Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 18:00

sanoyfeliz

Casa
Venezuela
Caracas
sanoyfeliz

Cocina Saludable, Nutricion Funcional, talleres de cocina, alimentos sustitutos, libre de gluten, azúcar, lácteos. Ofrece servicios en el extranjero

09/01/2024

Únete al grupo de WhatsApp: aquí 👉👉 //chat.whatsapp.com/C1zYRn7XULT75S0HXISvqb

17/10/2023

Próximo reto de 21 días para ayudarte a bajar de peso y ganar salud comiendo saludable, seré tu coach, ¿qué dices, te animas?
¿Quién dice YO?

21/08/2023

Tortica de auyama y coco rápida fácil y con pocos ingredientes:
1 taza de auyama horneada
2 huevos
3 cucharadas de coco rallado
⅓ taza de harina sin gluten
Vainilla y canela al gusto
1 cucharadita de polvo de hornear
¼ taza de leche de coco
1 cucharadita de endulzante
30 minutos al horno a 180°C o al airfryer 12 a 15 minutos.

La vas a amar

14/06/2023

TOSTADA CON AGUACATE... y huevo

🥑 Si quieres desayunar lo más saludable posible y cuidar la salud del corazón desde primera hora de la mañana, esta es una buena opción.

🥑 Estas tostadas con aguacate realizadas con un pan de plátano son perfectas con aguacate mezclado con jugo de limón, sal marina, pimienta, y además albahaca y un huevito duro o pochado.

🥑 Los aguacates se destacan de otras frutas y verduras gracias a sus altas cantidades de fibra soluble e insoluble. Además, los aguacates poseen menos fitatos y oxalatos (compuestos conocidos como "antinutrientes" porque pueden interferir con la absorción de minerales importantes como calcio, hierro, zinc y magnesio) que otras fuentes de fibra.

🥑 La fruta es una fuente fantástica de antioxidantes o sustancias químicas que combaten los radicales libres que pueden dañar las células y el material genético.

🥑 Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y fibra, dos nutrientes que se han destacado por sus funciones para ayudar a perder peso.

❗ Ahora coméntame ¿Cómo te gustan más las tostadas, dulces o saladas?

👉 Este Pan de Plátano sin gluten puedes aprender a realizarlo en mis talleres de Cocina saludable Antiinflamatoria.

HAPPYNESS

13/06/2023

Banana Bread
Un postre para complacer paladares...

Que necesitas 🍞

3 a 4 bananas maduras
3 cucharadas de aceite de coco o ghee
1 1/4 Taza de Harina mix sin gluten
4 huevos
1 cucharadita de vainilla
1 cucharadita de polvo de hornear
Chispas de chocolate al 70% cacao
Nueces troceadas

👉Preparación

Integra todos los ingredientes líquidos y finaliza con los secos hasta obtener una mezcla homogénea. Decora con rebanadas de banana o con más chispas de chocolate derretidas. Y al horno 45 min a 180° C o hasta que esté bien cocido.

❗Y ahora que ya sabes como prepararlo, coméntame ¿Con quién te lo comerías?

☺HAPPYNESS

09/03/2023

VEN Y COCINA CONMIGO EN ESTE TALLER DE POSTRES...

Aprende a elaborar desde cero y de manera súper fácil, los más deliciosos postres saludables para deleitar tu paladar y el de tu familia.

Será una clase divertida, donde no sólo aprenderas a crear estos postres sino que tmbién conoceras mis tips esenciales para este tipo de preparaciones sin gluten y sin azúcar refinada.

Acá te dejo toda la información!!

Postres que arenderás:
📌 Donas
📌 Brownies achocolatados
📌 Quesillo
📌 Pudin
📌 Cheescake

Incluye:
👉 Teoria y práctica de la cocina saludable
👉 Tips esenciales, fotos, videos y audios
👉 Recetario y certificado digital
👉 Acceso a grupo de WhatsApp y Telegram
👉 Asesoria por 1 mes

📌 Inversión: $15
🗓 Fecha: 17 de marzo
⏰ Horario: 5:00 p.m (Hora Venezuela)🇻🇪

Conéctate con nosotros desde cualquier parte del mundo 🌎 y vive esa experiencia única.

Métodos de pago:
Efectivo
Transferencia o pago nóvil
Zelle Panamá
Paypal o Zinli

❗️❗️Las clases en vivo no quedarán grabadas

Si deseas inscribirte, escribenos al privado o
📲 Contáctanos al +58 424-1906049

HAPPYNESS ☺️ NOS VEMOS

21/10/2022

Ya se acerca la navidad 🎅 y para irnos preparando comenzamos desde ya con los talleres de cocina saludable para vestir nuestra mesa navideña.

Podrás aprender con tiempo cómo realizar cada plato que complementa esta época que nos une para compartir y disfrutar en familia y con amigos.

Y si quieres emprender en este maravilloso mundo saludable es una buena oportunidad para creer, crear y crecer.

Si buscas cuidar tu salud y la de tu familia, entonces este taller de navidad saludable es para ti.

✅ Sin gluten
✅ Sin azúcar
✅ Sin lácteos.

Te invitamos este próximo 22 de octubre donde aprenderás a preparar:

🫔 Hallacas
🍲 Guiso navideño
🥖 Pan de jamón
🥗 Ensalada criolla
🍹 Ponche cremoso
🍗 Rollo de pollo
🥮 Torta Negra

Incluye:

👉🏼 Teoría de la cocina saludable
👉🏼 Tips esenciales, fotos y videos
👉🏼 Recetario y certificado digital
👉🏼 Acceso a grupo de WhatsApp con asesoría por 1 mes

📌 Inversion: $25
🗓 Fecha: Domingo 22 de octubre
⏰ Horarios: 11:00 am
💻 Plataforma Zoom

Conéctate con nosotros desde cualquier parte del mundo 🌎 y vive esta experiencia única.

Métodos de pago:
Efectivo
Transferencia o pago móvil
Zelle
PayPal o zinli

Si deseas más información...

📲 Contáctanos al +58 424-190 6049

HAPPYNESS 😊 NOS VEMOS

13/09/2022

TALLER CONVERSATORIO DE COCINA NATURAL SALUDABLE

Para lograr alimentarnos saludable, fácil y que sea sencillo, debe ir atado a "el saber cocinar", lo que te hará la vida más agradable. Por eso si no tienes idea de cómo hacerlo te invito a este maravilloso taller donde aprenderás a dar los primeros y grandes pasos para lograrlo de forma creativa, natural, con alimentos accesibles y sabrosos.

👉 Qué incluye:
📒 Guía y recetario digital
🥣 Preparaciones en vivo
🎁 Rifa sorpresa
❗ Asesoramiento

🗨 El taller se realizará en las instalaciones de la Fundación Centro Astrea en Caracas.
❗ Inversión: $7 o su equivalente en Bs.

📅 Fecha: Sábado 24 de Septiembre.
🕖 Hora: 1:00 pm Duración: 2 horas aproximadamente.
📍 Ubicación: Avenida Teresa de la Parra. Urbanización Santa Mónica, al lado de Crema Paraíso. Caracas.

🖥 Si no puedes asistir recuerda que también tenemos nuestros talleres on line jueves y viernes.

Registrate en el link de nuestra Biografía:

https://linktr.ee/sanoyfeliz812

📲 Para mayor información escribenos al DM o contactanos por 👇
✅ +58 424 1906049

25/08/2022

TALLERES DE COCINA NATURAL SALUDABLE

Para lograr alimentarnos saludable, fácil y que sea sencillo, debe ir atado a "el saber cocinar", lo que te hará la vida más agradable. Por eso si no tienes idea de cómo hacerlo te invito a este maravilloso taller conversatorio donde aprenderás a dar los primeros y grandes pasos para lograrlo de forma creativa, natural, con alimentos accesibles y sabrosos.

👉 Qué incluye:
📒 Guía y recetario digital
🎁 Rifa sorpresa
❗ Asesoramiento

🗨 El taller se realizará en las instalaciones de la Fundación Centro Astrea en Caracas.
❗ Inversión: $7 o su equivalente en Bs.

📅 Fecha: Sábado 27 de Agosto
🕖 Hora: 1:00 pm Duración: 2 horas.
📍 Ubicación: Avenida Teresa de la Parra. Urbanización Santa Mónica, al lado de Crema Paraíso. Caracas.

Registrate en el link de nuestra Biografía

📲 Para mayor información escribenos al DM o contactanos por 👇
✅ +58 424 1906049

01/08/2022

Donas saludables con el mejor gusto para premiar tu paladar 😋

Para comer saludable no es necesario renunciar a los sabores que más te gustan, puedes darle la vuelta a tus comidas y apostar por recetas sanas, como lo son estas donas saludables.

👉 Agenda tu pedido 2 días antes con el 50% del costo.

✔ Sin gluten
✔ Sin azúcar
✔ Sin lácteos

🛵 Delivery en toda Caracas
📍 Nuestros métodos de pago 👇
Efectivo 💰
Pago móvil 📲
Paypal 📧
Binance 🪙
Contacto: +584241906049

¡Gracias por preferirnos!

HAPPYNESS 😊

28/07/2022

ESTÁN ABURRIDOS DE SUS PLATOS???

Ya no sabes que preparar para tus almuerzos? Calma, acá te dejo estas saludables y deliciosas ideas para preparar en tus almuerzos...

🥗 Bowl proteico con huevos, coliflor, remolacha cocida, almendras y vegetales crudos.
🐟 Pescado asado, vegetales salteados y papitas colombianas horneadas.
🍗 Muslo de pollo horneado con vegetales y puré de batata roja.
🐠 Pescado horneado con vegetales al v***r y aguacate con cúrcuma.
🥘 Guiso de pollo, platanitos horneados en el airfryer y ensalada mixta con lechuga, tomate y aguacate frescos.

No necesitas comprar productos muy costosos o inaccesibles, sólo una guía práctica de qué platos realizar y como hacerlos.

Recuerda realizar un meal prep con tus vegetales y alimentos ya listos en la nevera para hacerte la vida más fácil 😉

En esta comunidad lograrás conseguir ideas prácticas y además te enseño a preparar muchas de estas delicias en mis talleres de cocina natural saludable y creativa, aptas para toda la familia 👪

Te doy la guía para realizar estos platos 👉 escríbeme un DM para unirte 📝

HAPPYNESS 😊

24/06/2022

Sano y feliz te trae Donas esponjosas y saludables.

Consiente a tu familia con estas espectaculares donas de cambur con el topping de tu preferencia: canela, chocolate, sprinklies, coco, mermelada ¡les encantarán!

Para las personas que aman las donas, saben que estas delicias dulces pueden volverse adictivas y las podemos comer como postre o tentempié durante el día, y sin son saludables con más gusto.

HAPPYNESS 😊

📌 Sin gluten
📌 Sin azúcar
📌 Sin lácteos

¿Ya se te hizo agua la boca?

Pedidos al Dm o al link de la Bio.

Dirección

Caracas
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Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 18:00

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