, a través de dinámicas y series en posturas, con meditación activa
Martes 18:00 h
Jueves 7:00 h y 20:00 h
🔴 FUNCTIONAL WELLNESS:
Entrenamiento intenso en protocolo HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad, según sus siglas en inglés) con pausas activas trabajando movilidad y estiramientos, para compensar el esfuerzo y cuidar las posturas en la práctica
Lunes 20:00 h
Martes 7:00 h
Miércoles 19:00 h
Viernes 7:00 h
✅️ PERSONALIZADO: en horarios a acordar, podés contratar clases personalizadas. Algunos planes, como GIM + NUTRI, ya las incluyen 💪

11/02/2026

♀️ MUJER + 40 ♀️
▶️ próximamente una propuesta para vos, que estás pasando por esta etapa de perimenopausia, menopausia, pos menopausia: estamos en esta etapa por lo menos la mitad de nuestra vida adulta, definitivamente queremos que sea muy buena ♡. Y puede serlo ♡♡.
🤸🍏👑 "el ejercicio es rey, la nutrición es reina, juntos tenés el reinado" (citado por y absolutamente demostrado). Navegar esta etapa de la mejor forma requiere mucha disciplina y dedicación: estamos diseñando una propuesta profesional, Educación Física y Nutrición, para darte las mejores herramientas y un apoyo personalizado.
✨ MENOPAUSIA ✨ siempre ha sido un tema tabú del que se evita hablar salvo para señalar los efectos adversos (Buzyn A. 2022), y que es solo una etapa fisiológica en la vida de, repito, todas las mujeres, caracterizada por la detención de ovulación y producción de estrógenos por el ovario, propiamente la menopausia, (usualmente alrededor de los 50/55 años), y síntomas asociados, el climaterio, empezando con algunos síntomas ya en la perimenopausia, unos 10 o 15 años antes (Pancorbo Sandoval 2012).
🧠 recordá que al dejar los ovarios de producir un tipo de estrógenos, el estradiol, se forma a nivel de suprarrenales y de tejido adiposo, otro tipo, las estronas (Pancorbo Sandoval 2012) ... sí, el cuerpo cambia y cambia la distribución del tejido adiposo. Este autor también señala que en las culturas en que la menopausia tiene menos carga negativa, son menores los efectos adversos: sí, la narrativa importa y mucho.
😵‍💫 los cambios son muchos, y abruptos, no solo a nivel físico sino mental y emocional, y necesitamos todo el apoyo para poder atravesarlos y vivir esta etapa con toda la plenitud que merecemos.
👑 ¿estás lista para ser la reina de tu vida?
👀 estate atenta que se vienen novedades 🤸🍏
+40

31/01/2026

⏱️ HORARIOS ⏱️
🔵 ESPALDA SANA: entrenamiento suave de la movilidad y la flexibilidad, cuidando especialmente tu columna vertebral. Ayuda a prevenir y a recuperar lesiones
Lunes 18:00 h
Martes 9:00 h y 19:00 h
Miércoles 20:00 h
Jueves 8:00 h
Viernes 9:00 h y 19:00 h
🟠 PILATES:
Método de entrenamiento que su creador, Joseph Pilates, llamó Contrología: son ejercicios controlados, coordinados con la respiración, donde trabajamos fuerza, flexibilidad y equilibrio, con énfasis en zona media.
Lunes 19:00 h
Martes 8:00 h y 20:00 h
Miércoles 18:00 h
Jueves 9:00 h y 19:00 h
Viernes 8:00 h y 20:00 h
🟣 SUPERIOGA:
Método de entrenamiento que combina Hatha Yoga con Educación Física, la profesión de su creador, Paulo Junqueira, en Brasil. Trabajamos fuerza, flexibilidad y equilibrio, a través de dinámicas y series en posturas, con meditación activa
Martes 18:00 h
Jueves 7:00 h y 20:00 h
🔴 FUNCTIONAL WELLNESS:
Entrenamiento intenso en protocolo HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad, según sus siglas en inglés) con pausas activas trabajando movilidad y estiramientos, para compensar el esfuerzo y cuidar las posturas en la práctica
Lunes 20:00 h
Martes 7:00 h
Miércoles 19:00 h
Viernes 7:00 h y 18:00 h

15/01/2026

💪 TU SEGURO DE VIDA 💪
💪 ¿vos creías que el trabajar la masa muscular es para definir, tonificar?
💪 también....pero básicamente NO es mi razón principal, y no deberia ser la tuya tampoco.
💪 tener fuerza me permite superar el mal momento de una caída o accidente, recuperándome más rápido y mejor. Facilita que no me duela mas nada que la propia lesión, mejorando la calidad de mi vida y disminuyendo la posibilidad de secuelas negativas permanentes.
💪 he visto personas de +80 que dos o tres semanas de quietud las dejan...en pañales.
💪 No esperes a que te pase algo para reaccionar, porque siempre se puede mejorar, y el momento para empezar a asegurar tu calidad de vida es AHORA. No el lunes ni cuando de deje de hacer calor o deje de hacer frío y se alineen Marte con Venus.
💪 y aunque no te pase nada (ponele 😏) vas a sentirte mucho mejor 💪
📚 "...personas que realizan actividad fisica sistemática como parte de un estilo de vida saludable pueden ser 5, 10, 15 y hasta 20 años de edad biológica funcional mas jóvenes que grupos de personas de igual edad cronológica...también puede ocurrir lo contrario, con la aceleración del envejecimiento desde el punto de vista biológico" (pag 203, Medicina y Ciencias del Deporte, Pancorbo Sandoval 2012 editorial Ergon España)
💪 ¿ya te decidiste a estar mejor? Contactame por DM o al 094 851983 📲, trabajemos en que vivas mejor 💪
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13/01/2026

❌️ Superioga en la playa, cancelado hasta nuevo aviso.
👣 cirugía plástica de reconstrucción dedo y uña, traumatismo de pie....bicicleta 🚲en chancletas.
❌️Sí, todo mal. No se maneja de chancletas, punto.
✅️🥼 gracias Dr. Santana, cirujano plástico Médica Uruguaya, tremendo trabajo. 👣 son una herramienta de trabajo, pausa obligada para recuperarlos ♡

11/01/2026

🌸🌼💠 🧘‍♀️🛶 YOGA + CANOTAJE + BRUNCH 💠🌼🌸🤗🥰.
🗓 sábado 17 de enero a partir de las 8 am en la Barra Santa Lucía, Santiago Vázquez (a media hora del centro de Montevideo), Escuela de Canotaje Santiago Vázquez .

Info 📲 por DM o al 095 408118 (Vero)
🛶🌞🌳🧘‍♀️Actividad combinada en la naturaleza:
🕘 8 am
🧘‍♀️ YOGA tradicional. No tiene costo, es abierto a la comunidad. Trae tu manta, tu mat o hasta tu silla, lo practicás como vos quieras, protector solar, repelente y agua. Sesión especial a cargo de Vero Eiroa ✨️
🕙 9:30 am
🚣‍♀️ CANOTAJE: Incluye Kayak o canoa, chaleco y remo, por los canales del Santa Lucía. Costo $450 por persona. Nivel principiante, si no sabes remar te enseñamos. Sugerimos traer ropa y calzado de cambio y una toalla.
.
🤗 y cerramos la jornada compartiendo algo rico🍹🍲
🕛 11:30
🍹🍲 BRUNCH en El Humedal Cocina Criolla (Club Alemán de Remo) promo bocatta + licuado $250
📲 escribí al 094574494 para reservar tu brunch o pedir otras opciones
🌞🌞🌞 planazo de sábado a la mañana ¡vení a disfrutar al aire libre! 🌞🌞🌞
🧘‍♀️🤸
🛶🚣‍♀️
🍹🍲

20/12/2025

👉 ¿sabés qué es Superioga?
Es un método de entrenamiento, creado por un brasileño, Paulo Junqueira, que al diseñarlo combinó HATHA YOGA, uno de los yogas más tradicionales, junto con Educación Física, su profesión ¡y la mía!, con metodología de artes marciales.
💪♥️Es, para mí, amor a primera práctica.
👉En la clase de Superioga nunca estamos quietos, meditamos de forma activa, realizamos secuencias de posturas y posturas dinámicas, todo lo que conforma esta meditación en movimiento, siempre coordinado con la respiración.
👉🧘‍♀️ pero ¿no hay relajación? Si, claro! Al final nos quedamos en SAVASANA, esa postura final acostados de espaldas, donde se sienten todos los efectos de los demás asanas (posturas), donde cerramos los ojos y potenciamos la práctica, para salir revigorizados 🙏🙏
📍martes y jueves en Estudio Caroff Ciudad del Plata 094 851983
📍 en verano los jueves a las 6:45 am en la playa, bajada en Playa Pascual, Rio de la Plata, avenida principal, a pocos metros del estudio

20/12/2025

🌠💫🎄🫶 despidiendo el año, con esta gente del bien, en mi estudio, en el club, en el colegio, en cada uno de estos lugares está una parte de mí, porque ser docente me sale del corazón, es lo que amo hacer y que además haga bien a otros, es todo lo que está bien ♡♡♡
🎁🕯🧘‍♀️ mi presente este año fueron velitas (armadas por mí) con la instrucción para hacer una sencilla meditación con vela llamada Trataka. Es perfecta para los que somos un poco inquiet@s, y realmente ayuda a enfocarse mejor, respirar profundo y tener ...paz ♡♡♡
💫 Definición de Ikigai (生き甲斐) : "es un concepto japonés que significa "razón de ser" o "lo que te hace feliz levantarte cada mañana", un propósito vital que combina lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar, encontrando un equilibrio que da sentido y plenitud a la vida..."
Y es así, hacer lo que amo, que me salga bien, que le haga bien a otros, y que además viva de eso, uuff, que más pedir.
🙏🙏🙏 gracias gracias gracias 🙏 🙏🙏
💫💫💫💫 muchas felicidades 💫💫💫💫
@s

Lic.carofasulofrick

05/03/2026

03/03/2026

03/03/2026

23/02/2026

11/02/2026

31/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

11/01/2026

20/12/2025

20/12/2025

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