Siempre Saludable - Alimentación Sana y Nutrición Integral

11/08/2025

31/03/2025

✨ Nutre el cerebro de tu bebé desde el vientre y en sus primeros meses 🧠👶

¿Sabías que la alimentación juega un papel clave en el desarrollo cerebral de tu bebé? Algunos nutrientes como el omega-3, la colina y los antioxidantes ayudan a fortalecer su memoria, aprendizaje y habilidades cognitivas.

En este carrusel te comparto los mejores alimentos para potenciar su desarrollo cerebral y un menú ejemplo para incluirlos en tu día a día.

📌 Desliza para descubrirlos y empieza a nutrir su inteligencia desde hoy.

💡 Guarda este post para cuando planifiques tus comidas y compártelo con más mamás que quieran lo mejor para sus bebés.

30/03/2025

🥑🍽️ 6 MENÚS SALUDABLES PARA EMBARAZO Y LACTANCIA + INFUSIONES RELAJANTES ☕💖

Si estás embarazada o en etapa de lactancia, tu alimentación es clave para tu bienestar y el de tu bebé. 💕 Aquí te dejo 6 menús completos y infusiones nocturnas que te ayudarán a nutrirte bien y descansar mejor. ¡Guárdalos! 📌👇

👶 Menús para embarazadas:
✅ Equilibrados y llenos de nutrientes esenciales.
✅ Incluyen proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
✅ Ayudan al desarrollo óptimo del bebé.

🤱 Menús para mamás lactantes:
✅ Favorecen la producción de leche materna.
✅ Aportan energía y nutrientes clave.
✅ Mejoran la calidad de la lactancia.

☕ Infusiones ideales para la noche:
🌼 Manzanilla y anís → Relajante y digestiva.
🍃 Albahaca y canela → Favorece la lactancia.
🥛 Avena con dátiles → Nutritiva y saciante.

✨ Comenta "QUIERO" y te comparto más ideas de menús.
📌 Guarda este post y compártelo con una futura mamá.

26/03/2025

✨ Mamás lactantes, su alimentación es clave para nutrir a su bebé y mantenerse saludables ✨

Durante la lactancia, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales para producir una leche materna de calidad y mantenerte llena de energía. ☀️🥦🐟

En este carrusel te cuento cuáles son los nutrientes esenciales que no pueden faltar en tu dieta y en qué alimentos encontrarlos. ⬇️

Desliza y descubre cómo cuidar tu salud y la de tu bebé con una alimentación balanceada. ❤️👶

💬 ¿Sabías que estos nutrientes son clave en la lactancia? Cuéntame en comentarios cuál de ellos consumes con más frecuencia. ✨

📩 Si quieres una guía personalizada para tu alimentación en esta etapa, envíame un mensaje y te ayudo. 💕

23/03/2025

Proteínas esenciales para la lactancia: ¿cuáles elegir?

Si estás en etapa de lactancia, tu cuerpo necesita proteínas de calidad para producir leche materna y mantener tu energía. Pero, ¿cuáles son las mejores opciones?

En este carrusel, te mostraré las fuentes de proteína más saludables para ti y tu bebé, junto con consejos para incluirlas en tu alimentación diaria.

Desliza y descubre cómo nutrirte mejor mientras cuidas a tu pequeño.

18/03/2025

Menú para cuidar de ti y tu bebé. Evita la diabetes gestacional con estos platos saludos