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A veces decimos “sí, todo bien” mientras por dentro estamos a punto de explotar, como una olla a presión. Nos acostumbra...
18/07/2025

A veces decimos “sí, todo bien” mientras por dentro estamos a punto de explotar, como una olla a presión. Nos acostumbramos a contener, a restarle importancia al dolor, al cansancio o a la tristeza, hasta que el cuerpo o el alma nos dicen basta. Y en medio de ese malestar, muchas veces notamos que hay personas a nuestro alrededor que, en lugar de sumar, nos restan: nos quitan paz, tiempo, alegría, motivación. La vida es demasiado corta para sostener vínculos que nos drenan.

Llega un momento en el que entendemos que cuidarnos también implica poner límites, alejarnos de quienes no nos hacen bien, y soltar lo que ya no vibra con nuestro bienestar. A veces toca despedirse, agradecer por lo vivido, y seguir. Porque soltar no siempre es perder: muchas veces, es crecer. 🌿

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🍃Uno de los errores más extendidos entre la gente, es creer que tenemos mucho tiempo. No, no tenemos todo el tiempo, la ...
17/07/2025

🍃Uno de los errores más extendidos entre la gente,
es creer que tenemos mucho tiempo.

No, no tenemos todo el tiempo,
la vida es breve y tenemos que aprovecharla.

Ser esclavos de alguien o de algo,
es renunciar a ese tiempo.

No hacer lo que se debe,
es desperdiciar tiempo

No vivir conforme a tu conciencia,
es no aprovechar el tiempo.

Estar enfadado con alguien,
es perder el tiempo absurdamente.

Ganar tiempo es hacer las cosas que nos gustan,
estar con los que apreciamos y nos aportan algo positivo.

Ganar tiempo también es vivir el presente sin prejuicios.🍃

UMA YOGA☯️

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A todas las personas del  exterior que me han preguntado como conseguir mi libro  "Una hermosa forma de sanar" ,ya está ...
15/07/2025

A todas las personas del exterior que me han preguntado como conseguir mi libro
"Una hermosa forma de sanar" ,ya está disponible.

Solo tienen que hacer clic en el link de https://www.buscalibre.com/

Un regalo para el alma, con ejercicios simples que alivian y transforman.
Gracias ☺️
Paz y Bien 💚

Lulú Sommaruga
UMA YOGA

No dejes que tu mente te intoxique. Reinvéntate.”A veces la mente no es un refugio, sino una jaula. Llena de dudas, mied...
11/07/2025

No dejes que tu mente te intoxique. Reinvéntate.”
A veces la mente no es un refugio, sino una jaula. Llena de dudas, miedos heredados, exigencias que ya no te representan.
Pero siempre hay una salida: reinventarte.
Empezar con un paso pequeño. Un nuevo pensamiento. Una respiración profunda. Una elección diferente.
La reinvención no es volverse otro, sino recordar quién eras antes del miedo.
🌀 Respira. Observa. Elige de nuevo.
Estás a tiempo.🩵

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12 PENSAMIENTOS PARA RECORDAR 1-Cuando el pasado te llama, no le contestes, no tiene nada nuevo que ofrecerte.2-Lo que a...
10/07/2025

12 PENSAMIENTOS PARA RECORDAR

1-Cuando el pasado te llama, no le contestes, no tiene nada nuevo que ofrecerte.

2-Lo que alguien opine sobre ti, es solo su opinión y no define quien eres.

3-Un barco siempre esta seguro en la orilla, pero no fue construido para permanecer ahí.

4-Tu situacion actual no es tu destino final

5-No juzgues, mejor trata de comprender al prójimo

6-Pensar de mas solo produce preocupación innecesaria y te agota

7-El dolor que sientes ahora no se compara con la alegría que viene

8-No te enfoques en las dificultades si no mejor en las posibilidades, con mucha fe.

9-Usa tu sonrisa para cambiar al mundo, dejes que el mundo cambie tu sonrisa.

10-Todos estan librando una batalla que no conoces. Se amable con los demás.

11-Si el plan falló, entonces cambia el plan pero no abandones tu sueños.

12-Si no te nutre ni te enriquece, suelta ... libera ... fluye y sobre todo Confia.

Cuando el cuerpo, la mente y el espíritu se alinean, algo profundo sucede: el ruido interno se apaga, el corazón se expa...
06/02/2025

Cuando el cuerpo, la mente y el espíritu se alinean, algo profundo sucede: el ruido interno se apaga, el corazón se expande y la vida nos muestra su verdadera esencia. Así ha comenzado este retiro en Perú, en un lugar donde la energía ancestral nos envuelve y nos recuerda que somos parte de algo más grande.

Me siento profundamente bendecida por estar aquí, compartiendo este camino con un grupo maravilloso de almas abiertas y dispuestas a recibir. Cada práctica de yoga, cada respiración consciente, cada paso en esta tierra sagrada es un recordatorio de que el verdadero viaje no es solo físico, sino también interior.

Junto a mi hija Lucía, quien ha puesto todo su amor en la producción de este retiro, nos sentimos felices de ver cómo cada uno de las participantes encuentra su propio ritmo, su propio equilibrio.
Porque este no es solo un viaje de aprendizaje, sino también de transformación. Aquí soltamos lo que pesa, abrazamos lo que somos y nos permitimos simplemente ser.

Que este retiro deje en cada corazón un espíritu más calmado, una mente más clara y un cuerpo más conectado con su esencia. Que las montañas nos hablen, que la respiración nos guíe y que, al final del camino, volvamos a casa con la certeza de que algo dentro de nosotros ha cambiado para siempre.

Gracias, vida. Gracias, Perú. Gracias a cada uno de ustedes por confiar en este viaje del alma.

Lulú
UMA YOGA

Busca la secuencia de posturas  que te convenga. Guárdala para tenerla siempre , y recuerda:💠Respira suave por nariz .💠 ...
31/01/2025

Busca la secuencia de posturas que te convenga. Guárdala para tenerla siempre , y recuerda:
💠Respira suave por nariz .
💠 Haz 5 a 10 respiraciones en cada postura y disfrútalas.

✅Comparte a quien lo necesite.
Namaste 🙏🏼

✅POSTURAS PARA: 💠  💠  💠 Dolor de espalda. 🔻Importante:🔸Respira por nariz suavemente en cada postura. 🔸5 a 10 respiracion...
30/01/2025

✅POSTURAS PARA:

💠
💠
💠 Dolor de espalda.

🔻Importante:
🔸Respira por nariz suavemente en cada postura.
🔸5 a 10 respiraciones en cada una de ellas.

💚Comparte a quien lo necesite.

Un Mudra y tres posturas que te ayudarán muchísimo !!Lee cada imagen para saber sus beneficios. 💚 Comparte y guarda para...
09/01/2025

Un Mudra y tres posturas que te ayudarán muchísimo !!
Lee cada imagen para saber sus beneficios.

💚 Comparte y guarda para practicar a diario.
🌟 20 respiraciones profundas durante cada postura .
👋 El Mudra anti pánico no menos de 2 minutos y respirando profunda y conscientemente, inhalando por nariz , exhalando por boca

1.  Círculos con pies al cielo: Acostada, piernas elevadas, pies dibujan círculos, movilizando caderas y relajando tensi...
02/01/2025

1. Círculos con pies al cielo: Acostada, piernas elevadas, pies dibujan círculos, movilizando caderas y relajando tensión.

2. Bebé feliz: Acostada, rodillas dobladas hacia el pecho, manos sujetando los pies. Balancea suavemente, abriendo caderas y relajando la espalda.
3. Plancha: Cuerpo recto, apoyado en manos y puntas de los pies, activando abdomen, piernas y brazos.
4. Puente: Acostada boca arriba, eleva caderas, activando glúteos y piernas, mientras hombros permanecen en el suelo.

🌟10 a 15 respiraciones las tres últimas posturas .

“Querido 2025:  Espero que estés preparado para mí. Lo digo en serio. Porque tengo grandes planes para ti. ¿Sabes todas ...
01/01/2025

“Querido 2025:

Espero que estés preparado para mí. Lo digo en serio. Porque tengo grandes planes para ti. ¿Sabes todas esas cosas que siempre he querido hacer y se han estado aplazando? Sí, tú vas a ser el año que va a dármelas. Y va a ser, estés preparado o no. Ah… y solo para que sepas, voy a presionarte y desafiarte e inspirarte más de lo que crees posible.

Voy a hacer que trabajes tan duro para seguirme el ritmo que te costará mucho lanzarme algo que no pueda soportar. Sí, no habrá más días cotidianos este año. No para mí. ¿Sabes qué 2025?
Déjame decirte que la mayoría se pregunta qué nos tienes guardado, pero confía en mí cuando digo que es mejor que empieces a prepararte para lo que yo tengo reservado para ti”.

Feliz enero para todos sin distinción 🥰.💫🌟

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🔷SIMPLES EJERCICIOS QUE DISMINUYEN TUS DOLORES Y ALIVIAN EL ESTRÉS 🔷💫 Mira bien tus manos. ¿Qué es lo que ves? Los refle...
14/12/2024

🔷SIMPLES EJERCICIOS QUE DISMINUYEN TUS DOLORES Y ALIVIAN EL ESTRÉS 🔷

💫 Mira bien tus manos. ¿Qué es lo que ves? Los reflexólogos ven un montón de puntos bioactivos que, según investigaciones, te dan el poder sobre tu organismo y el estado de ánimo.

✨APRÉNDELOS Y TEN UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA. ✨

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