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12/01/2026

Arrancamos un nuevo año de trabajo en el Estadio Charrúa 💪🏉

Este 2026 nos encuentra acompañando al plantel M20 en su proceso de preparación rumbo al Mundial, y continuamos durante todo el año trabajando con Seven, Peñarol Rugby y las distintas ventanas de Los Teros.

Desde el departamento de nutrición vamos a estar presentes en cada etapa del proceso, acompañando el desarrollo, la preparación y el rendimiento de los jugadores, entendiendo que la nutrición es una herramienta clave para sostener el trabajo diario, optimizar la recuperación y potenciar el desempeño en competencia.

Un año más de compromiso, planificación y trabajo en equipo.
Seguimos.

26/12/2024

✨ Chau 2024, gracias por todo ✨

Se va un año tremendo, lleno de desafíos, aprendizajes y muchísimo trabajo💪🏉 ¡Gracias!

Ahora toca descansar, disfrutar y cargar las pilas. Nos vemos el año que viene para arrancar la pretemporada con todo.✨

Un abrazo enorme y lo mejor para el 2025. ¡Nos vemos pronto!
Equipo CEI
cecilavagna urroz nutricion

10/12/2024

Fin de otra temporada en 🔴⚪️ con este EQUIPO de nutricionistas 💣
Este año incorporamos al equipo a .nutricionista que se supo poner la camiseta y sumar nuevas ideas. 🥞
Se la jugó y cerró el año con panqueques para todo el plantel 😏🥞🙌🏻

Temporada 2024 🔚
A por más siempre con este equipo 👥👥cecilavagnanutricionista urroz nutricion

14/10/2023

¿Sabes que alimentos son fuente de proteína?

👉Lo primero que se nos viene a la cabeza es pensar en alimentos de origen animal.

👉Hay muchas más alternativas;

Lácteos, quesos, huevos 🧀🍳🥚🥛
Tofu, levadura nutricional 🫓🫘
Hongos, frutos secos, semillas

¿Que otros alimentos usas para aumentar su consumo?

19/09/2023

Para festejar nuestro vinculo con , lanzamos este tremendo sorteo en conjunto 💥💪🏼
¿Qué podés ganarte?

👉🏼 te regala 1 whey protein pwp + shaker + power drink

👉🏼 un plan personalizado + evaluacion antropométrica

Tenes un combo perfecto para comenzar con el cambio y tener una buena base de suplementos para acompañar los entrenamientos.

😎 ¡Participá y ganá siguiendo los pasos!

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🔄 Segui las siguientes cuentas: .nutricion .urroz

📌 Etiqueta a 1 amigo en los comentarios que le pueda interesar. Cuantos mas amigos etiquetes mas chance tenes

⚠️Tenés tiempo hasta el lunes 26/9 para participar.
Mucha suerte!

15/09/2023

🔍 Muchas veces los califican como lo mismo, veamos sus diferencias:

Carbohidratos 👉🏻 energía, saciedad, fibra

Carbograsas 👉🏻 mezcla de sal, azúcar refinada y grasa que tienden a ser más adictivos. ‼️

⚠️es importante saber identificar los saludables y aquellos que aportan nutrientes de calidad.
De este modo podemos controlar cantidad y frecuencia de su consumo 🔥

Y vos, sabes identificarlos?😎

➖➖➖➖➖➖
Por consultas nutricionales, cambio de hábitos, descenso de peso, deportistas.
📩Mensaje directo
📞099479424
📍Sarmiento esq. 21 de Setiembre

14/09/2023

🔈¿Sabias que el color determina la variedad de nutrientes?

Ya sea en frutas o verduras, cada color va a aportar un micro nutriente específico 🟣🔵🟢🟡⚪️

Es muy importante armarte un plato bien variado en tus comidas principales o lograr tener un consumo variado de frutas en el día para cubrir las necesidades.

▶️Desplaza para chusmear 🆙

09/09/2023

Completa tus platos de fin de semana. 🍽️

Te dejamos estas ideas de acompañamiento si prendes parrilla o comes pasta 😉 para disfrutar con familia y amigos

Desliza para verlas y contanos si haces alguna.

Buen finde para tod@s!!

07/09/2023

Sabes como armar una vianda completa?

Te dejamos ejemplos de como lograr un tupper de forma completa, nutritiva y saciable ✅.

🍗Proteína magra, origen animal o vegetal: pollo pechuga, carne vacuna, pescado, atún, huevo, tofu, legumbres, seitan

⛽️ Carbohidratos: pastas integrales, arroz integral, quinoa, papa, boniato, choclo

🥗 Vitaminas, minerales y fibra: vegetales crudos y/o cocidos

🥑 Grasas saludables: aceite vegetal crudo, palta, semillas, frutos secos, aceitunas

Las cantidades van a ser individuales en base a objetivos.
Por dudas, consultanos😉

📍 Sarmiento y 21 de setiembre

02/09/2023

Nutrición deportiva- TEROS 🇺🇾🏉

Mañana parte este equipo en busca de hacer historia en el Mundial de rugby en Francia.
Un equipo comprometido, humilde y unido, que dejó todo en esta preparación.
Gracias por dejarnos ser parte del proceso.

Exitos chicos! Y a disfrutar
Arriba Uruguay 🇺🇾

31/08/2023

Una forma efectiva y de ahorrar tiempo ⏱️ en la cocina es tener las cosas pre-elaboradas para que en poco tiempo poder armarse un plato 🍽️ con vegetales 🥬🥒🥕🧅.

Lo ideal es tener:
✨ Los vegetales crudos tenerlos ya lavados y picados. Ej: lechuga 🥬y repollo cortados, zanahoria rallada 🥕o en tiritas, coliflor y/o brócoli 🥦rallado, verdes lavados, cebolla en tiras. Cada alimento va en su recipiente, bolsa y/o tupper.
✨Vegetales crudos en porciones: Con los vegetales previamente lavados y cortados, se dejan armadas las ensaladas 🥗 por porción para varias comidas.
✨Vegetales ya cocidos: Cuando se prende el horno♨️, colocar asaderas de distintos vegetales para ya tener horneados. Otra opción, es hacerlos al wok. Lo importante es siempre hacer mucha cantidad para tener disponible.
✨Vegetales picados congelado❄️: Hoy en día venden opciones de vegetales ya picados y congelados que ayudan a reducir tiempos de cocina. Ej: espinaca congelada, cebolla y morrón picados.
✨Vegetales p
congelado❄️: Estos son un mix de distintos vegetales, fraccionados en porciones individuales. Ya pueden estar cocido o crudos.
✨Smoothies🍹 y caldos congelados: Esta es una opción para aprovechar las frutas 🍉🍓y verduras 🫑🧅🥕de estación, ya que se elaboran cuando están más sabrosas y se conservan por mucho tiempo.

Que te parecieron estos tips?
Anticípate este finde y dejate prontas las verduras para comer en la semana 😉

📍Sarmiento y 21 de setiembre
📩 centronutricion.cei@gmail

21/08/2023

Para arrancar este lunes bien POWER 🔋les dejamos esta receta de trufas!

👉🏻 Está receta es ideal para hacer varias y guardarlas en la heladera e ir consumiendo los días que el cuerpo nos pide algo dulce! 🍫

• Cualquier consulta nos escriben 📩

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