Psic. María Paola Delgado A.

Psic. María Paola Delgado A. Un espacio psicoeducativo para ti📚. Acompañamiento Psicológico en línea🌏💻. Máster en Terapias Conductuales y Contextuales. Terapia de Aceptación y Compromiso.

Terapia Cognitivo Conductual.

27/03/2026

La vida adulta a veces no es lo que imaginamos, lo sé, tiene momentos muy difíciles🥹, pero también olvidamos que muchas de esas cosas que hoy vives también son sueños que alguna vez tuviste❤️‍🩹.

No olvides a esa niña o niño que alguna vez soñó con algo que hoy tienes✨️.

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25/03/2026

A veces invalidamos emociones sin darnos cuenta😔.

No porque queramos hacer sentir mal a la otra persona, sino porque intentamos animar, tranquilizar o arreglar rápido lo que siente❤️‍🩹.

Por ejemplo, cuando alguien nos dice:

🔹Hoy tuve un día horrible en el trabajo, y respondemos: “Bueno… pero mañana será otro día.”

🔹Me sentí muy mal por lo que pasó, y respondemos: “No te lo tomes tan personal.”

🔹Estoy muy estresado últimamente, y respondemos: “Solo relájate un poquito.”

🔹Eso que dijo me dolió, y respondemos: “Seguro no lo dijo con mala intención.”

Aunque suenen como
respuestas cool! Pero muchas veces saltan la emoción de la otra persona.

La empatía no siempre necesita consejos.

A veces se parece más a decir:
“Suena a que fue difícil.”
“Entiendo que te haya afectado.”
“Gracias por confiar en mí para contarlo.”

Porque a veces lo que más necesitamos no es que nos arreglen el problema…
es sentir que alguien realmente nos escuchó💜

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Hablemos de un tema mega importante!!Cuando se habla de infidelidad, muchas veces la conversación se queda solo en el do...
24/03/2026

Hablemos de un tema mega importante!!

Cuando se habla de infidelidad, muchas veces la conversación se queda solo en el dolor o en la traición que provoca. Y pues sí, ese dolor es real y existe🫂.

Peeeero en consulta también he observado algo que se repite con frecuencia y me gustaría compartirño contigo: antes de que aparezca una infidelidad, muchas veces ya hay conversaciones que se dejaron de tener, emociones que se fueron guardando o necesidades que no encontraron espacio para hablarse🧐.

Aunque esto NO significa justificar una infidelidad🥿
‼️.

Porque para mí algo es muy claro: la fidelidad es una decisión y también un acuerdo dentro de una relación.

Pero también es cierto algl que ocurre en algunas relaciones, hay temas difíciles que se van evitando con el tiempo: lo que duele, lo que incomoda, lo que no sabemos cómo decir o lo que tememos que termine en conflicto...

Y poco a poco, esas cosas empiezan a generar distancia💔.

Y OJO hablar de esto tampoco significa asumir que necesariamente habrá una infidelidad☝🏼.

Más bien este post es una invitación a detenernos y preguntarnos cómo estamos construyendo nuestra relación hoy.... a hacernos preguntas necesarias e importantes.

A veces las relaciones sanas no se construyen evitando los temas difíciles, sino aprendiendo a hablarlos🫂.

Este post es solo una invitación a reflexionar sobre eso, cada caso y proceso es diferente🙏🏽.

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21/03/2026

A veces ponemos decisiones importantes de nuestra vida en pausa esperando que alguien más cambie primero... ¿Te ha pasado?🧐.

☝🏼“Cuando él cambie, yo cambio.”
☝🏼“Cuando ella haga algo diferente, entonces yo también.”

Y aunque es cierto que el comportamiento de otras personas influye en nosotrxs, también vale la pena detenernos a pensar en algo importante...

🤚🏼¿Cuántas decisiones de nuestra vida están condicionadas al cambio de alguien más?

Esperar puede parecer más fácil... Pero cuando nuestras decisiones dependen completamente de lo que otros hagan o dejen de hacer, algo importante ocurre: nuestra vida también queda en pausa🫤.

A veces el cambio no empieza cuando el otro cambia.

A veces empieza cuando dejamos de esperar.

Relfexionemos de esto🙏🏽.

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Hoy es el día del análisis de conducta y en el cumpleaños de B. F. Skinner, vale la pena recordar algo que puede cambiar...
20/03/2026

Hoy es el día del análisis de conducta y en el cumpleaños de B. F. Skinner, vale la pena recordar algo que puede cambiar por completo la forma en la que te miras🧐.

No eres “difícil”
No eres “flojx"
No eres “demasiado”

Eres una historia de aprendizaje🤌🏼.

Eres el resultado de contextos, experiencias, reforzamientos, ausencias, intentos de sobrevivir…
Y todo eso tuvo sentido en algún momento❤️‍🩹.

Pero aquí viene lo importante: si se aprendió, también se puede transformar✨️.

No desde el regaño...
No desde la culpa...
Sino desde entender, observar y empezar a responder distinto.

La conducta no es el enemigo: Es información😉.

Y cuando la miras con curiosidad en lugar de juicio… algo empieza a cambiar.

Tqm Skinner y tqm AFC🧠✨.

17/03/2026

Este post lo hice a raíz de muchas cosas que vi y observé las últimas semanas, a veces en psicología usamos diagnósticos para nombrar ciertos patrones de experiencia: tristeza profunda, ansiedad constante, dificultad para disfrutar, pensamientos que duelen... Ponerle nombre a lo que alguien vive puede ayudar a orientarnos, entender mejor lo que está pasando y pensar en caminos de acompañamiento y tratamiento.

Pero hay algo importante que no deberíamos olvidar y que muchas veces no nos dicen: un diagnóstico NO es una identidad.

Un diagnóstico no describe quién eres como persona, ni tu valor, ni todo lo que eres capaz de construir en tu vida. Un diagnóstico describe un momento, un conjunto de experiencias, un tipo de sufrimiento que está presente ahora.

Hay algo que siempre le digo a mis consultantes: las personas siempre somos más grandes que cualquier etiqueta clínica.

A veces, cuando alguien recibe un diagnóstico, puede sentir que eso define su futuro o que “siempre será así”, incluso, he escuchado personas que dicen “Esto nunca se quitará y tienes que vivir con esto toda tu vida”.

Pero me he dado cuenta que en terapia vemos algo distinto todos los días: las personas cambian, aprenden nuevas formas de relacionarse con su dolor, desarrollan recursos, reconstruyen significado y encuentran maneras de vivir una vida valiosa incluso en medio de dificultades, incluso dentro del diagnóstico.

Nombrar el dolor puede ser útil, por supuesto que si es mega importante claro. Pero convertir ese nombre en una sentencia, no.

Tu historia siempre es más grande que cualquier diagnóstico... No olvides eso jamás.

🔹 Si quieres recibir terapia psicológica ACT escríbeme al DM o al +52 8181 1111 38📲.

Fui diagnosticada con Endometriosis en Julio 2024, tenia años ignorando mi dolor, normalizando mis dolores menstruales i...
14/03/2026

Fui diagnosticada con Endometriosis en Julio 2024, tenia años ignorando mi dolor, normalizando mis dolores menstruales incapacitantes, recuerdo que no podía ir a trabajar en ocasiones o incluso faltar a la universidad.

Recuerdo que desde los 15 como hasta los 20 y algo fue la etapa más dificil, me desmayaba, se me iba el mundo, sudaba al sentir dolor más grande del mundo.

¿Y qué decían los médicos? Toma pastillas y ya, me llené de ibuprofeno muchísimo años de mi vida, dependía de esto. Al tener ciclos irregulares, no sabia cuando me bajaría, y al estar en la calle o fuera y ver que no tenia medicamento a la mano me causaba TERROR, porque solo pensaba en ¿y si me baja, y me desmayo del dolor nuevamente?, asi vivi por años😪.

Me siento privilegiada porque tuve épocas donde el dolor no aparecía a veces en algunos ciclos, y eso para mi era motivo de celebración: NO me dolió! Decía yo, o "me dolió muy poco que bien!". Pero los otros dias, era un in****no.

Pero decidí dejar de aplazaron y revisarme, y asi sali... con un diagnóstico de endometriosis. Con una opción para eliminar el dolor (porque esto no tiene cura), tomar dienogest (progesterona) todos los días, sabiendo los cambios que esto traería, cambiar mi alimentación, dieta baja en FODMAPs, disminuir azúcar, grasas, harinas, gluten, hacer ejercicio y cuidar mi estrés.

¿Y saben que? Al fin veo la luz, ya no tengo mi periodo desde hace casi 2 años, tengo mas sintomas donde tengo que vivir con ellos, pero el dolor se ha ido🥹. Y le doy gracias a mi cuerpo por soportar diariamente este tratamiento hormonal, que me ha caído bien, sabiendo lo fuerte que es.

Mi diagnóstico aún no está completado, pronto tendré una cita para recibir la devolución de una resonancia de mapeo de endometriosis, mujeres tardan AÑOS en recibir un diagnóstico, yo soy una de esas.

Puede que llegue a mi cita y tenga mi cuerpo lleno de endometriosis, puede que no, puede que muy poco, no lo sé, no se en que grado está. Por lo tanto: ¿Cómo no vamos a vivir con incertidumbre?, pero confío en que lo que es, será.

Necesitamos más apoyo ante esto. Gracias por leer y estar💛.

14/03/2026

Hoy es el Día Mundial de la Concientización sobre la Endometriosis🎗️.

La Endometriosis es una enfermedad en la que un tejido similar al que recubre el útero crece fuera de él, lo que puede provocar un dolor pélvico intenso, inflamación y otros síntomas que afectan la calidad de vida.

Quiero hablar de esto no solo como psicóloga, sino también desde mi experiencia viviendo con endometriosis🤍.

Para muchas personas es una palabra médica, un diagnostico, si. Pero para quienes la vivimos, significa muchas pequeñas cosas del día a día.

💛Significa pensar todos los días en todas las comidas qué puedo comer.
💛Sustituir alimentos para tratar de evitar inflamación.
💛Vivir con síntomas gastrointestinales.
💛Pasar por periodos de estreñimiento.
💛Tener días de inflamación abdominal que parecen no tener explicación.
💛Cansancio crónico.
💛Cólicos intensos.
💛Dolor que a veces aparece sin previo aviso.
💛Cambios en el cuerpo por tratamientos hormonales.
💛Y también la incertidumbre de no saber exactamente cómo se comportará el cuerpo mañana.

Muchas veces el tratamiento implica tomar hormonas todos los días para poder reducir el dolor (me tocó así), Y aunque a veces el dolor mejora mucho (en mi caso)… vivir con una enfermedad crónica sigue estando ahí, eso está presente.

Algo importante de entender es que la endometriosis NO se ve igual en todas las mujeres🤧.

🫂Algunas viven con dolor incapacitante.
🫂Otras pasan por cirugías.
🫂Algunas pasan años buscando diagnóstico.
🫂Y cada tratamiento puede ser diferente.

💛Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva vive con endometriosis (alrededor de 190 millones de mujeres en el mundo).
💛El diagnóstico puede tardar entre 4 y 11 años en promedio.
💛Entre 30% y 50% de las mujeres con endometriosis pueden tener dificultades para concebir.

Por eso hablar de esto importa.

Durante mucho tiempo el dolor menstrual se ha minimizado o normalizado💔 (conmigo lo hicieron, me decian que era normal que doliera tanto)

Pero el dolor que no se ve… también merece ser escuchado.

Si una mujer dice que le duele, créele, apoyala, escucha. El dolor es real😪.

Gracias cuerpo, por todo lo que haces❤️‍🩹.

Marzo es el mes de concientización sobre la Endometriosis💛mLa endometriosis es una enfermedad física, pero sus efectos n...
11/03/2026

Marzo es el mes de concientización sobre la Endometriosis💛m

La endometriosis es una enfermedad física, pero sus efectos no se quedan solo en el cuerpo😅.

Vivir con dolor crónico, fatiga, incertidumbre médica y la sensación de no siempre ser escuchada puede impactar profundamente la salud mental🫤.

Cuidar la salud mental forma parte del cuidado integral cuando se vive con una enfermedad crónica🫂.

Hablar de esto importa.
Escuchar también.

Si tú o alguien cercano vive con endometriosis, ojalá este post pueda aportar un poco de comprensión y acompañamiento💛

Está atento a más post esta semana ya que el 14 de marzo es el día mundial de concientización de la endometriosis😊.

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Hoy quiero ser clara:Si este post no te representa, considérate afortunada.Porque muchas mujeres no están celebrando hoy...
08/03/2026

Hoy quiero ser clara:

Si este post no te representa, considérate afortunada.

Porque muchas mujeres no están celebrando hoy💔... Están sobreviviendo.

Como psicóloga, escucho historias que no siempre se cuentan en voz alta...

💔Mujeres que dudan de sí mismas porque les dijeron que exageraban.
💔Mujeres agotadas de sostenerlo todo.
💔Mujeres que aprendieron a normalizar el miedo.
💔Mujeres que sienten culpa por descansar, por poner límites, por no poder más.

Y algo que veo con mucha claridad en consulta es esto: la violencia no siempre es un golpe.

A veces es silencio.
A veces es control disfrazado de amor.
A veces es invalidación constante.
A veces es hacerte creer que el problema eres tú...

El 8M es el dia para una pausa incómoda para mirar lo que todavía duele😪...

Este dia es reconocer que hay avances, sí… pero también realidades que siguen existiendo🫤.

Aunque no queramos entender que muchas respuestas que hoy llamamos “intensidad” son, en realidad, sistemas nerviosos agotados💔

Que muchas “exageraciones” son límites que no fueron respetados.

Que muchas culpas fueron aprendidas.

Y también hay algo más: esperanza💜.

Porque cada mujer que habla, que cuestiona, que busca ayuda, que pone un límite… está interrumpiendo una historia que parecía repetirse.

Que este día no sea solo una fecha.
Que sea una conversación real.

Sin ataque. Sin negación. Sin silencio.

💜💜💜💜
08/03/2026

💜💜💜💜

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