O'zbekistondagi hayot

17/08/2021

Dietli taom
Ba'zi hollarda ovqatlanish qoidalari o'zgaradi. Agar erkak vazn yo'qotishi kerak bo'lsa, unga samarali ovqatlanish kerak. Bu kaloriya iste'molini nazorat qilish, ishtahani oshiradigan yog ', shakar va ovqatlar miqdorini kamaytirishga qaratilgan. Shu bilan birga, jismoniy faollikni oshirish kerak. Kilo berishni xohlaydigan erkaklar uchun uglevod almashinuvini boshqaruvchi L-lizinni dietaga kiritish muhim. L-arginin ortiqcha vaznda yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashga va jinsiy funktsiyani saqlashga yordam beradi.

Ratsionga ovqatlanish sonining kamayishi hamroh bo'lmaydi, aks holda ochlik hissi paydo bo'ladi. Menyuga ko'proq sabzavot va mevalarni kiritish orqali energiya qiymatini kamaytirish kerak.

Kilo yo'qotish uchun dietaga rioya qilganda, bir hafta davomida parhez tuzish va unga diqqat bilan rioya qilish yaxshiroqdir. Bu sizga oziq -ovqatning kaloriya miqdorini saqlab qolish, vaznni nazorat qilish va nosog'lom ovqatlardan voz kechish imkonini beradi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, oziq -ovqat - sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlaridan biri, bu yomon odatlardan voz kechish, jismoniy faollik va dam olish uchun etarli vaqtni o'z ichiga oladi.

15/08/2021

Erkak har doim o'z dietasiga e'tibor berishi kerakmi?
Ha, va haqiqat shundaki, to'g'ri ovqatlanish ko'p hollarda o'zingizga g'amxo'rlik qilishning ajralmas qismidir. Sebalosning aytishicha, qancha ishlasangiz ham, sog'lom ovqatlanmasangiz, sog'lom vaznni saqlay olmaysiz. Shunday qilib, ishtahangizni sog'lom ovqatlar bilan qondirayotganingizga ishonch hosil qiling va kaloriyalarni kuzatishga harakat qiling.

"Erkaklar ko'pincha, agar ular haftada to'rt kun mashq qilsalar ham, vazn yo'qotmasalar, hayron bo'lishadi", deydi Sebalos. "Mashq qilish juda yaxshi, lekin agar ular menga har kuni qancha kaloriya olishini ayta olmasalar, men bilamanki, ular o'z dietalarini kuzatmaydilar. Siz kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak, lekin barchasi qismlarni nazorat qilish bilan bog'liq. " Masalan, deydi shifokor, ko'p erkaklar pivo ichishadi. Bir quti pivo ichida taxminan 150 kaloriya yoqish uchun oddiy odam bir milni 10 daqiqadan kamroq tezlikda yugurishi yoki 15 daqiqada qadam bosishi kerak.

15/08/2021

O'z -o'zidan yurish - bu odamning barcha mushaklari uchun yukning ajoyib shakli va qon aylanishini tezlashtirish. Agar biror kishi biroz yursa, vaqt o'tishi bilan turg'unlik boshlanadi, umurtqa pog'onasi azoblanadi va buzilish tasvirlangan.

15/08/2021

15/08/2021

15/08/2021