Psic. María Elena Sequera

24/11/2025

Es fácil acostumbrarse a vivir estresado, especialmente con una patología, pero... ¿crees de verdad que debes sentirte así? 🤔

​Hay una línea fina entre el estrés del día a día y el que se vuelve patológico y requiere ayuda. Es hora de preguntártelo.

​¿Sientes que el estrés te está superando?


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23/11/2025

19/11/2025

¿Sabías que tu colon se expresa por ti? El estrés crónico no solo te agota mentalmente, ¡sino que puede empeorar seriamente tus patologías intestinales! 😥

​Es hora de escuchar a tu cuerpo. Aprende por qué esta relación es tan importante y qué pasos puedes dar para mejorar tu salud digestiva y emocional.

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09/11/2025

🧠 La Depresión es mucho más que un simple desequilibrio químico.
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​No subestimemos el poder del entorno y las experiencias. La química cerebral y los neurotransmisores son importantes, sí, pero los estímulos que recibimos (nuestras rutinas, relaciones, hábitos y pensamientos) son el motor fundamental que impulsa nuestro bienestar.

​Busca el equilibrio, busca el cambio. Un enfoque integral siempre será la clave. ✨

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​ .elenasequera

26/10/2025

¿Crees que el duelo tiene un orden estricto como una lista de tareas? ✖️

La realidad es que no es una escalera de 5 peldaños. El dolor es un laberinto, no un camino recto.

No existe una forma "correcta" de transitar un duelo. Permítete sentir lo que sientas, en el momento en que llegue.

Tu proceso es único. ✨

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21/10/2025

No es debilidad, ¡es tratamiento! 🧠

​La enfermedad crónica exige una gestión integral, y la salud mental es fundamental. El psicólogo no es para "débiles", es para pacientes inteligentes que priorizan su bienestar y calidad de vida.

​¿Cuándo buscar apoyo psicológico?
Si tu enfermedad está afectando tu ánimo, tus relaciones o tu manejo diario. ¡Invierte en ti!

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15/10/2025

A veces se nos olvida, pero el verdadero lujo de la vida es esa sensación de tener la mente tranquila.

💛Tómate un respiro, te lo mereces💛

14/10/2025

El duelo agota, y no es pereza, es Sobrecarga Neurológica. 🧠

Es una realidad que muchas veces no se habla: la fatiga del duelo. 💔

Permítete descansar. Tu cuerpo está trabajando a tope, incluso con el "freno de mano puesto". Sé amable contigo en este proceso.

Si estás pasando por un duelo, recuerda: no estás mal, estás en un proceso que demanda mucha energía.

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07/10/2025

El agotamiento es una señal común y a menudo malentendida de la depresión.

No es solo "pereza" o cansancio después de un día duro; es una fatiga física y mental profunda que el descanso habitual no alivia.

Sientes que cada tarea, por pequeña que sea (levantarte, vestirte, ducharte), requiere un esfuerzo sobrehumano. Es como si tu cuerpo y mente estuvieran funcionando con una batería constantemente al 1%.

Reconocer esta fatiga es clave. Es una manifestación de la enfermedad, no un fallo personal.

Si te sientes así:
✅Sé amable contigo mismo/a.
✅Busca apoyo: Habla con un profesional de la salud mental.
✅Prioriza el descanso sin culpa.

No estás solo/a en esto. ❤️

04/10/2025

Hablemos de esa voz interna que aparece con el estrés. Esa que dice que no somos lo suficientemente buenos, o que la meta es imposible.

Es el autosabotaje silencioso. Si te sientes así, quiero que sepas que es una reacción normal, pero es solo una percepción.

Date permiso para fallar y volver a intentarlo. Sé amable contigo y si sientes que esto te sobrepasa, no dudes en pedir ayuda.

25/09/2025

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‎Es completamente normal y esperado sentir miedo, ansiedad o confusión después de un sismo.
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‎La tierra, que consideramos firme y segura se mueve, y eso puede generar un gran impacto emocional y psicológico.
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‎A continuación, te ofrezco algunas recomendaciones para manejar el estrés y recuperar la calma.
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‎​Aunque el pánico es una reacción natural, mantener la calma en la medida de lo posible puede hacer una gran diferencia, no solo para ti, sino para quienes te rodean.
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