Lic. Nutrición Yamila García

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Lic. Nutrición Yamila García

� Nutrición para alcanzar tus objetivos de manera saludable � �

02/09/2021

PROGRAMA INTEGRAL DESCENSO DE PESO
¿Querés bajar de peso de forma saludable y segura?
Qué bueno que llegaste a nosotras! 🙌🏻
Somos Sabri Lic. en Educación Física 🏃🏻‍♀️ y Yami Lic. en Nutrición 🍎
Esta es tu oportunidad, consultanos!!

Nuestro equipo tiene un plan de trabajo de dos meses con enfoque integral que prioriza tu salud y tus objetivos, promoviendo hábitos saludables sostenibles a mediano y largo plazo.

El programa incluye un plan de entrenamiento con videos semanales a realizar con su respectiva rutina y la posibilidad de sumarse a las clases de funcional o pilates de Activate.
Desde la Nutrición trabajaremos en el cambio de hábitos alimentarios, teniendo como centro la mejora en la calidad de vida. Brindando un plan de alimentación con recomendaciones nutricionales; menú con propuestas saludables, placenteras y adecuadas a tus necesidades; lista de compras semanal; tips para organizarte y reducir el tiempo en la cocina; recetario con preparaciones sencillas y económicas; recetario de picadas saludables y planilla de seguimiento de evolución.

Además tendrás acompañamiento y asesoramiento vía wpp o email durante todo el proceso y encuentros grupales a distancia.

📞Contactos:

098 535 967

099155548

08/06/2021

Hola a todos! Esperamos estén muy bien. Deslizando las imágenes podrán conocer un poco más de nuestro programa Desafiando Hábitos 🙌🏻
Los esperamos en el taller del próximo sábado!!

05/06/2021

Hola a todos! Esperamos estén muy bien. Nosotras por acá seguimos preparando el taller online gratuito del Sábado 12 a las 16 ha. 🙌🏼
Deslizando las imágenes pueden conocer los temas que vamos a compartir con ustedes junto a
Escribinos por mensaje privado o WhatsApp y te enviamos el link para participar.
Con todoooo 💪🏼 buen finde!!

29/05/2021

Hola!! Tenemos más novedades!! Pensaban que nos íbamos a calmar? 😅
En el taller que realizaremos junto a sortearemos UN MES de nuestro programa pensado especialmente para vos: “DESAFIANDO HÁBITOS” 🙌🏼 El cual integra ACTIVIDAD FÍSICA + PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE acorde a tus necesidades.
Si faltaba algo para convencerte de participar del taller informativo era este sorteo megaaa 🤩
Escribinos y te pasamos toda la info.
A disfrutar el findeee 👋🏼

27/05/2021

Hola a todos!! 👋🏼 Estamos muy felices y ansiosas, nuestro taller online gratuito ya tiene fecha 🥳
Los interesados se pueden comunicar con nosotras por mp y con gusto les contaremos más sobre este proyecto tan lindo.
Da el primer paso, te esperamos!! 💪🏼

21/05/2021

Hola a todos, cómo están?
Volví con novedades, estén atentos!! Se viene una propuesta súper interesante junto a 🏃🏻‍♀️💪🏻🍏

30/04/2021

Hola, ¿cómo están? 👋🏻
Comparto con ustedes la receta de estos ojitos que preparó mi hermana para le merienda de hoy, porque no pueden ser más ricos y fáciles! 😋

📝 Van a necesitar:
100g de avena
50 g de harina común
50 g de harina integral
3 cucharadas de cocoa o cacao
2 cucharadas de azúcar
2 cucharaditas de polvo para hornear
3 cucharadas de leche
2 cucharadas de aceite
Unas gotitas de vainilla
Para rellenar ella utilizó dulce de leche pero puede ser crema de maní, mermelada, dulce de membrillo, lo que tengas.

Procedimiento: Colocar en un bowl la avena, las harinas, la cocoa, el azúcar, el polvo para honear, la vainilla y el aceite. Mezclar todos los ingredientes e ir incorporando la leche para formar la masa. Formar bolitas con las manos y colocarlas en una asadera previamente aceitada. Hacer un huequito en el centro y cocinar en horno precalentado por 10 minutos, luego retirar y rellenar con lo que más te guste. Volver a meter al horno y cocinar unos 5 minutos más.
Retirar del horno y dejar enfriar👌🏻

Me parece oportuno destacar la importancia de consumir la porción adecuada, es fundamental comprender que por más que una receta incluya ingredientes saludables como avena o harina integral y aunque sustituyan azúcar por edulcorante, o dulce de leche común por light, se estará mejorando la calidad nutricional pero no se puede dejar de lado la cantidad que consumimos, ya que es un aspecto súper importante de la alimentación.

☝🏻 Consumir una porción que sea adecuada a tus necesidades permitirá que logres los objetivos propuestos y evitará excesos o deficiencias nutricionales.

¡Que pasen un buen finde! 🙌🏻🍃

24/04/2021

Receta de sábado 🙌🏻

🥯 Bagels saludables 🥯

Rendimiento: 6 unidades

Ingredientes:
1 taza de harina integral
½ taza de harina 0000
2 cucharadas de aceite
1 sobre de levadura instantánea
Agua cantidad necesaria (también puede ser leche)
Sal
Semillas
Huevo para pincelar

Procedimiento:
Colocar en un bowl las harinas en forma de corona.
En los bordes de la harina colocar la sal (para que no esté en contacto con la levadura)
Colocar el aceite y la levadura en el centro
Incorporar el agua de a poco hasta unir
Amasar hasta que quede una masa lisa y dejar reposar con el bowl tapado hasta que duplique el volumen.
Una vez que ocurra esto, desgasificar y dividir en bollos
Dar forma con las manos y hacerle un agujero en el centro (cuanto más grande mejor, porque se cerrará en el horno). Dejar leudar por 15 minutos más
(En esta instancia pueden hervirlos 10 segundos de cada lado, yo opte por no hervir y llevar el horno directamente)
Llevar al horno precalentado a 220º hasta que doren, aproximadamente por 25-30 minutos.
Si quieren pincelarlos con huevo y agregarle semillas lo sacan a los 15 minutos y luego vuelven a mandarlos al horno durante los 10-15 minutos restantes.
Y listo, quedaron prontos para rellenar con lo que quieran! En este caso le agregué una feta de queso y un huevo que cociné en sartén antiadherente con apenas una gotita de aceite. La receta tuvo mucha aceptación por acá 🐶.
Es una opción buenísima para sustituir las típicas tostadas de los desayunos y meriendas.

Prueben y me cuentan. ¡Que pasen un buen finde!

21/04/2021

Por consultas comunicate a través de:
📩 MD
📧 Mail yamilaglecuna@gmail.com
📲 Wpp 098 535 967

18/04/2021

No somos el “numerito” que marca una balanza.

El peso corporal se define por muchos factores, entre ellos se incluye la edad, el género, el metabolismo, la actividad física, el descanso, factores genéticos y ambientales, entre muchos otros.

Además es importante tener en cuenta que el peso es diferente a la composición corporal. Muchas veces al estar siguiendo un plan de alimentación con el objetivo de descender el peso acompañado de actividad física, éste se mantiene o incluso sube. Esto se debe a que posiblemente tu masa muscular esté en aumento y tu grasa disminuyendo, por lo que se estaría mejorando la composición corporal, pero no será el “peso esperado” en la balanza.

Un peso saludable es el que te hace estar a gusto contigo mismo y te permite llevar tu día a día con seguridad y comodidad.

Así que no te frustres ni te compares, enfocate en adquirir hábitos saludables modificando diferentes aspectos de tu alimentación que puedas mantener en el tiempo sin pasar hambre ni eliminar alimentos.

10/04/2021

Hola a todos, bienvenidos! Mi nombre es Yamila, soy Licenciada en Nutrición.
Abro este espacio con la intención de brindar información y comenzar a desmitificar aspectos de la nutrición que fueron instalados y transmitidos en nuestra sociedad, generando limitaciones a la hora de incorporar hábitos saludables.
Estoy a disposición por consultas, para comenzar y acompañarte en el proceso.

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