Shams dorixona

Home
Shams dorixona

💊 ”Shams” dorixonalar tarmog’i
🔺 Keng assortiment
🔺 Qulay narx
🔺 Har bir mijozga alohida eʼtibor

10/06/2023

Sog‘lom ovqatlanishning asosiy qoidalari

To‘g‘ri ovqatlanishning haqiqiy kaliti – faollik, tonus va tana og‘irligini o‘z hayot tarziga mos ravishda saqlab turish. Sog‘lom ovqatlanishning baʼzi qoidalarini ko‘rib chiqamiz.

Kamroq go‘sht isteʼmol qiling.

Sog‘lom ovqatlanishning asosi go‘sht emas, balki tarkibida kraxmali yo‘q bo'lgan donli mahsulotlar, yong‘oqlar, urug‘lar, sabzavotlar va mevalar bo‘lishi kerak. Butun donli mahsulotlar (suli yormasi, jigarrang guruch, butun donli non) organizmni hazm qilish tizimi yaxshilaydi va tezroq to‘yishga yordam beruvchi kletchatkalar va quvvatni oshiruvchi, modda almashinuvini tezlashtiruvchi B guruh vitaminlari bilan taʼminlaydi

Yog‘larni isteʼmol qilishda sinchkovroq bo‘ling.

Hamma yog‘lar ham organizmga bir xilda taʼsir ko‘rsatmaydi. Yarim to‘yinmagan va kam to‘yinmagan yog'lar “yaxshi” yog‘lar hisoblanadi, Ularning taʼsiri xuddi,o‘simlik va losos, forel, seld balig‘i yog‘lari kabi yaxshi bo'ladi. Ular qondagi xolesterin darajasini oshirib yubormaydi va hatto yurak-tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Hammasini emas, balki biron bir qismini tanavvul qiling.

Agar siz qaysi oziq-ovqatlarni isteʼmol qilmoqchi ekanligingizni aniqlab olgan bo‘lsangiz ham, isteʼmol qilayotgan ovqatingizning miqdoriga eʼtibor berishingiz zarur.

Kornell universiteti professori Brayan Uensinkning aytishicha, odamlarning to‘qlik darajasi uch xil bo‘ladi – “men ochman”, “men yana yeyishga qarshi emasman” va “men boshqa yeyolmayman”. Eng yaxshi yo‘li – hammasini emas, balki faqat bir qisminigina yeyish. Shunday qilsangiz ham sog‘lig‘ingizga zarar yetkazmaysiz va ham pulingizni tejagan bo‘lasiz.

05/06/2023

Vitaminlar bu - odamlar uchun muhim bo'lgan organik past molekulyar moddalardir. Kam molekulyar birikmalar kimyoviy jihatdan beqaror, shuning uchun ko'pgina vitaminlar, masalan, qizdirilganda yoki havo bilan aloqa qilganda oksidlanish jarayonida osonlikcha yo'q bo’ladi. Shu bilan birga, vitaminlar turli xil metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va ularning yetishmasligi yoki yo'qligi metabolik kasalliklarga va jiddiy patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi.

Vitaminlar tanamizga bir necha usul bilan kiradi:
- iste'mol qilingan oziq-ovqat bilan;
- normal ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqarilgan;
- D vitamini terida ultrabinafsha nurlanish ta'sirida sintezlanadi.

Vitamin yetishmovchiligi sabablari
Quyidagi omillar vitamin yetishmasligiga olib keladi:

1 Noto’g’ri ovqatlanish:

- vitaminlar yetarli bo'lmagan miqdorda va umuman yo'q bo'lgan mahsulotlardan doimo foydalanish;
- to'yib ovqatlanmaslik. Ochlik parhezlariga rioya qilish va vazn yo'qotishning boshqa "xalq" usullari ko'pincha gipovitaminozni keltirib chiqaradi;
- ortiqcha shakar iste'mol qilish;
- oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlarni buzadigan pishirish yoki saqlash sharoitlari. Ratsionda yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak;

2 Ovqat hazm qilish buzilishi, xususan:

- vitaminlarni assimilyatsiya qilish mexanizmlaridagi nuqsonlar;
- disbakterioz - ichakdagi normal mikrofloraning buzilishi (masalan, yuqumli kasallik yoki antibiotik terapiyasi natijasida);
- patogen mikroflorani faollashtirish;
- ichak parazitlari;

3 Vujudga umumiy ta'sir qiluvchi va immunitetni bostiruvchi omillar. Bu birinchi navbatda:

- atrof-muhitning noqulay sharoitlari (radiatsiya fonining ortishi, og'ir metallar, pestitsidlar va boshqa o'ta zaharli moddalarni iste'mol qilish);
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
- chekish;

04/06/2023

😩 Har kuni tobora ko‘proq odamlar hayotning g‘azablangan surʼatidan, kuchli hissiy qo‘zg‘atishlardan aziyat chekmoqda. Jamiyatda to‘g‘ri dam olish, sog‘lom turmush tarzi muhimligi haqida tobora ko‘proq gapirilmoqda.

⠀

😡 Stressni davolashdan ko‘ra oldini olish yaxshiroqdir. Tanaga o‘z vaqtida yordam berish uning salbiy taʼsirini kamaytirishga yordam beradi:

✅to‘liq, sog‘lom uyqu;

✅ o‘rtacha, muntazam jismoniy faollik (afzal toza havoda);

✅ iliq, tasalli beruvchi vanna, mayin, ohangdor musiqa;

✅ vitaminlarni yetarli darajada isteʼmol qilish, sog‘lom ovqatlanish;

✅ yaxshi ichki iqlim;

✅ yengil tinchlantiruvchi vositalar - romashka, oregano, melissa choyi qaynatmasi.

04/06/2023

🍌🍏 mevalarini farzandingiz ratsioniga kiritishni istayapsizmi? Ushbu masalani .uzbekistan ga ishonib topshiring!

🐐Echki sutiga moslashtirilgan aralashmaga asoslangan Kabrita® bo'tqalari chaqaloq hayotining ilk yilida, uni donli qo'shimcha ovqatlarga yengil o'tishini va muvozanatli ovqatlanishini ta'minlaydi.

Ular chaqaloqning hali butkul shakllanmagan ovqat hazm qilish tizimi tomonidan oson qabul qilinib, yaxshi hazm bo'ladi 👼🏻

04/06/2023

✨ Hazm qilish jarayonini yaxshilaydigan 7 ta mahsulot

👍 Ular ichak mikroflorasini yaxshilab, qulay ovqat hazm qilishga yordam beradi va uzoq muddatli natijaga ega.

🌰 Grek yong‘og‘i

Ular nordon sut bakteriyalari o‘sishini rivojlantirib, patogen mikroflorani o‘ldiradi. Agar kuniga yarim finjon yong‘oq iste'mol qilinsa, yo‘g‘on ichakni tuzatadigan yog‘ kislotalari miqdori ortadi.

🍫 Qora shokolad

Agar shokolad tarkibidagi kakao 70 foizdan yuqori bo‘lsa, bilingki, bu haqiqiy foyda. Mahsulot ichak salomatligiga javob beradigan foydali bakteriyalar sonini oshiradi.

🧅 Piyozning har qanday turi

Bu sabzavotni hamma ham yaxshi ko‘rmaydi. Ularni yil bo‘yi topish mumkin. Piyozning har qanday turi inulin manbai sanaladi.

🌾 Suli

G‘aroyib mahsulot. Axir bejiz tongni sulidan boshlash – yaxshi odat deyishmaydi. Unda ingichka ichak hazm qila olmaydigan chidamli kraxmal mavjud. Biroq yo‘g‘on ichakka tushganida u fermentlashadi va organ faoliyatini yaxshilaydi. Yana bunday bo‘tqa onkologik kasalliklar rivojlanishining oldini oladi.

🌾 Qizil yasmiq

Bu ham chidamli kraxmal manbaidir. Yormani tayyorlash oson va tez – bor-yo‘g‘i 15daqiqa talab etiladi.

🌽 Jo‘xori

Bu sabzavot ham avvalgilari kabi aynan shunday kraxmalga ega. To‘g‘ri, bir maslahat bor: jo‘xorini qaynoq holda iste'mol qilmagan ma'qul. Sovigani esa o‘zida ko‘proq foydali moddalarni saqlaydi.

🍏 Olma

Bu mahsulot borasida aytiladigan narsaning o‘zi ham yo‘q. Uning tarkibida ichaklar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko‘rsatadigan pektin moddasi mavjud.

04/06/2023

🏃🏻 Mashqlar orqali qon aylanishi tezlashadi, miyamizga kislorod boradi, mushaklar kuchayib, bo‘g‘imlarning harakatini taʼminlaydi, ruhiy taranglik yo‘qolib, energiya ortadi.

😞 Odatda zaiflashgan, chiniqmagan tanada mikroblar yashashi va ko‘payishi uchun qulay sharoit topadi. Natijada bunday odam kasallanadi.

🧠 Xotirani kuchaytirishning eng muhim sharti asablarning sog‘lom bo‘lishidir. Buning uchun esa badantarbiya bilan shug‘ullanish lozim.

🏠 Uy sharoitida jismoniy mashqlar bajarish yoki biron sport turi bilan shug‘ullanish hozirda keng tarqalgan semirishning oddiy davosidir. Zero, semirish ish faoliyatini pasaytiradi, sog‘liqni zaiflashtiradi.

04/06/2023

✅ Darhaqiqat, ishdagi charchoqlar, bosh ogʻrigʻidan holi boʻlish, ertangi kun uchun kuch-quvvat yigʻishda xushboʻy iforlarning tutgan oʻrni oʻzgacha. Biz buni bir soʻz bilan – aromaterapiya deb ataymiz.

🪻Aromaterapiya bilan davolash 3 guruhga boʻlinadi. Quyida ular bilan qisqacha tanishtiramiz.

🛁 Iforli vanna qabul qilish. Qadimdan issiq hammom qabul qilishda efir moyidan foydalanish anʼanasi mavjud. Efir moyini asal va sutning kosmetik aralashmasiga qoʻshishingiz mumkin. Bunday aromatik vannani qabul qilish 5 daqiqadan 30 daqiqagacha davom etadi. Uning turli foydali xususiyatlari bor. Masalan, bir necha tomchi mandarin moyi qoʻshib choʻmilish charchoqni bartaraf qiladi va kayfiyatni koʻtaradi.

🏠 Xonani xushboʻylantirish. Xonani tez-tez iforli chiroqlar va shamlar yoki yoqimli hidga ega tayoqchalar yordamida xushboʻylantirish mumkin. Ammo unutmaslik kerakki, har narsada meʼyor boʻlgani maʼqul. Ulardan muntazam foydalanish, kam shamollatladigan xonalarda qoʻllash tavsiya etilmaydi. Har qanday iforli shamlar parafin va turli xildagi boʻyoqlar aralashmasidan tayyorlangani sababli ularning yonishi, tutashi jarayonida toksik (zaharli) moddalar – benzol va toluol moddalarining qismlari ajralib chiqadi. Bu esa astma, teri kasalliklari, ekzemaga sabab boʻlishi mumkin.

😌 Xushboʻy yogʻlar vositasida uqalash. Bu yoqimli va foydali davo sanaladi. Ammo shuni unutmaslik kerakki, efir moyidan teriga moʻl surtib ishlatilsa,, allergiya ham chaqirishi mumkin.

🪻Aromaterapiyani qoʻllashga qarshi koʻrsatmalar koʻpchilikni qiziqtirishi tabiiy. Bu borada, toʻgʻridan-toʻgʻri qarshi koʻrsatmalar mavjud emas. Ammo, allergik xastaliklar bilan ogʻrigan kishilar ifor tanlashda oʻta eʼtiborli boʻlishlari kerak. Sitrus mevalardan allergiyasi boʻlganlarga limon, mandarin, apelsin va greyfrut hamda bergamot ifori tavsiya etilmaydi.

🌹 Ifor tanlash katta ahamiyatga ega. Oʻzingiz uchun notanish boʻlgan iforli suyuqlikni xarid qilishda ehtiyot boʻling. Baʼzilari bosh ogʻrigʻi, koʻngil aynishiga sabab boʻlishi ham mumkin. Chunki, odam organizmining har biri oʻziga xos.

04/06/2023

👨 Inson organizmining 2/3 qismi suvdan iborat. Katta yoshli inson kuniga 2 litrdan kam bo‘lmagan miqdorda suv ichishi kerak. Biroq hamma ham bunga amal qilavermaydi. Bu esa hayot, salomatlik, go‘zallik va ozish uchun muhimdir!

💧Suv inson organizmining barcha hujayralari uchun ozuqa hisoblanadi. Aynan suv har bir organning katta qismini egallaydi. Masalan, qondagi suv miqdori - 90 foiz bo‘lsa, miya - 85 foiz, mushaklar - 75 foiz, jigar - 65 foiz, suyaklar - 28 foiz, yog‘ to‘qimalari esa 25 foiz suvdan tashkil topgan. Organizmdagi barcha kimyoviy reaksiyalar suv ishtirokida bo‘ladi.

😞 O‘zimizni yomon his qilsak, odatda buni charchoq yoki stresslar, vitaminlar yetishmovchiligi va boshqa sabablar bilan izohlaymiz. Vaholanki, organizm shu tariqa oddiy suvga ehtiyoj sezayotgan bo‘ladi, zero organizm suvsiz to‘laqonli ishlay olmaydi.

👉 Suvsizlanish belgilari: charchoq, bosh va mushaklardagi og‘riqlar, og‘iz va ko‘z qurishi, issiq havoni ko‘tara olmaslik

04/06/2023

🪻 Efir moylari - bu yuqori konsentratsiyalangan o'simlik ekstraktlari bo'lib, ular moyga surtiladi. Qo'shimcha va alternativ tibbiyotda mashhur bo'lgan gullar, barglar, ildizlar va o'simliklarning boshqa qismlaridan olingan bu moylar asrlar davomida ba'zi madaniyatlarda dorivor maqsadlarda ishlatilgan.

🧑‍🔬 Ilmiy izlanishlarni davom ettirish ba'zi efir moylari haqiqatan ham sog'liq uchun foydali ekanligini aniqladi; aslida, ko'plab zamonaviy dorilar efir moylaridan olinadi.

🔻Efir moylari ko'pincha stressni engillashtirish, kayfiyatni ko'tarish, og'riqni bosh og'rig'i va migrenlardan xalos qilish, tungi uyquni yaxshilash, ko'ngil aynish va hasharotlarni qaytarish uchun ishlatiladi.

09/05/2023

9-May – Xotira va qadrlash kuni...

Yaxshilarimizni eslab qo'yamiz!

26/04/2023

🤧Inson issiqjon kasal bo‘lishi bor
Sog‘liqku mayli kasalliklardan biri bu og‘riqla

Biz sizga inson organizmiga ziyoni kamroq va tezda taʼsir kuchini ko‘rsatadigan 3 xil og‘riq qoldiruvch dorilarni tavsiya qilamiz!

1-Ibuklin
2-Nimid
3-Ketonal

-Bu dorilar bir vaqtning o‘zida kuchli og‘riq qoldiruvchi
-Isitma tushuruvchi hamda yallig‘lanishga qarshi taʼsir ko‘rsatadi
-Faqatgina og‘riq qoldirmay davolanishga ham effekti
-Taʼsir doirasi uzoq vaqt 12 soat

✅Ichishda oldin yo‘riqnoma bilan tanishib
chiqing yoki mutaxassis bilan maslahatlashing

Instagram | Telegram | Facebook

21/04/2023

Bayram muborak 🎉

Address

Adres: Navoiy Shahri, Islom Karimov Ko‘chasi, 7-uy

210100

Opening Hours

Monday

09:00 - 18:00

Telephone

+998792236065

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shams dorixona posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Shams dorixona:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

10/06/2023

05/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

04/06/2023

09/05/2023

26/04/2023

21/04/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share