18/07/2025
¿Qué es la autoexigencia?
Es una actitud mental donde una persona se impone altos estándares, muchas veces perfeccionistas, y poca tolerancia al error. Suele estar guiada por una necesidad de control, miedo al fracaso o necesidad de aprobación.
¿Qué es la carga alostática?
Es el desgaste acumulativo del cuerpo y la mente debido a una activación repetida o prolongada del estrés. Se refiere al costo biológico de intentar mantener el equilibrio interno (homeostasis) frente a desafíos externos o internos.
¿Cómo se relacionan?
1. Estrés constante por rendimiento:
La autoexigencia activa el eje del estrés (hipotálamo-pituitaria-adrenal) una y otra vez, incluso sin un peligro real, simplemente por “no estar rindiendo al nivel esperado”. Esto aumenta la carga alostática.
2. Falta de pausas y recuperación:
La persona autoexigente no se permite descansar, relajarse o equivocarse, lo que impide que el sistema nervioso vuelva al estado de calma. Esto acelera el desgaste físico y emocional.
3. Hipervigilancia emocional y mental:
La autoexigencia mantiene al cuerpo y la mente en un estado de “alerta continua”, como si siempre estuvieran en modo “amenaza”, lo que incrementa el cortisol y altera el sueño, la digestión, la presión arterial, etc.
4. Impacto en órganos y sistemas:
A largo plazo, este estado sostenido puede dañar la memoria, el sistema inmune, el corazón, y contribuir a ansiedad, depresión, fatiga crónica y enfermedades autoinmunes.
En resumen:
La autoexigencia es una fuente silenciosa de estrés crónico, que al mantenerse activa, dispara la carga alostática (estres cronico) y agota los recursos adaptativos del cuerpo.
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